Hoeveel calorieën verbrandt u in een uur van yoga?

Bent u een yoga-freak? Heeft u zweren bij yoga als een complete manier van het bereiken van gezondheid en welzijn? Als u wilt af te zwakken en zijn op zoek om gemoedsrust te bereiken, dan is yoga is uw beste weddenschap! De gedraaide asana's en meditatie technieken hebben veel fysieke en mentale voordelen.

Echter, kan yoga helpen flab verliezen? En dat is de meest effectieve yoga techniek om gewicht te verliezen? Lees verder om erachter te komen!

Calorieën verbrand in een uur van Yoga:

Jill Lawson, oprichter van Lawson Yoga, zegt: “Als de methode voor het calorieverbruik te testen was slechts gebaseerd op de hartslag, dan Bikram en andere warme yogalessen misschien top van de hitlijsten als de stijlen van yoga die de meeste calorieën te verbranden.”

Echter, een hogere hartslag niet te vertalen naar een hogere calorieverbranding. Andere factoren kunnen de hartslag verhogen zonder dat daarvoor calorieverbranding (1).

Zo, nu we weten dat de hartslag en de calorieverbranding zijn niet afhankelijk van elkaar, laten we eens kijken naar de verschillende stijlen van yoga en er ook rekening mee hoeveel calorieën doet elke burn-stijl.

Meestal, het uitvoeren van yoga kan helpen je verbrandt ongeveer 100-450 calorieën in een uur, afhankelijk van de stijl, de pose, en de persoon.

1. Hatha Yoga:

Een één uur durende sessie van deze vorm van yoga helpt je verbrandt 189 calorieën. Hatha Yoga is de meest populaire vorm van yoga in het westen. Het is de fundamentele beoefening van yoga houdingen. Hoewel het lijkt te vertrouwen op continue beweging, die een evenwichtige houding is ook een belangrijk kenmerk van hatha yoga. Het is de beste optie voor mensen die willen yoga te verkennen en het uitvoeren van een ontspannen training (2).

2. Ashtanga Yoga:

Het helpt je 351 calorieën te verbranden in een uur. Power yoga of Ashtanga Yoga combineert ademhalingstechniek met een reeks houdingen. Ashtanga Yoga verbetert de gezondheid van arteriële en helpt u uw geest te ontspannen. Tijdens het oefenen is, moet u een starre volgorde van de houdingen te volgen. Ashtanga Yoga helpt om het bloed te zuiveren door het creëren van 'interne warmte' dat de gifstoffen en ander afval deeltjes verbrandt in je lichaam (3).

3. Bikram Yoga:

Het helpt je 477 calorieën te verbranden in een uur. Het is de beste versie van yoga als u op zoek bent om gewicht te verliezen. Een sessie van Bikram Yoga kan duren tot 90 minuten. Je moet de 26 houdingen en twee ademhalingsoefeningen uit te voeren, in een verwarmde ruimte om spieren flexibiliteit te verhogen. De toegenomen transpiratie zal u helpen uw lichaam (4) te ontgiften.

4. Vinyasa Yoga (Flow Yoga):

Het helpt je verbrandt 594 calorieën. Vinyasa Yoga of Flow Yoga heeft vloeistof poses. Het gaat om constante beweging, die ervoor zorgt dat de caloriebrandwond continu. Vinyasa yoga is niet stijf, en het niet een voorafbepaalde volgorde aan. U kunt zich verheugen op een andere routine elke keer (5).

Voorzichtigheid:

Vergeet niet dat de bovenstaande yoga-oefeningen zijn slechts aanvullende technieken en je moet ze combineren met andere oefeningen voor het beste effect. Yoga is een grote vorm van oefening en bijdraagt ​​aan het gewicht-verlies programma. Dus bent u klaar om deze een uur yoga workout in uw reguliere regime te nemen? Het is een holistische workout voor je geest en lichaam.

Nu dat je weet in detail over de verbrande calorieën in een uur van yoga, laat het ons weten als u het eens zal geven. Als yoga heeft geholpen gewicht te verliezen, neem dan deel je yoga regime details met ons door het commentaar in het vak hieronder!