Is kurkuma Een effectief remedie voor gewichtsverlies?

Dit nederige kruid is het antwoord op uw niet-zo-safe gewichtsverlies pillen en fancy dranken die branden van een gat in je zak. Maar kurkuma, een kosteneffectieve gele specerij vaak gebruikt in keukens in heel India, Pakistan, Bangladesh, Iran en Thailand kan helpen gewicht te verliezen zonder bijwerkingen. Kurkuma is gebruikt voor leeftijden om verschillende gezondheidsproblemen aan te pakken. Nu is zijn kracht ondersteund en door wetenschappelijk onderzoek te onderschreven. Dus, niet langer te investeren in commerciële producten die geen goed doen. In plaats daarvan, voeg deze natuurlijke aromatische kruiden in uw dieet om er zeker van-shot resultaten te krijgen. Lees verder om erachter te komen hoe kurkuma helpt gewichtsverlies.

1. Hoe Kurkuma Aids Weight Loss?

Een van de redenen van de gewichtstoename is low-grade metabole ontsteking. Kurkuma bevat een polyfenol, curcumin dat anti-inflammatoire en anti-obesitas eigenschappen bezit. Deze eigenschap van curcumine helpt om wit vetweefsel ontsteking te onderdrukken. Curcumine remt ook vet celproliferatie en bevordert adiponectine secretie, een anti-ontstekingsmiddel uitgescheiden door vetcellen (1) (2).

Een andere manier waarop kurkuma helpt gewichtsverlies door het reguleren bloedsuikerspiegel en het voorkomen van insulineresistentie. Als gevolg hiervan wordt het overtollige vet niet bewaard in je lichaam. Mensen met overgewicht of obesitas zijn vatbaar voor diabetes, het eten van kurkuma beschermt hen tegen deze aandoening.

Er werd gezien dat regelmatige consumptie van kurkuma verhoogt de gal in de maag. Gal is een digestief sap die helpt bij het emulgeren van vet en dus ook het metabolisme. Dus, dit is een andere manier waarop kurkuma is effectief in het gewichtsverlies.

2. Hoe te gebruiken Kurkuma voor Weight Loss?

Kurkuma en kaneel Tea For Weight Loss

ingrediënten

• 1 theelepel verse kurkuma pasta
• ½ theelepel kaneelpoeder
• ½ theelepel verse munt blad pasta
• 1 kopje water

Hoe voor te bereiden

1. Giet een kopje water in een pan en voeg het kaneelpoeder.
2. Kook het water totdat het vermindert tot de helft.
3. Giet het in een beker en laat het afkoelen tot een temperatuur die noch warm noch koud.
4. Kurkuma en munt plakken toe te voegen.
5. Goed roeren. Indien nodig, zeef het voor het drinken.

voordelen

Kaneel helpt insulinegevoeligheid verbeteren en is een krachtige antioxidant (3).

Mint bladeren hebben antioxiderende eigenschappen die helpen om allergieën en koude te behandelen. Het ondersteunt ook de spijsvertering, behandelt het prikkelbare darm syndroom, en helpt bij het verlichten van pijn (4).

Kurkuma Melk voor Weight Loss

ingrediënten

• 1 kop vetvrije melk
• 1 theelepel kurkumapoeder

Hoe voor te bereiden

1. Verwarm de melk medium vlam ongeveer 6-7 minuten.
2. Giet de melk in een glas en voeg het kurkumapoeder.
3. Goed roeren.

voordelen

Melk is een grote bron van calcium en daardoor helpt om de botten te versterken en beschermt vrouwen tegen het risico van osteoporose (5).

Ginger Kurkuma Tea For Weight Loss

ingrediënten

• ½ theelepel verse gember pasta
• 1 theelepel verse kurkuma pasta
• 1 ½ kopje water

Hoe voor te bereiden

1. Giet het water in een pan.
2. Voeg gember en kurkuma plakken en laten komen aan de kook.
3. Onmiddellijk zet het vuur uit en laat het afkoelen tot kamertemperatuur.
4. Zeef het voor het drinken.

voordelen

Gember antiflatulens, smakelijk, slechte cholesterolverlagende en gastro-beschermende eigenschappen (6). Daarom overweegt kurkuma thee voor gewichtsverlies is een gezonde optie.

Kurkuma en Centella Juice Afvallen

ingrediënten

• 1 theelepel verse kurkuma pasta
• 1 theelepel vers Centella pasta
• 1 kopje water

Hoe voor te bereiden

1. Voeg de kurkuma en Centella pasta om een ​​kopje water en laat het een half uur in de koelkast.
2. Zeef het water voor het drinken.

voordelen

Centella (Centella asiatica) is een kruid dat zure smaak en wordt gebruikt om huidproblemen, slechte spijsvertering te genezen, verbetert cognitie en voorkomt vrouwelijke urogenitale ziekten (7).

Kurkuma En Knoflook Shot voor Weight Loss

ingrediënten

• 1 theelepel verse kurkuma pasta
• ½ theelepel verse knoflook
• 1 eetlepel citroensap
• 90 ml water

Hoe voor te bereiden

1. Voeg citroensap, kurkuma en knoflookpasta tot 90 ml water.
2. Roer dit goed voor het drinken in een keer.

voordelen

• Knoflook helpt om metabole ziekten te voorkomen, vermindert het risico op diabetes, hyperlipidemie, trombose en hypertensie (8).
• Citroenen voorkomen lichaamsvet accumulatie, hyperlipidemie en insulineresistentie.

3. Wanneer om te consumeren Kurkuma voor Weight Loss?

• Consumeren kurkuma thee of kurkuma sap in de ochtend voor het ontbijt.
• Consumeer kurkuma melk voor het slapen gaan.

4. Voordelen van Kurkuma

Afgezien van het helpen gewicht te verliezen, kurkuma heeft een groot aantal andere voordelen.

1. Kurkuma heeft anti-inflammatoire eigenschappen en helpt om ziekten zoals artritis, pancreatitis, en ontstekingsdarmziekte (10) te voorkomen.
2. Kurkuma antimicrobiële eigenschappen en derhalve kunnen worden gebruikt in levensmiddelen als conserveermiddel en de farmaceutische industrie voor het bereiden van antimicrobiële formuleringen (11).
3. Kurkuma kan helpen voorkomen dat atherosclerose, atriale en ventriculaire aritmie omdat het anti-trombotische en anti-inflammatoire eigenschappen (12).
4. Kurkuma polyfenol, curcumine en zijn derivaat bisdemethoxycurcumine voorkomen bloedstolling aangezien bezit anticoagulerende eigenschappen (13).
5. Kurkuma kunnen ook topisch worden aangebracht huidziektes zoals acne, vitiligo, psoriasis, en gezicht photoaging (14) te voorkomen.
6. Kurkuma heeft anti-kanker eigenschappen en is aangetoond dat onbeperkte celproliferatie (15) remt.
7. Kurkuma verbetert de functies van afweercellen en antilichaamproductie het lichaam (16).

5. Voorzorgsmaatregelen

Te veel van alles kan slecht zijn, en hetzelfde principe geldt zowel voor kurkuma. Allereerst, het is nooit een goed idee om supplementen van iets aan te nemen wanneer u gemakkelijk kunt vinden in een organische vorm. Dus, probeer om het poeder te gebruiken, of beter nog, gebruik dan de rauwe wortels in plaats van het nemen van supplementen.

• Je moet ook voorzichtig zijn met de dosering. Het is aanbevolen om uw dagelijkse kurkuma verbruik te beperken tot 1.500 mg. Voor het beste resultaat, 500 mg is voldoende.
• Afgezien van dat, veel mensen last van allergische reacties op kurkuma, en de reacties kunnen variëren van een lichte ontsteking en jeuk tot gewelddadige aanvallen van diarree, maagproblemen, en misselijkheid. Als u uitslag op het gebruik van een lotion met kurkuma te ontwikkelen, hebben de Spice Niet inslikken.
• Ook, zoals reeds vermeld, kurkuma verhoogt de galproductie (17). Gebruikte gal wordt opgeslagen in de galblaas. Verhoogde galafscheiding kan galblaas problemen en vormen stenen verergeren in de galblaas of het kanaal.
• Hoewel het bekend anti-inflammatoir zijn, kan kurkuma fungeren als een stimulans van maagzuursecretie. Als u al last heeft van zure reflux of maagzuur, kan het licht zure kurkuma verergeren de situatie.
• Als u enig ongemak of pijn na het innemen van kurkuma voelt, raadpleeg de arts en medische hulp zoeken.

6. Handige tip

Afgezien van het nemen van je dagelijkse aanbevolen dosis van kurkuma, moet je ook de portiegrootte van uw maaltijd te controleren, junk food en eenvoudige koolhydraten te vermijden, eet groenten, fruit, gezonde vetten en eiwitten. Als de tijd het toelaat, oefening minstens 3 keer per week.

Afvallen is niet gemakkelijk, maar als je kurkuma in je dagelijkse routine, zult u versteld staan ​​om te zien hoe je lichaam begint genezing van binnenuit zijn. Als dat gebeurt, de meeste van uw gezondheid problemen zullen verdwijnen, obesitas is een van hen. Dus, start consumeren kurkuma vandaag om gewicht te verliezen en een gezonder leven.

Proost op een goede gezondheid!