Iyengar Yoga - Wat is het en hoe te oefenen?

Yoga is voor iedereen. Niets moet je stoppen met het beoefenen van yoga, in het bijzonder genezen fysieke en psychische problemen.

Hoe de beperkingen dan overwinnen?

Er is een weg. Ja dat is er. En het heet Iyengar Yoga. Een veilige, toegankelijke, en behulpzaam stijl die je zullen helpen aan yoga aspecten die anders nog jaren zal duren om te leren.

Hoe is dat mogelijk? Om uit te vinden, blijven lezen.

Wat is Iyengar Yoga?

Iyengar Yoga is een vorm van Hatha yoga ontwikkeld en samengesteld door BKS Iyengar. Het is gebaseerd op de acht principes van yoga genaamd de Ashtanga, zoals vermeld in het boek Yoga Sutra's van Patanjali.

BKS Iyengar, naar wie Iyengar Yoga is vernoemd, is een wereldberoemde yoga goeroe gecrediteerd als een van de eerste om yoga te populariseren in India en in het buitenland. Iyengar werd geïntroduceerd in de wereld van yoga op de leeftijd van 15, en oefende hij het elke dag tot zijn laatste adem op de leeftijd van 95. Hij heeft ook uitgebreid onderzocht en experimenteerde met het. BKS auteur van vele boeken over yoga, en zijn yoga instituten aanwezig is over de hele wereld te bestendigen zijn stijl van yoga en onderwijs.

Iyengar's benadering van yoga was uniek. Hij gesystematiseerd een reeks 200 klassieke yoga houdingen en 14 soorten pranayama en ontworpen Iyengar Yoga die zich op precisie in lichaamshouding, techniek tijd besteed aan elke asana, gebruik van stutten en de volgorde van de praktijk.

Accessoires zoals riemen, dekens, stoelen, kussens, en houten blokken worden gebruikt in Iyengar Yoga voor beginners te helpen of mensen met een handicap om te verblijven in een pose voor een langere duur en duik in het diep. De props het gemakkelijker maken voor beginners of ouderen om asanas die anders jaren zou hebben genomen om onder de knie te voeren.

In tegenstelling tot andere yogalessen, Iyengar Yoga leraren zijn zeer vocaal en nauwkeurig. Zij eventuele fouten of foutieve uitlijning te corrigeren onmiddellijk in plaats van het aan de artsen om erachter te komen op hun eigen.

Iyengar Yoga Sequence

De 200 yoga houdingen gesystematiseerd door BKS Iyengar zijn een mix van staand, zittend, voorwaartse buigingen, backbends, draaien, inversies en liggende houdingen.

We hebben een voorbeeld van elk type in de lijst hieronder opgenomen. Kijk eens.

Iyengar Yoga Poses

1. Tadasana (Mountain stelt)
2. Upavistha Konasana (Seated Hoek stelt)
3. Janu Sirsasana (Head To Knee stelt)
4. Ustrasana (Camel Pose)
5. Bharadvajasana (Seer stelt)
6. Viparita Karani (Legs Up The Wall stelt)
7. Suptha Virasana (Reclined Hero Pose)

1. Tadasana (Mountain stelt)

Tadasana of the Mountain Pose is de basis van alle vaste asanas. Elk ander staande asana is een variant van de Tadasana. De pose kan worden beoefend op elk moment van de dag en niet per se op een lege maag. Houd deze houding gedurende 10 tot 30 seconden. Herhaal de asana 10 keer.

Voor meer informatie over de asana te leren kennen en hoe het te oefenen, klikt u hier: Tadasana

Terug naar inhoudsopgave

2. Upavistha Konasana (Seated Hoek stelt)

Upavistha Konasana of de Sitting Schuine Pose is een zittende asana wiens meesterschap zal u helpen de andere zittende bochten en kronkels beter presteren. Oefen Upavistha Konasana in de ochtend op een lege maag. Houd deze houding gedurende 30 tot 60 seconden. Geen herhaling nodig.

Voor meer informatie over de asana te leren kennen en hoe het te oefenen, klikt u hier: Upavistha Konasana

Terug naar inhoudsopgave

3. Janu Sirsasana (Head To Knee stelt)

Janu Sirsasana of de Head To Knee Pose is een zittende voorwaartse buiging die je hoofd nodig heeft om de knie te raken. Oefen Janu Sirsasana in de ochtend op een lege maag en schone darmen. Houd deze houding gedurende 30 tot 60 seconden op elk been. Herhaal dit nog een ronde op elk been.

Voor meer informatie over de asana te leren kennen en hoe het te oefenen, klikt u hier: Janu Sirsasana

Terug naar inhoudsopgave

4. Ustrasana (Camel stelt)

Ustrasana of de Camel Pose is een backbend dat lijkt op een kameel als verondersteld. Daarom wordt de pose vernoemd. "Ustra verstaan ​​kameel in Sanskriet. De asana werkt het beste wanneer beoefend in de ochtend op een lege maag. Houd deze houding gedurende 30 tot 60 seconden. Geen herhaling nodig.

Voor meer informatie over de asana te leren kennen en hoe het te oefenen, klikt u hier: Ustrasana

Terug naar inhoudsopgave

5. Bharadvajasana (Seer stelt)

Bharadvajasana of de Ziener Pose is vernoemd naar een beroemde ziener Bharadvaja, die vele liederen in de Veda's samengesteld genoemd. De pose is een eenvoudige zittende twist. Oefen de asana in de ochtend op een lege maag. Houd deze houding gedurende 30 tot 60 seconden. Herhaal aan de andere kant.

Voor meer informatie over de asana te leren kennen en hoe het te oefenen, klikt u hier: Bharadvajasana

Terug naar inhoudsopgave

6. Viparita Karani (Legs Up The Wall stelt)

Viparita Karani of de benen omhoog The Wall Pose is een milde inversie en ook een herstelrecht yoga pose. Practice Viparita Karani hetzij in de ochtend op een lege maag of in de avond na een gat naar 4 tot 6 uur na je laatste maaltijd. Houd deze houding gedurende 5 tot 10 minuten. Geen herhaling nodig.

Voor meer informatie over de asana te leren kennen en hoe het te oefenen, klikt u hier: Viparita Karani

Terug naar inhoudsopgave

7. Suptha Virasana (Reclined Held stelt)

Suptha Virasana of de Reclined Hero Pose is een liggende houding waarbij je rug leunt op de grond. De poten zijn gevouwen en de handpalmen naar boven. Oefen de asana vroeg in de ochtend op een lege maag en schone darmen. Houd deze houding gedurende 30 tot 60 seconden. Geen herhaling nodig.

Voor meer informatie over de asana te leren kennen en hoe het te oefenen, klikt u hier: Suptha Virasana

Terug naar inhoudsopgave

Iyengar Yoga Voordelen

• Iyengar Yoga vermindert pijn in het lichaam.
• De poses verhogen focus en balans.
• Ze verminderen stress en depressie.
• Iyengar Yoga vertraagt ​​het verouderingsproces.
• De Iyengar Yoga poses te verhogen kracht en uithoudingsvermogen.
• Het helpt versnelt het herstel van een blessure.
• In deze stijl, de stress op de spieren is minder.
• Je houding uitlijning en precisie stijging met Iyengar Yoga.
• Iyengar Yoga is ideaal voor gewichtsverlies.

Expert's Answers for Readers Vragen

Waar kan ik leren Iyengar Yoga?

Er zijn gecertificeerd Iyengar Yoga leraren die u kunt benaderen. Op dit moment zijn deze docenten zijn aanwezig in 35 landen in de wereld en in aantal toenemen elke dag.

Wat is de beste kleding voor een Iyengar Yoga les?

Shorts of beenwarmers of enig ander comfortabele kleding waarin de docent in staat zijn om je houding beter te observeren in een asana zal zijn.

Iyengar Yoga is een geschenk voor beginners en de zwakken. Het was een revolutie de aanpak van yoga door het gemakkelijker en meer mensen-vriendelijk. Nu heb je geen excuus om yoga te vermijden denken het is een ingewikkeld proces en duurt jaren te beheersen. Iyengar Yoga zal u een gemakkelijker weg. Schrijf u in voor een klasse na raadpleging van een arts. Wij wensen u veel succes.