Rice Nutrition Chart - Hoeveel voeding levert Rice?

Rijst is een populaire nietje dieet dat in alle delen van de wereld wordt verbruikt. Het is meer regelmatige consumptie in kustgebieden waar de productie is meer. Rice heeft bepaalde voedingswaarde wanneer verbruikt in de juiste hoeveelheden. Je moet kennis van deze voedingsstoffen hebben om goed gebruik van rijst in uw dieet.

Deze voedingsstoffen zoals koolhydraten, vetten, eiwitten etc. Zijn in de reguliere bedragen voor gezond functioneren van het lichaam te worden geconsumeerd. Het volgende zal u een goede indicatie van de huidige in Rice voedingsstoffen geven.

Rice Nutrition Grafiek:

Rijst bevat bepaalde voedingsstoffen in vaste verhoudingen bij het overwegen van een kop van de kwantiteit. Deze kop portie bedraagt ​​ongeveer 195 gram. De waarden worden beschouwd op een 2000 calorie dieet waarboven ze kunnen variëren.

• Calorieën:

Er zijn ongeveer 216 calorieën in deze hoeveelheid rijst consumptie. De bijdrage van deze calorieën afkomstig van koolhydraten (185), vetten (14,7), eiwit (17.2) en alcohol. In totaal gaat het om 11% van de portie.

• Koolhydraten:

Totale koolhydraten in deze portie rijst ongeveer 44,8 gram die ongeveer 15%. In dit dieetvoeding fibber is 14% terwijl de rest suikers.

• Eiwitten:

Eiwitten voor circa 5 gram die ongeveer 10% van de DV portie.

• Dik:

Het vetgehalte in de hoeveelheid rijst ongeveer 3%. Dit omvat verzadigde vetten en trans-vetten beide. Verzadigd vet 2% in verhouding tot de rest is transvetten. Rijst is meestal een soort voedsel dat weinig vet. Het bevat ook enkelvoudig verzadigd vet en verzadigd vet poly nabij 0,6 gram. Omega-3 vetzuren en Onega 6 vetzuren zijn aanwezig in kleine hoeveelheden.

• Vitaminen:

Rijst bevat vitamine E, K en B6 in 0,1, 1,2 en 0,3 gram verhoudingen. Anders dan dat is er ook inbreng van thiamine, niacine, foliumzuur, choline, betaine, riboflavine waardoor het een aanzienlijk deel.

• Mineralen:

De bestanddelen van deze rijst aandeel mineralen zijn in de volgende hoeveelheden. Calcium (19,5 mg), ijzer (0,8 mg), magnesium (83.9mg), fosfor (162 mg), kalium (83.9mg), natrium (9,8 mg) en zink, koper en mangaan selenium in verschillende kleine hoeveelheden. Het is ook minder bron van natrium. Daarnaast is het bekend om een ​​zeer goede bron van selenium en mangaan beide.

• Cholesterol:

Rice is zeer laag in cholesterol gehalte, in de buurt van 0% in deze portie.

Rice voedingswaarde kan u helpen een goede gezondheid te bereiken. Indien gegeten elke dag goed, kan het bijdragen aan het verlies, gewichtstoename en zelfs een optimale gezondheid wegen. In deze gegevens die we overwegen bruin, wit, langkorrelige en gekookte rijst. De inflammatoire werking van rijst in de voeding is matig en kan daarom goed worden beheerd. Het combineren rijst met andere aminozuren maakt een veelbelovender eiwitbron en voedingsvezelgehalte.

Andere dan deze bevat het water (143gm), ash (0.9gm).

Rice is de voorkeur van veel mensen als de enige of een aanvullende bron van voeding. Het kan worden aangevuld met een aantal groenten en maakt een uitstekende maaltijd, de reden voor zijn populariteit wereldwijd.

Ik hoop dat dit artikel over de voedingswaarde van rijst helpt u een goede gezondheid te bereiken.