Top 10 effectieve huisremedies voor hoge bloeddruk

Hoge bloeddruk is een veel voorkomende aandoening. Er wordt geschat dat bijna 40% van de wereldbevolking lijdt aan bloeddruk gerelateerde aandoeningen. Hoge bloeddruk is een risicofactor voor hart- en vaatziekten, hemorragische beroerte en ischemie.

De meesten van ons geloven dat omstandigheden zoals hoge bloeddruk alleen worden veroorzaakt in de loop van de tijd, of als gevolg van andere medische aandoeningen zoals zwangerschap of anderszins.

De werkelijkheid is anders. Er zijn nog andere redenen die kunnen leiden tot een verhoging van uw bloeddruk.

Ik ben gewoon 25; Moet ik zorgen te maken over bloeddruk?

Dit is een vraag die veel vormen vandaag de dag, en het antwoord is een groot ja!

Hoge bloeddruk komt vaker voor bij volwassenen ouder dan 35.

Echter, de huidige ongezonde voeding en eetgewoonten, gecombineerd met een inactieve levensstijl en drukke schema's leiden tot hoge bloeddruk van invloed zijn tieners en zelfs adolescenten.

Wat doet High BP leiden?

Hoge bloeddruk kan leiden tot een groot aantal andere medische aandoeningen.

Hoge bloeddruk verhoogt de druk op de hartspier en de druk in de slagaders. Als gevolg van deze, een patiënt die lijdt aan een hoge bloeddruk is gevoelig voor ziekten die de slagaders beïnvloeden en lijdt aan hypertensieve hartziekte.

Soorten BP:

Hoge bloeddruk, soms ook aangeduid als hypertensie, is een chronische ziekte die de bloeddruk in de slagaders aantast.

Hoge bloeddruk die gewoonlijk in twee basistypen, primaire hypertensie en secundaire hypertensie.

95% van de gevallen bij volwassen hypertensie zijn gecategoriseerd als primaire. Na de diagnose van hoge bloeddruk, kan een gezonde levensstijl en huismiddeltjes uw stress, ongemak en symptomen geassocieerd met een hoge bloeddruk te verlagen.

Zijn Home Remedies Effectieve voor hoge bloeddruk?

Als u of een familielid lijdt aan hoge bloeddruk, er zijn manieren waarop u thuis kan nemen om het onder controle te houden. Naar aanleiding van een gezonde voeding en levensstijl is noodzakelijk samen met de voorgeschreven medicatie.

Hier is een lijst van de tien meest effectieve home remedies die zullen helpen om hoge bloeddruk en hart-en vaatziekten. Keur deze eenvoudige veranderingen in uw levensstijl voor een betere gezondheid en een gelukkiger hart.

1. Eet Selderij:

• Eet veel selderij. Selderij is een groene groente die gezond is voor je hart en bevat ook veel vezels.
• Het bevat veel 3N butylftalide die een soort fotochemische dat de bloeddruk verlaagt.
• Selderij zaden zijn een natuurlijk diureticum dat overtollig vocht uit het bloed verwijdert. Dit betekent dat de stress tegen je vaatwanden naar beneden komt en doet dat uw bloeddruk.
• Zorg ervoor dat u met uw diëtist voordat u dit te introduceren in uw dieet, zoals selderij heeft een hoog natriumgehalte.
• Als u geen selderij kan verbruiken in de natuurlijke vorm, kun je ze ook meenemen in olie of tabletvorm.

2. Drink groentesappen:

• Terwijl het verbruiken sap goed is, moet u begrijpen wat profiteert u en die u zal schaden.
• Vruchten die rijk zijn aan suikers moet worden vermeden indien u last heeft van hoge bloeddruk.
• Echter, het sap van wortelen, spinazie en peterselie is rijk aan chemische stoffen die de bloeddruk te verlagen.
• Het wordt aanbevolen om twee glazen groentesap hebben een dag om je bloeddruk onder controle te houden.
• Voeg een theelepel honing aan het sap als je het onsmakelijk!

3. Breng Indische kruisbessen in uw dieet:

• De Indiase kruisbes of amla die beschikbaar zijn op de meeste Indiase kruidenierszaken is staat bekend om zijn geneeskrachtige eigenschappen en zijn vermogen om de bloeddruk te verlagen.
• Drink amla sap met honing voor het ontbijt als een gezond alternatief voor verpakte vruchtensap.
• U kunt eten diverse andere bessen, zoals aardbeien, frambozen en bosbessen, die rijk zijn aan vezels, kalium en vitamine C.
• De bessen hebben ook anti-inflammatoire eigenschappen en in de slagaders van het hart te voorkomen dat de opbouw van plaque.

4. Honing en Ginger Juice:

• Dit is een geweldige combinatie u kunt bereiden thuis. Meng een theelepel gember sap met een theelepel honing en komijnzaad.
• Dit is een gezonde oplossing voor het houden van uw keel en maag gezond, terwijl ook het verlagen van uw bloeddruk.
• Consumeer deze voorbereiding twee keer per dag als een kruidenmiddel voor de bloeddruk kwalen.

5. Coconut Water:

Coconut is nog een andere vrucht die een slechte reputatie van toenemende cholesterol heeft. Een recent rapport, echter, suggereerde dat kokoswater is vooral gunstig voor u als u last heeft van hoge bloeddruk.

• Het water van de kokosnoot is rijk aan vitamine C, kalium en magnesium die lagere systolische druk helpen.
• Drink ongeveer 8 - 10 glazen gekoelde coconut water met een scheutje honing en citroen.
• Niet alleen maakt dit een verfrissend drankje op een warme zomerse dag, maar het zal ook uw BP niveau.
• U kunt ook overschakelen op koken in kokosolie, waarvan wordt gezegd dat net zo effectief in het verlagen van de bloeddruk niveaus.
• Eten gekookt in kokosolie heeft een rijke aroma en smaak die je gewoon zal houden!

6. Aardappelen:

Deze groente is helaas gestereotypeerd als mesten voedsel en wordt getroffen af ​​van zowat elk gezond dieet. Echter, recente studies tonen aan dat een paar porties van deze heerlijke spuds inderdaad een hoge bloeddruk en dat ook kan verminderen zonder enige gewichtstoename!

• Kook aardappelen en eet ze in uw salade, of zomaar met wat peper.
• De magnesium- en kaliumgehalte in aardappelen hoog en ze verbruiken, betekent verlaagde niveaus van de bloeddruk.
• Probeer het bezit komen van paarse aardappelen, die nu door de USDA zijn goedgekeurd en worden steeds populairder met de dag. Deze aardappelen zijn veel gezonder zijn dan hun witte tegenhangers, maar exotisch en duur.

7. Maak Knoflook uw vriend:

Knoflook is een kruid het best bekend om een ​​deel van weelderige recepten, maar in de afgelopen decennia, hebben de onderzoekers gevonden dat knoflook kan helpen genezen verschillende kwalen.

• Knoflook is in feite gebruikt voor talloze aandoeningen, variërend van hoofdpijn tot diabetes en kanker te behandelen.
• Veel artsen suggereren dat de opname van knoflook in hun dagelijkse voeding ofwel rauw of gekookt omdat het helpt bij het vertragen van de ontwikkeling van atherosclerose en houdt ook de bloeddruk onder controle.
• Het consumeren van een paar teentjes knoflook kan echt wonderen doen als u last heeft van hoge bloeddruk.
• Als je niet van knoflook in je eten, gewoon verpletteren en slikken een paar met water elke ochtend.
• U kunt ook consumeren een teentje knoflook met een theelepel honing twee keer per dag als een kruiden behandeling voor hoge bloeddruk.

8. Watermelon Seeds:

Verschillende artsen suggereren dat de consumptie van watermeloenzaden inderdaad kunnen reguleren BP.

• Science ondersteunt dat watermeloen bevat een aminozuur genaamd L-citrulline die wordt gezegd dat een krachtig middel tegen hoge bloeddruk.
• Studies hebben aangetoond dat L-citrulline was in staat om effectief te normaliseren en vermindering van BP in een aantal patiënten die lijden aan hoge BP en diabetes.
• De volgende keer dat je eet een watermeloenen niet weg te gooien de zaden.
• In plaats daarvan, rooster ze en maal ze in een poedervorm en op te slaan.
• Voeg een eetlepel van dit poeder om twee kopjes water en kook.
• Zeef de vloeistof en drink it up!
• U kunt ook gewoon roosteren van de zaden met een aantal Khus Khus zaden, slijpen en eet een lepel van het poeder elke ochtend.

9. Citroenen:

Lemon vindt zijn weg als een remedie voor de meeste kwalen en is dus een perfecte huis remedie voor hoge bloeddruk. Ze helpen ook lager uw BP niveaus.

• Citroenen houden de bloedvaten zacht en zeer buigzaam door het verwijderen van de stijfheid in de slagaders.
• Het is ook rijk aan anti-oxidanten die zal helpen om andere cellen gezond!
• Lemon voegt ook sterkte aan de haarvaten. Kortom, citroen is een goede gezondheid van het hart tonic.
• Gewoon klaar jezelf een warme kop citroensap en drink het op een lege maag.
• Rijk aan vitamine B, zal het sap uw kansen op een hartaanval te verlagen!

10. Bananen:

Hoewel veel gezondheid diëten vragen u om de inname van bananen te verminderen door hun hoog kaliumgehalte, kunt u veilig consumeren 2-3 bananen per dag om uw BP te verlagen.

• Ze zijn laag in natrium en bevatten geen cholesterol dat het een geweldige middag snack maakt.
• Drink een glas jus d'orange en eet een banaan voor ontbijt met uw ontbijtgranen.

Door het maken van een paar eenvoudige veranderingen in uw dieet en levensstijl die u kunt langer leven met een sterkere hart. Het is nooit te vroeg om na te denken over de gezondheid van je hart.

Dos:

• Let op uw gewicht:

Er is een direct verband tussen een ongezond dieet en hoge bloeddruk. Om het gewicht van je lichaam te behouden, moet u uw arts of arts te vragen voor het meten en berekenen van uw body mass index (BMI), die is uw ideale gewicht voor hoogte verhouding. De goedkeuring van gezonde eetgewoonten in het dieet van uw kinderen kunnen ze een voorsprong van een gezond hart te geven.

• Kijken wat je eet:

Gezond eten moet een prioriteit zijn bij de verzorging van uw lichaam. Eet een goed uitgebalanceerd dieet met volle granen, groenten, fruit en zuivelproducten. Groene bladgroenten worden beschouwd als gezond en goed voor je hart, het zuiveren van het bloed. Houd een spoor van uw dagelijkse eetgewoonten. U kunt ook een wekelijkse kalender te maken voor uw dieet, het verminderen van het aantal dagen dat je eet vet voedsel of voedingsmiddelen die rijk zijn aan cholesterol. Eet voedingsmiddelen die rijk dieet kalium, calcium, antioxidanten en vitamine C.

• Blijf Fit:

Door de uitoefening voor een gemiddelde van 45 minuten per week kunt u uw bloeddruk te verlagen met maximaal 4 tot 9 millimeter kwik (mm Hg). Ga voor een stevige wandeling of gebruik maken van de trap naar je hart gezond en actief te houden.

• Verbruiken veel water:

Als u een hoge BP, kunt u al consumeren diuretica. Ook bekend als waterpillen Deze helpen bij het spoelen van overmaat natrium en andere zouten uit het lichaam, waarvan de opbouw kan fataal zijn. Diuretica kan echter hebben een aantal symptomen zoals duizeligheid, aritmie en verlies van eetlust onder vele anderen. Neem contact op met uw arts als u ongemakkelijk zijn. Water is een natuurlijk diureticum en zal ervoor zorgen dat het teveel aan zout in het lichaam wordt verdreven. Drink veel vocht en vooral water, en je zal een opmerkelijke verandering voelen!

Don'ts:

Ik probeer een paar remedies zal niet helpen u uw BP te houden normaal. Het is ook belangrijk om ervoor te zorgen dat u sturen duidelijk van ondeugden die uw BP niveaus kunnen verheffen.

• Drink niet meer dan u zou mogen:

Alcohol is niet alleen maar slecht voor je gezondheid. Alcohol en wijn met mate geconsumeerd kan helpen met circulatie. Echter, de hoeveelheid alcohol geconsumeerd moet minimaal zijn. Voor mannen en vrouwen onder de leeftijd van 65, kan om het even wat meer dan twee glazen per dag het goede dat alcohol kan veroorzaken te elimineren. Als u zijn gediagnosticeerd met een hoge bloeddruk, taps uit de hoeveelheid alcohol die u verbruikt op zijn vroegst.

• Stay Away From Sigaretten:

Sigaretten en tabak zijn niet alleen een verslaving, maar hebben ook ernstige gevolgen voor de gezondheid. Verminder de hoeveelheid sigaretten u rookt of het bedrag van nicotine je verbruikt als u wenst om een ​​gezond hart te hebben.

• Niet binge op zout:

Natrium in de voeding is een belangrijke factor voor hoge bloeddruk bij volwassenen en kinderen. Vermijd voedingsmiddelen die conserveermiddelen of voorgekookt en verpakt als deze voedingsmiddelen de neiging om veel natrium bevatten. Door het verminderen van uw inname van natrium kunt u de bloeddruk in uw lichaam te verminderen. Het is altijd een goed idee om de hoeveelheid zout die u in uw maaltijden te verminderen. Dit kan enige tijd aan te passen aan te nemen, maar het is voor een gezonder hart. Na verloop van tijd je palet aan te passen en aan uw verlangen naar zout zal verminderen.

Let er wel op uw gezondheid door het verzorgen van de bovenstaande pointers. Heeft deel je gedachten in de commentaren hieronder.