10 beste fruit voor de gezondheid

Vruchten zijn zeer gunstig voor de gezondheid, in het bijzonder de hieronder vermelde degenen die veel vitaminen en antioxidanten bevatten. De opname van deze vruchten in uw dieet plan is een must. Fruit moet in zijn natuurlijke vorm worden geconsumeerd. Gedroogd of ingeblikt fruit bevatten verwerkte suiker die volledig duwt de calorieën tellen op. Dus hier is de lijst van onze wonder fruit voor de gezondheid.

1. Druiven:

Druiven bevatten vitamine A, C, B6 en foliumzuur, evenals veel van antioxidanten. Druiven zijn laag in calorieën. Een kopje bevat ongeveer 100 calorieën.

Voordelen:

• Ze voorkomen veroudering, nierproblemen, vermoeidheid, constipatie, astma, gezichtsproblemen, hart-en vaatziekten, migraine enz.
• Ze kunnen helpen bij het verbeteren spijsvertering.

2. Sinaasappelen:

Sinaasappels zijn een goede bron van vitamine C. Ze de B-vitaminen en andere mineralen bevatten ook. Een grote oranje bevat ongeveer 80 calorieën.

Voordelen:

• Sinaasappels bevatten een stof genaamd limioid die helpt bij de behandeling van vele verschillende vormen van kanker.
• Sinaasappelen goed voor patiënten met een hoge bloeddruk, indigestie, en hart-en vaatziekten.
• Sinaasappels zijn goed voor je huid en het immuunsysteem.

3. Appels:

Appels bevatten B-vitamines in aanvulling op vitamine C, mineralen en antioxidanten. Eten altijd de huid op je Apple, omdat het waardevolle vezel die de spijsvertering helpt bevat. Een middelgrote appel bevat ongeveer 70 calorieën.

Voordelen:

De antioxidanten in appels kan helpen:

• Om kanker te bestrijden
• Om cholesterol en aderverkalking te verminderen
• Om te voorkomen dat hart-en vaatziekten en diabetes
• De spijsvertering

4. Peren:

Peren zijn een grote bron van vitamine C, vezels, vitamine K en koper. Een grote peer is ongeveer 100 calorieën.

Voordelen:

De vitaminen in peren helpen het immuunsysteem:

• Om infecties te bestrijden
• De spijsvertering
• Cholesterol te verlagen
• Om gezichtsverlies te voorkomen

5. Aardbeien:

Aardbeien zijn laag in calorieën. Een kopje aardbeien (geheel) slechts 45 calorieën. Het bevat fenolen, vitamine C, vezels, B-vitamines, vitamine K, en veel mineralen.

Voordelen:

De fenolen in aardbeien zijn verantwoordelijk voor het maken van aardbeien:

• Anti-kanker
• Hart-beschermend
• Anti-inflammatoire

In aanvulling op het bovenstaande, aardbeien ook voorkomen gezichtsvermogen achteruitgang en reumatoïde artritis.

6. Peaches:

Perziken een zeer goede bron van vitamine A en kalium. Een grote perzik bevat ongeveer 60 calorieën.

Voordelen:

Peaches helpen bij:

• Huid gloeien
• Spijsvertering
• Verbetering van de gezondheid bij patiënten met astma, blaas- en nierstenen, jicht, bronchitis, gastritis en hoge bloeddruk.

7. Grapefruit:

Grapefruit is een grote bron van vitamine C die vele voordelen voor de gezondheid heeft. Grapefruit heeft ook een hoge concentratie van de phytonutrient lycopeen. Grapefruit is groot in omvang, maar bevat slechts ongeveer 100 calorieën

Voordelen: Grapefruit is goed voor:

• Het immuunsysteem
• Inflammatoire aandoeningen zoals reumatoïde artritis en astma, en het verlagen van cholesterol.

De phytonutrient lycopeen in grapefruit helpt bij het voorkomen en bestrijden van kanker.

8. Pruimen:

Pruimen zijn een goede bron van vitamine C en vitamine A. Het bevat ook vezels, B2 en kalium. Een pruim bevat slechts 30 calorieën.

Voordelen:

• Pruimen verhoging van het lichaam van de opname van ijzer, dat is essentieel voor de productie van bloed en energie. Daarom, pruimen zijn een uitstekende keuze voor iedereen met bloedarmoede.
• Ze voorkomen dat tegen visie verslechtering, astma, hart-en vaatziekten en artritis.

9. Kersen:

Kersen bevatten een hoge concentratie vitamine A en C. Een hele beker net 75 calorieën

Voordelen van Kersen:

• Verbeter immuunsysteem
• Helpen verlichten inflammatoire aandoeningen
• Lagere cholesterol
• Voorkom verlies van het gezichtsvermogen

In aanvulling op het bovenstaande, kersen bieden ook vrijstelling van jicht, artritis, hoofdpijn, fibromyalgie en hart-en vaatziekten.

10. Tomaat:

Tomaat is een vrucht! Niet akkoord? Klik hier. Het is een bron van vitamine C, evenals vitamine A, K, E en B-vitaminen. Het bevat ook vezels; en een verscheidenheid aan mineralen zoals ijzer en kalium. Het bevat 32 calorieën per kop.

Voordelen:

Het lycopeen in tomaten helpt:

• Fight Cancer, in het bijzonder de dikke darm, alvleesklier en prostaatkanker
• Verminderen het risico op hart-en vaatziekten of een beroerte
• Lagere cholesterol
• Lage bloeddruk,
• Inflammatoire aandoeningen zoals astma en migraine
• Assist diabetici in het houden van de bloedsuikerspiegel onder controle.

Let op: lage glycemische index fruit produceren insuline geleidelijk; die geeft langdurige energie en geen verhoging van de bloedsuikerspiegel, die van essentieel belang is, niet alleen voor mensen met diabetes, maar voor iedereen op een dieet om.

Eet gezond om gezond te blijven!