Ananas Dieet - Hoe te doen en wat zijn de voordelen ervan?

Heeft u een speciale gelegenheid bij te wonen in minder dan een week? Geprobeerd verschillende diëten die niet werkte? Wil je om gewicht te verliezen om er goed uitzien en verbeteren van uw gezondheid? Maak je geen zorgen; je kunt verliezen 5 kilo in slechts vijf dagen. Hoe? Nou, deze vraag heeft maar één antwoord-The ananas dieet. Dit dieet vereist dat u om te eten 2 kilo ananas voor 5 dagen samen met andere gezonde voedingsmiddelen. Dus, door het volgen van dit dieet gedurende 5 dagen, zul je snel gewicht te verliezen zonder nadelige gevolgen voor uw gezondheid. De ananas dieet zal u helpen om water gewicht te verliezen, te mobiliseren het opgeslagen vet, en je je lichaam ontgiften van binnenuit. Het resultaat-een frisse, afgezwakt, het gloeien, en glimlachend u! Wilt u weten hoe de juiste manier van het opnemen van de ananas dieet in je dagelijkse routine? Sure we zullen spoedig naar die, maar laten we eerst eens kijken hoe ananas aids gewichtsverlies.

Hoe Pineapple Aids Weight Loss?

• Ananas bevat bromelaïne, een proteolytisch enzym, dat helpt om de ontsteking te verminderen. Ontsteking veroorzaakt door gewichtstoename waardoor de gewichtscontrole hormoon leptine minder efficiënt (1).
• Pineapple verbetert de spijsvertering. De verschillende enzymen en plantaardige voedingsstoffen die aanwezig zijn in ananas zorgen voor een goede spijsvertering en helpen om de dikke darm te reinigen. Dit op zijn beurt helpt werpen gewicht en vermindert opgeblazen gevoel (2).
• Bromelase aanwezig in ananas helpt ook bij de opname van voedingsstoffen, vertraagt ​​stoelgang, en helpt om de eetlust te onderdrukken (3).
• Ananassen zijn rijk aan vitaminen, mineralen, voedingsvezels en fytonutriënten. 1 kopje ananas bevat 70-80 calorieën, en aangezien ananassen zijn sappig en vullend, heb je geen honger voor een langere tijd (4).
• Ananas helpt u om actief en energiek blijven zoals het is rijk aan vitamine B1. Vitamine B1 is een cofactor voor de enzymatische reactie vereist voor energieproductie (5). Als u actief bent, ben je geneigd om minder giftige stoffen zich ophopen en je stofwisseling blijft afvuren. Dit draagt ​​ook bij tot gewichtsverlies.

 [Lees: Grapefruit dieet]

Laten we nu duikt diep in de 5-daagse dieet plan. U kunt dit dieet te doen voor 3 dagen of 5 dagen, afhankelijk van uw gewichtsverlies doel.

5 Day Pineapple Diet

Dag 1

Waarom dit werkt

Vanaf de dag met appelazijn en honing zal detox uw lichaam en verhoogt de stofwisseling. Ananas en havermout is een heerlijke combinatie. Ook havermout is rijk aan voedingsvezels, die vetopname voorkomt. Tonijn is een grote bron van magere eiwitten en gezonde vetten. Een lichte maar substantiële diner rijk aan vitaminen, mineralen, vezels en eiwitten zal helpen beter slapen 's nachts.

Wissels

Apple cider azijn - Lemon Oatmeal - Meergranen brood met pindakaas Tonijn - Makreel of gegrilde tofu Tomato - Spinazie Asperges - sperziebonen Kipfilet - Lean Delen van kalkoenen of gegrilde mushroom

Hoe voel je je aan het einde van dag 1

De eerste dag zal zwaar worden. In het bijzonder, als je de gewoonte van eetbuien. Echter, aangezien dit dieet grafiek bestaat uit gezonde eiwitten en vetten, voelt u zich meer gemotiveerd te houden aan het plan.

Dag 2

Waarom dit werkt

Een nacht geweekt fenegriek water helpt om de stofwisseling te verhogen. Amandelen zijn een grote bron van gezonde vetten, terwijl eieren zijn rijk aan eiwitten. Kip is een grote bron van eiwitten, terwijl ananas en citroen kipsalade zijn vol van smaak en smaak zo goed als ze eruit zien. Verse ananas en watermeloen sap hydrateert en spoelt gifstoffen. Groenten en zalm zijn het beste voor een voedzame licht diner.

Wissels

Fenegriekzaden - Venkelzaden Amandelen - Walnoten Scrambled eggs - Soy melk of vetvrije melk Chicken - champignons of kalkoen Watermelon - Pomegranate Lemon - appelazijn bladeren van de munt - korianderblaadjes Gebakken groenten - Gegrilde groenten Zalm - tonijn en makreel

Hoe voel je je aan het einde van Dag 2

Tegen het einde van de dag 2 begint u goed gevoel over jezelf. U zult beter slapen en een goed ontbijt in de ochtend zal u actief te houden gedurende de dag. U zult zich verheugen op dag 3.

Dag 3

Waarom dit werkt

Groene thee is geladen met anti-oxidanten en helpt bij het spoelen van de giftige stoffen. Kalk en citroensap zijn grote bronnen van vitamine C en dus helpen om het immuunsysteem te stimuleren. The Mushroom omelet is een uitstekende bron van eiwitten en voedsel voor je spieren. Tonijn sla wrap is licht en rijk aan gezonde vetten en magere eiwitten. Kiemen bevatten goede hoeveelheid eiwitten. Zwarte peper is rijk aan vitamine E, een krachtige antioxidant en helpt bij gewichtsverlies en vertraagt ​​veroudering. Veggies bevatten complexe koolhydraten, vezels, vitaminen en mineralen die de spijsvertering, gewicht hulp verlies te verbeteren, en de strijd vele kwalen.

Wissels

Groene thee - Zwarte koffie Lime / citroensap - Apple cider azijn Mushroom - Tofu Eggs - Fat-vrije melk Tonijn - Sardines Sla - Chinese kool Sprout salade - Bengalen gram salade Zwarte peper - Snufje cayennepeper Chicken - Zalm of kalkoen

Hoe voel je je aan het einde van Dag 3

Tegen het einde van de dag 3, zal uw gewichtsverlies zichtbaar. U vindt er een heleboel water gewicht te verliezen en slanker lijken. U kunt de ananas dieet hier te stoppen en ga terug naar uw normale dieet. Maar, als je wilt om het vet te mobiliseren, door naar dag 4.

Dag 4

Waarom dit werkt

Honing en limoensap met warm water helpt om vet te snijden. Quinoa is rijk aan vitaminen, mineralen en voedingsvezels. Het zal u helpen uw dag jumpstart. Een fruitsalade lunch zal u helpen om alle vitale voedingsstoffen. Kaneel is niet alleen een gewichtsverlies middel maar leent smaak ook. Karnemelk is een uitstekende bron van calcium en verbetert de spijsvertering. Tonijn is geladen met magere eiwitten en zal helpen om uw spieren weer op te bouwen.

Wissels

Honey - Maple syrup Limoensap - Apple cider azijn Quinoa - Haver Strawberry - Blueberry Kiwi - Watermelon Zure room - Vetvrije yoghurt Cinnamon - Nootmuskaat Buttermilk - Coconut water Tuna - Tofu of kip

Hoe voel je je aan het einde van Dag 4

Aangezien u ananas per dag eet slechts drie keer, zal je minder terughoudend te voelen. Ook zal je beginnen aan het licht te voelen en meer actief. Hoewel uw stofwisseling zal pick-up tempo, zult u niet het gevoel de drang om te binge. En dat komt omdat je je lichaam alle noodzakelijke voedingsstoffen hebben gegeven.

Dag 5

Waarom dit werkt

Kaneel en gember beide helpen om gewicht te verliezen en verbetert de spijsvertering. Eieren zijn een goede bron van eiwitten, amandelen bevatten gezonde vetten en tarwe pannenkoeken zijn rijk aan voedingsvezels. Een lichte lunch met gegrilde makreel zal u helpen uw volgende dosis van magere eiwitten en gezonde vetten te krijgen. Yoghurt wordt geladen met heilzame darmbacteriën die een goede spijsvertering garandeert. Een heerlijke maar gezonde geroosterde kip met spinazie en tomaat zal uw smaakpapillen verzadigen en de steun gewichtsverlies.

Wissels

Cinnamon - Clove Ginger - Groene thee Egg - vet- vrije melk of sojamelk Wheat pannenkoek - spinazie smoothie Maple syrup - Honey Amandelen - Macadamianoten makreel - tonijn of tofu Asparagus - spinazie of sperziebonen Vetvrije yoghurt - 1 apple Chicken - Ground kalkoen of zalm spinazie - snijbiet Tomato - Avocado

Hoe voel je je aan het einde van Dag 5

U zult verrast zijn om een ​​slanker en strakker lichaam te zien aan het eind van de dag 5. U vindt er ook een verandering binnen zoals u zult stoppen met die lijden aan indigestie, gastritis, pijn in de gewrichten, en frequente hoofdpijn te voelen. U zult beter slapen en een goed gevoel in de ochtend als je wakker wordt.

Handige tip

Door het hele dieet dagen, houd jezelf gehydrateerd. Dit zal helpen handhaven evenwichtige pH niveaus in het lichaam en de zuurgraad te voorkomen.

Oefeningen Voor Pineapple Diet

Hoewel gezond eten is een cruciale factor als het gaat om het verliezen van gewicht, kun je niet volledig negeren uit te werken. Je moet de energie die u verbruikt besteden. En de beste manier om dit te doen is om verschillende soorten oefeningen bevatten. Hier is een workout routine die u kunt volgen.

• Neck rotaties - 1 set van 10 herhalingen (met de klok mee en tegen de klok in)
• Schouder rotaties - 1 set van 10 herhalingen (rechtsom en linksom)
• Arm rotaties - 1 set van 10 herhalingen (rechtsom en linksom)
• Pols rotatie - 1 set van 10 herhalingen (rechtsom en linksom)
• Ankle rotatie - 1 set van 10 herhalingen (rechtsom en linksom)
• Side lunges - 2 sets van 5 reps
• Spot joggen - 5-10 minuten
• Jumping Jacks - 2 sets van 20 herhalingen
• Forward lunges - 2 sets van 10 herhalingen
• Jumping lunges - 2 sets van 10 herhalingen
• Squats - 1 set van 10 herhalingen
• Crunches - 2 sets van 10 herhalingen
• Push ups - 2 sets van 5 reps
• Bergbeklimmers - 2 sets van 10 herhalingen
• Rekken

Voordelen Van Ananas Dieet

• Aids gewichtsverlies
• Verbetert de spijsvertering
• Verhoogt de immuniteit
• Voorkomt artritis
• Versnelt de stofwisseling
• Vermindert ontstekingen

Bijwerkingen van Pineapple Diet

• Zonder een goede hydratatie, kunt u last heeft van de zuurgraad
• Kan diarree veroorzaken
• Zwelling van de mond en wangen

Voorzorgsmaatregel

Stop dit dieet onmiddellijk als je het gevoel zeer zwak of krijgen huiduitslag rond de hoeken van je mond.

Ananas dieet om gewicht te verliezen is zeer effectief indien correct gevolgd. Naar aanleiding van het dieet plan, het houden van jezelf gehydrateerd, en het uitoefenen is zeker gaat om de gewenste resultaten te laten zien. Dus, niet gewoon blijven denken. Start de ananas dieet plan vandaag!

Als u vragen heeft, kunt u commentaar in het vak hieronder.