5 effectieve Yoga Mudras voor uw gezonde hart

Het houden van uw hart gezond is essentieel voor een lang en gezond leven, en een gezond hart heeft behoefte aan een goede voeding en een goede oefening routine. Yoga is een van de beste weddenschappen als het gaat om uw fitness routine. Het is een gezonde manier van het voeden van uw lichaam en ziel in gelijke mate. Samen met de asana's, zijn er de mudra's, waarmee u snel kunt leren. Regelmatige beoefening van deze mudra's is bekend om te helpen bij de genezing van verschillende gezondheidsproblemen en ook om het hart gezond te houden.

5 Moet Mudras praktijk van Yoga voor een gezond hart:

Samen met cardio workouts, oefenen deze 5 mudras om je hart gezond te houden en te beschermen tegen ongenode medische aandoeningen:

1. Apana Vayu Mudra - De Mudra Of Heart:

Samen met het versterken van uw hart en de regularisatie van hartkloppingen, regelmatige beoefening van deze mudra verlicht maag problemen. Genoemd als de 'mrita Sanjeevani Mudra', het biedt onmiddellijke hulp aan een persoon die lijdt aan een hartstilstand. Het verlicht de pijn en verbetert de bloedcirculatie wanneer onder angina aanval.

Hoe doe je:

1. Zitten in Padmasana [Lotus Pose].
2. Strek je handen naar buiten en laat ze rusten op de dijen.
3. Laat de handpalmen naar het plafond.
4. Nu, vouw je middel- en ringvinger naar de palm op een zodanige wijze dat ze het topje van de duim te raken.
5. Vouw de wijsvinger naar binnen waardoor zij aan de basis van de duim te raken.
6. De pink moet buiten worden uitgerekt.
7. Houd je ogen dicht en houd de mudra zo lang als je wilt.

Looptijd:

Er is geen specifieke telling voor dit. Echter, mensen met hartaandoeningen of hoge bloeddruk moet deze praktijk gedurende 30 minuten per dag, verdeeld in twee gelijke sessies.

2. Prana Mudra - De Mudra Of Life:

Zoals de naam al doet vermoeden, deze yoga mudra verbetert levenskracht. Het helpt eigenlijk in het opruimen van de verstopte slagaders, het verlagen van het risico van cardiovasculaire aandoeningen. Het beoefenen van deze mudra dagelijks verbetert de conditie en immuniteit niveaus.

Hoe doe je:

1. Zitten in Padmasana [Lotus Pose].
2. Strek je handen naar buiten en laat ze rusten op de dijen.
3. Laat de handpalmen naar het plafond.
4. Buig je pink en ringvinger naar de palm en laten hun tips in contact met de top van de duim te komen.
5. Houd de middelvinger en wijsvinger uitgerekt naar buiten.
6. Houd je ogen dicht en houd de Mudra zo lang als je wilt.

Looptijd:

Er is geen specifieke tijdsduur voor het beoefenen van deze mudra. U kunt dit op elk gewenst aantal keren oefenen in een dag op basis van uw wensen.

3. Surya Mudra - De Mudra Of Sun:

Activeer de solar plexus in jou en je vullen met energie met deze eenvoudig yogamudra. Het heeft een positieve invloed op de werking van de schildklier. Hypothyreoïdie leidt tot obesitas, die op hun beurt van invloed op de werking van het hart. Het beoefenen van deze mudra kan helpen bij het reguleren van de werking van de schildklier, op zijn beurt de bescherming van de gezondheid van je hart. Het helpt ook bij het verlagen van slechte cholesterol, het afschermen van uw hart van een hoog cholesterolgehalte veroorzaakt gezondheidsproblemen.

Hoe doe je:

1. Zitten in Padmasana [Lotus Pose].
2. Strek je handen naar buiten en laat ze rusten op de dijen.
3. Laat de handpalmen naar het plafond.
4. Buig je ring vinger naar binnen, de tip rust dicht bij de basis van de duim.
5. Druk op de ringvinger met uw duim.
6. De pink, middelvinger, en wijsvinger moeten naar buiten worden uitgerekt.
7. Houd je ogen dicht en houd de Mudra zo lang als je wilt.

Looptijd:

Oefen dit mudra twee keer per dag voor een periode van 5 tot 15 minuten.

4. Linga Mudra:

Lingam in het Sanskriet duidt fallus -mannelijke voortplantingsorgaan. Deze mudra is handig voor mensen die lijden aan diabetes. Obesitas en diabetes zijn ernstige gezondheidsproblemen die je hart kunnen beschadigen. Het beoefenen van deze kan helpen bij het houden van diabetes en gewicht onder controle houden van uw gezondheid van het hart in topconditie.

Hoe doe je:

1. Zitten in Padmasana [Lotus Pose].
2. Strek je handen in de voorkant van je lichaam.
3. Gesp handen. Verstrengelen de vingers.
4. Zorg ervoor dat de duim van de linkerhand wijst naar het plafond.
5. Met behulp van de duim en wijsvinger van je rechterhand omringen de linkerduim.
6. Adem in en adem normaal.
7. Oefen gedurende 20 minuten.

Looptijd:

Deze praktijk mudra op een lege maag gedurende tenminste 20 minuten. Oefenen het voor een half uur per dag is meer bekend te zijn gunstig, maar als u last heeft van zuurgraad kwesties, dan kunt u zich te onthouden van dit te doen.

5. Ganesha Mudra:

Gedoopt na Lord Ganesha, de Heer die bekend staat om obstakels te verwijderen, dit mudra is ideaal voor mensen die een hoog niveau van cholesterol, alsmede voor degenen wier hart is echt zwak. Het opent je luchtwegen, het pad effenen voor een betere circulatie van bloed. Het opent het hart chakra en versterkt je hart. Een fantastische manier om te ontstressen de ellende gevuld in het hart chakra, het fungeert als een effectieve eerste hulp bij scenario's van een myocardinfarct.

Hoe doe je:

1. Zitten in Padmasana [Lotus Pose].
2. Strek je handen naar buiten en laat ze rusten op de dijen.
3. Til beide je armen en houd ze op borsthoogte dicht bij het hart.
4. De palm van de linkerhand naar buiten wijzen terwijl de palm van de rechterhand de linkerhand moet naar.
5. Omklemmen de vingers van de linkerhand met de rechterhand de vingers.
6. Het oprekken van de palmen in tegengestelde manieren, haal diep uitademen.
7. Neem een ​​langzaam en diep inademen en de rek los te laten.
8. Doe dit zes keer.
9. Verander de positie van de handen [de palm van de rechterhand moeten naar buiten gericht, terwijl de palm van de linkerhand de rechter handpalm moet onder ogen zien.
10. 10. Herhaal dit zes keer.

Looptijd:

Hoewel er geen vooraf bepaalde tijdslimiet voor het houden van deze mudra, is het raadzaam om het minstens 6 keer te doen.

Dit zijn de vijf yoga mudra's die helpen bij het houden van uw hart gezond, waardoor zij beter functioneren. Deze mudra's voor het hart kan zelfs fungeren als een levensreddende hulp in onvoorziene noodsituaties, zoals myocardinfarct en angina pectoris. Dus, beginnen met oefenen deze mudra's dagelijks te houden je hart healthy.These waren enkele van de mudra's in yoga voor een gezond hart.

Plus, zorg ervoor dat u een actieve levensstijl samen met een goede voeding. Mediation, samen met regelmatige cardiovasculaire oefeningen, is bekend dat het een positieve invloed op de gezondheid van het hart te hebben.

Hoe ga je te handhaven en verbeteren van uw gezondheid van het hart? Zijn er specifieke manieren om dat te doen?

Probeer en deel je ervaringen in de volgende mudra's van yoga voor de gezondheid van het hart bij ons direct onder.