7 geweldige gezondheidsvoordelen van Cashew Butter

Je zou zo veel soorten fruit en noten boter, met name pindakaas hebben gekocht, maar wist u dat cashew boter is net zo verleidelijk als elke andere boter? Deze natuurlijke zoete spread gemaakt van rauwe of geroosterde cashewnoten smaakt geweldig, en het bevat veel voedingsstoffen ook.

Wilt u weten de voordelen cashew boter is en hoe te maken? Dan is enkel voor u dit bericht! Lees verder!

Voedingsstoffen in Cashew Butter:

Terwijl Cashew boter is niet vol met de goedheid van omega-3 vetzuren, zou het verkeerd om te denken van de voordelen voor de gezondheid als onbelangrijk zijn. Integendeel, komt deze boter verrijkt met een aantal essentiële voedingsstoffen. Het heeft voedingsstoffen, zoals eiwitten, calcium, ijzer, vitamine E, enz riboflavine (1). De boter bevat ook een matige hoeveelheid gezonde vetten (zoals oliezuur), die je lichaam nodig heeft.

Ruwe en geroosterde Varianten:

U krijgt twee grote categorieën cashew boter in de markt - rauwe en gezouten. Beide kunnen een beroep op uw smaakpapillen. Echter, vanuit het gezondheidsperspectief, rauwe is beter dan geroosterd. Wanneer u ruwe cashew boter eet, je lichaam krijgt de voedingsstoffen in grote hoeveelheden in vergelijking met die van de geroosterde type. Ongezouten variant van cashew boter bevat vrijwel geen natrium en cholesterol.

Belangrijke voordelen voor de gezondheid van Cashew Butter:

1. Een goede bron van magnesium:

Cashew boter is een goede bron van magnesium, een essentieel mineraal dat een centrale rol in het houden van het lichaam fit en gezond (2) speelt. Consumptie van magnesium belangrijk is voor het houden van spieren in vorm, en zorgen voor de stofwisseling en het immuunsysteem optimaal. Het regelt ook de bloeddruk en bevordert de absorptie van calcium, een belangrijk mineraal.

2. Minder vet Laden dan andere Butter Types:

Zoals de meeste van jullie al weten, geen moer boter is verstoken van fat.The Hetzelfde geldt voor cashew boter. Echter, je inname veel minder hoeveelheid vet door het eten van cashew boter in vergelijking met pindakaas, en andere soorten noten afgeleid boter. In een eetlepel cashew boter, krijg je 94 calorieën, dat is minder dan andere varianten. Cashew boter bevat ook minder suiker dan pindakaas.

3. Bron van eiwitten:

Het eiwit quotiënt in cashew boter lager is dan die van pindakaas. Het kan echter nog steeds dienen als een goede plantaardige eiwitbron. Als u minder hoeveelheid dierlijk vlees (waarvan bekend is dat een goede eiwitbron zijn) te eten, het goedmaken door het nemen van cashewnoten boter met de maaltijden.

4. Bron van ijzer en selenium:

Cashew boter bevat een behoorlijke hoeveelheid ijzer. Zonder ijzer, kunt u worden onderworpen aan bloedarmoede en vermoeidheid. Ruwe cashew boter gegeten moet worden voor een optimale ijzer consumptie. Deze boter bevat ook selenium. Dit is van vitaal belang voor de gezondheid omdat het bestrijdt vrije radicalen en houdt hen tegen beschadiging van het DNA membraan en cellen.

5. Belangrijk voor cardiale Gezondheid:

Iedereen wil hun hart gezond en goed functionerend te houden. Voor sterke gezondheid van het hart, is het raadzaam dat u opneemt cashew boter in uw dieet. De enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetten helpen bij het bestrijden de ontwikkeling van schadelijke cholesterolgehalte in het lichaam. Dit op zijn beurt vermindert het risico op verschillende hartkwalen.

6. Helpt dwarsbomen Diabetes:

Er is geen ontkennen van de epidemie natuur diabetes heeft over de hele wereld aangenomen. Diabetici worden gedwongen om te leven het leven met een aantal beperkingen, en het is beter om te voorkomen dat de ziekte van het gebeuren in plaats van bestrijden na het ontdekken! Om diabetes op afstand te houden, moet je onder andere cashew boter in uw maaltijden. Het helpt reguleren bloedsuikerspiegel, en dus dwarsbomen diabetes.

7. Vermindert kans op stenen in de galblaas:

Galblaasstenen kan heel pijnlijk en vervelend. Studies hebben aangetoond vrouwen kunnen door het risico op het ontwikkelen van stenen in de galblaas te brengen door het eten van cashew boter.

How To Make Cashew Butter:

Terwijl u zowel gezouten en ruwe cashew boter in supermarkten kunnen vinden, is het ook mogelijk om het te maken thuis. Op die manier zal je in staat om de kunstmatige smaakstoffen, zoetstoffen en conserveringsmiddelen ontwijken. De bereidingswijze is moeilijk noch tijdrovend.

De Basic Process:

Wanneer u wilt cashew boter te maken en hebben niet veel tijd hebt, gebruik dan een mixer grinder en mix rauw of gezouten cashewnoten een spread-achtige consistentie. Geroosterde cashewnoten tot een gladdere textuur en een aantrekkelijke smaak. Als u een blender gebruikt, zal de boter klaar in een paar minuten zijn, maar de voorbereidingstijd kan langer zijn als je een keukenmachine gebruiken. U kunt mixen een kleine hoeveelheid water. Als u rauwe cashewnoten gebruikt, week ze in water voor het maken van de boter. Het zal wegspoelen eventuele verontreinigingen. Het zou goed zijn om cashewnoten dat de helft van de container of een beetje meer in de blender te vullen gebruiken. Na het gebruik van de boter voor de eerste keer, op te slaan de rest in de koelkast om te voorkomen dat het ranzig.

Variatie:

Er valt niet te ontkennen cashew boter smaken en geuren geweldig als die met geen ander ingrediënt. Echter, omwille van de variatie, kunnen u in een paar toevoegingen. Bijvoorbeeld, kunt u een kleine hoeveelheid van lijnzaadolie of kokosolie toe te voegen. Dit zal de boter textuur romiger te maken! Sommige mensen willen wat zout toe te voegen. Dit is oke, maar je moet onthouden van het toevoegen van kunstmatige zoetstoffen, omdat dit verslaat het doel van het maken van het thuis! Het toevoegen van ahornsiroop of honing is nog altijd beter. Voor experimenten, kunt u ook een kleine hoeveelheid van vanille en kaneel essence toe te voegen. Het helpt zeker bij het verbeteren van de smaak.

Wat u nodig hebt in gedachten te houden:

Cashew boter smaakt lekker en het eten van het biedt u regelmatig een aantal voordelen voor de gezondheid. Echter, je moet niet eten in overmaat. Het bevat heel wat calorieën, en als je op een gewichtsverlies missie, gecontroleerde eten is aan te raden.

Hoe is het bericht dat je geholpen? Laat het ons weten door commentaar te geven in het vak hieronder!