9 geweldige gezondheidsvoordelen van Cannellini Bonen

Bent u een gezondheids-noot die niet genoeg van bonen kunnen krijgen? Zijn bonen de volgende ding op uw gezondheid agenda? U bent niet ver bezijden de waarheid als cannellinibonen schot in de roos, waar robuuste gezondheid betreft. Laat ons weten de verschillende ongelooflijke voordelen van deze witte bonen.

Cannellinibonen:

Wat zijn witte bonen? Cannelini Bonen zijn algemeen bekend als witte bonen ten gevolge van hun grote nier vorm met het kwadraat randen. De bleke crème witte bonen worden afgeleid uit een gemeenschappelijke voorouder bonen die is ontstaan ​​in Peru. De hedendaagse versie zijn beschikbaar als in blik, waardoor hun voedingswaarde behouden. Cannellinibonen zijn geliefd in vele culturen over de hele wereld. Witte bonen zijn beschikbaar in het hele jaar. Het is een prachtig goedkope aanvulling op de vele gerechten (1). De bonen zijn goed in sudderen gerechten voor hun vermogen om andere kruiden en smaken goed absorberen.

Smaak is slechts het topje van de spreekwoordelijke ijsberg. Hier zijn de werkelijke voordelen voor de gezondheid van cannellinibonen. Blijf lezen.

1. Uitstekende Protein Bron:

Cannellinibonen zijn een van de meest goedkope eiwitrijke bronnen beschikbaar in ingeblikte versies. Het eiwitgehalte in deze bonen is vergelijkbaar met de zuivel- en vleesproducten. Een half kopje geeft je 8 gram eiwit. In combinatie met andere groenten, is een opslagplaats van voedingsstoffen. Als de bonen een lange tijd om te koken, het maakt niet uit of je ze op te halen vers of op te slaan een blikje voor een later gebruik (2).

2. Volledige Points voor Fiber:

Bruine bonen bevatten zowel onoplosbare en oplosbare vezels, die veel voordelen voor de gezondheid te bieden. Dat is het gehalte aan voedingsstoffen die 200 gram gekookte cannellinibonen maar liefst 50% van de aanbevolen dagelijkse inname van voedingsvezels (3) af te ronden. Terwijl onoplosbare vezels helpt voorkomen dat problemen met de spijsvertering, zoals het prikkelbare darm syndroom; oplosbare vezels verwijdert gifstoffen uit het lichaam door binding aan cholesterolbevattende gal.

3. Zorgt voor een stabiele Energie:

Als je een lange dag voor de boeg, een betere spullen jezelf met witte bonen, omdat ze zorgen voor een stabiele energie gedurende de dag als gevolg van de inhoud van oplosbare vezels. De energie wordt langzaam verbrand, wat leidt tot een evenwichtige bloedsuikerspiegel. Onderzoekers hebben ontdekt dat mensen met diabetes die meer vezels geconsumeerd in staat waren om hun cholesterolgehalte (4) te besturen. Zij benadrukten dat het verhogen van vezelgehalte had meer gunstige effecten van het verminderen van suikers in het dieet van de patiënt.

4. Beans voor een gezonder hart:

Cannellinibonen helpen het hart langer leven door het te beschermen tegen het ontstaan ​​van veel ziekten gewoon. De bonen zijn reeds bekend verlaagd cholesterolgehalte steun, waardoor hartaanval risico verminderen. Ze vermindert ook het risico van coronaire hartziekten door op te treden tegen de schadelijke componenten geabsorbeerd door andere ongezonde voedingsmiddelen. De bonen bevatten foliumzuur, wat neerkomt bloed homocysteïne niveaus (5) te brengen.

5. Vermindert Cancer Risk:

Cannellinibonen wordt gezegd dat ze een betere bestrijding van kanker vaardigheden hebben in vergelijking met andere bonen, dankzij de gezonde vezels. Ze hebben niet alleen helpen elimineren van giftige stoffen, maar ook een aantal risico op kanker te verminderen. Ze dragen fytochemicaliën en flavonoïden die de groei van kankercellen (6) te verminderen. De aanzienlijke vezel werkt goed om colorectale kanker te voorkomen, waardoor het een krachtig instrument waarmee alle bower kankers (7) verminderen. Het verhogen van uw witte bonen inname met 2 tot 3 porties per week is genoeg is begint de strijd tegen de kanker.

6. Aids Blood Flow:

Dit lid van de boon familie helpt bij een goede doorbloeding. Dit gebeurt door middel van de grote aanvoer van magnesium dat veel belangrijke functies in het menselijk lichaam heeft. Een van hen is de regulering van het hartritme, spiersamentrekking en zenuwimpulsen geleiding (8). Magnesium in Cannellini bonen is een natuurlijke remedie om de bloedvaten gezond te houden.

7. Meer Iron:

Witte bonen in staat te stellen de ijzeren reserves aan te vullen. Met meer hemoglobine in het bloed wordt getransporteerd meer zuurstof aan het lichaam. IJzer is ook onderdeel van diverse celfuncties en enzymen (9). Opgroeiende kinderen hebben meer ijzer en bruine bonen zijn de beste nutritioun bron.

8. Assists cognitieve vaardigheden:

Cannellinibonen kun je scherp maken als ze zijn rijk leverancier van thiamine (vitamine B1). De functie voedingsmiddel helpt hersencel met cognitie (10). Thiamine speelt een belangrijke rol in de productie van acetylcholine. Deze neurotransmitter is vereist voor het geheugen en het tekort kan leiden tot cognitieve achteruitgang.

9. Nutrient Potpourri:

Bovendien, witte bonen bieden ook tal van andere voedingsstoffen, zoals vitamine K, molybdeen, fosfor, calcium, koper, mangaan, kalium en al hun bijbehorende voordelen voor de gezondheid. De bonen geven u al deze voor heel weinig calorieën.

Nu we weten hoe cannellinibonen ons lichaam kan helpen door het leveren van voldoende voeding, deze op te nemen in onze voeding is een gemakkelijke beslissing. Heeft het artikel dat u helpen? Laat het ons weten in de commentaren hieronder.