Egg Diet Plan - Wat is het en wat zijn de voor- en nadelen?

U bent overgewicht en je gewicht wilt verliezen. Maar je kunt niet leven een dag zonder eieren!

Nou, hier is uw oplossing. Kies voor een ei dieet plan! Ja, ik begrijp je verwarring. Egg dieet betekent verbruiken veel eieren, tijdens het dieet over het algemeen gaat het om meer groenten en water, toch? Nou, een heleboel mensen, waaronder een aantal beroemdheden hebben meerdere kilo gewicht verloren door deze methode. En deze nieuwe ei dieet maaltijd plan is op dit moment erg populair onder niet alleen beroemdheden, maar gewone mensen zoals jij en ik ook.

Een ei dieet helpt je om gewicht te verliezen in een zeer korte tijd, omdat het verbrandt de calorieën al aanwezig in het lichaam. Eieren zijn hoog eiwitgehalte. Dit dieet is meestal niet goedgekeurd door diëtisten omdat het een indicatie dat het vermindert de algemene gezondheidstoestand.

Het ei dieet is relatief goedkoop als het enige geld dat je te besteden is aan het kopen van eieren, sommige vruchten, groenten en kip. De totale kosten van de supermarkt verhoogt zeer licht voor de duur van het dieet, maar het is niet een speciaal product dat u koopt, en je hoeft niet aan uw dieet 'post' kopen bij een speciale winkel. Uw vriendelijke buurt supermarkt is goed genoeg. Plus, tijdens dit dieet, hoef je niet uit te oefenen, zodat u niet gaan naar bed met een pijnlijke lichaam.

The Egg Diet Plan - voors en tegens

Deze methode van een dieet heeft ook een aantal voor- en nadelen.

Voors:

• De eiwitrijke en koolhydraatarme dieet kan uw eetlust te verminderen.
• Onderzoekers hebben aangetoond dat de consumptie van eieren bij het ontbijt helpt bij het verhogen van de snelheid van gewichtsverlies.
• Eieren zijn een goede bron van vitaminen en eiwitten waardoor het houden van het lichaam gezond.
• Omdat eieren hoge eiwitten, het helpt bij het verbranden van calorieën.

Nadelen:

Aangezien de inname van koolhydraten wordt verminderd, kan de persoon een beetje zwak maken. Dit betekent dat de persoon niet kan deelnemen aan inspannende activiteiten.

• De consumptie van veel eieren kan leiden tot een aantal problemen zoals constipatie en een slechte adem.
• Het is niet aan te raden om het dieet meer dan een week verder aan een stuk.
• Het lichaam is niet genoeg voeding binnen te krijgen als het wordt geweigerd de gebruikelijke groenten en fruit.
• Het eten van dezelfde maaltijd over en weer kan krijgen saai en men kan het stoppen eerder dan de geplande tijd.
• Men gaat ervan uit dat als je eenmaal dit dieet te stoppen, zal je al snel weer al het gewicht verloren tijdens het dieet.
• Eieren is bekend dat ze een hoog cholesterol bevatten, maar het is nog steeds ter discussie als consumeren zoveel eieren enig effect heeft op cholesterol in het bloed.

Egg Dieet Plan Versions:

Er zijn vele versies van het ei dieet plan beschikbaar op het internet. Sommigen van hen zijn als volgt:

1. De Traditionele Egg Dieet:

De traditionele ei dieet niet de extreme vorm van dieet controle te volgen. In dit dieet, moet je twee of meer eieren voor het ontbijt mee te nemen met weinig koolhydraten groenten en fruit. Voor de lunch, moet je eieren consumeren, samen met vis of kip. En als het diner, moet je eieren en een klein deel van vis of vlees te eten.

Uw fruit porties zijn beperkt tot één of twee porties per maaltijd en koolhydraten, zoals brood, aardappelen en pasta zijn strikt beperkt.

2. Ei en Grapefruit Dieet:

Bij deze vorm van het ei dieet, moet je eieren te consumeren, samen met grapefruits bij elke maaltijd. U kunt ook consumeren van vlees, kip en biefstuk, maar in beperkte hoeveelheden. De consumptie van groenten ook moeten worden beperkt.

3. Alleen Egg Dieet:

Dit is een extreme versie van het ei dieet en het mag niet worden gevolgd omdat het schadelijk voor het lichaam niet meer dan het helpt het. In dit gekookt ei dieet menu plan, moet u alleen hardgekookte eieren consumeren en drink veel water. Als gevolg hiervan, is het lichaam niet de juiste voeding binnen te krijgen en het begint om geleidelijk te verzwakken.

5 Meer Tasty manieren om te genieten Eieren terwijl op Egg Dieet:

Lees verder om te weten hoe u deze recepten kunt bereiden. Geen van de genoemde recepten boter of olie als beide ingrediënten zijn strikt, terwijl op een ei dieet plan verboden.

4. Hardgekookte eieren:

Deze heeft geen speciale inspanning nodig, maar vele malen de eieren te kraken, terwijl ze te koken. Een beetje voorzichtigheid -dat is alles wat je nodig hebt om dit op de juiste manier voor te bereiden. Serveer de hardgekookte eieren met een snufje zwarte peper poeder en een beetje zout, samen met de kruiden van uw keuze voor extra smaak.

Ingrediënten:

•   Eieren - 6
•   Koud water

Routebeschrijving:

1. Leg de eieren in een middelgrote steelpan en vul de pan met koud water.
2. Voeg een snufje zout, leg het op hoog vuur en laat het water aan de kook.
3. Verlaag de warmte naar de minimum deksel en bak ongeveer 10 minuten of tot de eieren stevig.
4. Haal de eieren uit de pan.
5. Tik voorzichtig de eieren, zodat de schelpen ruwweg kraken.
6. Leg ze in een kom en houd apart gedurende 60 seconden.
7. Schil van de schelp. En de eieren zijn klaar om te genieten!

5. Gepocheerde eieren:

Gepocheerde eieren zijn niet mijn favoriet, maar ik instaan ​​voor hun gezonde factor. En ze zijn zo gemakkelijk te bereiden. Gebruik de meest verse eieren beschikbaar als ze makkelijker te pocheren. Hier is hoe het je lukt om gepocheerde eieren voor te bereiden:

Ingrediënten:

• Eieren - 2
• Water - 4 kopjes
• Azijn - 2 theelepels

Routebeschrijving:

1. Voeg water toe aan een pan geplaatst op middelhoog tot hoog vuur.
2. Laat het water tot een volledige kook komen.
3. Zet het vuur lager en laat het water stop koken.
4. Azijn toe en meng.
5. Crack eieren, een voor een, in de azijn water met citroensap.
6. Dek af en laat gedurende drie minuten.
7. Gebruik een schuimspaan, neem de eieren voorzichtig en zorgvuldig.
8. Plaats bovenop gestoomde spinazie, strooi royale hoeveelheden van kruiden en specerijen, en genieten.

6. Gebakken eieren:

Dit kan worden genoot voor het ontbijt als voor de lunch. Een smakelijke manier, past uitstekend bij een kopje salades doordrenkt met balsamico azijn en olievrije dressing.

Ingrediënten:

• Eieren - 2
• Zout - naar smaak
• Zwarte peper - naar smaak, vers gekraakt

Routebeschrijving:

1. Plaats een non-stick koekenpan boven gemiddeld tot hoog vuur en laat het warm draaien.
2. Kraak de eieren in een vla kop en voorzichtig glijden ze in de pan. Doe dit een voor een om de vorm te behouden.
3. Verlaag de warmte naar de laagst mogelijke.
4. Cook in slow vlam totdat de eiwitten te stellen volledig en dooiers dikker, maar zijn nog steeds zacht. Dit duurt ongeveer 5 minuten in beslag nemen.
5. Met een spatel, draai de eieren voorzichtig en zorgvuldig. Koken voor ongeveer 30 seconden tot 1 minuut.
6. Breng op smaak met peper en zout.
7. Serveer warm met salades.

7. Scrambled Eggs [met eieren en Eiwitten]:

Deze is iets anders dan de manier waarop scramble wordt algemeen bereid. Het maakt gebruik van 2 eieren en 2 eiwitten. De dooiers zijn weggelaten om een ​​controle op het vet niveau te houden, terwijl de blanken zijn opgenomen voor extra eiwit. Zorg ervoor dat de scramble niet bruin worden als de geringste hint van bruine tint geeft aan dat u uw scramble hebt verbrand.

Ingrediënten:

• Eieren - 2, geheel
• Eiwitten - 2
• Zout - naar smaak
• Uien - 1, medium, geschild, fijngehakt
• Tomato - 1, kleine, fijngesneden
• Zucchini - ¼, kleine, fijngesneden
• Babyspinazie - ½ kop
• Zout - naar smaak
• Pepper - naar smaak 

Routebeschrijving:

1. In een kleine mengkom, klop de eiwitten, zout en peper. Apart houden.
2. Plaats een middelgrote diepe koekenpan op matig tot hoog vuur.
3. Uien en bak toe te voegen totdat het krokant mals. Strooi water nu en dan om te voorkomen dat het vasthouden aan de pan.
4. Courgette toe en bak nog 2 minuten.
5. Tomaat en spinazie toe en kook tot de tomaten zijn vlezig.
6. Voeg eimengsel en bak. Roer tot de eieren zijn ingesteld.
7. Serveren verse met salades van uw keuze.

8. Veggie Omelet:

Ik hou hiervan. Verpak het met de groenten van uw keuze - spinazie, courgettes, tomaten, wortelen, uien, en wat je wilt. Vermijd aardappelpuree en andere koolhydraat- rijke groenten, zodat u niet zullen eindigen met het overtreden van de vuistregel van ei dieet.

Ingrediënten:

• Eieren - 2
• Onion - 1, kleine, fijngesneden
• Tomato - 1, kleine, gehakte
• Carrot - 1 theelepel, fijngeraspte
• Groene pepers - 2, fijngehakt
• Koriander - 2 tl, fijngehakt
• Zout - naar smaak
• Water - 2 theelepels 

Routebeschrijving:

1. Crack eieren in een kom.
2. Water en zout en peper toevoegen.
3. Met een garde, klop het mengsel tot bleek en enigszins schuimig.
4. Vouw in de groenten.
5. Verhit een non-stick ondiepe koekenpan op middelhoog tot hoog vuur.
6. Verlaag de vlam van lage tot medium en giet het eimengsel.
7. Koken op laag vuur totdat het bodemgedeelte wordt goud en de randen beginnen heffen.
8. Met een spatel, lift de randen om de vloeistoffen overloopt naar de bodem.
9. Koken voor 2 minuten.
10. Over te dragen aan een serveerschaal, strooi er een beetje Italiaans kruidenmengsel en serveer.

Het ei dieet klinkt interessant als academisch detail, maar in de praktijk lijkt het niet veel helpen. En tenzij u enkel van eieren naar afleiding, kan ik niet zien hoe men kan houden op het eten van hetzelfde voedsel, en andere zaken als een slechte adem en een zwakke lichaam in de koopje. Dus twee keer nadenken voordat je springt in het ei dieet bandwagon!

Wat is je favoriete ei dieet recept? Gewoon een simpele hardgekookt ei of een luxe, zero olie, veggie beladen scramble? Deel uw mening en gedachten met ons. Gewoon naar beneden scrollen en beginnen met het invoeren van de tekst.

Gelukkig Egg dieet zijn!