5 voedingsmiddelen die kunnen helpen bij het verkrijgen van diabetische gewichtsverlies

De meesten van ons associëren gewichtstoename aan diabetes, maar gewicht te verliezen? Ja! Hoewel, het kan komen als een verrassing voor velen, maar gewichtsverlies - drastische gewichtsverlies - is een van de eerste tekenen van een persoon die lijdt aan diabetes, vooral type 2.

Diabetes leidt tot lage niveaus van insuline, onder het minimaal vereiste niveau in het menselijk lichaam. Dit stuwt de lichaamscellen om te beginnen met het afbreken van vet en spieren in het lichaam voor energie, omdat een gebrek aan insuline betekent dat de cellen niet in staat zijn om glucose op te slaan. Het lichaam voelt het honger en begint alle beschikbare vet en ook de spieren die leidt tot gewichtsverlies verbruikt. Het gewichtsverlies kan overal tussen 3-4,5 kilo in een maand en is niet gezond at all. Dit leidt ook tot frequente reizen naar de badkamer als het lichaam pompt en het recyclen van het bloed sneller.

Hoe kan een diabetische Gewichtstoename?

Terwijl veel mensen die zijn gediagnosticeerd met diabetes moeten kijken hun dieet en dagelijkse voedselinname om hun optimale lichaamsgewicht te handhaven, kunnen anderen gaan om insuline-injecties nemen om gewicht te verliezen onder controle te houden. Echter, er zijn veel diabetische gewichtstoename supplementen die nu toegankelijk zijn voor diabetici om hen te helpen hun lichaamsgewicht te behouden. Het is belangrijk dat u niet handelen in de helft van kennis en binge op snoep, zoals donuts, snoepjes en suikerwerk. Zij zullen een verhoging van de bloedsuikerspiegel veroorzaken en complicaties veroorzaken in het lichaam. Wat kan een diabetische persoon doen om te verblijven in een gezond gewicht? Nou, ze kunnen:

1. Eet meerdere kleine maaltijden: 

Aangezien het lichaam niet in staat is om op te slaan wat een diabetische persoon eet, is het belangrijk om het lichaam regelmatig brandstof door het eten van meerdere kleine maaltijden per dag. Het is ook belangrijk om gezonder voedsel keuzes te maken. Vermijd extra vette en suikerhoudende voedingsmiddelen en koos voor voedingsmiddelen die een hoge glycemische index.

2. Wei-eiwit: 

Dit poeder kan een bron van instant energie en laag op de koolhydraten en hoog op eiwit tellen. Eiwit levert energie over een langere periode van tijd en helpt ook vergroting van de productie van insuline en het handhaven van gezonde bloedsuikerspiegel suiker in het lichaam.

3. Amandelen: 

Deze moeren een hoog energiebron en zijn weinig suiker. Amandelen zorgen voor een gezonde keuze in tussen snacks om ervoor te zorgen dat het lichaam krijgt genoeg voedsel.

4. Beans: 

Linzen, kikkererwten bonen en bruine bonen zijn bronnen van complexe koolhydraten en zijn een rijke bron van calorieën. Een complexe koolhydraten zal extra tijd te nemen om af te breken in het lichaam en maakt het lichaam een ​​voller gevoel. Bonen zijn ook een goede bron van belangrijke voedingsvezels.

5. Zalm en Fish: 

Alle soorten vis en eieren bevatten een goede hoeveelheid eiwit. Probeer het eten van vis, omdat ze weinig verzadigde vetten. Vis zoals zalm bevat omega-3 vetten, die helpen in het lichaam het cholesterolgehalte te verlagen.

Naast bovenstaande diabetische gewichtstoename voedingsmiddelen hebben appels, kaas en melk met mate aangezien deze kunnen leiden tot bloedsuikerspiegel spike. Heeft u meer avocado's voor het goede soort vet voor het lichaam en te allen tijde voorkomen dat te veel yoghurt.

Regelmatige lichaamsbeweging is belangrijk. Ook is het even belangrijk om ervoor te zorgen dat men een goede voedingssupplement van voedsel graan mix voor het raken van de sportschool. Raadpleeg uw arts, ALTIJD!

Terwijl de bovengenoemde voedingsmiddelen en tips zijn een goede manier om gewicht te krijgen, is het even belangrijk om te overleggen met uw arts om ervoor te zorgen dat deze kleine veranderingen werken goed voor je. Nu dat u zich bewust over hoe te winnen gewicht zijn diabetes, is het ook belangrijk om bewust te zijn van het voedsel dat je niet toegestaan ​​om te eten, maakt niet uit hoe gezond dat anders. Uw arts is de beste persoon om u te begeleiden door de do's en don'ts van het voedsel te eten. Als je gewicht wilt krijgen, maak een paar gezonde voeding en veranderingen in het dieet, maar altijd in overleg met uw arts!

Ik hoop dat je dit artikel nuttig vond. Heeft deel je mening met ons in de commentaren hieronder.