7 eenvoudige Yoga Asanas die u helpen uw lengte te verhogen

Lange mensen zijn gemakkelijk merkbaar. Bovendien, onze maatschappij is van mening langer lichamen aantrekkelijker. Afgezien van de genetica, voeding en beweging spelen een belangrijke rol bij het bepalen van uw lengte. Als de puberteit je teleurgesteld met een gematigde groei spurt, fret niet. Er is een manier om uw lengte, zelfs op volwassen leeftijd te verhogen, en hier zijn 7 yoga asana's die u zullen helpen doen. Lees verder.

Yoga te verhogen Hoogte

Veel van ons hebben de neiging om onderuit - het kan ofwel een gebrek aan vertrouwen of louter nalatigheid om de rug recht te houden. Wat het ook is, slungelig maakt je korter dan je bent verschijnen. Yoga corrigeert dat door het verbeteren van uw lichaamshouding en stretching je spieren.

Voorts is de mogelijkheid yoga om de geest te ontspannen en te verwijderen van stress stimuleert je lichaam om de productie van groeihormoon. Yoga reinigt en ontgift je lichaam om de groei van gezonde cellen en hormonen in te schakelen. Al deze kan een effect hebben op uw lengte te hebben en, met rigoureuze praktijk zorgen dat u langer dan voorheen lijken. Vergeet niet, je zou niet zien een drastische toename van uw lengte, maar het zal veel beter dan voorheen te krijgen. Om te weten hoe de hoogte te verhogen met yoga

Hieronder vindt u de asanas dat laten we u weten hoe u de hoogte te verhogen door yoga. Controleer voor jezelf.

Yoga voor het verhogen van Hoogte

1. Surya Namaskaras (Zonnegroet)
2. Sukhasana (Aangenaam stelt)
3. Paschimottanasana (Zittend Forward Bend)
4. Marjariasana (Cat stelt)
5. Tadasana (Mountain stelt)
6. Vrikshasana (Boom stelt)
7. Trikonasana (Triangle Pose)

1. Surya Namaskaras (Zonnegroet)

Surya Namaskaras of de Zonnegroet is een gebed tot de zon, de bron van alle leven op aarde. Surya Namaskaras is een complete body workout van 12 sets van de oefeningen. Het is een ideale warming-up. De beste tijd om te oefenen Surya Namaskaras is wanneer de zon opkomt, en wat je nodig hebt om het te doen op een lege maag. De ideale manier om deze oefening regime te beginnen is door het uiten van een klein gebed vereren de zon, het leven-gever.

Voordelen: De Zonnegroet verbetert de bloedcirculatie in je lichaam en zorgt voor een goede werking van de zenuwen. Het stabiliseert schildklier activiteit, het verminderen van stress en angst. De asanas verbeteren van de flexibiliteit van uw wervelkolom en versterken van uw spieren en gewrichten.

Voor meer informatie over de Zonnegroet te leren kennen en hoe dat te doen, klik hier: Surya Namaskaras

Kijk ook eens op deze stap-voor-stap video-gids voor u helpen met de oefening: youtube.com

Terug naar inhoudsopgave

2. Sukhasana (Pleasant stelt)

Sukhasana of Pleasant Pose is een van de eenvoudiger yoga asana's, geschikt voor mensen van alle leeftijden. Dit basisniveau Vinyasa yoga stelt werkt het beste indien het wordt gedaan in de ochtend want het is een meditatieve houding. Als u voor of na het met andere poses, houd je maag leeg is. Verblijf in het Sukhasana zo lang als je kunt.

Voordelen: Sukhasana pose maakt je sterk terug en geeft een goed stuk op je knieën en verspreidt ook kalmte en rust om uw lichaam en geest. Het ontspant je hersenen en helpt u uitputting te overwinnen. Uw wervelkolom wordt verlengd, en uitlijning van het lichaam wordt verbeterd.

Voor meer informatie over de asana te leren kennen en hoe dat te doen, klik hier: Sukhasana

Kijk ook eens op deze stap-voor-stap video-gids voor u helpen met de oefening: youtube.com

Terug naar inhoudsopgave

3. Paschimottanasana (gezette voorwaartse buiging)

Paschimottanasana of Zittend Forward Bend werkt geweldig voor een heleboel systemen in je lichaam. Dit basisniveau Hatha Yoga asana werkt het beste als je klaar bent in de ochtend op een lege maag. Als dat niet mogelijk is, kunt u dit doen in de avonden, maar zorg ervoor dat er een afstand van minstens 4 - 6 uur tussen je laatste maaltijd en de praktijk. Houd deze houding voor 30-60 seconden.

Voordelen: Paschimottanasana geeft uw rug en hamstrings een goede stretch. Het verbetert de spijsvertering en activeert de nieren en de lever. Het vermindert hoofdpijn, houdt de angst op afstand, en kan hoge bloeddruk en slapeloosheid te genezen. Het verhoogt uw eetlust en helpt obesitas.

Voor meer informatie over de asana te leren kennen en hoe dat te doen, klik hier: Paschimottanasana

Kijk ook eens op deze stap-voor-stap video-gids voor u helpen met de oefening: youtube.com

Terug naar inhoudsopgave

4. Marjariasana (Cat stelt)

Marjariasana of Cat stelt lijkt op de houding van een kat. Oefen dit basisniveau Ashtanga Yoga asana in de ochtend op een lege maag en schone darmen. Er moet een ruimte van ten minste 4, - 6 uur na het eten om je lichaam te laten om het voedsel te verteren en het genereren van energie om de asana doen. Houd deze houding 10 seconden.

Voordelen: Marjariasana maakt uw wervelkolom flexibel en versterkt je schouders. Het massages en activeert uw spijsverteringsorganen en tonen de buik door het verwijderen van onnodige vet. Het helpt ook goede circulatie van bloed en zuurstof in het lichaam. Regelmatige beoefening van deze asana zorgt ervoor dat alle spanning wordt geëlimineerd.

Voor meer informatie over de asana te leren kennen en hoe dat te doen, klik hier: Marjariasana

Kijk ook eens op deze stap-voor-stap video-gids voor u helpen met de oefening: youtube.com

Terug naar inhoudsopgave

5. Tadasana (Mountain stelt)

Tadasana, Bergen stelt een base asana waarvan de andere houdingen ontstaan. Tadasana is één van de weinige houdingen die beoefend kan worden op elk moment van de dag. Maar als je van plan bent om voor of na het met andere asanas, zorg ervoor dat je maag leeg is en je darmen schoon zijn. Oefen dit basisniveau Hatha Yoga poseren voor ten minste 10-20 seconden.

Voordelen: Tadasana verbetert je houding en versterkt je knieën en dijen. Het maakt je ruggengraat wendbaar en vermindert platte voeten. De asana regelt uw spijsvertering en het zenuwstelsel. Het verbetert je evenwicht, verstevigt je buik, verbetert de bloedcirculatie, en verlicht de spanning door het hele lichaam.

Voor meer informatie over de asana te leren kennen en hoe dat te doen, klik hier: Tadasana

Kijk ook eens op deze stap-voor-stap video-gids voor u helpen met de oefening: youtube.com

Terug naar inhoudsopgave

6. Vrikshasana (Boom stelt)

Vrikshasana of de boom stelt, zoals de naam al doet vermoeden, heeft de gestage en geaarde houding van een boom. Deze pose, in tegenstelling tot veel andere yoga houdingen, vereist dat u uw ogen open te houden terwijl doen. Het beste is om dit asana doen in de ochtend want het focus en concentratie, die beter in de ochtend als je fris na het ontwaken voelen nodig. De praktijk is dit basisniveau Hatha yogaasana gedurende één minuut aan elke poot.

Voordelen: Vrikshasana versterkt je rug en verbetert de neuromusculaire coördinatie. Het versterkt je knieën, tonen de beenspieren, en maakt je stabiel en flexibel. Het verhoogt ook je concentratie en activeert je mentale vermogens.

Voor meer informatie over de asana te leren kennen en hoe dat te doen, klik hier: Vrikshasana

Kijk ook eens op deze stap-voor-stap video-gids voor u helpen met de oefening: youtube.com

Terug naar inhoudsopgave

7. Trikonasana (driehoek vormen)

Trikonasana of de driehoek vormen wordt zo genoemd omdat de houding lijkt op een driehoek. In tegenstelling tot veel andere yoga asana's die vereisen dat u uw ogen sluit, in Trikonasana, moet de ogen open worden gehouden om het evenwicht te behouden. Het beste is om Trikonasana oefenen in de ochtend op een lege maag. Dit beginnersniveau Vinyasa Yoga vormen moet worden gehouden gedurende ten minste 30 seconden.

Voordelen: Trikonasana rekt de spieren en verbetert de lichaamsfuncties. Het versterkt je knieën en benen en is goed voor platte voeten, pijn in de nek, en stress. Het houdt ook angst op afstand en verbetert de spijsvertering. De asana opent je rug, heupen en hamstrings.

Voor meer informatie over de asana te leren kennen en hoe dat te doen, klik hier: Trikonasana

Kijk ook eens op deze stap-voor-stap video-gids voor u helpen met de oefening: youtube.com

Terug naar inhoudsopgave

Als u niet tevreden bent met uw lengte, probeer dan de bovengenoemde om uw houding te verbeteren asanas. Laten we nu eens een paar vragen beantwoorden op de groei en hoogte.

Expert's Answers Voor vragen van lezers

Hoe belangrijk is yoga voor de groei bij kinderen?

In vormende jaren van een persoon, kan yoga en lichaamsbeweging betere groei en ontwikkeling te helpen om een ​​groot deel.

Hoe belangrijk is de voeding voor de juiste hoogte?

Eten is een van de factoren die uw lengte te bepalen. Een voedzame en energierijke voeding speelt een belangrijke rol bij de opbouw van uw lengte.

Heb je ooit overwogen yoga om hoogte te verhogen? Hoe is het u helpen? In plaats van toevlucht te nemen tot pijnlijke cosmetische ingrepen, kiezen voor een eenvoudige en veilige methoden zoals yoga om de kans op het verhogen van uw lengte te verbeteren. Ga naar de yoga weg en voel groter!