Het GM-dieetplan: hoe om gewicht te verliezen in slechts 7 dagen

“Ik ben op zoek naar een paar kilootjes kwijt te raken”... Ik ben er zeker van dat we al eerder gehoord. Je collega's, familieleden, of de beste vrienden hebben deze woorden met grote angst, zorgen maken over hun uitpuilende taille geuit. Iedereen is altijd op zoek naar die ene magische dieet dat ze snel resultaten te krijgen. Maar uit de duizenden diëten beschikbaar die er zijn, hoe weet je wat echt werkt en wat niet? En geen van hen resultaten in slechts zeven dagen beloven?

AZ van de GM-dieet

• Wat is de GM dieet?
• Hoe werkt de GM dieet plan werken?
• De GM dieet plan
• GM dieet grafiek
• GM Dieet: De wetenschappelijke verklaring
• Wat is er veel over dit dieet
• GM Dieet Recept
• Voordelen van de GM-Diet
• Do's en don'ts
• Veelgestelde vragen

Wat is de GM dieet?

De General Motors dieet bestaat al sinds 1985. Het werd oorspronkelijk ontwikkeld door General Motors, samen met de Food and Drug Administration en het Amerikaanse ministerie van Landbouw, voor haar medewerkers. Het werd ontworpen om de productiviteit van werknemers te verhogen door het maken van de werknemers gezonder. De resultaten van het dieet waren indrukwekkend - een verlies van 10 tot 17 pond van het gewicht in slechts een week! De arbeiders ervaren verhoogde efficiëntie, vertrouwen, en hogere energiekosten. Het dieet werd beschouwd als een groot succes. Waarschijnlijk de grootste reden dat miljoenen mensen zweren bij de GM dieet is, want het is makkelijk te volgen. Er zijn geen ingewikkelde ingrediënten of hoge eisen aan routine van een persoon. Om deze reden adviseren wij GM dieet voor jou. Laten we kijken hoe dit dieet werkt om het opgeslagen vet te verbranden.

Terug naar inhoudsopgave

Hoe werkt de GM dieet plan werken?

Het plan richt zich op het beperken van uw wekelijkse dieet aan het eten van fruit, groenten, bruine rijst en kip. Het dieet richt zich op het nuttigen van een combinatie van complexe koolhydraten, low-calorie groenten en fruit, en het verhogen van inname van water bij te dragen tot een gewichtsverlies van maximaal 17 pond in slechts zeven dagen. Hieronder vindt u een dag-tot-dag gids voor iedereen die wil de GM dieet te volgen.

Let op: altijd een arts te raadplegen voordat u begint op een dieet regime.

Terug naar inhoudsopgave

De GM dieet plan

Dag GM Diet Plan 1

Je zal nodig hebben

Een verscheidenheid van fruit - appels, peren, watermeloen, kiwi en papaya zijn enkele van de beste opties.

Wat moet je doen

De eerste dag van het dieet stelt u in staat om te eten zoveel vruchten als je wilt. Er zijn geen beperkingen op wanneer je kunt eten. Watermeloenen en meloenen zijn de aanbevolen vruchten zoals ze zijn rijk aan vezels. Andere gezonde keuzes omvatten papaja, appels en sinaasappels. Je moet ook verbruiken 8 tot 12 glazen water gedurende de dag. Op geen enkel moment is het aan te raden om te verhongeren. Als je honger hebt, kunt u een aantal vruchten te grijpen en voldoen aan uw verlangen.

Een rooster dat u zou kunnen volgen

Ontbijt 8 uur - 9 uur)	Een regelmatige appel met een glas water
Brunch (11 tot 12 uur)	Een halve kom gesneden cantaloupe met een glas water
Lunch (1:30 pm - 2 pm)	Een portie gesneden watermeloen en twee glazen water
Plaats een lunchpauze (4 uur tot 5 uur)	Een hele sinaasappel en een glas water
Avondhapje (18:30 - 19 uur)	Een appel en een glas water
Diner (8 uur tot 21 uur)	Gesneden cantaloupe en een guave met twee glazen water

Waarom dit werkt

Vezelrijke groenten houden u volledige langer (1). Ze zijn ook laag in vet. Daarnaast zal het hoge bedrag van de inname van water spoelen van de gifstoffen en de voorbereiding van uw lichaam voor de komende zes dagen van een dieet.

Er zijn een aantal voedingsmiddelen die uw gewichtsverlies kunnen belemmeren. Hier is een lijst van voedingsmiddelen die u moet vermijden.

Voedingsmiddelen te vermijden

• Groenten - Vermijd het eten van groenten op deze dag.
• Fruits - Banana
• Eiwit - Vermijd het eten van elke bron van eiwitten, zoals vlees, eieren, vis, bonen, linzen, en champignons.
• Vetten en Oliën - Reuzel, boter, margarine, en saffloerolie.
• Koolhydraten - Vermijd alle carburator rijk voedsel, met inbegrip van bruine rijst.
• Dairy - Volle melk volvette yoghurt, bevroren yoghurt, roomijs, kaas.
• Dranken - Alcohol, frisdrank, gezoete dranken, milkshakes, groentesappen of smoothies, en verpakt vruchtensappen.

Bent u allergisch of niet van de smaak van bepaalde in het dieet plan genoemde levensmiddelen? Maak je geen zorgen, we hebben een lijst voedsel vervangers voor u klaar.

Wissels

Apple - Oranje Cantaloupe - Cucumber Watermelon - Honingmeloen of komkommer Orange - Grapefruit of perzik Guava - Green apple

Handige Tip: Het is raadzaam om te eten wat appels en drink een paar glazen water voor het ontbijt. Meloenen zijn ook een goede keuze; je kunt verliezen tot drie pond aan het eind van de dag 1.

Het eten van goede en minder zal u helpen tot op zekere hoogte. Om de vetmobilisatie te activeren, moet je oefenen. Hier is een lijst van elementaire oefeningen die je kunt beginnen.

Oefeningen

Aangezien u zal op alleen fruit en water, geen rigoureuze oefeningen uit te voeren. U kunt deze oefeningen te doen in de vroege ochtend of in de avond na het kantoor of school. Hier is uw aangepaste oefening plan voor de Dag 1.

• Arm cirkels - 1 set van 10 herhalingen (met de klok mee en tegen de klok in)
• Pols cirkels - 1 set van 10 herhalingen (met de klok mee en tegen de klok in)
• Neck rotatie - 1 set van 10 herhalingen (met de klok mee en tegen de klok in)
• Enkel rotatie - 1 set van 10 herhalingen (met de klok mee en tegen de klok in)
• Leg rotatie - 1 set van 10 herhalingen (rechtsom en linksom)
• Taille rotatie - 1 set van 10 herhalingen (rechtsom en linksom)
• Spot Jogging - 5-10 minuten
• Yoga asana's (stretching)

Waarschuwing- voorkomen dat een van de bovenstaande als u een letsel opgenomen oefeningen te doen. Raadpleeg uw trainer of arts.

Hoe voelt u zich aan het einde van dag 1

Dag 1 zal relatief gemakkelijk zijn, omdat de eentonigheid van het eten van fruit en groenten is nog niet binnengeslopen. Als u zich aan het dieet en lichaamsbeweging routine, zult u actief, energiek, en een geweldig gevoel over jezelf aan het einde van dag 1.

Klaar voor Dag 2?

Terug naar inhoudsopgave

GM Dieet Dag 2

Je zal nodig hebben

Een assortiment van groenten. Enkele van de meest gezonde opties zouden wortelen, bonen, tomaten, komkommers, sla en kool zijn.

Wat moet je doen

Je moet een groente-enige plan maaltijd op de tweede dag te volgen. U kunt de groenten te koken om ze smakelijker te maken, of ze rauw te consumeren. Zorg moet worden genomen bij de voorbereiding van de groenten als olie is niet toegestaan. Dus, vergeet frituren uw favoriete aardappelen of het eten van chips. U kunt de groenten hebben wanneer je honger hebt. Smaakstoffen zoals olijfolie of boter kan spaarzaam worden gebruikt indien absoluut noodzakelijk.

Een rooster dat u zou kunnen volgen

Ontbijt 8 uur - 9 uur)	Een gekookte aardappel. U kunt ook een theelepel boter-vet boter toevoegen voor smaak
Brunch (11 tot 12 uur)	Kool- en slassalade met een lichte dressing en een glas water
Lunch (1:30 pm - 2 pm)	Een gemengde groentensalade met komkommers, uien en wortelen en twee glazen water
Plaats een lunchpauze (4 uur tot 5 uur)	Een kop gekookte broccoli, een halve kop gesneden paprika, en twee glazen water
Avondhapje (18:30 - 19 uur)	Sommige gekookte bloemkool met een lichte dressing en een glas water
Diner (8 uur tot 21 uur)	Een salade bestaande uit gekookte wortelen, broccoli en groene bonen, en twee glazen water

Waarom dit werkt

De groenten hebben alle voedingsstoffen die je nodig hebt om je lichaam te ondersteunen. Aardappelen hebben koolhydraten, erwten eiwit, en wortelen en bonen zitten vol vezels en essentiële vitaminen (2). Na de relatief lage dag carb, zal dit aan te vullen uw carb winkels en zal u energie voor de volgende dag van het dieet.

Het is allemaal goed, zolang je voorkomen dat de volgende genoemde levensmiddelen.

Voedingsmiddelen te vermijden

• Fruits - Vermijd alle vruchten op deze dag
• Eiwit - Vermijd het eten van elke bron van eiwitten, zoals vlees, eieren, vis, bonen, linzen, en champignons.
• Vetten en Oliën - Reuzel, boter, margarine, en saffloerolie.
• Koolhydraten - Vermijd alle carb-rijk voedsel, zoals bruine rijst.
• Dairy - Volle melk volvette yoghurt, bevroren yoghurt, roomijs, kaas.
• Dranken - Alcohol, frisdrank, gezoete dranken, verse vruchtensappen en smoothies, en verpakt vruchtensappen.

Verveeld van het eten van het zelfde veggies? Neem een ​​kijkje op de vervanger lijst om de eentonigheid te doorbreken.

Wissels

Potato - Zoete aardappel of wortelen Butter - margarine of zure room Cabbage - Paksoi of selderij Lettuce - Leek Cucumber - Wortelen Onion - Sjalotten Carrot - Bieten Broccoli - Bloemkool Bell Pepper - Courgette Bloemkool - Groene bonen

Handige tip: Het eten van aardappelen in de schil zal u helpen door deze harde fase! U kunt ook overschakelen naar de kool soep of tomatensoep en hebben het voor lunch of diner.

Zolang je actief te blijven, vindt u vele obesitas-gerelateerde ziekten en hart-en vaatziekten op afstand te houden. Check out de oefening regime voor Dag 2.

Oefeningen

Een soortgelijke oefening routine als dag 1, maar een iets inspannende training van plan om te helpen mobiliseren het vet. U kunt deze oefeningen te doen in de vroege ochtend of in de avond na het kantoor of school.

• Surya Namaskar (klik hier om de stappen te zien Surya Namaskar uit te voeren).
• Kapalbhati - 50-10 keer (een pauze te nemen als je niet continu kan doen).
• Baddhakonasana of schoenmaker stelt - 2 sets van 20 herhalingen.
• Adho Mukha Shvanasana of neerwaarts gerichte hond pose - 2 - 3 minuten.
• Touw springen - 2 sets van 50 herhalingen
• Arms cirkels - 1 set van 10 herhalingen (met de klok mee en tegen de klok in)
• Pols rotatie - 1 set van 10 herhalingen (rechtsom en linksom)
• Schouderrotatie - 1 set van 10 herhalingen (rechtsom en linksom)
• Neck rotatie - 1 set van 10 herhalingen (met de klok mee en tegen de klok in)
• Gezicht oefeningen

Waarschuwing - Vermijd het doen van bepaalde yoga asana of Pranayama als u een blessure. Raadpleeg uw arts of trainer om de beste yoga asana's voor u te leren kennen.

Hoe voelt u zich tegen het einde van Dag 2

U kunt zich zwak vanaf de late namiddag op dag 2. Maak je geen zorgen te voelen, dit is normaal met de meeste low-calorie dieet plannen. Uw lichaam zal niet de gebruikelijke hoeveelheden koolhydraten te krijgen en dus zullen reageren door je te langzaam en zwak voelt.

Laten we overgaan naar dag 3 en zien wat er in de winkel!

Terug naar inhoudsopgave

GM Dieet Dag 3

Je zal nodig hebben

Een combinatie van groenten en fruit. Je zou kunnen vasthouden aan de groenten en fruit geconsumeerd tijdens de eerste twee dagen. De enige voedingsmiddelen te vermijden zijn aardappelen en bananen.

Wat moet je doen

Op de derde dag, zou je lichaam bijna hebben aangepast aan het nieuwe dieet. Na een dag van het eten van alleen groenten, zal fruit een welkome onderbreking te brengen. Het zal ook de voordelen van beide groenten en fruit te combineren, en u voorzien van vezelrijk, voedingsstoffen, en eiwitten.

Hier is het dieet plan dat je zal volgen op dag 3 van de GM-dieet

Een rooster dat u zou kunnen volgen

Ontbijt 8 uur - 9 uur)	Een halve kom cantaloupe of een gesneden appel en twee glazen water
Brunch (11 tot 12 uur)	Een halve gesneden ananas of een peer en twee glazen water
Lunch (1:30 pm - 2 pm)	Een salade van komkommer, wortelen en sla met twee glazen water
Plaats een lunchpauze (4 uur tot 5 uur)	Een sinaasappel met een halve gesneden cantaloupe en een glas water
Avondhapje (18:30 - 19 uur)	Een peer en een glas water
Diner (8 uur tot 21 uur)	Gebakken Broccoli en Bietjes Met Twee Bril Water

Waarom dit werkt

De combinatie van groenten en fruit op de derde dag laat je lichaam om zichzelf te vullen. Groenten en fruit bieden vezels en voedingsstoffen, waardoor uw lichaam wat het nodig heeft. De verscheidenheid zal ook helpen voldoen aan uw smaakpapillen en breek de monotonie van de eerste twee dagen. Het water zal helpen spoelen de gifstoffen uit.

Bepaalde voedingsmiddelen moeten worden vermeden op dag 3 voor een beter gewichtsverlies resultaten.

Voedingsmiddelen te vermijden

• Groenten - Vermijd alle groenten op deze dag.
• Fruits - Vermijd het eten van bananen.
• Eiwit - Vermijd het eten van elke bron van eiwitten, zoals vlees, eieren, vis, bonen, linzen, en champignons.
• Vetten en Oliën - Reuzel, boter, margarine, en saffloerolie.
• Koolhydraten - Vermijd alle carb-rijk voedsel, zoals bruine rijst.
• Dairy - Volle melk volvette yoghurt, bevroren yoghurt, roomijs, kaas.
• Dranken - Alcohol, frisdrank, gezoete dranken, fruit smoothies of sappen, en verpakt vruchtensappen.

Als je niet van een bepaald voedsel in het dieet plan opgenomen, zal de volgende vervangende lijst voedsel dat je zeker helpen.

Wissels

Cantaloupe - Watermelon Apple - Oranje Peer - Plum Pineapple - Peach Cucumber - Kiwi Carrot - Paksoi of rode biet Lettuce - Chinese kool Orange - Grapefruit of kiwi Broccoli - Bloemkool Rode biet - Wortel

Handige Tip: U kunt onder meer fruit voor het ontbijt en maak het af met verse groenten in de avond. U kunt ook drinken de GM dieet soep voor lunch of diner.

Een eenvoudige en makkelijk te volgen oefening regime zal helpen verbranden de extra calorieën. Hier is de lijst van oefeningen die je moet doen op dag 3.

Oefeningen

Op deze dag, te beginnen met een warming-up en gaan naar wat energie besteden oefeningen. U kunt deze oefeningen te doen in de vroege ochtend of in de avond na het kantoor of school. Hier is de lijst van de oefeningen die ervoor zorgt dat je je energiek voelt de hele dag lang.

• Arms cirkels - 1 set van 10 herhalingen (met de klok mee en tegen de klok in)
• Pols rotatie - 1 set van 10 herhalingen (rechtsom en linksom)
• Schouderrotatie - 1 set van 10 herhalingen (rechtsom en linksom)
• Neck rotatie - 1 set van 10 herhalingen (met de klok mee en tegen de klok in)
• Enkel rotatie - 1 set van 10 herhalingen (met de klok mee en tegen de klok in)
• Leg rotatie - 1 set van 10 herhalingen (rechtsom en linksom)
• Squats - 2 sets van 5 reps
• Lunges - 2 sets van 5 reps
• Surya Namaskar (klik hier om de stappen te zien Surya Namaskar uit te voeren).
• Gezicht oefeningen

Waarschuwing - Zorg ervoor dat u zich niet kunnen verwonden. Als u niet vertrouwd bent met het doen van een oefening continu, neem 2-3 minuten pauze en voltooi vervolgens de set. Heeft een bepaalde oefening niet uitvoeren als u een oude blessure. Raadpleeg uw arts of trainer om te weten of u de vermelde oefeningen moeten doen.

Hoe voelt u zich tegen het einde van Dag 3

Dag 3 zorgt ervoor dat u weer beter voelt als je een goede hoeveelheid fruit suiker uit de vruchten en een kleine hoeveelheid koolhydraten uit de groenten krijgt. Oefenen en actief blijven zal ook zorgen dat u een goed gevoel. Keep it real, Dag 4 is een uitdaging, maar dat is het hele punt hier. Maak je klaar voor Dag 4.

Terug naar inhoudsopgave

GM Dieet Dag 4

Je zal nodig hebben

Acht bananen en vier glazen melk.

Wat moet je doen

De vrucht die je hebt gevraagd om te vermijden is eindelijk toegestaan. Het is aangeraden om acht bananen te eten in de loop van de dag. Verdeel ze onder uw maaltijd en snack tijden. Ook verbruiken een groot glas melk, driemaal, eenmaal per bij het ontbijt, lunch en diner. Als dit eentonig wordt, kunt u ook een kom soep te nemen.

Klinkt eenvoudig, maar laten we geen ruimte voor fouten. Hier is de Dag 4 dieet schema.

Een rooster dat u zou kunnen volgen

Ontbijt 8 uur - 9 uur)	Twee grote bananen en een glas melk
Brunch (11 tot 12 uur)	Een bananen shake (gebruik een banaan). Een halve theelepel honing kan als zoetstof worden toegevoegd
Lunch (1:30 pm - 2 pm)	Een kom gm dieet soep
Plaats een lunchpauze (4 uur tot 5 uur)	Bananenmilkshake
Avondhapje (18:30 - 19 uur)	Twee middelgrote tot kleine bananen
Diner (8 uur tot 21 uur)	Twee grote bananen en een glas melk

Waarom dit werkt

Bananen bieden directe energie. Ze zijn rijk aan pectine, die de spijsvertering helpt. Ze zijn ook rijk aan kalium en zoutarm (3). Melk is een belangrijke bron van calcium en kalium. Het is ook verrijkt met vitamine D, dat helpt te versterken botten (4).

Hoewel je meestal bananen en melk verbruikt, veel mensen fouten maken als het gaat om het kiezen van de juiste toevoegingen of zelfs tussendoortjes. De volgende lijst zal u helpen een mentale checklist waarop voedingsmiddelen te vermijden op dag 4 te houden.

Voedingsmiddelen te vermijden

• Groenten - aardappel en zoete aardappel.
• Fruits - Vermijd het eten van alle vruchten behalve bananen.
• Eiwit - Vermijd het eten van elke bron van eiwitten, zoals vlees, eieren, vis, bonen, linzen, en champignons.
• Vetten en Oliën - Reuzel, boter, margarine, en saffloerolie.
• Koolhydraten - Vermijd alle carb-rijk voedsel, zoals bruine rijst.
• Dairy - Volle melk volvette yoghurt, bevroren yoghurt, roomijs, kaas.
• Dranken - Alcohol, frisdrank, gezoete dranken, fruit smoothies of sappen, en verpakt vruchtensappen.

Als bananen en melk is niet uw kopje thee, dan zijn deze vervangers zal u helpen om door middel van Dag 4.

Wissels

Banana - Fig Melk - Sojamelk

Handige Tip: U kunt uw dagelijkse rantsoen van bananen in de vorm van een milkshake en drinken voor het ontbijt of als een mid-ochtend of avond snack. Je kon ook de GM dieet soep voor zowel lunch als diner.

Bananen zorgen voor veel energie. Daarom oefenen vroeg in de ochtend of in de avond zal je niet zwak voelt. De volgende oefeningen zullen u helpen vet te mobiliseren en je stofwisseling te verhogen.

Oefeningen

Al die calorieën uit de bananen moet worden besteed, zodat de energie van de bananen niet krijgen opgeslagen als vet. U kunt deze oefeningen te doen in de vroege ochtend of in de avond na het kantoor of school. Hier is de lijst van oefeningen die je moet doen op dag 4.

• Arms cirkels - 1 set van 10 herhalingen (met de klok mee en tegen de klok in)
• Pols rotatie - 1 set van 10 herhalingen (rechtsom en linksom)
• Schouderrotatie - 1 set van 10 herhalingen (rechtsom en linksom)
• Neck rotatie - 1 set van 10 herhalingen (met de klok mee en tegen de klok in)
• Enkel rotatie - 1 set van 10 herhalingen (met de klok mee en tegen de klok in)
• Leg rotatie - 1 set van 10 herhalingen (rechtsom en linksom)
• Spot joggen - 7-10 minuten
• Squats - 2 sets van 5 reps
• Pilates - 15 - 20 seconden
• Fiets kraken - 2 sets van 5 herhalingen
• Gezicht oefeningen

Waarschuwing: geen oefeningen die een oude blessure verergeren zal presteren. Neem het advies van uw arts of trainer voor aanvang van de oefeningen.

Hoe voelt u zich tegen het einde van Dag 4

De monotonie van het eten van bananen en melk kan je gedemotiveerd voelt. U kunt ook last van stemmingswisselingen. Echter, het drinken van voldoende water, uit te werken en te praten met mensen die met succes hebben verloren gewicht door het volgen van de GM dieet zal je blijven gaan.

Goed werk! Je hebt met succes afgerond Dag 4. Laten we nu overgaan tot dag 5.

Terug naar inhoudsopgave

GM Dieet Dag 5

Je zal nodig hebben

Vegetariërs kunnen kiezen voor een kopje bruine rijst. Niet-vegetariërs kunnen een mager eiwit bron, zoals kipfilet of vis te hebben. Je moet ook zes grote tomaten verbruikt.

Wat moet je doen

Deze dag is een feest in vergelijking met wat je op de eerste vier dagen geconsumeerd. Vegetariërs kunnen een portie bruine rijst voor de lunch. Het wordt aanbevolen om een ​​minimale hoeveelheid olie gebruikt worden tijdens het koken. Om de hoge hoeveelheid urinezuur je lichaam zal produceren tegen te gaan, moet u uw dagelijkse inname van water te verhogen tot 15 glazen.

Voor niet-vegetariërs: U kan een portie vis of kip. Eet 500gms van kip zonder vel gebakken of licht gebakken en niet te vergeten de zes tomaten.

Een spannende dag zoals u zult krijgen om een ​​goede hoeveelheid eiwitten te eten. Hier is de Dag 5 dieet plan om het gemakkelijker voor u te volgen te maken.

Een rooster dat u zou kunnen volgen

Ontbijt 8 uur - 9 uur)	Een paar kleine tomaten met een kom gekookte, gekruide nierbonen en twee glazen water
Brunch (11 tot 12 uur)	Een kopje yoghurt en twee glazen water
Lunch (1:30 pm - 2 pm)	Een kom gekookte bruine rijst - kipfilet - vis met twee tomaten en twee glazen water
Plaats een lunchpauze (4 uur tot 5 uur)	Een salade met uien en spruitjes met twee glazen water
Avondhapje (18:30 - 19 uur)	Een appel en een peer
Diner (8 uur tot 21 uur)	GM dieet soep met twee glazen water

Waarom dit werkt

Bruine rijst is een complexe koolhydraten en vezelrijk (5). Het helpt de spijsvertering. Kip en vis zijn uitstekende bronnen van magere eiwitten (6). Vis bevat ook omega - 3 oliën die essentieel zijn voor ons lichaam (7) zijn. Tomaten zijn rijk aan vezels en spijsvertering (8).

Handige Tip: Maak kippensoep met tomaten in het of roosteren van de stukken zonder olie in een pan / oven. U kunt ook kiezen voor zes eieren verdeeld in drie maaltijden + zes tomaten. Vergeet niet om minstens 8 tot 10 glazen water te drinken voor de dag.

Op dag 5 ook je moet voorzichtig zijn over het voedsel dat je kiest. Hier is de lijst van voedingsmiddelen die je moet vermijden op dag 5.

Voedingsmiddelen te vermijden

• Groenten - aardappel en zoete aardappel.
• Vruchten - Banaan.
• Eiwit - rundvlees, varkensvlees en kalkoen.
• Vetten en Oliën - Reuzel, boter, margarine, en saffloerolie.
• Koolhydraten - Witte rijst, brood, en verwerkte voedingsmiddelen.
• Dairy - Volle melk volvette yoghurt, bevroren yoghurt, roomijs, kaas.
• Dranken - Alcohol, frisdrank, gezoete dranken, en verpakt vruchtensappen.

Hou je niet van om te eten wat er op het dieet grafiek? Deze vervangende voedingsmiddelen zal u helpen de beste voedsel keuze te maken zonder dat ze extra calorieën.

Wissels

Tomato - Carrot bonen - Black eyed peas Yoghurt - Zure room Bruine rijst - Quinoa Kipfilet - Ground kalkoen Fish - kipfilet, champignons, of linzen Onion - Komkommer Sprouts - Soaked Bengal gram Apple - Kiwi Pear - Oranje

Het uitoefenen is de beste manier om de extra energie verbruiken. Hier is de lijst van oefeningen voor u te volgen op dag 5.

Oefeningen

Je lichaam moet eiwitten voor de opbouw van spieren, energie en reparatie. Daarom doen deze oefeningen in de avond na kantoor of school. Hier is de lijst van oefeningen voor de Dag 5.

• Arms cirkels - 1 set van 10 herhalingen (met de klok mee en tegen de klok in)
• Pols rotatie - 1 set van 10 herhalingen (rechtsom en linksom)
• Schouderrotatie - 1 set van 10 herhalingen (rechtsom en linksom)
• Neck rotatie - 1 set van 10 herhalingen (met de klok mee en tegen de klok in)
• Rope jumping - 1 set van 50 herhalingen
• Squats - 1 set van 10 herhalingen
• Kapalbhati - 50 - 100 keer (een pauze te nemen als je niet continu kan doen).
• Adho Mukha Shvanasana of neerwaarts gerichte hond pose - 2 - 3 minuten.
• Surya Namaskar (klik hier om de stappen te zien).
• Gezicht oefeningen

Waarschuwing - Dieters met een oude blessure of een hartaandoening moeten hun arts of trainer te raadplegen voordat het uitvoeren van deze oefeningen.

Hoe voelt u zich tegen het einde van Dag 5

Het eiwit, koolhydraten, en vruchten zullen uw stemming verheffen en je zal veel beter aan het eind van de dag te voelen. U voelt zich meer enthousiast in de richting van uit te werken op dag 5.

Nog twee dagen te gaan! Ik beloof u, u een goede hoeveelheid vet in deze laatste twee dagen te verliezen. Laten we eerst een glimp van Dag 6.

Terug naar inhoudsopgave

GM Dieet Dag 6

Je zal nodig hebben

Elk bedrag en het type van groenten. Vegetariërs kunnen kiezen voor een kopje bruine rijst. Niet-vegetariërs kunnen een mager eiwit bron, zoals kipfilet of vis te hebben.

Wat moet je doen

Dit is nog een relatief hoge inname van voedsel dag. Volg een vergelijkbaar patroon vandaag met de toevoeging van groenten. Groenten moeten worden gekookt, niet gefrituurd, en salades niet moeten zware dressings. Per dag zes moet je zichtbaar gewichtsverlies te merken. Dit geeft je extra motivatie aan het dieet eindigen op een hoge geven.

Voor niet-vegetariërs: U kunt eten tot 500gms van kip zonder vel en alle groenten, met uitzondering van tomaten en aardappelen. U kunt eten kip / eieren of de GM dieet soep halverwege de ochtend of in de avond. Laten we nu eens een kijkje nemen op de Dag 6 dieet plan.

Een rooster dat u zou kunnen volgen

Ontbijt 8 uur - 9 uur)	Een kom gemengde gekookte groenten en twee glazen water
Brunch (11 tot 12 uur)	Een kom gekookte nierbonen met een blokje tomaten gekruid met kruiden en twee glazen water
Lunch (1:30 pm - 2 pm)	Een kom bruine rijst - kippenborst - vis met de gm dieet soep en twee glazen water
Plaats een lunchpauze (4 uur tot 5 uur)	3-4 babywortelen en een glas water
Avondhapje (18:30 - 19 uur)	Een kom GM-soep en een glas water
Diner (8 uur tot 21 uur)	Een kom gekookte groenten met een glas water

Waarom dit werkt

In aanvulling op de andere voedzame voedingsmiddelen, een mix van groente levert de vezels en voedingsstoffen die het lichaam.

Handige tip: Groenten moeten worden gekookt, niet gefrituurd, en salades mag geen zware dressings hebben.

Om ervoor te zorgen dat er niets mis is op dag 6 gaat, vermijd het eten van de hieronder vermelde levensmiddelen.

Voedingsmiddelen te vermijden

• Groenten - Zoete aardappel en aardappel
• Fruits - Probeer fruit, vooral mango, banaan, en kersen te voorkomen.
• Eiwit - rundvlees, varkensvlees en kalkoen.
• Vetten en Oliën - Reuzel, boter, margarine, en saffloerolie.
• Koolhydraten - Witte rijst, brood, en verwerkte voedingsmiddelen.
• Dairy - Volle melk volvette yoghurt, bevroren yoghurt, roomijs, kaas.
• Dranken - Alcohol, frisdrank, gezoete dranken, en verpakt vruchtensappen.

Het is helemaal prima als je je verveelt eten van dezelfde groenten, fruit, eiwitten voelen, etc. Probeer deze voedselvervangers om aangemoedigd om de 7-Day GM dieet plan te voltooien voelen.

Wissels

Gekookte bruine bonen - Gekookte Bengal gram Tomatoes - Komkommer Bruine rijst - Quinoa Kipfilet - Ground kalkoen Fish - kipfilet, champignons, of linzen Carrot - Rode biet of komkommer

Nu dat het dieet wordt gezorgd, laten we eens kijken op de aanbevolen oefening routine voor Dag 6.

Oefeningen

Een beetje inspannende lichaamsbeweging routine voor Dag 6 dat zal helpen verbranden het vet en de spieren. U kunt deze oefeningen te doen in de vroege ochtend of in de avond na het kantoor of school. Hier is de lijst van oefeningen voor Dag 6.

• Arms cirkels - 1 set van 10 herhalingen (met de klok mee en tegen de klok in)
• Pols rotatie - 1 set van 10 herhalingen (rechtsom en linksom)
• Schouderrotatie - 1 set van 10 herhalingen (rechtsom en linksom)
• Neck rotatie - 1 set van 10 herhalingen (met de klok mee en tegen de klok in)
• Jogging
• Trappen lopen
• Sit-ups - 2 sets van 5 reps
• Air fietsen - 2 sets van 10 herhalingen (klik hier om dij werpen vet)
• Pushups - 2 sets van 5 reps
• Ademhalingsoefeningen
• Gezicht oefening

Waarschuwing: jezelf niet overspannenheid. Te pauzeren om op adem te komen en houden een elektrolyt poeder handig om een ​​plotselinge daling van de bloedsuikerspiegel te voorkomen. Zich te onthouden van het doen van oefeningen die een oude blessure of een eerder vastgestelde medische aandoening zal verergeren.

Hoe voelt u zich tegen het einde van Dag 6

Tegen het einde van de dag 6 vindt u een zichtbaar slanker lichaam opmerken en zal ook lichter voelen.

Laten we nu gooien de schijnwerpers op de laatste dag, Dag 7 van dit dieet plan.

Terug naar inhoudsopgave

GM Dieet Dag 7

Je zal nodig hebben

Een kopje bruine rijst, een assortiment van groenten en vruchtensap.

Wat moet je doen

Je hebt het gehaald! Vandaag is de laatste dag van het dieet. U kunt een portie bruine rijst en een onbeperkte hoeveelheid groenten hebben. Om de voedingswaarde van de groenten aan te vullen, moet suikervrije vruchtensap worden geconsumeerd na elke maaltijd of snack.

Neem een ​​kijkje op de gedetailleerde dieet plan voor de dag 7.

Een rooster dat u zou kunnen volgen

Ontbijt 8 uur - 9 uur)	Een gemengde groentesalade in een kleine kom en een glas appel of sinaasappelsap
Brunch (11 tot 12 uur)	Een kom gm dieet soep en een klein gedeelte van wortelstokjes met een glas water
Lunch (1:30 pm - 2 pm)	Een kop bruine rijst, een kom gekookte groenten en twee glazen water
Plaats een lunchpauze (4 uur tot 5 uur)	Een paar wortelen en een glas kiwi sap
Avondhapje (18:30 - 19 uur)	Een gemengde groentesalade en twee glazen water
Diner (8 uur tot 21 uur)	Een kom gm dieet soep en twee glazen water

Waarom dit werkt

Vruchtensappen zal spoelen van de giftige stoffen uit het systeem, en de andere etenswaren zal u voorzien van de broodnodige energie.

Handige Tip: Voeg groenten zoals kool of broccoli om te gaan met de bruine rijst. Probeer een glas vruchtensap (oranje of ananas) in de ochtend op te nemen.

Net als bij alle andere dagen, dag 7 ook vereist dat u bepaalde voedingsmiddelen die gewichtsverlies zal worden belemmerd. Hier is de lijst.

Voedingsmiddelen te vermijden

• Groenten - aardappel en zoete aardappel.
• Fruit - Banaan, kersen, mango en peer.
• Eiwit - Vermijd alle soorten vlees zoals rundvlees, kalkoen, kip, varkensvlees, vis en linzen, bonen, soja en paddestoelen.
• Vetten en Oliën - Reuzel, boter, margarine, en saffloerolie.
• Koolhydraten - Witte rijst, brood, en verwerkte voedingsmiddelen.
• Dairy - Volle melk volvette yoghurt, bevroren yoghurt, roomijs, kaas.
• Dranken - Alcohol, frisdrank, gezoete dranken, en verpakt vruchtensappen.

Als u niet zo blij met het voedsel in het dieet grafiek, kunt u kiezen voor deze vermeld vervangers in de volgende paragraaf.

Wissels

Vegetable salad - Sprout salade Appelsap - Komkommer Sinaasappelsap - Grapefruitsap Carrot - Rode biet Bruine rijst - Quinoa of gebroken tarwe Kiwi - Plum

Ten slotte is het vet verbranden door het doen van de beursgenoteerde oefeningen voor Dag 7.

Oefeningen

U kunt deze oefeningen te doen in de vroege ochtend of in de avond na het kantoor of school.

• Arms cirkels - 1 set van 10 herhalingen (met de klok mee en tegen de klok in)
• Pols rotatie - 1 set van 10 herhalingen (rechtsom en linksom)
• Schouderrotatie - 1 set van 10 herhalingen (rechtsom en linksom)
• Neck rotatie - 1 set van 10 herhalingen (met de klok mee en tegen de klok in)
• Surya Namaskar
• Sit-ups - 1 set van 10 herhalingen
• Air fietsen - 2 sets van 10 herhalingen (klik hier om vet uit dij schuur)
• Fiets kraken - 2 sets van 10 herhalingen
• Squats - 2 sets van 5 reps
• Gezicht oefening

Waarschuwing: Dieters met een hartaandoening of een andere medische aandoening moeten hun trainer of arts te raadplegen om te weten of ze de vermelde oefeningen moet uitvoeren.

Hoe voelt u zich aan het eind van dag 7

Tegen de avond kunt u het gevoel dat het eten van een high-calorie dessert of Munch op aardappel wafers omdat je weet dat je gewicht hebben verloren. Het is een val, vallen niet voor. De oefening routine zal u helpen actief te blijven gedurende de dag. Een gevoel van voldoening zal een glimlach op je gezicht als je naar bed gaat.

OPMERKING- Kijk niet voortdurend volgen GM dieet. Dit zal leiden tot stoornissen van het immuunsysteem, spieren en botten zwakte, en vertraagt ​​je stofwisseling. GM dieet werkt het beste als het om de andere week wordt gevolgd of eens in de twee weken.

Terug naar inhoudsopgave

GM dieet grafiek

Klik hier om een ​​vergrote versie van deze infographic te bekijken.

Indien u graag uw smartphone gebruiken om de GM dieet te volgen, kunt u onze app gebruiken om te helpen je je houdt aan het plan en het bijhouden van uw vooruitgang.

App Link: https://play.google.com/store/apps/details?id=me.saisasank.gmdiet

De wetenschappelijke verklaring

De consumptie van fruit in dit dieet voorziet het lichaam van vezels die de spijsvertering bevordert en voorkomt dat u honger snel. Groenten zitten boordevol essentiële vitaminen en ervoor zorgen dat uw lichaam krijgt alle voedingsstoffen die het nodig heeft. Bruine rijst is een complexe koolhydraten die laag in vet. Eiwit in de vorm van kip is vetarm en energie rijk. Bovendien, eiwit helpt om de stofwisseling te verhogen en meer vet verbranden. Het dieet is niet de hoeveelheid voedsel die u kunt eten te beperken, gericht op het beperken van wat je wel en niet kan eten. Dit, samen met de frequente kleine maaltijden en een verhoogde inname van water, spoelt gifstoffen en leidt tot verlies van vet.

De wetenschap verklaart het succes van GM dieet, maar niet elk wetenschappelijk verantwoord dieet plannen zijn zo populair als GM dieet. In de volgende paragraaf weet je precies waarom GM dieet is een geweldige dieet te volgen.

Terug naar inhoudsopgave

Wat is er veel over dit dieet

De reinigende systematische effecten van de General Motors dieet maken het mogelijk om een ​​enorme hoeveelheid snel gewicht te verliezen. Het beste deel van de GM Dieet is dat het helpt krijg je in de gewoonte van het eten van meer verse groenten en fruit. Het zal uw systeem van onzuiverheden te reinigen en geven u een gevoel van welzijn - dus je zo goed als je kijkt voelt. Je voelt je eigenlijk lichter (zowel fysiek als emotioneel) na slechts één week. Alle voedingsmiddelen die worden voorgesteld zijn laag in suiker en veel vezels. De verhoogde inname van vezels helpt de spijsvertering. Vanwege de betere spijsvertering, helpt het mobiliseren vetreserves terwijl het opvangen van voeding.

Als het voelt als informatie-overload, laten we nemen u mee naar het volgende gedeelte. Deze sectie toont u precies hoe je een heerlijke GM dieet soep te maken.

Terug naar inhoudsopgave

GM Dieet Recept

De GM dieet soep is een hoofdbestanddeel van het dieet. Het kan in onbeperkte hoeveelheden worden geconsumeerd op elke dag en zorgt ervoor dat u geen honger teruggaan. U kunt een grote hoeveelheid te bereiden en eenvoudig opwarmen op elk moment tijdens de week.

ingrediënten

• Zes grote uien
• Drie middelgrote tomaten
• Een kool
• Twee groene paprika's
• Een heleboel selderij
• Een halve liter water

Bereidingswijze

1. Hak de ui en paprika. In een pot, bak ze in olijfolie tot ze weer mild bruin.
2. Daarna, snijd de tomaten, selderij en kool, en voeg ze toe aan de pan, samen met het water.
3. De soep duurt ongeveer 60 minuten voor te bereiden. De groenten zal moeten worden gekookt, waarna men het laat sudderen. Breng op smaak met peper en zout naar wens en genieten van een kom heerlijke soep.

U kunt een smaakmaker van uw keuze toe te voegen aan verschillende varianten van deze soep te maken. Volg de lijst “Voedingsmiddelen te vermijden” om te voorkomen dat het eten van ongezond voedsel. Voor het gemak, hier is de lijst van dranken die je mag tijdens het drinken op het GM dieet.

Wat je mag drinken

• Water moet uw belangrijkste bron van hydratatie zijn. Zorg ervoor dat u te bereiken voor uw fles water gedurende de dag. U kunt een paar druppels citroen of limoensap knijp in de fles te geven wat extra smaak.
• Club Soda is een gezonder alternatief voor de suikerrijke cola.
• Als je verslaafd bent aan je 's ochtends cafeïne hit, zorg ervoor dat u uw koffie zonder room, melk of suiker.
• Als u liever thee koffie, zorg ervoor dat het is ofwel groen of kruiden.

Laten we snel recapituleren de voordelen van de GM dieet om u te helpen beslissen al dan niet om een ​​stap voorwaarts te zetten naar een gezonder je wordt.

Terug naar inhoudsopgave

Voordelen van de GM-Diet

1. Snel gewichtsverlies - Het grootste voordeel van GM dieet is dat het helpt je snel gewicht te verliezen! De meeste mensen vallen tussen 3 kg tot 6 kg in slechts een week.
2. Ontgiften - Het dieet helpt spoelen toxinen uit uw systeem. Omdat het dieet is vol van fruit, groenten, en veel water, het zorgt ervoor dat uw systeem is volledig gereinigd na dag 7.
3. Time Span - Omdat de voeding is slechts zeven dagen lang en zorgt voor een snelle gewichtsverlies, heb je meer kans om vast te houden.

Het dieet

• Is weinig zout en suiker
• Is hoog in complexe koolhydraten en vezels
• Verlaagt serumcholesterolgehalte

Je mag niet het grootste deel van de GM dieet te maken, omdat het volgen van verkeerde praktijken. Neem een ​​kijkje op de volgende sectie om erachter te komen wat je moet doen en wat je niet zou moeten.

Terug naar inhoudsopgave

Do's en Dont's

Dingen die je moet doen	Dingen die je niet zou moeten doen
Drink veel water	Drink geen alcohol
Gebruik citroen, azijn, kruiden of andere calorieën met een lage calorie	Geen salade dressings
Als u olie moet gebruiken, houd u bij extra olijfolie	Gebruik geen meer dan een theelepel olie
Volg de instructies zo goed mogelijk	Niet op het dieet zelfs voor een maaltijd bedriegen

Aan het einde van de GM dieet, zal je een paar kilo lichter. Maar de voordelen voor de gezondheid u bereiken zal meer dan alleen gewichtsverlies. Om samen te vatten, GM dieet werkt, heeft gewerkt voor velen, en voor u zal werken! Als je het te proberen en volg het met toewijding, zult u de resultaten zeker te krijgen. Dus waar wacht je op?

Vragen hebben? Voel je vrij te laten vallen in een reactie en we zullen u snel te krijgen.

Terug naar inhoudsopgave

Expert's Answers Voor vragen van lezers

Kan iedereen proberen de GM dieet?

Iedereen kan proberen de GM dieet, maar zorgen er altijd voor dat u uw arts te raadplegen voordat u begint. Als u op zoek bent naar snel gewichtsverlies, samen met het extra voordeel van een volledig reinigen en detox, dan is dit dieet is voor u.

Hoe effectief is de GM dieet om gewicht te verliezen?

U kunt gewicht te werpen in een week, afhankelijk van het soort voedsel dat je verbruikt. Echter, in gedachten te houden, kunt u ook verliezen wat spieren, samen met vet en water. Voor blijvend gewichtsverlies over een langere periode, regelmatige lichaamsbeweging en een dieet worden aanbevolen.

Kunnen zwangere vrouwen proberen de GM dieet?

Het antwoord is gewoon NO. Het is raadzaam om uw diëtist raadplegen alvorens toegang tot dit dieet plan.

Is GM dieet goed voor diabetici?

Nee! Mensen die lijdt aan hoge bloeddruk, diabetes en hartproblemen wordt geadviseerd de General Motors dieet programma niet te volgen. Deze mensen vereisen een goed uitgebalanceerd dieet en omdat de GM voeding niet voldoet aan de voedzame behoeften van deze mensen, is het raadzaam dat ze niet volgen. Echter, voordat u elke vorm van dieet te beginnen, contact op met uw huisarts.

Zal het gewichtsverlies resultaten van de GM dieet blijvend?

Er is eigenlijk geen garantie dat het gewicht dat je hebt verloren is permanent. Om eerlijk te zijn, er is geen dieet in deze wereld die dat belooft. Het varieert van individu tot individu.

Hoe oud moet men zijn om te proberen de GM dieet?

Het is over het algemeen geadviseerd voor mensen boven de 18 jaar.

Wat te eten na de GM dieet voorbij is?

Vraagt ​​u zich af wat te eten op de achtste dag na het voltooien van de GM dieet? Het heeft geen zin om binge zodra het dieet voorbij is en verwachten dat het effect van het dieet te blijven. Na het dieet, is het belangrijk om te beginnen met het eten gezonder en oefenen. Er is geen vast plan om wat je na de GM dieet moet eten.

Eet voedsel dat voeding-dense zijn, zoals spinazie, wortelen, tomaten, asperges, zoete aardappel, broccoli, rode biet, vis, kip, kalkoen, mager rundvlees en varkensvlees, soja, bonen, linzen, spruiten, vruchten, low- magere yoghurt, magere melk, volle granen, meergranenbrood, eieren, kruiden, olijfolie, rijstzemelenolie, verse vruchtensappen, coconut water en karnemelk. U kunt ook chocolade en andere desserts. Zorg er wel voor om ze te eten in beperkte hoeveelheden.

Hoe om gewicht te verliezen na de GM dieet te houden?

Het uitoefenen is de beste manier om uw verminderde taille te behouden. Workout minimaal 3 dagen per week. Wandelen, hardlopen, het spelen van een sport, klimmen, touw springen, yoga, dansen, en krachttraining zal u helpen om een ​​strakker lichaam te behouden.

Kan ik continu volgen de GM dieet?

Nee! Je moet niet voortdurend volgen de GM dieet. Het is bedoeld om een ​​snelle manier om gewicht te verliezen. U mag de GM dieet om de andere week te volgen.

Zal ik terug te krijgen van het gewicht zodra de GM dieet voorbij is?

Ja, dus maak er een gewoonte van regelmatig te oefenen en op te geven ongezond eten.

Welke waarde hebben we te verliezen?

De GM dieet beweert dat lijners kunnen verliezen 17 pond in 7 dagen. Echter, gewichtsverlies is afhankelijk van verschillende factoren zoals leeftijd, huidige gewicht, activiteit niveaus, stofwisseling, lifestyle, koken methode, medische geschiedenis, en genen. Eet smakelijk (zodat het niet saai) en gezond samen met een veranderde levensstijl zal zeker helpen je verliest een goede hoeveelheid gewicht.

Heeft GM dieet verminderen buikvet?

Ja, GM dieet zal u helpen om de buik en eventuele onderlichaam flab te verminderen. Daar wordt u op een low-calorie, low-carb, en geplande dieet, zal je vet uit alle delen van je lichaam te verliezen. Buikvet is koppig en daarom doen ab oefeningen buik reductieproces versneld.

Kan ik aerobics, terwijl op de GM dieet?

Als je workout regelmatig en in een goede fysieke vorm dan kunt u aerobics doen. Echter, als je net begint te trainen, beter om de oefening routine fundamentele bewaren, zoals stretching, yoga, en op 15 minuten lopen.

Kan ik Barre, terwijl op GM dieet?

Als je flexibel, comfortabel zijn en geen zwak voelt, kunt u barre oefeningen doen om je spieren. Echter, Barre niet aan te raden voor iemand die net beginnen op een missie om gewicht te verliezen. Daar wordt u op een dieet met weinig calorieën, is het best te houden aan de bovengenoemde oefening plannen. Deze oefeningen zal niet leiden tot veel inspanning en je zal worden overgelaten actief en vol energie voelt.

Is het ok om 10 × 100 meter sprint draaien op de eerste dag?

Op de eerste dag, het uitvoeren van 10 × 100 meter sprint is ok als je spieren voldoende brandstof zal hebben. Echter, dit niet voor de rest van de dagen wordt u op een dieet met weinig calorieën en je spieren niet genoeg brandstof voort te zetten. Beperk uw training om basisoefeningen langs en doe comfortabel intensiteit van ab en dij workouts.

Kan ik ga verder met Altitude Training terwijl ik op dit dieet?

Nee. Altitude training vereist spierkracht, en omdat je niet zal worden om voldoende eiwitten, moet je niet gaan voor hoogte training.

Hoe vaak kan ik de GM dieet in een maand doen?

U mag de GM dieet om de andere week te volgen. Daarom kunt u het twee keer per maand te volgen.

Gaat kickboxing klasse toegestaan ​​tijdens GM dieet?

Als je zijn kickboksen al een tijdje en niet zwak voelt, kunt u doorgaan met uw kickboxing klasse. Echter, als je net toegetreden tot de kickboxing klasse, is het beter om te voorkomen dat aan de klas als uw lichaam niet wordt geconditioneerd om het hoge bedrag van stress en weinig calorieën. U kunt eenvoudige oefeningen zoals stretching, ademhalingsoefeningen en yoga doen.

Hoe maak je groenten voor de GM dieet koken?

Koken is een van de belangrijkste redenen voor het verkrijgen of het verliezen van gewicht. Veggies kan zowel rauw worden gegeten (salade of smoothies) of gebakken, gegrild, gekookt, en geblancheerd. Gebruik oliën zoals olijfolie en rijstzemelenolie.

Is de GM dieet goed voor je?

Voordat u begint op de GM dieet, neem deskundig advies van uw arts of diëtist. Afhankelijk van uw huidige gewicht, leeftijd, medische geschiedenis, activiteitenniveaus, lifestyle, en genen, moet een dieet plan worden ontworpen. GM dieet zal u helpen om gewicht te verliezen; echter, moeten andere factoren in het achterhoofd worden gehouden zodat u niet zwak in het proces van het verliezen van gewicht te worden.

Hoe kan bruine rijst koken voor de GM dieet?

De beste manier om bruine rijst voor GM dieet koken is tot en met 1 kopje bruine rijst koken in 1 en 1-2 kopje water.

Kunnen we gebruik maken van zout in de GM dieet?

Ja, dat kan. Echter, niets meer dan goed is voor je gezondheid. Daarom proberen om net genoeg zout toe te voegen aan het seizoen.

Wanneer de soep te eten?

U kunt de soep hebben op elke dag of voor elke maaltijd van de dag. Maak een lekkere en gezonde soep die u kunt genieten.

Gelieve te stellen een substituut voor bruine rijst in de GM dieet.

Als je geen fan van bruine rijst, probeer quinoa of witte rijst of peulvruchten.

Gelieve te stellen een substituut voor rundvlees in de GM dieet voor dag 5.

Vervang het rundvlees met andere dierlijke eiwitbronnen, zoals kip of kalkoen. Als je een veganistisch, kunt u het rundvlees met bruine bonen, kikkererwten, peulvruchten, tofu en soja brokken te vervangen.

Gelieve te stellen een substituut voor bananen in dit dieet.

Vervang de banaan met dadels, abrikozen, nectarines, grapefruit, en vijgen.

Is het veilig om de GM dieet te volgen tijdens de borstvoeding?

Nee, GM dieet is niet voor moeders die borstvoeding geven. Omdat je baby een goede hoeveelheid voeding moet via uw moedermelk, zal het eten van low-calorie voedsel niet helpen krijg je alle voedingsstoffen. Neem contact op met uw arts om de juiste tijd om de GM dieet om de zwangerschap gewicht te verliezen beginnen te leren kennen.

Is het veilig om de GM dieet tijdens de menstruatie te volgen?

U kunt de GM dieet tijdens de menstruatie te volgen. Echter, omdat je een goede hoeveelheid ijzer zal verliezen, eet voedingsmiddelen die goed zijn ijzergehalte hebben. Neem contact op met uw arts of voedingsdeskundige om te weten of je nodig hebt om ijzersupplementen te nemen.

Gelieve te stellen een lijst van groenten voor de GM dieet.

U kunt kiezen voor spinazie, bloemkool, broccoli, zoete aardappel, asperges, squash, rode biet, wortel, groene bonen, uien, knoflook, gember, kruiden, pompoen, bittere pompoen, fles kalebas, tomaat, komkommer etc.

Gelieve te stellen een lijst van plantaardige salade recepten voor de GM dieet.

U kunt kiezen voor groente Griekse salade, gegrilde groente salade, asperges en zoete aardappel salade, spinaziesalade, etc. Maak de dressing met Dijon mosterd, yoghurt, olijfolie, zout en limoensap.

Hoe zit het met vruchtensappen voor dag 7 in de GM dieet?

Verse vruchtensappen. Vermijd verpakte vruchtensappen als ze grote hoeveelheden suiker en conserveringsmiddelen, die zal leiden tot gewichtstoename bevatten. Vruchten worden geladen met voeding; Daarom kun je sap elke fruit (beter met de pulp, tenzij je Irritable Bowel Syndrome) en drinken terwijl op dit dieet.

Hoe kan ik een GM dieet banaan schudden?

Meng 1 banaan, magere melk of sojamelk, 1 eetlepel lijnzaad poeder en 1 theelepel cacaopoeder en drinken.

Wat zijn de vruchten moeten we niet tijdens het eten op de GM dieet?

Vruchten met een hoge glycemische index (GI) zoals rijpe mango en lychee moet worden vermeden. Houd er echter rekening mee dat vruchten, in het algemeen, zijn zeer voedzaam. Dus als je slechts één mango keer in zeven dagen, zal het geen invloed op uw gewichtsverlies. U krijgt micronutriënten en fytonutriënten die u helpen om actief te blijven van vruchten zoals mango en lychee.

Wat dacht je van groene thee in de GM dieet?

Groene thee heeft nul tot één calorie (indien genomen zonder suiker of kunstmatige zoetstof). Er is een groot aantal voordelen voor de gezondheid dat groene thee biedt, die antioxidant activiteit omvatten, anti-aging effect, ontgifting, en een verbetering van de hersenfunctie. Daarom kunt u groene thee te drinken terwijl u op GM dieet. Het zal meer goed dan kwaad doen.

Hoeveel gewichtsverlies kan ik verwachten elke dag tijdens het volgen van de GM dieet?

U kunt verliezen tot 2 pond per dag door het volgen van de GM dieet plan. Workout regelmatig, vermijd alcohol en 's avonds laat snacken, spelen een sport of deelnemen aan een dansles, goed slapen, en gehydrateerd te blijven om het gewichtsverlies te versnellen.

Terug naar inhoudsopgave