- 420k
- 1k
- 870
Grote Teen stelt ook bekend als Padangusthasana is een asana waarin Pada - Foot, Angusta - Big Toe, Asana - Pose; Uitgesproken As - POD-ung-goos-dooi-un-nuh.
Deze asana is een van de gemakkelijkste yoga asanas. Als je een beginner bent, zal dit een van de eerste paar yoga asana's maakt u kennis te zijn. Het helpt u strekken al je spieren van top tot teen.
U moet ervoor zorgen om uw maag en darmen leeg te houden voordat u deze asana praktijk. Hebben uw maaltijden minstens vier tot zes uur voordat u de asana doen, zodat uw voedsel wordt verteerd en er is genoeg energie voor u om te besteden tijdens de praktijk.
Het beste is om yoga eerste wat oefenen in de ochtend. Maar in het geval je niet kunt trainen in de ochtend, het is goed om te oefenen in de avond.
Niveau: Basic Stijl: Hatha Yoga Duur: 30 seconden Herhaling: Geen Spieren: kniepees, Kalveren Versterkt: Dijen
Terug naar inhoudsopgave
Terug naar inhoudsopgave
Dit is een fundamentele pose, en hoewel iedereen het kan doen, zorg ervoor dat je het oefenen onder begeleiding van een gecertificeerd yoga-instructeur.
Ook moet u deze pose vermijden als je nek of onderrug blessures.
Terug naar inhoudsopgave
Als een beginner, kan het moeilijk zijn om je tenen te houden terwijl je knieën recht. Als u uw knieën recht kan houden, gebruik dan een yoga band. Lus rond het midden van de bogen om u een houvast te geven.
Terug naar inhoudsopgave
Zodra u de Padangusthasana onder de knie hebt, kunt u de Utthita Hasta Padangusthasana proberen. Hiervoor moet u rechtop te staan, uit te breiden een been aan de zijkant, en bereiken voor uw grote teen met uw hand. Herhaal dit met het andere been ook. In deze variant, je heupen en dijen een goede stretch.
Terug naar inhoudsopgave
Dit zijn enkele geweldige voordelen van het beoefenen van deze asana.
Terug naar inhoudsopgave
Deze fundamentele yogaasana wordt gezegd dat elke spier rekken in het lichaam van top tot teen. Deze asana is de perfecte balans tussen heen en weer buigen, en gebruikt de trek- en druk zwaartekracht. Deze trek en duw ook helpt om pijn te verlichten en het gemak van de spanning gevangen in het lichaam. Deze asana is zeker een belangrijk jaar.
Terug naar inhoudsopgave
Supta Padangusthasana Adho Mukha Svanasana Uttanasana Paschimottanasana
Terug naar inhoudsopgave
Utkatasana Trikonasana
Terug naar inhoudsopgave
Nu je weet hoe dat te doen Padangusthasana, waar wacht je nog op? Reik naar je tenen, en ontketenen de stress en spanning. Deze fundamentele houding is zeker gaat om uw wereld ten goede te veranderen.