- 420k
- 1k
- 870
Sanskriet: पद्मासन; Padma - Lotus, Asana - Pose; Uitgesproken As - pad-MAH-anna
De lotus of de Padma, is een van de meest krachtige symbolen die bekend staat zowel religie als de tijd te hebben overstegen. Eeuwenlang heeft de lotus synoniem met onthechting, wedergeboorte, schoonheid, zuiverheid, spiritualiteit, verlichting, materiële rijkdom, en kosmische vernieuwing geweest. Recht van Egypte tot India, heeft de lotus een deel van de vele sagen geweest. In de hindoe iconografie, godin Lakshmi goddelijk zetels zichzelf op een open lotus. Zelfs Lord Ganesha en Heer Vishnu worden soms weergegeven gezeten op de lotus. Wanneer we spreken van het boeddhisme wordt gezegd dat waar Boeddha voet, een lotus bloeide.
Deze asana blijkt uit zulke krachtige fabels uit het verleden.
Deze asana is een meditatieve houding, dus het is het beste als je deze pose in de ochtend te oefenen. Maar dat gezegd hebbende, is er geen regel dat je niet kunt mediteren in de avond.
Het is niet noodzakelijk dat deze asana moet gebeuren op een lege maag. Maar als je voor of na het met yoga asanas, is het het beste dat u uw maaltijden minstens vier tot zes uur voordat u deze asana doen. Zorg er ook voor dat je darmen schoon zijn.
Niveau: Intermediate / Geavanceerd Stijl: Hatha Yoga Duur: 1 tot 5 minuten (langer als mediteren) Herhaling: Eén keer met elk been bovenop Spieren: knieën, enkels Versterkt: Spine, buik, bekken, blaas
Terug naar inhoudsopgave
Opmerking: Mudra's is bekend dat ze de energiestroom te activeren, en de effecten daarvan worden vermenigvuldigd wanneer beoefend in combinatie met de Padmasana. Elke Mudra is anders, en dus zijn de voordelen ervan. Dit zijn enkele Mudra's die wonderen werken met de Padmasana - Chinmaya Mudra, Chin Mudra, Brahma Mudra, en Adi Mudra. Voel de energiestroom terwijl je dit asana met de Mudra oefenen.
Terug naar inhoudsopgave
Dit zijn enkele punten van voorzichtigheid die u in gedachten moet houden wanneer u deze asana praktijk.
Terug naar inhoudsopgave
Als een beginner, kan je je enkel te veel uitrekken als je in de pose. Om dit te voorkomen, moet u de binnenkant van de voet duwen tegen het bovenste deel van je arm, zodat stretch je enkel in evenwicht wordt gebracht. Ook wanneer u uw voet te brengen bij de tegenoverstaande lies, zorg ervoor dat de rek in de binnenste en buitenste enkel gelijk blijft.
Terug naar inhoudsopgave
Matsyasana geeft je een diepere stretch geven als je wilt de Padmasana intensiveren. Zodra je in Padmasana, houd je voeten, til je je borst, en achterover leunen, zodat de kruin van je hoofd de grond raakt. Hier is de stap voor stap te houden met hoe je dit asana kan doen.
Terug naar inhoudsopgave
Dit zijn enkele geweldige voordelen van Padmasana.
Terug naar inhoudsopgave
Wanneer je angstig en onzeker voelen, zonder een gevoel van aarzeling, krijgen in het Padmasana. Het is zeker om u te aarden. Ze zeggen dat je meteen de beworteling van uw dijbenen en de regeling in uw lies voelt. Je voelt je energie omhoog gaan, en als dat gebeurt, zal je een lichte pas door je middenlijn te voelen, je bijna aarden. Deze asana is een power-verpakt hip en hart opener, met tal van fysieke en geestelijke voordelen. Het is een van de beste meditatieve poses.
In deze asana, de inrichting van uw voeten lijkt op de bloemblaadjes van de prachtige lotus. Het is metaforisch, want net zoals de lotusbloemen tegen modder, uw alledaagse leven het vuil en modder vertegenwoordigt. Maar zoals u yoga, en in het bijzonder deze asana praktijk, heb je de mogelijkheid om uitgroeien tot een mooie bloem - leven om elk moment. Deze asana werkt prachtig op vele chakra's, hen te helpen in evenwicht te houden en te wekken.
Terug naar inhoudsopgave
Ardha matsyendrasana Baddha Konasana Virasana Janu Sirsasana
Terug naar inhoudsopgave
Adho Mukha Svanasana Supta Padangusthasana
Hoewel dit asana heeft een aantal fantastische fysieke voordelen, het is meer een spirituele, meditatieve houding die kanalen onze levenskracht. Zodra je levenskracht wordt gekanaliseerd, bent u gebonden meer geworteld en vol leven te voelen. Er is niets beter dan het gebruik van je energie verstandig, en dit asana helpt u precies dat doen.
Terug naar inhoudsopgave