Hoe snel: een stap voor stap gids voor beginners

Vasten kan onmiskenbaar een moeilijke en uitdagende taak zijn, vooral als je niet gewend aan het. Terwijl de meeste mensen denken dat de meest uitdagende deel van het vasten is het gevoel van honger, maar dat is niet het geval. Meestal kan een persoon overleven zonder voedsel voor meer dan een maand, maar een ding dat de mens niet kan leven zonder water is. Het is een bewezen feit dat een gemiddeld persoon kan blijven voor slechts drie dagen zonder water, en dus, het moeilijkste deel in het vasten is het omgaan met de dorst.

Met voldoende hoeveelheid hydratatie, kunt u het ongemak van zijn dorst te vermijden en je maag zal ook niet het gevoel dat leeg is.

Vasten is de beste manier om zichzelf te reinigen van het lichaam en biedt een groot aantal fysieke en mentale voordelen. Als je denkt van vasten, moet je beginnen met de voorbereiding van uw lichaam een ​​dag voor.

Het wordt meestal aanbevolen om niet te vasten voor meer dan een dag, maar zelfs als u van plan bent te snel voor meerdere dagen, zorg ervoor dat u een gat van één dag minstens daartussen te houden. Hoewel u de hulp van uw arts om te beslissen over het aantal dagen kan duren, zijn er weinig factoren die kunnen helpen om de beslissing te nemen door uzelf. De factoren zijn:

• Uw wilskracht
• Uw lichaam dosha-type
• Uw eetgewoonten
• De kracht van je maag

Ayurveda beveelt aan dat de mensen met Vata-type lichaam niet moet proberen water vasten of volg elk dieet voor meer dan een dag of twee als absolute vasten kan het metabolisme van hun lichaam wrak. Als ze van plan zijn om te vasten, dan moeten ze onder water met citroensap of honing, vruchtensap, melk of yoghurt in hun routine.

Mensen met een Pitta lichaamstype moet rauwe groenten en fruit, samen met water verbruikt. Water vasten wordt in het geheel niet toegestaan ​​voor hen. Ze kunnen vruchtensappen of bitter groentesappen verdund zijn, maar zure sappen zijn niet toegestaan.

Kapha mensen moeten snel op een wekelijkse basis om hun spijsvertering te bevorderen. Ze moeten echter voorkomen dat de consumptie van intens zoete of zure vruchtensappen.

Ayurvedische Vasten

Hier is een stap-voor-stap handleiding voor jou vasten eenvoudiger dan voorheen.

1. Start Je lichaam voorbereiden

Mensen die snel en vaak last van hoofdpijn of misselijkheid, en dit is omdat de cafeïne terugtrekking uit het lichaam. Zo, het verminderen van de inname van cafeïne per dag of twee voordat de vasten zal plaatsvinden.

2. Eet voldoende voedsel van de voorgaande dag

Begin de dag met een zware en gezond ontbijt, gevolgd door een matige lunch. Zorg ervoor dat u de laatste maaltijd op slechts een uur eten voordat je het vasten, omdat dit zal je maag een vol gevoel te starten.

3. Vermijd zilte of Dorst-inducerende Foods

Het vermijden van dorst-inducerende voedingsmiddelen zoals thee, chocolade en koffie. Je moet ook proberen om hartige gerechten of alcohol te vermijden als ze extra water nodig hebben om te worden verwerkt.

4. Vermijd het eten van niet-vegetarisch voedsel

Aangezien het vasten is gekoppeld aan spirituele praktijken, is het beter niet te eten niet-vegetarisch voedsel tijdens de dag van vasten. Ook is het zwaar op de maag en moeilijk te verteren.

5. Break The Fast Wijselijk

Verbreken van het vasten op de juiste manier is net zo belangrijk als de voorbereiding ervan. Zorg ervoor dat u niet te veel eten als dat het verteringsproces kunnen beïnvloeden. Bovendien, als je het zelfde ding te oefenen heel vaak, kan dit leiden tot obesitas.

Hoe de dag van vasten beginnen?

1. Zorg ervoor dat je vroeg opstaan ​​in de ochtend en een frisse start van de dag.

2. Hebben een hoofd bad.

3. Praktijk pranayama omdat het helpt bij het verbeteren van uw concentratie en het versterken van uw lichaam.

4. Aangezien er geen toevoer van calorieën aan je lichaam, wordt voorgesteld om voldoende rust te nemen.

5. Moet gebeden voor innerlijke kracht.

6. Vermijd het raken van de sportschool of trainingen.

7. Aangezien vasten leidt tot een toename van Vata en Pitta, en de blootstelling van het lichaam aan de zon en de wind gecorreleerd zijn met Vata en Pitta, is het aangeraden om te voorkomen dat uw lichaam wordt blootgesteld aan de zon of de wind.

Met de juiste zorg en voorzorgsmaatregelen, kunt u uw ayurvedische vasten afmaken heel soepel, maar het is altijd goed om het nummer van uw arts bij u te houden in het geval van een noodsituatie.

We hopen dat u het artikel vond. Deel uw mening in het opmerkingenveld hieronder.