Mahamudra Meditatie - Wat is het en wat zijn de voordelen ervan?

Mahamudra meditatie symboliseert de verwezenlijking van alle andere contemplatieve meditatie oefeningen. Het is geworteld in India en is geoefend aan de inherente transparantie, begrijpelijkheid en nauwkeurigheid van de geest te vatten.

Wat is Mahamudra Meditatie?

Mahamudra'(ook wel de 'Great houding van de hand') is een Sanskriet woord, wat betekent dat de 'grote symbool'of de 'grote sluizen' of de 'grote seal'. Het is een eenvoudige en natuurlijke praktijk van 'contemplatie', die is gebaseerd op 'inzicht' en 'rust'. Alle drie energetische 'verbindingen' of 'Bandhas' ie 'Moola Bandha', 'Uddiyana Bandha' en 'Jalandhara Bandha' zijn betrokken bij deze meditatie openstelling van de energiebanen in ons lichaam door het richten van de 'prana' of 'vitale energie' in de juiste richting. Het is een deel van de alom populaire 'Boeddhistische Meditatie'.

How To Mahamudra meditatie?

Hier gegeven zijn de Mahamudra meditatie instructies voor u om te controleren en te volgen. Je moet het regelmatig oefenen om ervan te profiteren:

1.  Begin met het zittend op de vloer in de Staff Pose of Dandasana. U moet zich comfortabel voelen terwijl je ruggenmerg recht en het plaatsen van beide handen op de grond aan de zijkanten van je heupen.
2.  Druk je handpalmen naar beneden tegen de vloer. Breng je schouders naar achteren en een beetje naar beneden. Deze zullen open uw borst en maak de kruin van je hoofd gaat recht omhoog.
3.  Ondertussen moet je het gevoel dat je paar van de vergadering botten (de knobbel van het zitbeen) met wortels op de grond heeft gekregen. Dus, moet u voorwaarts uit te spreiden je benen en richt je tenen op en zorgen dat ze zijn stevig.
4.  Nu, haal diep adem en trek je rechtervoet naar je rechterdij. Wanneer het ademen van de lucht uit, breng de knie naar beneden. Je moet de teen te plaatsen in de buurt van het binnenste gedeelte van de dij bij het invullen van een enkele adem cyclus.
5.  Neem nog eens diep adem en trek je armen omhoog met zich mee. Uw doel is om ze recht boven je hoofd te brengen, terwijl de aanpassing van elk van je vingers in een rechte lijn. Na dat, adem uit en motiveren van uw 'Moola Bandha' gedurende deze tijd.
6.  Terwijl uitademen in dit stadium, moet je rollen naar het voorste gedeelte van uw zitbeentjes. Zorg ervoor dat uw ruggenmerg en de hele rug is recht in de hele tijd. Nu, breng je wapens neer en vergrendel ze op het vlak van uw voet, terwijl met betrekking tot de Jalandhara Bandhas (in de hoogte van je hoofd) en Uddiyana Bandha (in je buik) in de beweging.
7.  De hele houding zal een 'ruimte' in je lichaam en geest te creëren. U moet zich bewust te krijgen over, die je focus volledig zal verschuiven van de ademhaling.
8.  Zodra u terug naar de vorige status te krijgen, zal je het gevoel dat weer ademhalen. Laat uw voet en de bandhas gaan uit en haal diep adem. Begin met je armen recht. Tegen de tijd dat u klaar bent met het ademen van de lucht uit, je beide armen moeten naar beneden zijn gekomen om je lichaam.
9.  Dan sluit je ogen zonder dat je je lichaam. Haal diep adem en verspreid het rechterbeen.

10. Herhaal alle bovenstaande stappen voor de andere kant van je lichaam en de afwerking van de meditatie.

Voordelen van Mahamudra Meditatie:

De voordelen van Mahamurda meditatie kan worden onderverdeeld in twee categorieën. De eerste omvat de fysieke voordelen en de tweede draait om interne welzijn. Laten we een kijkje nemen op waarom je deze meditatie moet de praktijk:

1. Fysieke voordelen van Mahamudra Meditatie:

• Maakt verschillende spiergroepen (schouderspieren, buikspieren, bovenrugspieren, onderrug spieren, enz.) In ons lichaam sterker.
• Kracht vergroot in het onderste deel (inclusief de heupen, dijen, poten, etc.) van het lichaam.
• Geeft ons immuunsysteem een ​​belangrijke impuls.
• Verbetert de functionaliteit van het zenuwstelsel.
• Bekrachtigt het hele lichaam voor een groot deel.
• Helpt bij het helen van een aantal ziekten (als gevolg van de therapeutische toepassingen).

2. Interne Voordelen van Mahamudra Meditatie:

• Verbetert de concentratie kracht en vergroot het zelfvertrouwen.
• Verfrist de geest door het opruimen van alle teistert gedachten.
• Helpt om onze beste kwaliteiten te ontwikkelen.
• Kalmeert de geest en maakt het stabiel.
• Leert ons om liefdevol en medelevend zijn.
• Weerhoudt ons egocentrisch.

Woord van waarschuwing:

Echter, voordat je de sprong van het beoefenen van Mahamudra meditatie te nemen, hier zijn een paar feiten die in aanmerking voorzorgsmaatregel moet worden genomen:

• Ga niet voor als je zwanger bent of een van deze medische aandoeningen: hypertensie, oogaandoeningen, glaucoom, abdominale ontsteking, chronische rug ontsteking, enz.
• Zorg ervoor dat u zich richten op de uitoefening voorafgaand aan het begin van de meditatie de 'drie bandha'.
• Zoek hulp van een professionele instructeur in het geval u een newbie op meditatie.

Net als elke andere vorm van meditatie, doorzettingsvermogen is de sleutel tot Mahamudra meditatie. Wees ijverig en al snel zie je een verandering over je heen komen. Probeer het!

Bent u geïnteresseerd in Mahamudra meditatie? Heb je ooit het eens gegeven? Vergeet niet om ons te laten weten door hieronder commentaar.