Top 10 Lage Calorie Ontbijt Opties

Als je een van die gewicht-watchers die altijd graag naar rechts te eten, dan zou je zeker weet dat het belang van het ontbijt. Degenen die zich bewust zijn van hun calorieën zijn enthousiast over kick-beginnen hun dag met gecontroleerde calorieën. Het is een mythe dat gezonde lage calorie ontbijt niet liplezen likken kan zijn.

Best Low Calorie ontbijt Options

Hier zijn de top 10 lage calorie opties voor het ontbijt om een ​​aantal heerlijke caloriearme gerechten hebben.

1. Moong Dal en spinazie Idli:

• Genieten split gele gram 3 uur.
• Blancheren en ongeveer karbonade spinazie.
• Nu malen spinazie en moong dal in een molen zonder water tot een pasta te maken.
• Voeg 1 el verse wrongel en zout.
• Fruit en 2 eetlepels water direct toe te voegen voordat het stomen.
• Goed mengen.
• Smeer uw idli schimmel en zet lepel beslag in elke vorm.
• Dek af en stoom voor 10 - 12 minuten.
• Zodra het koelt een beetje, te verwijderen uit de mal en serveer warm met sambhar en kokos chutney.

2. Havermout:

Havermout is een gezonde lage calorie ontbijt optie. Na verhongeren uw lichaam door de nacht, moet u goed te eten om voldoende energie te hebben door middel van de dag. Havermout kunnen worden bereid op een aantal manieren met melk, water, honing, stroop, vruchten en noten. Het zorgt voor een lekker en gezond ontbijt. Gebruik altijd magere melk en fruit toe te voegen in plaats van zoetstoffen.

3. Bagel en roomkaas met Tomaat:

• Rooster uw dunne bagel in twee helften
• Spreid een laag vetvrije roomkaas
• Leg plakjes tomaat.
• Voeg wat zout, peper en zout en peper naar smaak.

Het is laag in calorieën en houdt je volledig voor lang. Dit is een gezond en smakelijk ontbijt optie.

4. Corn Flakes en French Toast:

• Gebruik multi-grain Franse toast.
• Voeg wat vetvrije melk en cornflakes en geniet van uw heerlijk ontbijt.
• U kunt wat honing of ahornsiroop toe te voegen als je smaak nodig.
• Lage calorie vers fruit of sap meer smaak toe te voegen aan dit gerecht.

5. Yoghurt met vruchten en noten:

Het hebben van een kom vol yoghurt met uw favoriete fruit en noten maakt een heerlijke lage calorie ontbijt. Cornflakes kan ook een optie zijn. Voeg geroosterde volkoren brood om het smakelijker te maken.

6. Gebroken Tarwe Upma:

• Wassen? Kop gebroken tarwe par kook het voor 3-4 minuten.
• Laat ze uitlekken en houd apart.
• In een snelkookpan, warmte olie, voeg mosterdzaad.
• Pepers toe te voegen.
• Voeg gehakte uien en geraspte gember.
• Stoof voor enige tijd en erwten en wortelen toe te voegen.
• Nu gebroken tarwe en voeg 1 ¼ kopje water en zout.
• Pressure koken voor twee fluitjes en uw lage calorie ontbijt klaar is.

7. Plantaardige Club Sandwich:

• Neem twee sneetjes volkoren brood.
• Maak een laag van gesnipperde kool
• Uien, paprika, geraspte wortelen, met schil en gesneden komkommer en wat ketchup toevoegen.
• Strooi zout en peper en Italiaanse kruiden en geniet van uw sandwich.
• U kunt ook toevoegen moong dal chilla als een andere laag
• Niet-vegetariërs kunnen de eieren aan toevoegen.

8. Corn Poha:

De traditionele Indiase ontbijt van poha kan worden gemaakt in een power-verpakt lage calorie gerecht.

• Gewoon vervangen aardappelen met zoete maïskorrels.
• Verhit de olie
• Pepers, curry bladeren en mosterdzaad toe.
• Toen ze sputteren, voeg uien, wortelen, erwten, likdoorns en tomaten.
• Voeg nu pre-gewassen en uitgelekt geslagen rijst.
• Voeg kurkuma, zout en meng goed.
• Garneer met citroensap en koriander en serveer warm.

9. Komkommer Pannenkoeken:

Ingrediënten:

• 1 kopje griesmeel
• 2 kopjes geraspte komkommer
• ¼ kopje magere kwark
• 2 el geraspte Jiggery
• 1 gesneden groene koele
• Zout naar smaak.

Hoe te maken:

• Meng alle ingrediënten samen in een beslag.
• Vet een pan met antiaanbaklaag.
• Verspreid één deel van het beslag en laat het koken op langzame vlam.
• Flip de zijkant als het bruin en bak de andere kant.
• Serveer warm met groene chutney.

10. Mixed Sprouts Poha:

• Was geslagen rijst (poha) licht en afvoer.
• Kook 1 ½ kopje gemengde spruiten.
• Verhit de olie
• Voeg mosterdzaad, pepers en curry bladeren.
• Voeg uien en een beetje bak.
• Na enige tijd, voeg gekookte gemengde spruiten toe en bak 2 minuten.
• Voeg kurkuma poeder, zout, suiker en kook op middelhoog vuur.
• Doe ¼ kopje water en kook gedurende 3 minuten.
• Voeg nu geslagen rijst
• Meng goed en garneer met citroensap en koriander. Serveer warm.

Dus deze waren enkele heerlijke lage calorie ontbijt recepten. Laat ons weten welke van deze gerechten die u het meest genoot. We zouden je graag soortgelijke recepten met ons te delen. Schrijf snel terug. Dank je!