10 effectieve tips om de bovenlichaamhoogte te verhogen

Is uw huidige hoogte last van hebt? Denk je dat het onmogelijk is om je hoogte te verhogen na de puberteit? Uw antwoord op deze vragen eindigt hier. Er zijn een paar stretchoefeningen die zullen helpen om meer duim toe te voegen aan uw statuur. Deze 'groeien groter oefeningen' werken op uw rug door de ontwikkeling en versteviging van de spieren ter ondersteuning van de wervelkolom. Dit is wat er werkelijk zorgt voor een toename in de hoogte.

Het verhogen van de hoogte van uw bovenlichaam zorgt ervoor dat u kijken groter en ook verbetering van uw algehele uitstraling. Hieronder zijn een aantal tips die van nature zal u helpen om uw bovenlichaam te verhogen hoogte.

1. Eerst en vooral, voordat u gaat werken op je bovenlichaam oefening routine, is het belangrijk om te werken aan uw onderlichaam ook. Uw workout regime moet een goede balans tussen de twee. Ook al is het belangrijk om te werken aan je bovenlichaam, niet terug of volledig afgesneden te elimineren het onderlichaam workout.

2. Bovenlichaam stukken zijn de ideale manier om een ​​paar inches toe te voegen aan uw lengte. Deze stukken werken aan uw wervelkolom en verlengen het bovenlichaam, en de bijbehorende resultaat zal u kijken groter. Body stukken die je armen en benen gelijktijdig uit te breiden, leiden tot een verhoogd hoogte van je romp en het bovenlichaam.

3. Een andere manier om je bovenlichaam hoogte te verhogen is door het uitrekken van de ruggengraat door middel van ophanging. Terwijl opknoping, is het belangrijk om je armen en schouders volledig ontspannen te houden, en het deksel proces moet niet eindigen binnen 20 seconden. Deze positie strekt de wervelkolom en dus verlengt het bovenlichaam.

4. Verdraaien is een andere manier om je lichaam te verhogen hoogte. De kronkelende oefening rond de wervelkolom geeft het een extra flexibiliteit. Met het ouder worden, onze wervelkolom de neiging om minder flexibel geworden; Vandaar dat deze trainingen worden nog noodzakelijker.

5. Body inversie is een extra oefening die u kunnen helpen groeien groter. De effectiviteit van het gebruik van de inversie tafel voor de hoogte stijging is keer op keer bewezen. Deze oefening regime maakt gebruik van de zwaartekracht om uw kraakbeen te rekken in de rug en knieën. Body inversie moet 10 minuten per dag worden uitgevoerd, met twee sessies in de ochtend en avond duurt 5 minuten elk. Om de potentie van deze groei-groter oefening te stimuleren, gebruik maken van inversie laarzen.

6. Het uitvoeren van yoga is een geweldige manier om inch toe te voegen aan je bovenlichaam. Het beoefenen van yoga helpt bij het verbeteren van lichaamshouding en flexibiliteit. Dit op zijn beurt leidt tot het verhogen van uw bovenlichaam hoogte. Yoga houdingen zoals neerwaartse hond verlengt en versterkt het bovenlichaam, waardoor je lijkt groter.

7. Een goede voeding speelt ook een cruciale rol in het verhogen van uw bovenlichaam hoogte. Een evenwichtig, voedzaam dieet zal je niet alleen houden aangewakkerd, maar zal ook uw energie niveaus. Zorg ervoor dat uw dieet geeft je een extra dosis vitamine D en calcium om een ​​optimale gezondheid van uw botten. Vermijd vet en suikerhoudende voedingsmiddelen zoals ze de afscheiding van groeihormonen in het lichaam te beperken.

8. Het ontwikkelen van een routine is ook van cruciaal belang. Body stukken of yoga, al was het maar een of twee keer uitgevoerd, zal niet helpen bij het verhogen van uw bovenlichaam hoogte. Consistentie is de sleutel. Het is belangrijk om een ​​routine te vormen en volg deze oprecht.

9. Skip dagen. Voor elke oefening routine, is het belangrijk om een ​​of twee dagen af ​​te nemen en variëren van de routine om overbelastingsletsels te controleren. Dit is een andere reden om onderlichaam workouts in je routine te houden om uw vrije dagen gevuld te houden. De vuistregel stelt het beoefenen van yoga driemaal per week een half uur en het uitvoeren van rekoefeningen vier of vijf keer per week.

10. Last but not least, zorg goed rusten. Ook slapen voor minimaal acht uur per dag. Dit zal uw lichaam de tijd om te herstellen en houden u energiek voor uw training de volgende dag te geven.

Het beoefenen van deze richtsnoeren zal zeker geven u een permanente verhoging van de hoogte door te werken aan je bovenlichaam. Bovendien is deze torso-verlenging regime zorgt ook voor een goede gezondheid van uw wervelkolom en het lichaam skelet.