10 gezonde Alkaline Ontbijt recepten U moet proberen

Op zoek naar een aantal heerlijke alkalische ontbijt recepten? We hebben een aantal van de beste die aangeworven voor u! Ze smaken heerlijk en bieden u een groot aantal voordelen voor de gezondheid. Wil je weten wat ze zijn? Ga je gang met je lezen!

Alkaline Ontbijt Recepten - Top 10:

1. French Toast:

French Toast is een smakelijk en heerlijke gerecht dat dagelijks kan worden gegeten voor het ontbijt. Het is een alkalisch recept en belooft een goede gezondheid. Ingrediënten:

• 6 sneetjes bruin brood
• 2 eieren
• Half kopje melk
• Een lepel van de grond kaneel
• Een theelepel zout voor de smaak
• Een theelepel vanille-extract
• Een kwart theelepel nootmuskaat

Stappen:

1. Klop de eieren, melk, zout, kruiden en vanille.
2. Nu is er wat olie in een pan en houd het vuur laag.
3. Plaats nu de sneetjes brood in de pan en genieten van de beide zijden.
4. Zorg ervoor dat ze goudbruin zijn.
5. Serveer warm met een beetje boter.

2. Apple Pannenkoeken:

Hou van het eten van appels, maar moe van het maken van salades? Probeer appelpannenkoeken. Deze dunne plakjes zijn vol van smaak en smaak. Bereid ze gemakkelijk thuis door de instructies te volgen. Ingrediënten:

• Half kopje bloem
• Een halve theelepel geaard kaneel
• Een ei meegetroond
• Een derde beker vol melk
• 2 rode appelen die worden geraspt
• Kokende olie
• Kiwifruit geschild
• Bosbessen
• Laag vetgehalte bevroren yoghurt

Stappen:

1. Neem een ​​kom en combineer de bloem met kaneel. Voeg nu wat melk en ei. Blijf kloppen tot je het glad geworden.
2. Neem een ​​koekenpan en voeg wat olie aan. Houd de warmte laag is.
3. Voeg de appel mengsel in de pan.
4. Spreid ze uit en laat het koken voor twee minuten.
5. Maak afzonderlijke partijen van hen.
6. Serveer met yoghurt, bosbessen en kiwi.

3. Avocado Ontbijt Salade:

Dit geweldige Mexicaanse salade is een steeds favoriet bij de meeste Latijnse en Amerikaanse volk. Het heeft verschillende texturen en smaken en helpt je ook afvallen. Ingrediënten:

• 2 Tortillas
• Een half pakje van tofu
• 1 Avocado
• 1 roze pompelmoes
• Een handvol amandelen
• 4 handenvol babyspinazie
• Een lepel chilisaus
• 2 tomaten
• De helft van een rode ui
• Een halve citroen

Stappen:

1. Klik hier voor de tortilla's in een oven verhit.
2. Zodra ze zijn verwarmd, bak ze 8 tot 10 minuten.
3. Hak sommige tofu, uien en tomaten aan de ene kant. Meng met een aantal chili saus.
4. Plaats deze in een koelkast en laat het afkoelen.
5. Nu Hak de amandelen, grapefruit en avocado.
6. Meng het samen en plaats netjes over de kom.
7. Knijp wat vers citroensap op top!

4. Meng Sprout Salad:

Mix Sprout salade belooft zowel de gezondheid en smaak. Ze zijn verteerbaar en bevatten eiwitten, vitaminen en mineralen in overvloed. Het is makkelijk te maken en ook niet nemen de tijd. Ingrediënten:

• 50 gram spruiten
• Een komkommer
• Een lente-ui
• Een handvol peterselie
• Een eetlepel kokosolie
• Vers sap van een citroen
• Celtic zeezout
• Zwarte peper

Stappen:

1. Hak de peterselie en een dressing van kruiden, citroensap, zout en peper.
2. Snijd de lente-ui en komkommer. Voeg ze toe aan de dressing ook.
3. Was de spruiten en voeg ze toe aan de dressing.
4. Serveren verse.

5. Kale Kikkererwten Mash:

Boerenkool en kikkererwten puree is veel smakelijker dan wat het lijkt! Het is gezond en biedt u een groot aantal voordelen voor de gezondheid. Ingrediënten:

• 3 eetlepels knoflook
• Een sjalot
• Een heleboel boerenkool
• 400 g kikkererwten
• 2 eetlepels kokosolie.
• Celtic zeezout voor de smaak.

Stappen:

1. Hak de sjalot toe en bak dit. Voeg nu wat gehakte knoflook in olijfolie.
2. Wachten tot het goudbruin en voeg dan wat boerenkool, ui en knoflook.
3. Koken voor zes minuten na het toevoegen van kikkererwten.
4. Neem nu de rest van de ingrediënten toe en roer.
5. Uw gerecht is nu klaar.

6. Quinoa En Appel Ontbijt:

De combinatie van quinoa en appel kan een geweldige combinatie voor een gezond ontbijt zijn. Dit is hoe je het moet maken! ingrediënten:

• Half kopje quinoa
• Een appel
• Een halve citroen
• Kaneel

Stappen:

1. Kook de quinoa volgens de stappen gegeven aan de achterkant van het pakket. Nu voeg wat water.
2. Kook en laat 15 minuten sudderen.
3. Nu rasp de appel, toe te voegen en bak nog 30 seconden.
4. Serveer in een kom. Strooi er wat kaneel.
5. Rozijnen toevoegen als je wilt.

7. Koude Haver:

Cold Haver zijn zeer geschikt voor de vroege ochtend ontbijt ook. Maak wat thuis om zijn verbazingwekkende voordelen voor de gezondheid plukken. Ingrediënten:

• Een half kopje van haver
• Half kopje magere melk
• Half kopje yoghurt
• Een halve theelepel kaneel
• Een halve banaan gesneden
• Halve eetlepel pindakaas
• Half kopje bessen.

Stappen:

1. Meng de haver, yoghurt, melk en zout. Nu toevoegen in een glazen pot.
2. Sluit de pot en laat het verblijf in de koelkast 's nachts.
3. Voeg plakjes banaan en bessen met kaneel in de ochtend.

8. Scrambled Tofu:

Ingrediënten:

• Een ui
• 3 teentjes
• 3 tomaten
• Sommige vaste tofu
• Een halve theelepel komijn
• Een halve theelepel paprikapoeder
• Halve theelepel kurkuma
• Half kopje gist
• Baby spinazie
• Zout voor smaak

Stappen:

1. Snijd de ui en gehakt de knoflook.
2. Voeg nu wat uien in een pan en laat het verblijf op het vuur gedurende 7 minuten.
3. Knoflook toe en bak voor een minuut.
4. Voeg wat tofu en tomaten. Houd koken voor 10 minuten.
5. Komijn, paprika en wat water toe te voegen nu. Goed roeren en koken.
6. Spinazie toe te voegen op het einde.

9. Theplas:

Een gemeenschappelijke schotel gegeten in Gujarat, thepla is vol vezels! Het is een groter alternatief in vergelijking tot de haver en is ook plezierig. Ingrediënten:

• Koriander
• Knoflook
• Ui
• Spinazie
• Zout
• Sojameel
• Kurkuma
• Sesam zaden
• Meel Ragi
• Spaanse peper

Stappen:

1. Voeg wat olie in een pan en verwarm gedurende 2 minuten.
2. Doe de uien in en roer tot je ziet het goudbruin.
3. Voeg nu de paprika, paneer, koriander en zout en bak 2 minuten. Verwijder de vlam en laat het afkoelen.
4. Aan de andere kant, verdeel het deeg en bak thepla in een beetje olie.
5. Plaats de vulling erover en serveer vers.

10. Maple giersthavermoutpap:

Millets zijn vol van eiwitten en bevatten aminozuren in overvloed. Ze zijn iets wat je moet zeker tijdens het ontbijt te eten! ingrediënten:

• Een kopje gierst
• Tien liter water
• Een snufje zout
• Een eetlepel kaneel
• 1 - 4 cup maple syrup

Stappen:

1. Neem een ​​grote pan en kook water voor een minuut.
2. Voeg nu wat zout en gierst.
3. Dek af met het deksel en zet het vuur lager.
4. Kook gedurende 15 minuten.
5. Kaneel en amandel water toe te voegen.
6. Nu blijven de gierst te koken gedurende 20 minuten.
7. Voeg wat ahornsiroop en roer.
8. Probeer om de dikte aan te passen.
9. Uw gerecht is klaar!

Welke van deze recepten is jouw favoriet? Kent u nog andere alkaline recepten voor het ontbijt? Laat het ons weten in het opmerkingenveld hieronder!