14 voedingsmiddelen om uw nieren gezond te houden

Hoe vaak hebben we gehoord het advies 'consumeren een evenwichtige voeding voor een goed en gezond leven'? En hoe vaak hebben we ervoor gekozen om gewoon negeren? We maken ons zorgen eindeloos over onze uiterlijke schoonheid, maar over het hoofd innerlijke gezondheid. Het houden van onze nieren gezond is van vitaal belang voor onze algehele welzijn. Nierproblemen kan leiden tot grotere en meer ernstige hart- en vaatziekten in het lichaam. Gelukkig zijn er bepaalde super voedingsmiddelen die helpen bij het houden van de nieren in goede vorm. Deze super voedingsmiddelen bevatten antioxidanten die chronische nierziekte (COD) te genezen.

Daarom is het belangrijk om deze super voedingsmiddelen op te nemen in onze voeding plan om de inname van voedingsstoffen en antioxidanten te verhogen. Hieronder is een lijst van de top voedsel voor gezonde nier:

Best Food For Kidney

1. Rode paprika:

Rode groene paprika's zijn goed voor de gezondheid van de nieren zoals ze zijn laag in kalium. Ze kleur en smaak ook toevoegen aan de schotel, samen met vitamine C, B6, A, foliumzuur en vezels. Rode groene paprika's bevatten de antioxidant lycopeen dat helpt bij het beschermen tegen sommige vormen van kanker. We kunnen rode paprika toe met tonijn, kipsalade of gewoon rauw eten.

2. Kool:

Kool is een kruisbloemige groente die is verpakt met fytochemische. Dit is handig in het breken van de vrije radicalen in het lichaam, waardoor het risico op kanker en hart- en vaatziekten verminderen.

Dit is de beste goedkoop, gemakkelijk beschikbaar groente die u kunt toevoegen aan uw eten plan. Kool bevat vitamine K en C, vezels, vitamine B6 en foliumzuur die helpt bij het houden van de gezonde nieren.

3. Bloemkool:

Bloemkool is een nier ingestelde kruisbloemigen super voedsel dat een rijke bron van vitamine C, foliumzuur en vezels. Het bevat ook een aantal stoffen die voor de lever en neutraliseert giftige stoffen in het lichaam. Bloemkool kan rauw worden geconsumeerd, met een dip of als een salade. We kunnen ook stoom of kook ze voor een bijgerecht.

4. Knoflook:

Knoflook helpt bij het verminderen van ontsteking en cholesterol in het lichaam. Het bevat anti-oxidant en anti-stolling eigenschappen, die helpen om de nieren werken op hun optimale. Knoflook wordt gebruikt in tal van gerechten, zoals vlees, groenten, vis en tomatensaus.

5. Uien:

Ui is een populaire kruiden van voedsel. Bevat flavonoïden quercetine en de afzetting van vettig materiaal voorkomt in de bloedvaten. Quercetine is een antioxidant die hart-en vaatziekten en het risico op kanker kan verminderen. Uien zijn nier-vriendelijk en weinig kalium. Ze bevatten ook chromium dat helpt om vetten, eiwitten en koolhydraten metaboliseert.

6. Appels:

Een appel is een rijke bron van vezels met anti-inflammatoire eigenschappen. Het helpt bij het verminderen van slechte cholesterol, constipatie, hart- en vaatziekten en kanker. Appels zijn nier-vriendelijk en kan rauw of gekookt worden gegeten. We kunnen ook terecht deze mooie rode vruchten in een lekkere drank.

7. Cranberries:

Cranberries helpen bij het voorkomen van infecties van de urinewegen. Ze hebben de neiging om je urine zuurder te maken en te houden bacteriën uit de buurt van de blaas. Ze kunnen ook worden gebruikt om kanker en hart-en vaatziekten te voorkomen.

8. Bosbessen:

Bosbessen zijn verpakt met anthocyanidins, een antioxidant die helpt om het lichaam te reinigen van giftige stoffen. Bosbessen hebben een hoge voedingswaarde die kunnen helpen om de ontsteking te verminderen. Ze bevatten ook vitamine C, vezels, mangaan. Bosbessen werken wonderen voor onze botten ook.

9. Frambozen:

Frambozen hebben ellaginezuur dat de schadelijke vrije radicalen in het menselijk lichaam neutraliseert. Ze zijn rood van kleur en bevatten anthocyanen, vezels, vitamine C, mangaan, foliumzuur, frambozen zijn nuttig bij het voorkomen van de groei van kankercellen.

10. Aardbeien:

Aardbeien zijn een rijke bron van antioxidanten, vitamine C, mangaan en vezels. Ze bevatten anti-inflammatoire en anti-kanker eigenschappen en zijn een goede keuze voor een gezond hart en nieren.

11. Kersen:

Kersen zijn een rijke bron van antioxidanten en fytochemicaliën die helpen bij het beschermen van uw hart en nieren. Het consumeren ze dagelijks helpt bij het verminderen van ontstekingen in het lichaam, in het bijzonder de nieren.

12. Eiwitten:

Eiwitten zijn de zuiverste en de hoogste kwaliteit eiwitten beschikbaar. Ze bevatten ook essentiële aminozuren en zijn laag in fosfor dat maakt ze nier-vriendelijk.

13. Fish:

Vis is een hoogwaardige bron van eiwitten en consumeren ze twee of drie keer in een week is aan te raden. Vis bevat ook omega - 3 vetzuren die kunnen voorkomen van kanker en hart-en vaatziekten. Ze zijn ook nuttig om lagere LDL (het slechte cholesterol) en verhogen HDL (het goede cholesterol).

14. Olive Oil:

Olijfolie helpt bij het verlagen van kanker en hart-en vaatziekten. Olijfolie bevat oliezuur dat helpt om te beschermen tegen oxidatie, polyfenolen en antioxidanten om de ontsteking en oxidatie te verminderen en gaat een lange weg in het houden van uw nieren gezond.

Zodra we beginnen te kijken naar ons lichaam als een geheel, in plaats van te focussen op uiterlijke schoonheid, zullen we voelen en zien er geweldig uit. Het houden van onze nieren gezond is van vitaal belang om een ​​gelukkig, ziekte vrij leven. Ik hoop dat deze lijst van voedsel voor nier zal u helpen dat ook te doen! Verlaten ons geplaatst.