Choline - 7 geweldige voordelen, rijk voedsel en supplementen

Choline is een vitaal water oplosbare voedingsstof die onder de B-vitamine complex komt. Deze essentiële verbinding is nodig voor een groot aantal belangrijke functies van het leven, zoals cellulaire structuur, het transport van voedingsstoffen en de stofwisseling. En daarom moeten worden genomen in de juiste hoeveelheden voor een goede gezondheid.

Hieronder vindt u de aanbevolen inname van choline:

En laat nu door naar de voordelen van choline voor de gezondheid!

Top Gezondheid Voordelen van choline:

1. Structurele integriteit van celmembranen:

Choline helpt bij fosfolipiden, fosfatidylcholine en sphinogomyelin syntheses voor menselijke celmembraan.

2. Metabolisme & Lever Functie:

Een tekort aan choline kan het metabool syndroom veroorzaken. Dit leidt tot insulineresistentie, verhoogde serum triglyceriden, hoge serum cholesterol en overgewicht. Choline-deficiëntie kan leiden tot leververvetting.

3. De activiteit van het zenuwstelsel & Development:

Choline helpt bij de productie van cholinerge neuronen die nodig zijn voor delen van je hersenen en sympathische zenuwstelsel. Dit helpt ook in de juiste spieren functioneren, goed geheugen, en leren.

4. Cancer Prevention & Anti-Inflammatory:

Goede hoeveelheid choline in individuele stimuleert juiste niveaus van inflammatoire markers zoals TNF-alfa, IL - 6 en C-reactief proteïne. Choline-deficiënte mensen kunnen een verhoogd risico op DNA-schade en kanker.

5. Early Growth & Development:

Choline is essentieel voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, want het is van vitaal belang voor de foetale hersenen en het zenuwstelsel ontwikkeling van het systeem. Een tekort aan deze voedingsstof kan leerstoornis en het geheugen problemen veroorzaken. Choline is ook aanwezig in de moedermelk dat helpt bij de vorming zenuwstelsel. Choline in de moedermelk is gerelateerd aan voedselopname niveau van de moeder.

Gezondheid 6. Huid:

Choline - lid van de B-vitamine is bruikbaar bij de vette delen van celmembranen productie. Dit is nodig voor een gezonde huid en een goede celfunctie.

7. Vaste skin:

Choline handhaaft het juiste niveau van de B-vitaminen die helpt bij de productie van energie, collageen en elastine. Dit zijn rubberachtige eiwitten, die essentieel zijn voor een stevige en gladde huid zijn. Choline heeft ook anti-oxidant die elasticiteit van de huid behoudt en voorkomt schade door vrije radicalen aan uw huidcellen.

Inmiddels zijn wij zeker dat u overtuigd over het maken van je zorgen dat je genoeg hebt van choline consumeren. Dus hier zijn de bronnen van choline die aan u dagelijkse voeding kan worden toegevoegd.

Choline Rich Foods:

1. Hoedde Eieren:

Eén eidooier kan je 115 mg choline geven. Hoedde eieren moeten worden toegevoegd aan uw dieet, omdat ze superieur voedingsprofiel. U kunt eidooiers toe te voegen in het dieet in diverse vormen, zoals in ijs, vla, rauw of smoothie.

2. Runderlever:

Het is belangrijk dat rundvleeslever grasgevoerd en van een goede bron moet zijn. U kunt ook dessicated lever in vormen zoals poeder of capsule.

3. Grass-Fed Raw Dairy:

Grasgevoerd zuivel gebaseerde producten zoals verse melk en yoghurt kan 40 mg choline geven. Verbruiken rauwe melk als deze niet wordt gepasteuriseerd en dus de fragiele voedingsstoffen intact blijven.

4. Soaked Noten en Peulvruchten:

Peulvruchten, zoals garbanzo bonen en lima bonen kunt u 70 mgs van choline te geven van de ene beker. Zonnebloempitten en pompoenpitten kunt toevoegen aan uw 60 mgs eis van choline. Vermijd noten en peulvruchten in grote hoeveelheden.

5. Cruciferous Veggies:

Kruisbloemige groenten, zoals bloemkool, kool en broccoli kan 65 mg choline toevoegen van een kop. Ze kunnen ook gestoomde of boter voedingsstoffen assimilatie worden geconsumeerd.

En als je ze nog nodig hebben, dan zijn hier de supplementen van choline.

Choline supplementen:

1. Vitamin Shoppe Choline & Inositol:

Deze bevat 100 capsules voor Rs.1379. Vitamin Shoppe Choline & Inositol is gunstig voor de neurotransmitter. Dit helpt om vitale lichaamsdelen en metaboliseren vetten en cholesterol te reguleren.

2. Nature's Way Choline:

Nature's Way Choline helpt bij de productie van acetylcholine door neurotransmitter. Dit is ook handig voor de (goede) HDL cholesterol en de productie lipotropic agent dat vet omzet in vele nuttige producten. Nature's Way choline is 100% biologisch.

3. Hosphatidyl Choline:

Deze bevat 60 zachte gels Rs.1525.00. Het is van het befaamde gezondheidszorg merk Newton-Everett Biotech®.

Newton-Everett® is een puur voedingsproduct van goede kwaliteit. Deze bevat vloeibare extracten en vloeibare zachte gels die bruikbaar zijn voor absorptie en biologische beschikbaarheid verbetering zijn.

4. Gezondheid plus Super choline Vitamine B Supplement:

Deze tablet is een combinatie van choline en vitamine B5 die helpt om de juiste balans van acetyl-choline handhaven. Dit is gist gratis en ook ideaal voor vegetariërs.

5. Citicoline Cdp Choline:

Dit choline supplement helpt bij het verbeteren van de hersenfunctie. Dit voedingssupplement helpt bij de ontwikkeling van de grijze stof van het hersenweefsel. Inname van dit supplement kan helpen bij de juiste hersenen metabolisme en verbeteren van de synthese van acetyl-choline voor hersenactiviteit.

Wij hopen dat u profiteren van dit artikel door het begrijpen van het belang van choline en de verschillende manieren waarop u kunt nemen in uw dieet. Laat het ons weten als u eventuele wijzigingen en hoe is het voordeel dat u.