Hoe helpt Ayurveda bij gewichtsverlies?

Gewichtstoename is een universeel probleem. Helaas, zeer weinig inzicht in de gevolgen van obesitas en minder nemen stappen om gewicht te verliezen. Dit is waarschijnlijk het is niet altijd haalbaar is om een ​​dieet of een oefening plan te volgen zijn. Maar als je wilt afvallen, zonder te verhongeren of zweten het uit, niets geeft betere resultaten dan Ayurveda. Dit oude systeem van de geneeskunde is gebaseerd op de overtuiging dat het lichaam kan genezen worden door het vinden van een perfecte balans tussen de geest en het lichaam. Het is de veiligste manier om je lichaam en geest te trainen om gewicht te verliezen. Ayurvedische behandeling zal u helpen bij het spoelen van de giftige stoffen, uit te breiden zelfbewustzijn, en het bevorderen van innerlijke rust. In dit artikel bespreken we hoe Ayurveda werkt voor gewichtsverlies en hoe je over een complete verandering van levensstijl moeiteloos te brengen. Ik kan garanderen, u zult er geen spijt van de keuze van Ayurveda over de fad diëten. Dus, laat me je verlichten.

Hoe ayurvedische behandeling voor gewichtsverlies helpt?

Als je te zwaar bent, voelen zich moe en lui, hebben last van een opgeblazen gevoel, slaap meer uren nog niet het gevoel fris uw Kapha is niet in balans. Dit staat bekend als Kapha dosha in de Ayurvedische termen. Om uw Kapha in evenwicht te brengen, moet u een Kapha-pacificeren dieet te volgen. Dit dieet zal helpen bij het spoelen van de toxins.These giftige stoffen in ons lichaam zijn de opeenstapeling van verschillende verontreinigingen als gevolg van slechte eetgewoonten, milieuvervuiling, en chronische stress als gevolg van hectische levensstijl. De in water oplosbare toxines weglopen gemakkelijk via de urine, ontlasting en transpiratie. Maar het probleem stijgt met de vetoplosbare toxines die niet gemakkelijk uit te spoelen. Deze verontreinigingen doel de maag, de heup en de dijen hoofdzakelijk krijgen opgeslagen als vet.

Ayurvedisch technieken zijn vooral gericht op de Ama gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Zij doet dit door het effectief krimpen de vetcellen. Hoe ouder je wordt, hoe vet verwijdering groter wordt. Regelmatige implantatie van deze techniek is een ideale detox programma voor het verwijderen van giftige stoffen en onzuiverheden uit het lichaam. Het voorkomt ook dat de kans op chronische gewichtstoename in de toekomst. Maar, je moet 5 richtlijnen te volgen om de beste van de ayurvedische behandeling wij zullen u vertellen over te maken. Hier zijn de fundamentele 5 richtlijnen.

5 Richtlijnen voor ayurvedische behandeling om gewicht te verliezen

1. Schrijf je doelen

De eerste stap om te nemen wanneer u wenst om gewicht te verliezen is om op te schrijven hoeveel gewicht je wilt verliezen en in hoeveel tijd. Dit zal uw droom om te zetten in een doel. Je zal meer inzetten in de richting van uw plannen van het gewichtsverlies te blijven en volg een goede ayurvedische behandeling wordt aanbevolen voor gewichtsverlies.

2. Eet Kapha Pacifying Diet

De beste gewichtsverlies geneeskunde in Ayurveda is om kapha pacificeren dieet verbruikt. Volgens Ayurveda, Kapha dosha is een van de belangrijkste redenen voor gewichtstoename, een opgeblazen gevoel, te veel beslag, vermoeidheid, traagheid, depressie, angst, spijsverteringsproblemen, constipatie, schilferige lippen, kringen onder de ogen, en haaruitval. Dus, het eten van Kapha pacificeren voedingsmiddelen zal u helpen de Kapha in evenwicht te brengen en al de bovengenoemde problemen te verminderen.

3. Praktijk yoga en meditatie

Yoga en meditatie werk vraagt ​​zich af als het gaat om het verliezen van gewicht en balanceren uw Kapha. 15 minuten meditatie - U moet ten minste 20 minuten op yoga en 10 door te brengen. Deze oude technieken zullen uw botten, spieren, orgaanfuncties te versterken, de balans van de hormoonspiegels, stress te verminderen, stimuleren de stofwisseling, het stimuleren van het immuunsysteem, de spijsvertering te verbeteren, en het bevorderen van innerlijke rust. Al deze factoren zijn met elkaar verbonden en kan leiden tot gewichtsverlies bij het in balans.

4. Eet 5 maaltijden per dag

Het is het beste om te voorkomen dat het eten van 3 grote maaltijden. Eet 5 gezonde maaltijden gedurende de dag om de beste voordelen te krijgen. Begin met een grote en voedzaam ontbijt. Ga dan naar een lichte lunch met een aanzienlijk deel van eiwitten en groenten. Heeft u een post-lunch snack met fruit of karnemelk of vetvrije yoghurt. In de avond, hebben groene thee of kruidenthee of vruchtensap. Eet diner bij 7:00-19:30 U kunt eiwitten, complexe koolhydraten en gezonde vetten hebben voor het diner.

5. Oefening driemaal per week

Bij yoga en meditatie wordt een gewoonte, het ontwikkelen van een nieuwe gewoonte uit te werken 3 keer per week. U moet ten minste 20 minuten van de training. Je kunt dit keer een week te verhogen tot 60 minuten voor 3 dagen. Uit te werken zal u fit, en u zult ook in staat zijn om te genieten van troost-eten elke keer in een tijdje.

Het gebied waar de meeste van ons mis kan gaan is het kiezen van een Kapha-pacificeren dieet. Daarom heb ik gekalkt een eenvoudige 5-maaltijd Kapha pacificeren dieet plan om u te helpen in een gezonde eetgewoonte. Kijk eens.

Kapha Pacifying Plan van het Dieet

Pas na dit dieet plan zal niet de gewenste resultaten opleveren. Je moet ook yoga, meditatie en training te integreren in je dagelijkse routine. Hier is wat je moet doen.

Yoga (20-40 minuten)

• Utkatasana
• Navasana
• Surya Namaskar
• Naukasana
• Kapalbhati
• Anulom Vilom

Meditatie (10-20 minuten)

Stress is een van de redenen voor gewichtstoename. Daarom is zich te ontdoen van stress door te mediteren om gewicht te verliezen en het bewustzijn te bevorderen. Hier is hoe om te mediteren voor beginners.

Workout (3 keer per week)

Verwerk een vriendelijke workout routine in je dagelijks leven als u vertrouwd bent met yoga en meditatie te krijgen. Hier is een voorbeeld workout plan voor u.

• Neck rotaties - 1 set van 10 herhalingen (met de klok mee en tegen de klok in)
• Schouder rotaties - 1 set van 10 herhalingen (rechtsom en linksom)
• Arm cirkels - 1 set van 10 herhalingen (rechtsom en linksom)
• Side crunches - 2 sets van 10 herhalingen (links en rechts)
• Bovenlichaam wendingen - 1 set van 20 herhalingen
• Enkel rotaties - 1 set van 10 herhalingen (met de klok mee en tegen de klok in)
• Spot jumping - 3 sets van 20 herhalingen
• Forward lunges - 2 sets van 10 herhalingen
• Bergbeklimmers - 2 sets van 10 herhalingen
• Explosieve vooruit lunges - 1 set van 10 herhalingen
• Volledige squats - 2 sets van 10 herhalingen
• Scissor kicks - 1 set van 10 herhalingen
• Horizontale out kicks - 1 set van 10 herhalingen
• Crunches - 2 sets van 10 herhalingen
• Pushups - 2 set van 5 herhalingen
• Plank - 2 sets van 20 seconden te houden
• Rekken

Afgezien van dieet en lichaamsbeweging, moet u ook consumeren ayurvedische kruiden om het gewichtsverlies te versnellen. Hier zijn de recepten om je 's ochtends detox water te bereiden.

Ayurvedische Detox Water Recepten voor Weight Loss

1. Triphala Detox Water

ingrediënten

• 1 theelepel poeder Triphala
• 1 kopje water

Hoe voor te bereiden

1. Voeg een theelepel Triphala poeder om een ​​kopje water.
2. Roer goed en laat het steil voor 2 minuten voor het drinken.

voordelen

Triphala helpt bij gewichtsverlies door het verlagen van cholesterol, het verwijderen van giftige stoffen, het houden van uw darmen gezond, en het versterken van uw dikke darm spieren.

2. Gember en kaneel Detox Water

ingrediënten

• ½ inch gember
• 1 inch Ceylonkaneel
• 1 kopje water.

Hoe voor te bereiden

1. Laat de kaneel weken in een kopje water overnacht.
2. In de ochtend, kook het water met de kaneel schors, totdat het water wordt de helft van het volume.
3. Voeg verse gember in het hete water.
4. Laat het steil voor 5 minuten.
5. Zeef het voor het drinken.

voordelen

Gember en kaneel helpt gewichtsverlies en verbetert de spijsvertering.

3. Fenegriek Detox Water

ingrediënten

• 1 tl fenegriek
• 1 kopje water

Hoe voor te bereiden

1. Genieten een theelepel fenegriek zaden in een kopje water overnacht.
2. Zeef het water in de ochtend voor het drinken.

voordelen

Fenegriek stimuleert de vetverbranding en helpt bij gewichtsverlies.

4. Guggul Detox Water

ingrediënten

• ½ theelepel guggul poeder
• 1 kopje water

Hoe voor te bereiden

1. Voeg een halve theelepel guggul poeder om een ​​kopje water.
2. Laat het steil voor 5 minuten voor het drinken.

voordelen

Guggul heeft anti-inflammatoire, cholesterolverlagende, de stofwisseling stimuleren, en antioxiderende eigenschappen die gewichtsverlies te stimuleren.

5. Aloë Vera Detox Water

ingrediënten

• 2 theelepel aloe vera pulp
• 1 kopje water

Hoe voor te bereiden

1. Giet een kopje water in een blender.
2. Voeg de aloë vera pulp en geef het een spin.
3. Giet in een glas voor het drinken.

voordelen

Aloë vera helpt om uw dikke darm te reinigen, bezit antioxidant en anti-inflammatoire eigenschappen, versnelt de stofwisseling, and balances bloedsuikerspiegel.

Afgezien van deze Ayurvedische medicijnen, kunt u ook het volgende gebruiken.

Andere Ayurvedische geneesmiddelen voor gewichtsverlies

• Brahmi
• Kukil
• Nerunjil
• Gymnema
• Gember
• Zwarte komijn
• Drop

De bovengenoemde Ayurvedische geneesmiddelen worden op grote schaal gebruikt in India tot veel gezondheidsproblemen te bestrijden. Maar veel mensen zijn nieuwsgierig naar de veiligheid van de ayurvedische medicijnen. Hier is wat je moet weten.

Zijn Ayurvedische geneesmiddelen veilig voor Weight Loss?

De aanvang van de ayurvedische behandeling voor gewichtsverlies en andere gezondheidsproblemen kan worden herleid tot Pre-Indus Valley Beschaving. Deze eeuwenoude medicijn wordt vertrouwd door velen. Veel onderzoekers hebben wetenschappelijke studies uitgevoerd om de veiligheid en werkzaamheid van deze geneesmiddelen te bevestigen. Zij hebben de veiligheid van deze drugs gevalideerd. Raadpleeg uw arts voordat u deze geneesmiddelen en volg altijd de instructies over hoe ze te gebruiken.

Voorzorgsmaatregelen

• Koop Ayurvedische geneesmiddelen van een betrouwbare verkoper online of een Ayurvedische apotheek
• Raadpleeg uw arts voordat u ayurvedische geneesmiddelen voor gewichtsverlies
• Verbruiken nooit meer dan
• Stoppen met het gebruik als u een allergische reactie ontwikkelt

Rekening houdend met Ayurveda om gewicht te verliezen is een veel gezonder, veilige en effectieve optie in vergelijking met fad diëten. Het werkt ook voor degenen die niet graag op een streng dieet en workout plan. U kunt de goedheid van ayurvedische medicijnen, yoga en meditatie op te nemen om uw lichaam te stimuleren om gewicht te verliezen, zonder uit te hongeren. Maak de juiste keuze vandaag over een permanente gezonde verandering in je lichaam en geest te brengen.

Proost!