Hoe helpt Black Pepper u gewicht te verliezen?

Wie dacht zwarte peper kan helpen gewicht te verliezen! Blijkt, zwarte peper is de dark horse van kruiden die vele voordelen voor de gezondheid heeft en gewichtsverlies is een van hen. Deze low-calorie kruiden zit vol met vitaminen, mineralen, gezonde vetten en voedingsvezels. Uit onderzoek blijkt dat zwarte peper bevat piperine, waarin vetceldifferentiatie voorkomt, verbetert de vetstofwisseling, en verhoogt de biologische beschikbaarheid van voedingsstoffen (1), (2). Dus, als je gewicht wilt er goed uitzien of obesitas gerelateerde ziektes te voorkomen, op te nemen zwarte peper in uw dagelijkse voeding te verliezen. Hier is hoe je zwarte peper kunt gebruiken in je eten om gewicht te verliezen.

1. How To Black Pepper voor Weight Loss

U kunt zwarte peper ofwel intern of extern toe te passen. Hier is een lijst van de manieren om zwarte peper gebruiken voor een effectieve gewichtsreductie.

Een. Black Pepper Oil

Koop 100% pure zwarte peper olie uit een apotheek en voeg 1 druppel van deze olie om een ​​glas water. Consumeer dit eerder het ontbijt. U kunt ook deze olie toe te passen op uw huid om huidinfecties te behandelen.

B. Black Pepper Tea

Gemakkelijk te bereiden, zwarte peper thee is een van de beste manieren om zwarte peper voor gewichtsverlies verbruikt. U kunt gember, citroen, honing, Tulsi, kaneel, of groene thee zakjes te gebruiken om de thee te bereiden. Gebruik ½ - 1 theelepel vers gemalen zwarte peper en drinken voor het ontbijt.

C. Black Pepper Drink

Gebruik zwarte peper in uw groente- of vruchtensap. Penetrante geur Zwarte peper en uitgesproken smaak zal Spice up your drankje. Regelmatige consumptie zal niet alleen helpen gewicht te verliezen, maar ook het verbeteren van uw huid en het voorkomen van darmproblemen.

D. Consumeer Direct

U kunt zwarte peper verbruikt rechtstreeks door te kauwen 2-3 zwarte peperkorrels elke ochtend. Dit mag alleen worden gedaan door degenen die de hitte van zwarte peper kan verdragen.

2. Black Pepper Nutrition Facts

100 gram zwarte peper bevat

3. Black Pepper dosering voor Weight Loss

U kunt consumeren 1-2 theelepel zwarte peper elke dag om gewicht te verliezen. Als je niet gewend bent om te veel zwarte peper, het verhogen van uw dagelijkse dosis zwarte peper geleidelijk. Niet te veel zwarte peper niet consumeren omdat het alleen gastro-intestinale problemen, maag irritatie, brandend gevoel in de ogen en ademhalingsproblemen veroorzaken.

4. Wanneer om te consumeren Black Pepper voor Weight Loss

Zwarte peper thee en zwarte peper olie (verdund in 1 kopje water) moet vóór het ontbijt worden geconsumeerd. Ook als u liever zwarte peperkorrels kauwen, hebben het in de ochtend na je 's ochtends detox drankje en voor het ontbijt. U kunt een glas van plantaardige of vruchtensap met zwarte peper in de avond of na de lunch.

5. Black Pepper voor Weight Loss Recepten

• Zwarte peper en honing

ingrediënten

• 1 kopje water
• 1 theelepel honing
• ½ theelepel vers gemalen zwarte peper

Hoe voor te bereiden

1. Kook een kopje water.
2. Voeg de honing en zwarte peper.
3. Roer goed en laat het afkoelen tot kamertemperatuur alvorens het te drinken.

voordelen

Dit brouwsel fungeert als een detox water wanneer het wordt gebruikt in de ochtend. Honing is een natuurlijke zoetstof die smaak verbetert, en het is ook een potentieel antidiabetische middel (3). Daarom overweegt zwarte peper en honing om gewicht te verliezen is een gezonde optie.

• Black Pepper & Kale Smoothie

ingrediënten

• 1 kop grof gehakt boerenkool
• 1 theelepel vers gemalen zwarte peper
• ½ limoensap

Hoe voor te bereiden

1. Gooi de gehakte boerenkool in de blender en geef het een spin.
2. Giet de gemengde boerenkool in een glas en voeg citroensap en zwarte peper.
3. Roer dit goed voor het drinken.

voordelen

Dit is een gezonde en snel ontbijt optie. Boerenkool is algemeen bekend om zijn vermogen om gewichtsverlies te bevorderen. Het helpt om glucose in ons lichaam na een maaltijd te onderdrukken en voorkomt daarmee diabetes (4). Lime is een uitstekende bron van vitamine C en helpt om het immuunsysteem (5) te versterken.

• Mexicaanse Pepper Chicken Salad

 ingrediënten

• 100 g gekookte kip
• ¼ kop fijngehakte rode en gele paprika
• ¼ cup avocado
• ½ limoensap
• 3-4 gebeitst jalapeno plakjes
• Handvol koriander
• 2 blaadjes sla
• 2 theelepel grof gemalen zwarte peper
• 2 theelepel olijfolie
• Zout

Hoe voor te bereiden

1. Meng olijfolie, zout, peper, limoensap, en avocado in een kom.
2. Dice of sloop de gekookte kip en voeg fijngesneden paprika, zout en peper.
3. Meng de blokjes of versnipperd kip met de avocado dressing.
4. Neem een ​​slakom en plaats slabladeren eerste.
5. Leg de blokjes of gesnipperde kip op de sla.
6. Top met een beetje olijfolie, zwarte peper en koriander.

voordelen

Avocado's bevatten gezonde vetten die gewicht te hulp te verliezen en te beschermen tegen hart- en vaatziekten (6). Kipfilet is een goede bron van magere eiwitten (7). Paprika's zijn rijk aan antioxidanten en zijn potentieel antikankermiddel (8). Limes zijn verpakt met antioxidanten en vitamine C. Het beschermt tegen reumatoïde artritis (9). Sla helpt om uw dikke darm te reinigen en houdt uw hart gezond (10).

• Black Pepper Tea

ingrediënten

• 1-2 theelepel zwarte peper
• 1 inch gember
• 1 groene theezakje
• 1 kopje water

Hoe voor te bereiden

1. Gebruik een vijzel en stamper om de gemberwortel te verpletteren.
2. Laat de beker van water komt aan de kook en voeg de gemalen gember.
3. Kook het gedurende 5 minuten en zeef het in een beker.
4. Week de groene theezakje voor 2 - 3 minuten.
5. Voeg zwarte peper en roer goed voor het drinken.

voordelen

Gember heeft antimicrobiële, anti-inflammatoire en antioxiderende eigenschappen en helpt om het risico op hart- en vaatziekten en darmproblemen (11) te verminderen. Groene thee is anti-diabetische in de natuur, helpt bij de behandeling van obesitas en hart- en vaatziekten (12).

• Zwarte peper en Fruit Juice

ingrediënten

• ½ cup watermeloen
• ? Kop ananas
• ½ theelepel vers gemalen zwarte peper
• 1 theelepel limoensap
• Snufje zout

Hoe voor te bereiden

1. Gooi de watermeloen en ananas in een blender.
2. Geef het een spin en giet het sap in een glas.
3. Voeg limoensap, versgemalen zwarte peper en een snufje zout.
4. Goed roeren.

voordelen

Watermeloen is rijk aan anti-oxidanten, vitaminen en mineralen en helpt zo om bepaalde vormen van kanker, hart- en vaatziekten, obesitas en diabetes (13) te bestrijden. Ananassen zijn een grote bron van vitamine C en helpen om de behandeling van diabetes en astma (14). Limes zijn laag in calorieën, rijk aan vitamine C, en helpt bij het bestrijden hart-en vaatziekten, obesitas en diabetes (15).

6. Andere gezondheidsvoordelen zwarte peper

Antioxidant activiteit van zwarte peper stopt de proliferatie van tumorcellen. De alkaloïde piperine helpt bij het functioneren van de hersenen en gastro-intestinale functies te verbeteren. Zwarte peper verhoogt ook de biologische beschikbaarheid van voedingsstoffen en therapeutische geneesmiddelen (16), (17). Een ander onderzoek beweert dat zwarte peper stimuleert huidpigment celproliferatie en dendriet vorming en derhalve kan worden gebruikt voor depigmentatie van de huid te behandelen zoals vitiligo (18). Zwarte peper heeft antimicrobiële eigenschappen en kan daarom helpen om microbiële infecties en insectenbeten (19) aan te pakken. Een studie bevestigde ook dat het inademen van dampen uit de zwarte peper olie kan rokers helpen kick de butt (20). Het is ook een effectieve huis remedie voor een zere keel en koud. Zwarte peper stimuleert de vetverbranding en helpt om meer calorieën te verbranden. Het is ook een krachtige anti-depressieve en voorkomt stress en emotioneel eten.

7. Black Pepper Side Effects

Het consumeren van te veel zwarte peper kan leiden tot gastro-intestinale problemen en maagklachten.

1. Het consumeren van te veel zwarte peper tijdens de zwangerschap kan leiden tot een miskraam.
2. Rechtstreekse toepassing van te veel zwarte peper op uw huid kan de huid irriteren.

8. Handige tip

Zorg ervoor dat u drink minstens een half kopje water na het consumeren van zwarte peper. Je moet ook half kopje vetvrije yoghurt in uw dieet aan de darmwand te kalmeren. Ik zou ook adviseren dat u kijken naar uw maaltijd grootte van de porties en doe lichte rekoefeningen elke dag om snel gewicht te verliezen.

9. Let op

Het consumeren van te veel zwarte peper kunt u ernstige schade toebrengen en dus als je je voelt ongemakkelijk en als een branderig gevoel in je maag blijft bestaan, stop het gebruik van zwarte peper onmiddellijk.

Ze zeggen dat de beste dingen in het leven komen in kleine verpakkingen en als het gaat om gewicht te verliezen, de bescheiden zwarte peper werkt zeker. Niet alleen het verbeteren van uw stofwisseling en het voorkomen van vetcel differentiatie, maar het zal ook helpen om zich te ontdoen van een groot aantal andere gezondheidsproblemen te krijgen. Dus, start met het gebruik van deze effectieve natuurlijke gewichtsverlies ingrediënt vandaag en zie de resultaten voor jezelf!

Wilt u uw ervaringen delen of een vraag? Laat een reactie in het vak hieronder.

Proost!