Hoe helpt Spirulina gewichtsverlies?

Zou je niet willen om terug te gaan naar de tijd dat je woog 10 pond minder? Ben je verveeld van het dragen van losse kleding, donkere jeans, en het lichaam shapers om uw figuur gebreken te verbergen? Het feit is, deze kleren kan je niet beschermen tegen obesitas gerelateerde ziekten zoals PCOD, diabetes, hart- en vaatziekten en onvruchtbaarheid. Maar het verliezen van gewicht kan. Dus, als je serieus bent over het krijgen van terug in vorm zijn, doen meer dan alleen maar gezond eten en bewegen. Het hebben van supplementen kan het proces versnellen en één dergelijke natuurlijke gewichtsverlies supplement is Spirulina. Dit blauw-groene alg wordt gebrandmerkt “Best Food for the Future” van de VN om vele redenen, gewichtsverlies is een van hen. Lees verder om erachter te komen hoe spirulina aids gewichtsverlies, waar ze te kopen, dosering, en nog veel meer.

Hoe Spirulina Aids Weight Loss?

Spirulina en gewichtsverlies - de magische verbinding. Voordat we ingaan op verdere laat ik eerst een korte introductie van Spirulina geven. Spirulina is een drijvend microalg meestal gevonden in de waterreservoirs van Afrika, India, Mexico en Amerika. Spirulina is zeer voedzaam, een reden waarom het werd gepromoot door de intergouvernementele instelling voor het gebruik van micro-algen Spirulina Against Ondervoeding (IIMSAM) om honger en ondervoeding te bestrijden in de jaren '70. Zelfs de NASA adviseert spirulina als voedsel voor astronauten op een ruimtemissie. Het wordt ook gebruikt door soldaten tijdens de oorlogen die lang duren. En hier is hoe spirulina voordelen gewichtsverlies.

1. Low Calorie

Een eetlepel (7 g) spirulina bevat slechts 20 calorieën. Het consumeren van low-calorie voedsel is van cruciaal belang als je wilt afvallen. Het zal bijdragen aan het creëren van een negatieve energiebalans. Daarom kunt u deze toevoegen aan je 's ochtends smoothies of sap zonder zich zorgen te maken over het nuttigen van te veel calorieën (1).

2. High Protein

Als het gaat om het verlies, een low carb en eiwitrijk dieet werk voor de meeste lijners gewicht. Spirulina bevat ongeveer 60-70% eiwit en bevat alle essentiële aminozuren. Eiwitten langer duren om te verteren dan eenvoudige koolhydraten. Spirulina kan houden u volledige langer. Ook eiwitten helpen spiermassa op te bouwen waardoor je kijkt afgezwakt en het verhogen van uw spierkracht en uithoudingsvermogen (2) (3).

3. Zeer voedzaam

Spirulina is rijk aan vitamine C, B1, B6, B5 en E en mineralen zoals koper, zink, mangaan, bruikbare enzymen en voedingsvezels dat het een perfecte gewichtsverlies supplement maakt. Deze mineralen, vitaminen, enzymen, ballaststoffen en helpen bij de vertering, metabolisme, toxinen verwijderen en voorkomen van vetabsorptie (4).

4. Antioxidant en anti-inflammatoire eigenschappen

Spirulina heeft antioxiderende en anti-inflammatoire eigenschappen. De anti-oxidanten helpen om de schadelijke zuurstofradicalen teniet te doen en te voorkomen dat het lichaam van de productie van pro-inflammatoire moleculen. Dit voorkomt dat het lichaam in een staat van stress en voorkomt ontstekingen. Giftige opbouw en ontstekingen zijn twee belangrijke factoren van de gewichtstoename, die spirulina je kunt duidelijk te beschermen tegen (5).

5. Onderdrukt Eetlust

Spirulina is ook een eetlustremmer. Bevat het aminozuur fenylalanine, dat de afscheiding van cholecystokinine die helpt om de eetlust (6) te onderdrukken stimuleert (7).

6. Hypolipidemic Properties

Vele wetenschappelijke studies uitgevoerd om de voordelen van spirulina vinden heeft bevestigd dat spirulina bezit lipidenverlagende eigenschappen. Het helpt om de slechte cholesterol (LDL) en triglyceriden in het bloed te verlagen en verhoogt de goede cholesterol (HDL) in het bloed. Dus consumeren spirulina zal vetmobilisatie, dat is wat van cruciaal belang voor gewichtsverlies (8) te verhogen (9).

7. Verlaagt de bloedsuikerspiegel

Een hoge bloedsuikerspiegel kan het risico op het ontwikkelen van insulineresistentie, obesitas, PCOD en diabetes verhogen. Spirulina helpt om de bloedsuikerspiegel bij type 2 diabetes patiënten te verlagen. Daarom, als je ook spirulina in uw dieet kunt u voorkomen dat insuline spikes, en verder jezelf te beschermen tegen ziekten en het voorkomen van gewichtstoename (10).

8. Verlaagt bloeddruk

Spirulina helpt ook om lagere systolische en diastolische bloeddruk waardoor het een potente antihypertensieve middel. Hoge bloeddruk en stress leidt tot gewichtstoename, en spirulina suppletie kunt u beschermen tegen steeds mollig, vooral in uw buik (11).

Dus, dat zijn de 8 redenen waarom spirulina wordt beschouwd als een van de beste gewichtsverlies supplementen. Nu, laten we erachter te komen hoe je spirulina kan consumeren.

Hoe om te consumeren Spirulina voor Weight Loss

Laten we kijken naar de Spirulina dosering voor gewichtsverlies zowel in poedervorm of tabletvorm.

Spirulina Powder

• U kunt een eetlepel spirulina poeder roer in uw sap of smoothie.
• U kunt een eetlepel spirulina poeder roer in een glas water.
• U kunt een eetlepel spirulina poeder toe te voegen aan uw salade, soepen, zelfgemaakte salsa saus, curry's en roergebakken groenten.
• U kunt ½- 1 eetlepel spirulina toe te voegen aan uw taarten, gebak en zelfgemaakte energie bars.

Spirulina Tabletten

• Als u wilt spirulina tabletten in te nemen, dan is het veilig om 500 mg tablet in te nemen 3 - 4 keer per dag.

Nu is het een van de belangrijkste vraag is of het consumeren spirulina veilig is? Hier is het onpartijdige antwoord.

Is het veilig om Spirulina consumeren?

Spirulina is goedgekeurd door de FDA als veilig voor consumptie. Maar dat gezegd hebbende, ik stel voor dat u een arts te raadplegen voordat u begint spirulina. Dat komt omdat je allergisch voor Spirulina kunnen zijn of u kunt veel beter door het eten van andere natuurlijke gewichtsverlies supplement te doen, of u misschien niet eens nodig om spirulina verbruikt. Vermijd ook consumeren spirulina als u allergisch bent voor zeevruchten zijn of lijden aan hypothyreoïdie. Hoewel het veilig is voor consumptie, kan u koortsig of vermoeidheid voelt na je spirulina verbruikt. Nogmaals, het hangt af van het individu.

Hier is een lijst van dingen die je moet overwegen alvorens te kopen spirulina voor gewichtsverlies.

Wat te denken voordat Kopen Spirulina

U kunt spirulina online of op een apotheek in de buurt te kopen. Controleer het label voor de vervaldatum te kopen van een bekend merk, en het moet biologisch zijn.

Je mag niet direct een wens om de smaak van spirulina in één keer te nemen. Dus, hier zijn enkele recepten die u zullen helpen om spirulina poeder consumeren zonder ongemakkelijk gevoel. Check out de recepten.

Spirulina Weight Loss Recepten

1. Spirulina In Veggie & Fruit Juice

ingrediënten

• 1 eetlepel spirulina
• ½ cup oranje
• ? Kop granaatappel
• ¼ cup wortel
• 2 eetlepels limoensap
• Snufje Himalaya roze zout

Hoe voor te bereiden

1. Gooi de vruchten en wortel in een blender en geef het een spin.
2. Zeef het sap in een kop.
3. Voeg limoensap, spirulina, en een snufje Himalaya roze zout.
4. Roer dit goed voor het drinken.

2. Spirulina In smoothie

ingrediënten

• 1 eetlepel spirulina
• ½ cup selderij
• ? Kop tomaat
• ½ cup watermeloen
• 2 eetlepels limoensap
• Een snufje Himalaya roze zout

Hoe voor te bereiden

1. Meng alle ingrediënten met behulp van een keukenmachine.
2. Giet de smoothie in een glas en voeg de spirulina, zout en limoensap.
3. Roer dit goed voor het drinken.

3. Spirulina In Salad

ingrediënten

• 1 eetlepel spirulina
• ? Kop geroosterde en gemalen kippenborst / grilled tofu
• 1 kopje geblancheerd babyspinazie
• ¼ cup geblancheerde en gehakte asperges
• ¼ kop gehakte tomaten
• 3 eetlepels limoensap
• 1 eetlepel olijfolie
• 3 eetlepels magere yoghurt
• Zout en peper naar smaak

Hoe voor te bereiden

1. Maak de dressing, meng magere yoghurt, olijfolie, citroensap, een snufje zout en peper in een kom.
2. Voeg de gesnipperde kip of tofu aan de kom.
3. Voeg de spirulina, spinazie, asperges en tomaten.
4. Woelen en draaien goed. Voeg een beetje zout en peper indien nodig.

U kunt de aanbevolen hoeveelheid spirulina consumeren dagelijks en niet verliezen een inch als je niet kijken wat je eet. Hier is een voorbeeld dieet grafiek om u te helpen erachter te komen wat je moet eten om gewicht te verliezen.

Proef Dieet Plan voor Weight Loss

Waarom dit werkt

Dit monster dieet grafiek toont duidelijk aan dat je nodig hebt om een ​​aanzienlijke hoeveelheid magere eiwitten (vis, kip, champignons, linzen, tofu, soja, etc.), complexe koolhydraten bevatten (fruit en groenten), gezonde vetten (noten en olijfolie) en voedingsvezels (fenegriek zaden, fruit, groenten, en linzen), de stofwisseling stimuleren van agenten (groene thee of pepermunt thee), en gewichtsverlies supplementen (spirulina) om het vet te werpen. En het beste deel is, zijn er andere voordelen voor de gezondheid van de consumptie van spirulina. Hier is ze gaan.

Andere gezondheidsvoordelen van Spirulina

1. Spirulina helpt om de groei van Candida te voorkomen.
2. Het helpt om zware metalen te ontgiften, vooral arsenicum.
3. Helpt om kanker te bestrijden.
4. Spirulina ook gevonden om het binnendringen van dodelijke virussen (HIV) in menselijke cellen te remmen.
5.  Het verhoogt uithoudingsvermogen en energie.
6. Vecht leverziekte.
7. Verbetert de gezondheid van de botten.
8. Spirulina helpt ook bij de behandeling van bloedarmoede.
9. Het kan schade aan de hersenen te voorkomen en het geheugen te verbeteren.
10. Het is zeer nuttig om de symptomen van PMS te verlichten.
11. Spirulina is zeer effectief tegen ziekte veroorzaakt door bestraling.
12. Het helpt om de huid gezond te houden.

Tot slot wil ik ook raden u aan de volgende punten in gedachten te houden wanneer u begint met het consumeren spirulina voor gewichtsverlies. Mocht u deze punten te negeren, kun je nooit afvallen.

Nuttige tips voor Weight Loss

• Workout regelmatig. U kunt trainen in een sportschool of uit te oefenen thuis. Doe een mix van cardio, krachttraining en gewichten om een ​​slank en gespierd lichaam te krijgen.
• Vermijd stress. Beginnen te tellen achteruit vanaf 5 (5,4,3,2,1) om jezelf te stoppen van het krijgen naar angstig en bezorgd.
• Probeer huisgemaakte gerechten het grootste deel van de tijd om te voorkomen dat consumeren verborgen calorieën aanwezig zijn in sauzen, marinades, dressings, etc. Eten
• Krijg 7-8 uur slaap elke dag om uw lichaam te helpen herstellen en verjongen van de slijtage in de spieren, evenals teniet te doen de schadelijke toxines.
• Drink water als je honger op een vreemde tijd voelen. Je hersenen geeft u de verkeerde notie van honger als je gewoon dorst!
• Lopen naar en van het kantoor, neem de trap, staan ​​en werken voor een paar minuten-Dit helpt u gebruik maken van de calorieën.
• Zeg nr aan voedingsmiddelen die rijk zijn aan calorieën, natrium en suiker zoals koolzuurhoudende dranken, verpakt fruit en veggie vruchtensappen, gebraden kip, hamburgers, pizza, frieten, etc.
• Beloon jezelf elke keer in de twee weken vast te houden aan een gezond dieet grafiek. Sta jezelf toe om te eten 500 calorieën extra die dag.
• Word lid van een groep waar u meer over hoe om gewicht te verliezen kunnen leren. Praat met mensen die gewicht hebben verloren of zijn serieus over het verliezen van gewicht om jezelf gemotiveerd te houden.

Gewichtsverlies is gegarandeerd als u deze tips. Vooral als je het vergroten van uw gewichtsverlies door het consumeren spirulina. Het is echt verbazingwekkend hoeveel een eencellig organisme kan doen! En nu is het tijd om de ongewenste flab verliezen en brengen het vertrouwen en sexy vrouw in jou. Start vandaag, nu beginnen! Succes.

Vergeet niet om uw spirulina gewichtsverlies resultaten met ons te delen. Als u vragen heeft, kunt u een bericht in het vak hieronder.