Hoe om gezichtsvet gemakkelijk te verliezen

U heeft zojuist geklikt een selfie met de meisjes, en terwijl ze giechelen over de pic, alles wat je kan zien is je dubbele kin en bolle wangen. Het is zeker niet vleiend, en je wilt zo snel te ontdoen van de extra flab mogelijk te maken. Dus, wat is de makkelijkste en snelste manier om gewicht te verliezen op je gezicht? Technisch is het niet mogelijk om vet te verliezen van een lichaamsdeel. Maar als je een paar praktische tips te nemen in uw dagelijks leven, zult u in staat zijn om een ​​slanker gezicht gemakkelijk.

How To Lose Gezicht Fat

Hier zijn een paar technieken om het gezicht vet te verminderen:

1. Facial Oefeningen

• Facial Yoga
• XO Exercise
• Hippo's Jaws
• Vis gezicht
• Chin Lift
• Blazen Air
• Jaw release
• Cheek Puff Exercise
• Cheek Lift
• Kauwgom
• Gezichtsmassage

1. Oefeningen om overtollig gewicht te verliezen
2. Eet Gezond - Dieet Grafiek

• Roergebakken groenten en champignons
• Tangy Bengal Gram Salad

1. Andere tips om je gezicht slanker maken

• Bedenken
• Hair Cuts en haarstijl
• Accessoires en kleding

1. Lifestyle

1. Facial Oefeningen

Het voordeel van gezichtsspieren oefening is immens. Over 43 gezichtsspieren nodig hebt om te afgezwakt om een ​​slank gezicht te krijgen. Vergeet niet, het verliezen van vet van het gezicht wordt geholpen door andere factoren, die we later in dit artikel zullen bespreken. Laten we eerst praten over het gezicht oefeningen.

Terug naar inhoudsopgave

Een. Facial Yoga

Simhasana of the Lion Pose zal toon je gezicht spieren en ook helpen bij het ontgiften. Volg de stappen ijverig en oefen het een paar keer 's ochtends om de gewenste resultaten te krijgen.

Terug naar inhoudsopgave

B. XO Exercise

Niet kusjes en knuffels, maar een leuke manier om het gezicht spieren. Zeg X en O op een manier die je gezicht spieren worden uitgerekt en uitbesteed aan hun limiet. Dit zal ook voel je je ontspannen en het verbeteren van de bloedsomloop op je gezicht. U kunt deze oefening op elk moment van de dag te doen. Do 10 sets per poging.

Terug naar inhoudsopgave

C. Hippo's Jaws

Dit is een andere leuke, maar effectieve gezicht oefening. Open je mond zo breed mogelijk. Houd het voor 10 seconden en daarna ontspannen. Herhaal dit 10 keer.

Terug naar inhoudsopgave

D. Vis gezicht

Dit is de ultieme gezicht oefening. Zuig je wangen in en probeer te glimlachen. Houd deze positie gedurende vijf seconden en laat dan los. Herhaal dit 10 keer.

Terug naar inhoudsopgave

E. Chin Lift

Deze oefening helpt u om zich te ontdoen van een dubbele kin te krijgen door versteviging van de spieren in je kin. Kijk omhoog naar het plafond, trek het onderste lip omhoog en houd deze vijf seconden. Herhaal dit 10 keer.

Terug naar inhoudsopgave

F. Blazen Air

Deze oefening zal toon uw nek, kin, kaken en gezichtsspieren. Zitten op een stoel. Zorg ervoor dat uw rug recht te houden. Nu, kijk omhoog naar het plafond, trek je lippen, en adem uit uw mond. Herhaal dit 10 keer. Ontspan in tussen als dat nodig is.

Terug naar inhoudsopgave

G. Jaw release

Wie niet wil hoge jukbeenderen en een gedefinieerde kaaklijn? Deze oefening zal helpen toon uw kaak en wang spieren. Sta rechtop, houd je lippen op elkaar, en beweeg je onderkaak in een cirkelvormige beweging (met de klok mee en tegen de klok in), bijna alsof je kauwen voedsel. Hum, terwijl je inademt en adem uit. Vervolgens open je mond wijd en houdt het puntje van je tong achter de onderste tanden. Adem in en adem uit. Houd deze gedurende drie tot vijf seconden. Herhaal deze set 10 keer.

Terug naar inhoudsopgave

H. Cheek Puff Exercise

Deze oefening tonen ook je wang spieren en helpt je gezicht slanker lijken. Haal diep adem en houd de lucht in uw rechterwang zes seconden. Vervolgens overdracht van de lucht naar de linker wang, en houd deze zes seconden. Doe dit een paar keer gedurende de dag.

Terug naar inhoudsopgave

Ik. Cheek Lift

Als u wilt stevige wangen, probeer deze oefening zo vaak als je kunt. Begin met het glimlachen zo breed als je kunt. Nu, strek je rechterwang met behulp van je wijsvinger, middelvinger en ringvinger in de richting van je ogen. Sluit je ogen, indien nodig. Houd deze houding ongeveer 10 seconden. Doe dit voor de linker wang ook.

Terug naar inhoudsopgave

J. Kauwgom

Kauwgom daadwerkelijk kan helpen je verliest veel van het gezicht vet. Het tonen je kaak en wang spieren. Chew suikervrije kauwgom voor ongeveer 15 - 20 minuten twee keer per dag.

Terug naar inhoudsopgave

K. Gezichtsmassage

Als u wilt vermijden kauwgom, massage je gezicht met een eetlepel olijfolie, tarwekiemolie, cacaoboter, of fenegriek pasta. Als je een vette huid hebt, gebruik dan een op water gebaseerde gezichtscrème. U kunt ook geraspte komkommer gebruiken om je gezicht te masseren. Start masseren van je kin, naar boven beweegt om je wangen, met je handpalmen met de klok mee en tegen de klok in richtingen.

Hier is een video die u een idee over hoe dat te doen gezicht oefeningen zal geven. Bekijk de video en volg de instructies om zich te ontdoen van uw dubbele kin.

Zoals ik al zei, in gedachten houden dat je niet vet te verliezen alleen vanuit een bepaald gebied. Je moet het gewicht totale verliezen aan een slanker gezicht te krijgen. Hier is wat ik zou je aanraden om doen om die extra flab verliezen.

Terug naar inhoudsopgave

2. Oefening om overtollig gewicht te verliezen

De bovengenoemde gezichtsoefeningen kan alleen maar helpen tot een bepaald punt. Overtollig lichaamsvet kunt uw gezicht kijken opgeblazen te maken. Om ervoor te zorgen dat dubbele kin verdwijnen, moet je beginnen met trainen. Begin met het lopen op een medium tempo, en dan langzaam door te gaan naar de macht wandelingen. Na vier tot vijf dagen, kunt u beginnen met het doen intermitterende joggen en wandelen. Wanneer u meer comfortabel, beginnen te lopen. U kunt ook deelnemen aan een sportschool, power yoga, of dansles.

Afhankelijk van het soort werk dat je doet, je leeftijd, huidige gewicht, medische complicaties, en dieet, raadpleeg dan uw arts of fitness-expert om precies te weten hoeveel je dagelijks zou moeten uitoefenen. Lichaamsbeweging is erg belangrijk voor iedereen. Het zal u fit, maak je meer alert, boost je geheugen en het immuunsysteem, en maakt u er vertrouwen in. Wat is aantrekkelijker dan een zelfverzekerde vrouw?

Zo zal het ook helpen als je uit te oefenen maar zorgen niet profiteren van wat je eet? Nee, het werkt niet op die manier. Je moet ook recht voedsel te eten, op het juiste moment en in de juiste portiegrootte. De volgende dieet grafiek zal u helpen om de controle van uw dagelijkse voedselinname.

Terug naar inhoudsopgave

3. Eet Gezond - Dieet Grafiek

Het uitoefenen zonder het eten van rechts bereik je niets. Eten van de juiste hoeveelheid koolhydraten, vetten, eiwitten en voedingsvezels is essentieel voor totale gewichtsverlies. Als u niet beschikt over een actief leven te leiden, moet je te nemen in ten minste 1.600 calorieën per dag. Als u een actieve vrouw, heb je minstens 2.200 calorieën per dag. Het verlagen van uw calorie-inname drastisch zal je lichaam in de hongersnood modus, waarin het lichaam begint te slaan wat voedsel het wordt als vet. Daarom crash dieet is niet een goede optie voor je. Het is heel belangrijk dat je eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsvezels, vitaminen, mineralen en eiwitten. Koolhydraten en vetten zijn ook essentieel voor ons lichaam, en het is aan te raden om ze in de juiste hoeveelheden verbruikt.

Hier is een voorbeeld dieet grafiek om u te helpen kiezen uit alle gezonde maar smakelijke opties.

Waarom dit werkt

Dit dieet grafiek kunt u lekker, gemakkelijk te maken, en gezonde voedingsmiddelen hebben. Het is niet te hoog of te laag in calorieën. Uw hongergevoel worden verzorgd door fruit, sappen en yoghurt. De opties die aan u zijn flexibel. U kunt ook komen met je eigen ideeën voor gezonde voedingsmiddelen. Eet vaak en in kleine porties, en je zal zeker een verschil maken in een mum van tijd te zien.

Hier zijn enkele van mijn favoriete low-calorie, voeding-dichte recepten die u zal helpen gewicht te verliezen en voldoen aan uw smaakpapillen.

Terug naar inhoudsopgave

Recepten

Een. Roer Fried Veggies En Paddestoelen

ingrediënten

• 5-6 broccoliroosjes
• 1-2 wortel
• 1 knoflookteentje
• 5 sperziebonen
• 6-7 spinazie
• 2 eetlepels plantaardige of kip steel
• 6-7 knop paddestoelen
• 1 theelepel boter (niet gesmolten)
• 1 eetlepel rijstzemelenolie / olijfolie
• Een snufje zout
• Een snufje peper

Hoe koken

1. Snijd de champignons (niet te dun).
2. Snijd de snijbonen, wortel en broccoli roosjes.
3. Hak de knoflook.
4. Verwarm de olie in een koekenpan en voeg een theelepel boter bij.
5. Laat de boter smelten. Voeg vervolgens de knoflook.
6. Bak de knoflook voor ongeveer een halve minuut en voeg dan de groenten.
7. Bak de groenten voor ongeveer twee tot drie minuten en voeg de champignons en spinazie.
8. Voeg een beetje zout en peper en bak gedurende ongeveer twee tot drie minuten.
9. Nu, voeg de kip of plantaardige stengel, zodat de groenten nemen al zijn smaak. U mag het steeltje overslaan als u wilt.
10. Dek de pan met het deksel en laat het koken voor ongeveer drie minuten.
11. Eet het terwijl het nog warm is.

Terug naar inhoudsopgave

B. Tangy Bengal Gram Salad

ingrediënten

• 1 kommetje Bengal gram (geweekt in water gedurende de nacht)
• 1-2 komkommer
• 1 tomaat
• 1-2 ui
• Koriander blaadjes
• 1-2 theelepel citroensap
• Een snufje zout
• 1-2 theelepel chilipoeder
• 1-2 theelepel komijnpoeder
• 1-2 theelepel chaat masala (verkrijgbaar in Indiase kruidenierszaken)

Hoe te maken

1. Snijd de komkommer, tomaat en ui in kleine blokjes en doe ze in een kom.
2. Voeg nu de Bengal gram in de kom.
3. Voeg een snufje zout, citroensap, chilipoeder, komijnpoeder, en chaat masala aan.
4. Hak een handvol korianderblaadjes en zet het in de kom. Meng alle ingrediënten goed.
5. Geniet van deze pittige, gezonde salade of tijdens het werk of tijdens het kijken naar uw favoriete programma.

Ja, het zal je wat tijd om de totale gewicht te verliezen en om het vet uit het gezicht te verliezen nemen. Echter, er zijn een paar trucjes om je gezicht slanker lijken. Gebruik make-up, trendy kapsels, en modieuze kleding accessoires af te slanken je gezicht onmiddellijk. Ik heb deze trucs gebruikt, en ze echt werken. Hier is wat je kunt doen.

Terug naar inhoudsopgave

4. Andere tips om je gezicht slanker

Een. Bedenken

Make-up kan helpen om je gezicht slanker lijken. Het is zo'n leuke manier om de illusie van een slanker gezicht te creëren dat het verbaast me de hele tijd.

• Ten eerste, de stichting. Gebruik een medium dekking foundation, zodat uw make-up niet te cakey uitziet.

• Gebruik een donkerdere tint van de stichting of bronzer om uw neus slanker lijken. Breng bronzer op je tempels, net onder je wangen en onder je kaaklijn.

• Breng concealer op je T-zone, onder je ogen, en net onder de plaats waar u de bronzer toegepast op je wangen.

• Gebruik een markeerstift om je boog Cupid's te markeren, en een beetje toe te passen op uw T-zone ook. Het maken van uw T-zone lichter dan de rest van je gezicht zal een illusie van een slanker gezicht te creëren.

• Als je je wenkbrauwen te trekken, zorg ervoor dat ze boog goed, maar niet mee te ze laag in het einde.

• Lijn het bovenste ooglid van uw ogen door de knop uw eyeliner aan de buitenste hoek.

• Lijn je lippen met een donkere schaduw van lipliner en vervolgens de lipstick. Als u wilt een gloss gebruiken, schar een beetje in het midden van je lippen.

Om een ​​duidelijker beeld te krijgen, watch this video. Het heeft geweldige make-up tips om je gezicht slanker:

Terug naar inhoudsopgave

B. Kapsels en haarstijl

Kapsels spreken boekdelen over jou. Een goed kapsel kan je een hele nieuwe look en geven je meer zelfvertrouwen. Dank aan alle kappers die in feite uitgevonden kapsels voor verschillende gezichtsvormen en maten.

(I) Afgestudeerd Bob

Dit kapsel ziet er perfect op alle gezichtsvormen, vooral als je een mollig gezicht. Dit zal uw kaaklijn te definiëren, waardoor alle aandacht voor uw kaken en nek in plaats van de wangen.

(Ii) franjes On The Side

Knip je haar op een manier die je krijgt franjes rondom je gezicht, te beginnen direct vanaf uw jukbeenderen aan je schouder. Dit zal u helpen verbergen van de wang flab en maak uw nek langer lijken.

(Iii) Asymmetrische Bangs

Recht front pony zal maken je gezicht kijken meer mollig en rond. In plaats daarvan kiezen voor asymmetrische pony betekenis, zal één zijde van het voorhoofd pony langer dan het ander. De zijde die korter pony heeft, zorg ervoor dat randen toe te voegen vanaf uw jukbeenderen tot de kin of nek.

(Iv) Careless Beauty

Als u wilt uw haar te binden in een paardenstaart of een broodje, laat enkele haren vallen aan de zijkanten van je gezicht. Dit zal weer zorgen voor een breed gezicht en maak je slim kijken ook.

(V) Side Ponytail Of Vlechten

Bind je haar in een lage kant paardenstaart of vlechten. Laat enkele haren los aan de andere kant van de staart of het vlechtwerk. Dit kapsel zal wat flab direct opstijgen je gezicht.

(Vi) Highlight Your Hair

Het benadrukken van je haar zal helpen om de aandacht van je gezicht direct naar uw bouncy en stijlvolle haren. Ga naar een goede salon om de hoogtepunten te klaren.

(Vii) Zijscheiding

Backbrushing je haar of het doen van een tussentijdse scheiding zal brengen de bolle wangen. Een zijscheiding wordt de illusie van een langer en slanker gezicht te creëren.

(Viii) Lang haar / Hair Extensions

Probeer het kweken van je haar een beetje meer dan de schouder lengte. U kunt ook gebruik maken van hair extensions. Lang haar zal alle aandacht te nemen van je gezicht en richt het aan de lengte van je haar en zal uw nek langer lijken. Dit, op zijn beurt, zal je gezicht slanker lijken.

Terug naar inhoudsopgave

C. Accessoires en kleding

• Heeft round t-shirts hals, kraag shirts, of boot nekken niet dragen. Kiezen voor v-hals of formele shirts die geen gedefinieerde ronde kraag. Laag uw kleding met ofwel een classy formeel jasje of een zomer-vriendelijke outdoor schouderophalen of een sjaal.

• Draag kettingen die hangen tot je borst. Elke chunky sieraden die eindigt op uw sleutelbeen zal opnieuw vestigen alle aandacht op je gezicht.

• Draag oorbellen die lang en slank zijn. Blijf weg van dikke oorbellen of studs voor nu.

• Voor brillen en zonnebrillen, kies een frame vorm die rechthoekig, maar niet te groot of klein. Te breed en kleine glazen zal uw gezicht kijken groter. Draag medium of dikke zonnebril.

Ten slotte moet u een poging om uw gewichtsverlies te handhaven. Alleen het veranderen van uw levensstijl zal u toelaten om dit te doen. In de volgende paragraaf zal ik vijf eenvoudige levensstijl veranderingen die een groot verschil zal maken in de komende dagen voor u onthullen.

Terug naar inhoudsopgave

5. Lifestyle

Een. Vroeg naar bed

Ga vroeg naar bed en vroeg wakker. Dit geeft je meer alert te maken, en je zal tijd om te oefenen en te ontbijten voordat je hoofd op de wereld over te nemen te krijgen.

B. Eet juist

Gebruik geen maaltijd van de dag niet overslaan. Kleine en frequente maaltijden en negatieve calorie voedsel (voedingsmiddelen die meer energie te nemen om verteerd dan de calorieën die ze hebben) zullen u helpen om meer gewicht te verliezen.

C. Vermijd alcohol

Als je alles goed doet en nog steeds niet geven alcohol, houdt u het behalen van het gewicht terug. Als je wilt afvallen, blijf uit de buurt van alcohol. Als je wilt drinken, dan kunt u altijd een beetje drinken wijn. Maar overdrijf het niet of het regelmatig.

D. Drink water

We begrijpen niet de kracht water heeft. Het drinken van minstens drie liter water per dag zal de gifstoffen spoelen, helpen gewicht te verliezen, het verbeteren van uw immuniteit, en uw huid gloed. Probeer om water te nippen continu door de dag. U kunt ook drinken fruit water met citroensap te animeren het water therapie.

E. Welterusten

Slaapstand voor ten minste zeven uur per dag. Je hersenen en het lichaam nodig heeft om te rusten, zelfs als u werkt aan een strakke deadline. Slaap verbetert uw immuniteit, helpt je gewicht (niet verslapen) verliezen, en verlaagt de reactieve zuurstof radicalen in je lichaam. Een goede nachtrust zal eigenlijk maken je mooier.

Terug naar inhoudsopgave

Als u regelmatig de volgende fitness en dieet tips, zou je geen make-up of mode truc nodig hebt om je gezicht slanker lijken. Gezonde keuzes zal ook jonger uitzien! Dus, niet alleen rock een selfie met behulp van filters. Met deze, zult u uw beste overal en overal kijken.

Help ons om te weten of deze tips zijn nuttig door commentaar te geven in het vak hieronder.