Koolsoep Dieet voor Snel gewichtsverlies

Op zoek naar ideeën om snel gewicht te verliezen? Koolsoep dieet is precies wat je nodig hebt! Dieters hebben gemeld verliezen maar liefst 10 pond in slechts 7 dagen!

Is dat niet geweldig? Wonen op net koolsoep gedurende 7 dagen klinkt zo lekker. Maar, ik kan u verzekeren dat u niet hoeft te koolsoep alleen eten. U kunt de kloof op fruit, groenten en eiwitten om je stofwisseling actief en uw smaakpapillen in leven te houden.

De volgende beste ding over de kool soep dieet is dat het helpt u actief, energiek blijven, en dit dieet is pocket-friendly. Maar vergeet niet, dit dieet is niet aan te raden voor de lange termijn plannen van het gewichtsverlies. In feite, na dit dieet continu kan uw immuniteit verzwakken.

In dit artikel zullen we de 7-daagse dieet plan, vervangingsproducten, kool soep recept te bespreken, oefeningen om te volgen, en koolsoep dieet voordelen. Het enige wat je hoeft te doen is, scroll naar beneden.

Alles wat u moet weten over koolsoepdieet voor Weight Loss

1. Wat is de kool soep dieet?
2. Hoe werkt de koolsoepdieet werken?
3. De 7-daagse koolsoepdieet Grafiek
4. Hoe voor te bereiden The Original koolsoepdieet Weight Loss Recept?
5. Vervangingen Voor de kool soep Recept
6. De wetenschappelijke verklaring achter dit dieet
7. Voordelen van de koolsoepdieet
8. Neveneffecten van de koolsoepdieet
9. Do's en dont's van de koolsoepdieet

1. Wat is de kool soep dieet?

Het koolsoep dieet is een dieet plan ontworpen om op korte termijn leiden tot gewichtsverlies. Deze eenvoudige rage dieet, samen met een half uur bewegen, levert betere resultaten dan maanden van zweten door middel van een reguliere programma van het gewichtsverlies.

Dus, is dit dieet eigenlijk? Laten we het uitzoeken!

Terug naar inhoudsopgave

2. Hoe werkt de koolsoepdieet werken? 

De kool soep dieet werkt door het starten met startkabels van uw lichaam stofwisseling en vet mobilisatie. Dit dieet beperkt je calorie-inname en dwingt je lichaam om vet te gebruiken als energiebron. Laag natriumgehalte, weinig calorieën en vezelrijk kunt u in vorm te komen sneller dan je zou doen als u een matige lange termijn dieet gevolgd.

Koolsoep wordt vaak voorgeschreven aan patiënten met obesitas als het dieet is rijk aan vezels en weinig calorieën (20 cal per 100 g soep). Het zorgt voor meer dan 53% van de aanbevolen hoeveelheid per dag.

Dit is de reden waarom de kool soep dieet met succes veel mensen heeft geholpen om gewicht te verliezen. Ook u kunt gewicht te verliezen door het volgen van de 7-daagse kool soep dieet plan hieronder besproken.

Terug naar inhoudsopgave

3. De 7-daagse Effective koolsoepdieet Plan

Er zijn verschillende versies van de kool soep dieet plan dat al jaren zijn geweest. Je moet een streng dieet grafiek voor de periode van 7 dagen te volgen. Koolsoep is de belangrijkste punt, en het wordt aangevuld met andere voedingsmiddelen om de voedingswaarde eisen te voldoen.

Terug naar inhoudsopgave

Dag 1: alleen fruit

Vroege ochtend	Warm water met sap van een halve limoen
Ontbijt	Eet alleen fruit zoals appel, sinaasappel, kiwi, enz. (Behalve bananen)
Lunch	Koolsoep 1 Perzik
Na de lunch	Snack op een appel of een guave
Diner	Koolsoep 1 kleine kom honingduwmeloen

Waarom het werkt

Vruchten zijn een grote bron van vitaminen en mineralen. Samen met het wanneer u koolsoep eet, krijg je ook de vitale voedingsstoffen uit de groenten. Bananen bevatten veel calorieën, dus het is niet aan te raden op dag 1 van de kool soep en fruit dieet is de perfecte manier om uw koolsoep dieet regime te starten.

Warm water met limoensap is een van de beste manieren om je dag te beginnen. Het zal helpen wassen van de gifstoffen en kick start uw stofwisseling. Eet veel lage glycemische index vruchten op deze dag samen met de kool soep. In feite kan je koolsoep zo vaak als u wilt de hele dag om je knagende honger op afstand te houden.

Voedsel te eten

Vruchten - Apple, perzik, pruim, guave, sinaasappel, nectarine, meloen, watermeloen en kiwi. Groenten - kool, ui, prei, selderij, wortel, spinazie, en groene bonen. Vetten en oliën - olijfolie, rijstzemelenolie, hennepzaadolie, lijnzaadolie, zonnebloemolie, zonnebloemolie boter, boterolie (ghee) en pindakaas. Nuts & Seeds - Pumpkin zaad, lijnzaad, zaden, amandelen, walnoten en hazelnoten. Kruiden - Koriander bladeren, peterselie, rozemarijn, tijm, dille, oregano, kardemom, zwarte peper, cayennepeper, kaneel, fenegriek zaden, komijn, saffraan, knoflook, gember, kurkuma poeder, en laurier. Dranken - Groene thee, zwarte thee, zwarte koffie, kruidenthee, vers fruitsap, en kokoswater. Specerijen - Homemade koriander blad chutney met citroen en zout, zelfgemaakte munt chutney met citroen en zout, en zelfgemaakte yoghurt dip zonder suiker.

Voedingsmiddelen te vermijden

Fruit - banaan, mango, druiven, kersen, en papaya. Groenten - aardappel en zoete aardappel. Grains - Alle soorten van korrels, waaronder bruine rijst en haver. Vetten en Oliën - Reuzel, boter, mayonaise, margarine en plantaardige olie. Nuts & Seeds - cashewnoten. Dranken - Alcohol, verpakt vruchtensappen, en verpakt kokoswater. Specerijen - tomatenketchup, chilisaus, sojasaus, mayonaise dip, ranch dip, en tartaarsaus.

Wissels

Limoensap - Apple cider azijn Apple - Watermelon Orange - Muskmelon Kiwi - Cucumber Peach - Plum Guava - Fig Suikermeloen - Pomegranate

Voorzorgsmaatregel

Eet niet te veel of te veel vruchten tegelijk. Vruchten bevatten suiker die omgezet in opgeslagen vet kan krijgen als het niet zo energie wordt gebruikt.

Handige tip

Was de groenten grondig voor het eten. Als u kiest voor een fruitsalade, kies fruit dat je lichaam te voorzien van verschillende soorten vitamines en mineralen. Raak niet in paniek als je zwak voelt. Het is gewoon de reactie van je lichaam om de low carb en suikerarm dieet. Drink voldoende water gedurende de dag.

Oefeningen Voor Dag 1

• Begin uw dag vroeg en met een warming-up.
• Vervolgens lopen op de loopband of ga naar het nabijgelegen park. Neem rust tussen als je niet gewend aan het lopen.
• Na afloop van het hardlopen, doe 2 sets van 5 push-ups, 2 sets van 5 sit-ups, schaar benen, springen aansluitingen, touw springen, trappen lopen, bankdrukken, been krullen, en aerobics.
• Eindig met rekoefeningen. Zorg ervoor dat u één uur bewegen te krijgen op dag 1.

Waarschuwing: Mensen met hartaandoeningen of een andere aandoening die hen niet in staat om het uitvoeren van deze oefeningen moeten hun arts of een fitness trainer om de beste workout plan voor het verliezen van gewicht weten te raadplegen.

Hoe voelt u zich aan het einde van dag 1

Tegen het einde van dag 1, ga je veel over jezelf voelt als je lichter voelt. De voedingsstoffen uit de vruchten en de kool soep zal je energie niveau hoog gedurende de hele dag te houden, en u zult zich verheugen op Dag 2 van dit dieet. Zonder veel omhaal, laten we zien wat Dag 2 heeft voor u in petto.

Terug naar inhoudsopgave

 Dag 2: Alleen Groenten

Vroege ochtend	Groen - zwarte thee of zwarte koffie zonder suiker of kunstmatige zoetstoffen
Ontbijt	Kale of Spinazie of Wortel- en Bietjesvlees
Lunch	Koolsoep en>Zoveel groenten als u wilt samen met de soep, behalve droge bonen, erwten, zoete maïs en andere zetmeelhoudende groenten
Na de lunch	Een kleine kom komkommer of babywortelen
Diner	Koolsoep Gegrilde Broccoli En Asperges

Waarom dit werkt

Welkom bij Dag 2. Begin uw tweede dag door het drinken van groene / zwarte thee (met een scheutje limoensap) of zwarte koffie. Cafeïne helpt je gewicht te verliezen, en de geur van de thee of koffie zal kick start uw dag. Voor het ontbijt, hebben een plantaardige smoothie om je lichaam te voorzien van voedingsstoffen die u zullen helpen vet te mobiliseren. Hebben een kom kool soep met verschillende soorten groene bladgroenten om een ​​vol gevoel. Als je honger na de lunch, snack op komkommer of wortelen. Eet zo veel groenten als mogelijk bij elke gelegenheid. Voor het diner, hebben een middelgrote kom van koolsoep en een aantal gegrilde groenten aan de eentonigheid te doorbreken.

Voedsel te eten

Groenten - Leek, bleekselderij, Chinese kool, witte kool, wortel, tomaat, raap, broccoli, groene bonen, boerenkool, spinazie, asperges, rode biet, okra, en de fles kalebas. Vetten en oliën - olijfolie, rijstzemelenolie, hennepzaadolie, lijnzaadolie, zonnebloemolie, zonnebloemolie boter, boterolie (ghee) en pindakaas. Nuts & Seeds - Pumpkin zaad, lijnzaad, zaden, amandelen, walnoten en hazelnoten. Kruiden - Koriander bladeren, peterselie, rozemarijn, tijm, dille, oregano, kardemom, zwarte peper, cayennepeper, kaneel, fenegriek zaden, komijn, saffraan, knoflook, gember, kurkuma poeder, en laurier. Dranken - Groene thee, zwarte thee, zwarte koffie, kruidenthee, vers fruitsap, en kokoswater. Specerijen - Homemade koriander blad chutney met citroen en zout, zelfgemaakte munt chutney met citroen en zout, en zelfgemaakte yoghurt dip zonder suiker.

Voedingsmiddelen te vermijden

Groenten - aardappel en zoete aardappel. Fruits - Vermijd het eten van alle vruchten op deze dag. Grains - Vermijd alle soorten granen, waaronder bruine rijst en haver. Vetten en Oliën - Avocado, reuzel, boter, mayonaise, saffloerolie, maïsolie, en katoenzaadolie. Nuts & Seeds - Cashewnoten Dranken - Alcohol, verpakt vruchtensappen, en verpakt kokoswater. Specerijen - tomatenketchup, chilisaus, sojasaus, mayonaise dip, ranch dip, en tartaarsaus.

Wissels

Groen / zwarte thee of zwarte koffie - Kruidenthee Kale - Greens van de biet of broccoli Spinazie - Collard greens of cichorei Carrot - Selderij, rode biet of apple Rode biet - broccoli, wortel, selderij of spinazie Cucumber - Selderij besproeid met balsamico azijn Broccoli - bloemkool, okra of boerenkool Asparagus - Leek, paksoi of spruitjes

Voorzorgsmaatregel

Laat suiker of kunstmatige zoetstoffen niet toe te voegen aan uw thee of koffie als ze uw gewichtsverlies kunnen belemmeren. Vermijd het eten van zetmeelrijke groenten.

Handige tip

U kunt een kopje groene thee of zwarte koffie drinken als je niet de tijd om komkommer of wortelen na de lunch te eten hebben. Gebruik olijfolie om te grillen de groenten voor het diner. Als je niet van gegrilde groenten, kan je ze hebt gebakken.

Oefeningen voor Dag 2

• Begin met een warming up en stretching.
• Run op de loopband of in het nabijgelegen park.
• Op deze dag, focus op je buikspieren. Doe pushups - 2 sets van 10 herhalingen, schaar kicks - 3 sets van 10 herhalingen, air fietsen - 2 sets van 10 herhalingen, spiderman plank crunch - 2 sets van 10 herhalingen, en de fiets crunch - 2 sets van 10 herhalingen.
• Slot die wapen cirkels - 1 set van 10 herhalingen (voorwaarts en achterwaarts), triceps push-ups - 2 sets van 5 herhalingen, één borstpres pulse - 1 set van 20 herhalingen, inchworm en Schouderpress - 1 set van 5 herhalingen. Omcirkel je nek en strek je benen.
• Ontspan en rust voor enkele minuten.

Waarschuwing: Mensen met hartaandoeningen of een andere aandoening moeten hun arts of een fitness trainer om de beste workout plan voor het verliezen van gewicht weten te raadplegen.

Hoe voelt u zich tegen het einde van Dag 2

Na de vruchten dag (dag 1), zult u van het hebben van maaltijden bestaande uit verschillende soorten groenten. Het is een geweldige dag om te experimenteren. Bereid snacks en ontbijt dat gezonde porties van groenten op te nemen. Omdat groenten bevatten veel voedingsvezels, zal je darmen gezondheid te verbeteren.

Nu dat Dag 2 voorbij is met succes, u zal worden voorbereid op Dag 3 meer dan ooit.

Terug naar inhoudsopgave

Dag 3: Fruit en groenten

Vroege ochtend	Warm water met citroensap en 1 eetlepel organische honing
Ontbijt	Sinaasappel, appel en watermeloen smoothie Of Kale, granaatappel, en wortel smoothie
Lunch	Koolsoep zonder stevige groenten
Na de lunch	Vers ananas sap of honingdew meloen sap
Diner	Koolsoep en 1 Kiwi of Bessen

Waarom dit werkt

Warm water met citroensap en honing is de perfecte manier om de derde dag te beginnen omdat het zal helpen spoelen van de giftige stoffen en het vergroten van de immuniteit. Aangezien dit een fruit en groenten dag, voor het ontbijt, drink een glas smoothie om je hersenen, spieren en organen te activeren. Koolsoep zal je een vol gevoel, houd je knagende honger op afstand, en u voorzien van veel vezels om het vet te mobiliseren. U kunt een beetje honger in de avond te voelen. Met een glas vers vruchtensap zal uw lichaam verjongen en energie leveren. Een kleine kom van koolsoep en fruit voor het diner zal helpen uw spijsvertering en helpen beter te slapen.

Voedsel te eten

Groenten - Leek, bleekselderij, Chinese kool, witte kool, wortel, tomaat, raap, broccoli, boerenkool, radijs greens, groene bonen, boerenkool, spinazie, asperges, rode biet, okra, en de fles kalebas. Fruits - Kiwi, watermeloen, meloen, pruim, granaatappel, bessen en ananas. Vetten en oliën - olijfolie, rijstzemelenolie, hennepzaadolie, lijnzaadolie, zonnebloemolie, zonnebloemolie boter, boterolie (ghee) en pindakaas. Nuts & Seeds - Pumpkin zaad, lijnzaad, zaden, amandelen, pinda's, walnoten, macadamia noten en hazelnoten. Kruiden - Koriander bladeren, peterselie, rozemarijn, tijm, dille, oregano, kardemom, zwarte peper, cayennepeper, kaneel, fenegriek zaden, komijn, saffraan, knoflook, gember, kurkuma poeder, en laurier. Dranken - Groene thee, zwarte thee, zwarte koffie, kruidenthee, vers fruitsap, en kokoswater. Specerijen - Homemade koriander blad chutney met citroen en zout, zelfgemaakte munt chutney met citroen en zout, en zelfgemaakte yoghurt dip zonder suiker.

Voedingsmiddelen te vermijden

Groenten - aardappel, zoete aardappel, en radijs. Fruits - Mango, groene druiven, zwarte druiven, en peer. Grains - Vermijd alle soorten granen. Vetten en Oliën - Reuzel, boter, margarine, mayonaise, saffloerolie, maïsolie, en katoenzaadolie. Nuts & Seeds - Cashewnoten Dranken - Alcohol, verpakt vruchtensappen, en verpakt kokoswater. Specerijen - tomatenketchup, chilisaus, sojasaus, mayonaise dip, ranch dip, en tartaarsaus.

Wissels

Citroensap - Apple cider azijn organische honing - Pure ahornsiroop (1 - 2 theelepel) Orange - Lime, citroen of grapefruit Apple - Bramen Watermelon - Honingmeloen of komkommer Kale - Beet greens, spinazie of broccoli Pomegranate - Strawberry of ananas Carrot - selderij, rode biet of apple Pineapple - grapefruit of mango Honingmeloen - Watermelon of Guava Kiwi - komkommer of watermeloen Berries - Guava, appel of grapefruit

Voorzorgsmaatregel

Niet eten hoge glycemische index vruchten, of als je ze hebt, eet een beetje. Vermijd ook zetmeelrijke voedingsmiddelen.

Handige tip

Spice up de kool soep door het toevoegen van kruiden of specerijen naar keuze. Niet specerijen beschikbaar in de markt toe te voegen als ze veel toegevoegde suikers bevatten. Dit geldt ook voor verpakte vruchtensappen, dus het is beter om vers vruchtensap maken of eet een hele vruchten.

Oefeningen Voor Dag 3

• Begin met het strekken van de benen, taille, schouders, armen en nek.
• Spot joggen voor 5-7 minuten.
• Squats - 1 set van 10 herhalingen.
• Jumping squats - 1 set van 10 herhalingen.
• Fietsen crunches- 2 sets van 10 herhalingen.
• Werk aan je buikspieren door het doen van horizontale en verticale schaar kicks.
• Ga op je rug en til je benen in een hoek van 45 graden en tel tot 10. Doe dit 5 keer.
• Touw springen (1 set van 50 sprongen).
• Push-ups - 2 sets van 10 herhalingen.
• Sit-ups en wendingen - 2 sets van 10 herhalingen of 2 sets van 5 herhalingen.
• Slot doen nek rotaties schouderrotatie en gezicht oefeningen (Klik hier om de ander gezicht oefeningen zien).

Waarschuwing: Mensen met hartaandoeningen of een andere aandoening moeten hun arts of een fitness trainer om de beste workout plan voor het verliezen van gewicht weten te raadplegen.

Hoe voelt u zich tegen het einde van Dag 3

U zult het geweldig als je ziet zichtbare veranderingen in uw lichaam door het einde van dag 3. Groenten en fruit zal helpen om uw hongergevoel op afstand, en je zal meer bewust over uw gezondheid te voelen. Als je gewend bent aan eetbuien, zou je hunkeren naar junk food in de avond. Drink een glas gekruide karnemelk om te gaan met de carb verlangen.

Dag 3 is met succes voorbij. Nu maak je klaar voor Dag 4 als je echt wilt om te kijken geweldig.

Terug naar inhoudsopgave

Dag 4: Bananen En Melk

Vroege ochtend	Groen - zwarte thee met een streep limoen sap
Ontbijt	1 banaan en 1 glas melk
Lunch	Koolsoep zonder zetmeelachtige groenten
Na de lunch	Bananenmilkshake
Diner	Koolsoep en 1 kopje vetvette yoghurt Of Een glas warme melk met nootmuskaat

Waarom dit werkt

Groene of zwarte thee combineert heel goed met limoensap en direct maakt je fris en verjongd voelt. U moet ten minste twee bananen op deze dag te eten. Bananen zijn een goede bron van kalium, vitamine A, voedingsvezels en omega - 3-vetzuren. Melk is een goede bron van calcium, vitamine D, kalium, goede vetten en eiwitten. Daarom zul je alle essentiële voedingsstoffen voor je lichaam uit bananen en melk krijgen. U kunt een kleine kom van magere yoghurt bevatten om je spijsvertering of een glas warme melk met nootmuskaat om u te helpen beter te slapen en wakker fris de volgende ochtend te ondersteunen.

Voedsel te eten

Groenten - Leek, bleekselderij, Chinese kool, witte kool, wortel, tomaat, raap, broccoli, boerenkool, radijs greens, groene bonen, boerenkool, spinazie, paksoi, spruitjes, asperges, rode biet, okra, bittere pompoen, en flessenpompoen. Fruit - Banaan, kiwi, meloen en appel. Zuivel - melk, sojamelk, karnemelk en magere yoghurt. Vetten en oliën - olijfolie, rijstzemelenolie, hennepzaadolie, lijnzaadolie, zonnebloemolie, zonnebloemolie boter, boterolie (ghee) en pindakaas. Nuts & Seeds - Pumpkin zaad, lijnzaad, zaden, amandelen en hazelnoten. Kruiden - korianderblaadjes, nootmuskaat, peterselie, rozemarijn, tijm, dille, oregano, kardemom, zwarte peper, cayennepeper, kaneel, fenegriek zaden, komijn, saffraan, knoflook, gember, kurkuma poeder, en laurier. Dranken - Groene thee, zwarte thee, zwarte koffie, kruidenthee, vers fruitsap, en kokoswater. Specerijen - Homemade koriander blad chutney met citroen en zout, zelfgemaakte munt chutney met citroen en zout, en zelfgemaakte yoghurt dip zonder suiker.

Voedingsmiddelen te vermijden

Groenten - aardappel, zoete aardappel, en radijs. Fruits - Mango, groene druiven, zwarte druiven, en peer. Grains - Vermijd alle soorten granen. Vetten en Oliën - Reuzel, boter, margarine, mayonaise, saffloerolie, maïsolie, en katoenzaadolie. Noten en zaden - Cashewnoten, walnoten, en macadamia noten. Dranken - Alcohol, verpakt vruchtensappen, en verpakt kokoswater. Specerijen - tomatenketchup, chilisaus, sojasaus, mayonaise dip, ranch dip, en tartaarsaus.

Wissels

Groen / zwarte thee - Zwarte koffie of kruidenthee Limoensap - Apple cider azijn of grapefruitsap Banana - Kiwi (of gewoon weglaten van de banaan en hebben koolsoep) Melk - Sojamelk Magere yoghurt - Zure room

Voorzorgsmaatregelen

Drink geen melk als je lactose-intolerantie. Kiezen voor sojamelk.

Handige tip

Voeg een halve theelepel cacaopoeder om uw milkshake aan de eentonigheid te doorbreken. U kunt ook toevoegen lijnzaad poeder.

Oefeningen Voor Dag 4

• Schouder rotaties - 1 set van 10 herhalingen (voorwaarts en achterwaarts).
• Arm cirkels - 1 set van 10 herhalingen (voorwaarts en achterwaarts).
• Pols rotatie - 1 set van 10 herhalingen (voorwaarts en achterwaarts).
• Neck rotaties - 1 set van 10 herhalingen (met de klok mee en tegen de klok in).
• Jumping jacks - 2 sets van 20 herhalingen.
• Spot joggen - 5-7 minuten.
• Rope jumping - 1 set van 75 herhalingen.
• Running / bezettingspercentage running - 10-20 minuten (korte pauzes te nemen).
• Fietsen - In plaats van te lopen, kunt u kiezen om te fietsen. Rijd uw fiets voor ten minste 20 minuten (neem pauzes als u nodig hebt om op adem te komen).
• Squats (1 set van 5 herhalingen), crunches (1 set van 10 herhalingen), en sit-ups (1 set van 5 herhalingen) om de bloedcirculatie, vet verlies, en botsterkte te verbeteren.

Waarschuwing: Mensen met hartaandoeningen of een andere medische aandoening moeten hun arts of een fitness trainer om de beste workout plan voor het verliezen van gewicht weten te raadplegen.

Hoe voelt u zich tegen het einde van Dag 4

Sommigen van jullie misschien zwak voelt aan het einde van Dag 4. De monotonie van melk, banaan en koolsoep zou kunnen maken je verveeld met het dieet plan te voelen. Maar als je je lichaam te controleren in de spiegel, dan weet u dat sommige ontberingen vruchten afwerpen. Geef niet op. Je hebt een lange weg afgelegd. Nog een paar dagen te gaan om je streefgewicht te bereiken.

Laten we nu maak je klaar voor een van de beste dagen van dit dieet plan, Dag 5.

Terug naar inhoudsopgave

Dag 5: Rundvlees En Tomaten

Vroege ochtend	Warm water met sap van een halve limoen
Ontbijt	Tomaten, selderij, Kale smoothie of lean gesneden rundvlees spek en tomaten sap
Lunch	Koolsoep
Na de lunch	Tomaat, Wortel en Koriander verlaat Smoothie
Diner	Koolsoep Met Of Met Biefstuk En Tomatensalade

Waarom dit werkt

U de dag begint met een glas warm water en limoensap is een geweldige manier om de stofwisseling te stimuleren en spoelen van de giftige stoffen. Heeft u een voedselarme beladen ontbijt met een smoothie of gegrild rundvlees spek en tomatensap te helpen ondersteunen je organen. Kool soep met niet-zetmeelhoudende groenten houden u actief na de lunch. Als je honger hebt na twee tot drie uur lunch te voelen, hebben een glas van tomaat smoothie te bekrachtigen en te verjongen jezelf. Heeft u een middelgrote of kleine kom koolsoep en een flinke portie van gemalen rundvlees om de optimale eiwitten te krijgen om je spieren weer op te bouwen.

Voedsel te eten

Groenten - Leek, bleekselderij, Chinese kool, witte kool, wortel, tomaat, raap, broccoli, boerenkool, radijs greens, groene bonen, boerenkool, spinazie, paksoi, spruitjes, asperges, rode biet, okra, bittere pompoen, en flessenpompoen. Fruits - Vermijd het eten van fruit op deze dag. Eiwit - gehakt, gemalen kalkoen, kip, zalm, champignons en peulvruchten. Vetten en oliën - olijfolie, rijstzemelenolie, hennepzaadolie, lijnzaadolie, zonnebloemolie, zonnebloemolie boter, boterolie (ghee) en pindakaas. Nuts & Seeds - Pumpkin zaad, lijnzaad, zaden, amandelen en hazelnoten. Kruiden - korianderblaadjes, nootmuskaat, peterselie, rozemarijn, tijm, dille, oregano, kardemom, zwarte peper, cayennepeper, kaneel, fenegriek zaden, komijn, saffraan, knoflook, gember, kurkuma poeder, en laurier. Dranken - Groene thee, zwarte thee, zwarte koffie, kruidenthee, vers fruitsap, en kokoswater. Specerijen - Homemade koriander blad chutney met citroen en zout, zelfgemaakte munt chutney met citroen en zout, en zelfgemaakte yoghurt dip zonder suiker.

Voedingsmiddelen te vermijden

Groenten - aardappel, groene erwten, maïs en zoete aardappel. Fruits - Mango, groene druiven, zwarte druiven, en peer. Vetten en Oliën - Reuzel, boter, margarine, mayonaise, saffloerolie, maïsolie, en katoenzaadolie. Grains - Vermijd alle soorten granen. Nuts & Seeds - Cashewnoten, walnoten, en macadamia noten. Dranken- Alcohol, verpakt vruchtensappen, en verpakt kokoswater. Condiments- tomatenketchup, chilisaus, sojasaus, mayonaise dip, ranch dip, en tartaarsaus.

Wissels

Limoensap - Apple cider azijn Tomato - grapefruit, watermeloen en rode paprika Selderij - Komkommer of prei Kale - Spinazie of wortel Beef bacon - Turkije, varkensvlees spek of paddestoelen Carrot - rode biet, selderij of komkommer koriander leaf - Peterselie Rundergehakt - Ground kalkoen, gemalen kip, kipfilet, tonijn, zalm

Voorzorgsmaatregelen

Altijd kiezen voor mager rundvlees. Laat tomaat niet verbruikt als u niet toegestaan ​​om dit te doen door uw arts omwille van medische redenen.

Handige tip

Voeg een scheutje limoen en zwarte zout naar uw post-lunch smoothie om zijn smaak te verbeteren en te verheffen uw humeur.

Oefeningen Voor Dag 5

• Leg cirkels - 1 set van 5 herhalingen voor elk been (rechtsom en linksom).
• Pelvic cirkels - 1 set van 10 herhalingen (met de klok mee en tegen de klok in).
• Arm cirkels - 1 set van 10 herhalingen (met de klok mee en tegen de klok in).
• Pols cirkels - 1 set van 10 herhalingen (met de klok mee en tegen de klok in).
• Schouder en nek rotaties - 1 set van 10 herhalingen (rechtsom en linksom).
• Spot joggen - 5-7 minuten.
• Lunges - 2 sets van 5 herhalingen.
• Scissor schopt - 2 set van 10 herhalingen.
• Push-ups - 2 sets van 5 herhalingen.
• Tricep dips - 2 sets van 10 herhalingen.
• Yoga asanas.

Waarschuwing: Mensen met hartaandoeningen of een andere medische aandoening moeten hun arts of een fitness trainer om de beste workout plan voor het verliezen van gewicht weten te raadplegen.

Hoe voelt u zich tegen het einde van Dag 5

Je gaat naar dag 5 houden, want het is een pauze van dezelfde groenten en fruit. Echter, wees voorzichtig over de portiegrootte. Te veel eten op deze dag zal van invloed op uw gewichtsverlies en prestaties. Als dit goed wordt gevolgd, vindt u de verloren eiwitten aan te vullen en voel me veel meer energie dan elke andere dag op dit dieet.

Laten we overgaan tot de volgende dag, Dag 6, waar u krijgt om wat meer spannende voedsel te eten.

Terug naar inhoudsopgave

Dag 6: Rundvlees En Groenten

Vroege ochtend	Appel- en citroen- en warmwater detox drinken
Ontbijt	Kale smoothie en rundvleesspek of 1 kom groentehaver
Lunch	Koolsoep Met Biefstuk - Kippenborst - Champignons
Na de lunch	1 glazen kiwi en appelsap
Diner	Koolsoep en Gegrilde Biefstuk - Kipfilet - Vis

Waarom dit werkt

De ochtend detox water zal helpen om de pH-waarde van je darmen in evenwicht te brengen en de stoelgang te bevorderen. De veggie smoothie houden u volledige langer en helpen bij het vetmobilisatie. Eet een medium portie van rundvlees en koolsoep om je lichaam te voorzien van de essentiële aminozuren. Een post lunch vers vruchtensap zal beteugelen uw carb cravings. Goed gekruid gegrild rundvlees koteletten en een middelgrote kom koolsoep zal helpen uw bouwen lichaam eiwitten en versterken van je spieren.

** Voor vegetariërs (Dag 5 & Day 6)

Als je een vegetariër, kiezen voor linzen, bruine bonen, black-eyed peas, kikkererwten, paddestoelen en tofu.

Voedsel te eten

Groenten - Leek, bleekselderij, Chinese kool, witte kool, wortel, tomaat, raap, broccoli, boerenkool, radijs greens, groene bonen, boerenkool, spinazie, paksoi, spruitjes, asperges, rode biet, okra, bittere pompoen, en flessenpompoen. Eiwit - gehakt, gemalen kalkoen, kip, zalm, champignons en peulvruchten. Vetten en oliën - olijfolie, rijstzemelenolie, hennepzaadolie, lijnzaadolie, zonnebloemolie, zonnebloemolie boter, boterolie (ghee) en pindakaas. Nuts & Seeds - Pumpkin zaad, lijnzaad, zaden, amandelen en hazelnoten. Kruiden - korianderblaadjes, nootmuskaat, peterselie, rozemarijn, tijm, dille, oregano, kardemom, zwarte peper, cayennepeper, kaneel, fenegriek zaden, komijn, saffraan, knoflook, gember, kurkuma poeder, en laurier. Dranken - Groene thee, zwarte thee, zwarte koffie, kruidenthee, vers fruitsap, en kokoswater. Specerijen - Homemade koriander blad chutney met citroen en zout, zelfgemaakte munt chutney met citroen en zout, en zelfgemaakte yoghurt dip zonder suiker.

Voedingsmiddelen te vermijden

Groenten - aardappel, groene erwten, maïs en zoete aardappel. Fruits - Mango, groene druiven, zwarte druiven, en peer. Grains - Vermijd alle soorten granen. Vetten en Oliën - Reuzel, boter, margarine, mayonaise, saffloerolie, maïsolie, en katoenzaadolie. Nuts & Seeds - Cashewnoten, walnoten, en macadamia noten. Dranken - Alcohol, verpakt vruchtensappen, en verpakt kokoswater. Specerijen - tomatenketchup, chilisaus, sojasaus, mayonaise dip, ranch dip, en tartaarsaus.

Wissels

Apple - Komkommer Fenegriekzaden - Triphala poeder Lemon - Appelciderazijn Wortel - Selderij Tomato - bieten of komkommer Spinazie - Kale Cucumber - Wortel of watermeloen Beef - Turkije, kipfilet, tonijn, zalm, champignons, of bruine bonen Sla - Chinese kool Zucchini - komkommer Onion - Bieslook en prei Bieten - Selderij of tomaat

Voorzorgsmaatregel

Vermijd het gebruik van te veel olie te grillen het vlees. Aangezien u zal nemen veel koolsoep, kunt u een opgeblazen gevoel ervaren. Raadpleeg uw arts om maagkrampen of ongebruikelijke stoelgang te vermijden.

Handige tip

Snijd de appel en de koelkast de detox water 's nachts, zodat het is verrijkt met alle vitaminen en mineralen.

Oefeningen Voor Dag 6

• Leg cirkels - 1 set van 5 herhalingen voor elk been (rechtsom en linksom).
• Pelvic cirkels - 1 set van 10 herhalingen (met de klok mee en tegen de klok in).
• Arm cirkels - 1 set van 10 herhalingen (met de klok mee en tegen de klok in).
• Pols cirkels - 1 set van 10 herhalingen (met de klok mee en tegen de klok in).
• Schouder en nek rotaties - 1 set van 10 herhalingen (rechtsom en linksom).
• Yoga asanas.

Hoe voelt u zich tegen het einde van Dag 6

Tegen het einde van dag 6, zult u beginnen om de verbetering van uw spieren structuur en kracht te merken. Je lichaam ziet er strakker dan voorheen. De pijn uit te oefenen zal ook verminderen.

Dus, nog een dag te gaan! Uw vastberadenheid en hard werken zal spreken voor je. Laten we eens zien wat er voor u in petto op dag 7.

Terug naar inhoudsopgave

Dag 7: Bruine rijst, groenten en ongezoete vruchtensappen 

Vroege ochtend	Kaneel thee
Ontbijt	Appelsap of Kiwi Smoothie
Lunch	Bruine Rijst, Gehakte Wortel & Amp; spinazie en gekookte linzen
Na de lunch	Snack op een appel of ander fruit behalve banaan
Diner	Koolsoep Met Gezaagde Champignons

Waarom dit werkt

Kaneel is een actief bestanddeel gewichtsverlies. Hebben een koele fruit smoothie voor het ontbijt om uw immuniteit. Bruine rijst voedzamer is in vergelijking met witte rijst. Heeft u een klein deel van bruine rijst met andere groenten tot een voedzame lunch. U kunt honger 's avonds voelen. Snack op een fruit (behalve bananen) om calorieën laag te houden. Fortify de kool soep met eiwitrijke paddenstoelen te helpen spiermassa op te bouwen.

Voedsel te eten

Groenten - Leek, bleekselderij, Chinese kool, witte kool, wortel, tomaat, raap, broccoli, boerenkool, radijs greens, groene bonen, boerenkool, spinazie, paksoi, spruitjes, asperges, rode biet, okra, bittere pompoen, en flessenpompoen. Vruchten - Apple, kiwi, watermeloen, honingdauw meloen, pruim, sinaasappel, grapefruit, nectarine, en guave. Eiwit - Mushroom en peulvruchten. Grains - Bruine rijst, haver, quinoa, en gebroken tarwe. Vetten en oliën - olijfolie, rijstzemelenolie, hennepzaadolie, lijnzaadolie, zonnebloemolie, zonnebloemolie boter, boterolie (ghee) en pindakaas. Nuts & Seeds - Pumpkin zaad, lijnzaad, zaden, amandelen en hazelnoten. Kruiden en kruiden- korianderblaadjes, nootmuskaat, peterselie, rozemarijn, tijm, dille, oregano, kardemom, zwarte peper, cayennepeper, kaneel, fenegriek zaden, komijn, saffraan, knoflook, gember, kurkuma poeder, en laurier. Dranken - Groene thee, zwarte thee, zwarte koffie, kaneel thee, kruidenthee, vers fruitsap en verse kokosnoot water. Specerijen - Homemade koriander blad chutney met citroen en zout, zelfgemaakte munt chutney met citroen en zout, en zelfgemaakte yoghurt dip zonder suiker.

Voedingsmiddelen te vermijden

Groenten - aardappel, groene erwten, maïs en zoete aardappel. Fruits - Mango, groene druiven, zwarte druiven, en peer. Vetten en Oliën - Reuzel, boter, margarine, mayonaise, saffloerolie, maïsolie, en katoenzaadolie. Nuts & Seeds - cashewnoten, walnoten en macademia. Dranken - Alcohol, verpakt vruchtensappen, en verpakt kokoswater. Specerijen - tomatenketchup, chilisaus, sojasaus, mayonaise dip, ranch dip, en tartaarsaus.

Wissels

Cinnamon thee - Groene thee of zwarte koffie Appelsap - Komkommer sap Kiwi smoothie - Kale en granaatappel smoothie Bruine rijst - Witte rijst (alleen als u last heeft van IBS), haver of quinoa Carrot - Boeren kool of spruitjes Spinazie - Kale Gekookte linzen - gekookte erwten, gekookte Bengalen gram, of gebakken champignons Apple - Selderij gedrenkt in azijn gebakken champignons - Veg bonen chili of magere yoghurt

Oefeningen Voor Dag 7

• Leg cirkels - 1 set van 5 herhalingen voor elk been (rechtsom en linksom).
• Pelvic cirkels - 1 set van 10 herhalingen (met de klok mee en tegen de klok in).
• Arm cirkels - 1 set van 10 herhalingen (met de klok mee en tegen de klok in).
• Pols cirkels - 1 set van 10 herhalingen (met de klok mee en tegen de klok in).
• Schouder en nek rotaties - 1 set van 10 herhalingen (rechtsom en linksom).
• De trappen, die of hardlopen - 5-10 minuten.
• Squat - 2 sets van 5 herhalingen.
• Crunches - 2 sets van 10 herhalingen.
• Pilates - houden voor 15 - 20 seconden.
• Yoga ademhalingsoefeningen.

** Check de verschillende fitness workouts hier.

Hoe voelt u zich aan het eind van dag 7

Ik weet zeker dat je het verschil gemerkt hebben. Je hebt niet alleen water gewicht, maar ook vet, dat is geweldig als je ziet er veel slanker en afgezwakt tot nu verloren. Je bent veel meer actieve en positieve in uw Outlook, dat is een van de beste voordelen van regelmatig sporten en na de kool soep dieet plan religieus.

Het is ten strengste afgeraden om dit dieet plan voorbij dag 7. Laten we eens zien waarom in de volgende paragraaf volgen.

Terug naar inhoudsopgave

Beyond Dag 7

De kool soep dieet plan moet niet worden gevolgd na Dag 7 want het is een korte-termijn programma van het gewichtsverlies. Het eten van weinig calorieën voor een lange tijd zal uw lichaam gewichtsverlies kraam, en het zal schakelen naar de honger-modus. Dit kan leiden tot gewichtstoename. Een pauze van een week of twee zal helpen doorbreken van de eentonigheid en zal niet toestaan ​​dat je lichaam aan te passen aan de calorie-arm dieet. Het zal ook helpen gewicht te verliezen zonder verlies van belang in het dieet plan.

Rekening houdend met uw dagelijkse behoeften aan nutriënten, hier is het recept voor de originele koolsoep. We hebben ook een lijst van vervangers om u te helpen de kool soep recept te wijzigen. Maak het heerlijk en plezierig volgens uw smaak.

Terug naar inhoudsopgave

4. Hoe voor te bereiden The Original koolsoepdieet Weight Loss Recept?

Het voorbereiden van koolsoep is eenvoudig. Hier zijn de ingrediënten en een routebeschrijving.

ingrediënten

• 10 ounces of 4 kopjes fijngesneden kool
• 6 koppen groentebouillon of water
• 1 gele ui
• 3 of 4 bonen
• 2 stengels ribben
• 1-3 rd kopje Korean den jang
• 1 in dunne plakjes wortel
• 6 knoflooktenen, fijngesneden
• 3 dunne plakjes gesneden champignons
• Zout en een snuifje suiker voor de smaak
• 1 theelepel sesamolie smaak
• Korianderblaadjes en een snufje zwarte en witte peper voor de garnering

Hoe te maken

1. Kook de groente bouillon in een grote soep container.
2. Voeg alle ingrediënten om de container en roer goed.
3. Verwarm het voor 15 - 20 minuten op een laag vuur.
4. Zout en suiker naar smaak en laat de groenten koken toe te voegen.
5. Voeg sesamolie, paprika en koriander voor de garnering. Serveer warm.

Terug naar inhoudsopgave

5. Vervangingen Voor De koolsoepdieet Recept

• U kunt rode uien in plaats van gele degenen te gebruiken.
• U kunt gebruik maken van gekookt gesnipperde kip in plaats van paddestoelen.
• U kunt onder andere groenten zoals courgette, spinazie en boerenkool.
• U kunt maïs in plaats toe te voegen suiker.
• U kunt ook de smaak en de geur van de soep te veranderen door het toevoegen van verschillende kruiden, zoals laurier, peterselie, gedroogde tijm of basilicum.
• U kunt vis of kip in plaats van rundvlees te gebruiken in het dieet plan.
• In plaats van melk, kunt u sojamelk drinken.
• Als je verlangen naar boter, gebruik geen boter spuiten beschikbaar in de markt in plaats van boter voor de soep.
• U kunt papaja, abrikoos of kiwi in plaats van banaan te eten.

Dus, hoe precies doet koolsoep helpen gewicht te verliezen? Hier is de wetenschap achter dit dieet plan.

Terug naar inhoudsopgave

6. De wetenschappelijke verklaring voor dit dieet

• Omdat de kool soep dieet is laag in calorieën, ben je geneigd om snel gewicht te verliezen. Dit plan omvat ook een goede hoeveelheid eiwitten, vitaminen en mineralen die essentieel zijn voor ons lichaam.
• Kool heeft anti-inflammatoire en anti-oxiderende eigenschappen. Het verlaagt cholesterol en is goed voor de spijsvertering.
• Bruine rijst is een goede bron van vitamine B1 en B3, ijzer en voedingsvezels. Wetenschappers hebben ontdekt dat vrouwen die bruine rijst te eten zijn veel gezonder en ook minder wegen (1), (2).
• Tomaten zijn laag in calorieën en vezelrijke. Ze helpen ook de bestrijding van kanker. Met inbegrip van tomaten in dit dieet verrijkt de soep met voedingsstoffen en is een goede trap voor de smaakpapillen.
• Melk is een goede bron van calcium, kalium en vitamine D. Het versterkt en ondersteunt je botten.
• Fruit en groenten zijn rijk aan vitaminen, mineralen, polyfenolen flavonoïden, en micro-voedingsstoffen. Zij zullen uw lichaam te voorzien van voedingsstoffen en houden een controle op vetophoping.
• Rundvlees is een goede bron van eiwitten en geen koolhydraten. Geladen met vitaminen, mineralen en eiwitten, rundvlees helpt bij het verbeteren de spierfunctie en vermindert vermoeidheid.

Hoe anders kunt u profiteren van de kool soep dieet? Laten we eens kijken in de volgende paragraaf.

Terug naar inhoudsopgave

7. Voordelen van de koolsoepdieet

Een. Rapid Weight Loss

• De kool soep dieet kan snel gewichtsverlies veroorzaken in een korte tijdspanne.
• Door het volgen van dit dieet, dan kunt u verliezen tot 10 pond in slechts 7 dagen. De voorstanders van dit dieet beweren dat het veroorzaakt meer gewichtsverlies in dezelfde periode in vergelijking met andere diëten. Het kan echter variëren van persoon tot persoon.
• Dit dieet is vooral geschikt voor mensen die willen snel gewicht te verliezen.

B. Geen hongergevoel

Dit dieet stelt u in staat om zoveel soep als je wilt samen met een onbeperkte hoeveelheid fruit of groenten evenals vlees op bepaalde dagen. U kunt zelfs gebakken aardappelen. Vandaar heb je minder kans om te lijden aan hongergevoel gedurende de dag.

C. Biedt Energy

• In eerste instantie zou de kool soep dieet maakt je zwak, licht in het hoofd, en moe voelen als gevolg van de giftige stoffen en bewerkte voedingsmiddelen uit je lichaam.
• Deze effecten variëren individueel, en uiteindelijk zullen ze verdwijnen.
• Door de vierde dag van het programma, zult u een aanzienlijke verhoging van uw energie niveaus te ervaren.

D. Aanvoer van voedingsstoffen en vitamines

• Dit dieet zorgt voor een gezonde aanvoer van voedingsstoffen en vitaminen. Het is gecentreerd rond de koolsoep, die zit vol met gezonde voedzame groenten.
• U bent ook toegestaan ​​om onbeperkt fruit en vlees te hebben. Dit kan je lichaam een ​​belangrijke impuls aan vitaminen te geven.
• Tomaten en andere vruchten, zoals donkere bessen, zijn rijk aan antioxidanten.

E. Eenvoudige en goedkope 

• Het koolsoep dieet is relatief eenvoudig en goedkoop te volgen. Het geen complexe maaltijd plannen of dure voedingssupplementen te betrekken.
• Oefening is niet vereist. Het enige wat u hoeft te doen is te consumeren gezonde vruchten en groenten samen met koolsoep gedurende de periode van zeven dagen.
• In tegenstelling tot andere diëten, is het niet op lange termijn commitment nodig. Dus u niet alleen een goed gevoel door het verliezen van gewicht en je lichaam te reinigen van giftige stoffen en verwerkte voedingsmiddelen, maar zijn ook in staat om geld te besparen.

Ondanks het feit dat de kool soep dieet positieve resultaten heeft opgeleverd in termen van gewichtsverlies, is het niet aanbevolen door de gezondheidswerkers voor meer dan een week. Net als de meeste diëten, dit dieet is niet zonder bijwerkingen, en u moet zich bewust zijn van hen voor het volgen van deze dieet plan.

Terug naar inhoudsopgave

8. Neveneffecten van de koolsoepdieet

Een. Veroorzaakt Honger

Wanneer u dit dieet te volgen, bent u beperkt tot consumeren koolsoep en fruit op een bepaalde dag. Gezonde vetten en complexe koolhydraten die nodig zijn om uw eetlust verzadigen en houden u vol gevoel zijn uitgesloten. Dus, bent u waarschijnlijk te voelen honger.

B. Oorzaken Flatulentie

Tijdens het volgen van de kool soep dieet, bent u het meest waarschijnlijk winderigheid ervaren. Overmatige consumptie van kool en andere groenten zoals broccoli kan gas veroorzaken en maak je opgeblazen gevoel.

C. Risico van Vermoeidheid

Dit dieet gaat om een ​​drastische vermindering van de calorie-inname, die zal leiden tot uw energie niveaus te laten vallen en je zou vermoeidheid ervaren. Koolhydraten en gezonde vetten zijn van uw lichaam energiebronnen.

De uitsluiting van deze vitale voedingsstoffen uit uw dagelijkse consumptie kan je slaperig en lui de hele dag voelen. Je zou kunnen lijden aan een gebrek aan energie uit te werken en voor andere activiteiten.

D. Onvoldoende Nutrition

De belangrijkste gebrek van de kool soep dieet is dat geen van beide heeft opgezet in een voedzame manier noch is het op basis van de bewezen principes van gewichtsverlies.

Het doet er niet toe te veel inname van eiwitten en koolhydraten. Dus, bent u waarschijnlijk te lijden aan voedingstekorten tijdens het volgen van dit dieet. Geen wonder, het duurt voor slechts zeven dagen!

E. Frequent urineren

De consumptie van te veel soep en water in dit dieet kan ertoe leiden dat u meer dan normaal plassen. Kool is een natuurlijk diureticum, wat betekent dat het bevordert de afscheiding van water uit je lichaam.

Andere groenten en fruit kan ook leiden tot frequent urineren als de natuurlijke producten zit vol met water.

F. Oorzaken Duizeligheid

Duizeligheid is een ander neveneffect van dit dieet. Je zou kunnen eindigen gevoel licht in het hoofd als gevolg van de lage inname van calorieën.

Het gebrek aan koolhydraten en vet in uw dieet kan ertoe leiden dat uw lichaam te vermoeid om de omvang van flauwvallen te krijgen. Dit kan alleen worden genezen door het verhogen van de inname van calorieën.

G. Kan leiden tot stemmingswisselingen

Er is een gebrek aan essentiële voedingsstoffen in de loop van het dieet. Daarom bent u waarschijnlijk humeurig en prikkelbaar. Het ontbreken van de juiste voeding voor je lichaam kan je last hebben zowel fysiek als emotioneel.

Hoewel je zal slagen in het verliezen van gewicht, zou je migraine, duizeligheid en stemmingswisselingen in de loop van het dieet. Uiteindelijk, je langzamer, die uw werk zal beïnvloeden worden.

H. Poses Gezondheidsrisico's

Het is niet een natuurlijke gewichtsverlies programma aangezien 90% van het gewicht verloren is water gewicht en niet vet. Dit is niet alleen ongezond, maar de extra vet in het bezit van uw lichaam voordat het dieet zal er nog zijn. Aangezien dit dieet is laag in voedingswaarde, het zal je lichaam in een toestand van de honger en de energiebesparende modus, waardoor het verlagen van de stofwisseling en het veroorzaken van het omgekeerde effect van eigenlijk het verkrijgen van gewicht.

Niet verzanden. Het punt hier is om duidelijk te maken dat dit dieet plan moet niet continu worden opgevolgd. Hier zijn een paar andere punten die u in macht moet houden om het meeste uit van dit dieet plan te krijgen.

Terug naar inhoudsopgave

9. Do's en dont's van de koolsoepdieet

Dos

Niet

Bevat lage glycemische index vruchten en voedingsdichte groenten wanneer u op dit dieet zit. Bevat een goede eiwitbron in de soep, zoals paddestoelen en linzen. Slaap goed en laat je hersenen ontspannen. Verse fruitsappen drinken zonder suiker toe te voegen. Vasthouden aan de trainingsroutine. Ontspannen, ademen en rust tussen de oefeningen.

Sla het rundvlees niet over. Het zal uw lichaam voorzien van het eiwit dat het nodig heeft voor een betere spierfunctie. U kunt zwak voelen als u geen rundvlees bevat. Indien niet rundvlees, eet vis of kip. Dit dieet is slechts 7 dagen. Verleng het niet. Het zal uw lichaam en het immuunsysteem verzwakken. Drink geen koolzuurhoudende of kunstmatig zoete dranken. Vermijd alcohol. Vermijd het toevoegen van kunstmatige zoetstoffen voor deze zeven dagen. Gebruik niet teveel zout of teveel kruiden om de soep te bereiden. Vermijd avocado, droge vruchten, ananas en mango.

Terug naar inhoudsopgave

Expert's Answers Voor vragen van lezers

Ik ben diabeet. Kan ik terecht voor kool soep dieet?

Raadpleeg eerst uw arts. Het koolsoep dieet moet worden aangepast op basis van uw medische toestand.

Hoeveel hoeveelheid koolsoep elke dag moet worden geconsumeerd?

De soep moet de belangrijkste component van de kool soep dieet. 3 kommen van deze soep per dag - je kunt 2 nemen.

Hoe snel kan ik herhaal de kool soep dieet?

Begin na 2 - 3 weken. Dit zal uw lichaam een ​​pauze van de calorie-arm dieet te geven en verjongen je.

Ik ben 17. Kan ik gaan op een dieet van de koolsoep?

Je bent nog steeds groeiende en behoefte aan meer voeding en energie. Neem contact op met uw arts om de beste manier om dit dieet te volgen.

Kan ik bananen voor alle 7 dagen eten?

Banaan is rijk aan fruit suiker, koolhydraten en zetmeel. Daarom is het beste dat je niet eet het elke dag, terwijl op dit dieet.

Ik ben gevoel van zwakte, het krijgen van hoofdpijn en kan niet slapen 's nachts. Moet ik stoppen met de kool soep dieet?

Aangezien dit dieet is een calorie-arm dieet, als je niet genoeg eiwitten te nemen, zal je beginnen te voelen zwak. Deze zwakte leidt tot andere problemen, zoals hoofdpijn en slapeloosheid. Probeer gekookt ei blanken, gekookte kip of gekookte groene bonen (moong dal) eten. Doe niet training.

Ik ben opgeblazen gevoel en constipatie. Wat zal ik doen?

Drink meer water als je verstopt voelt. Gentle oefening zal u ook helpen. U kunt gas verlichten pillen nemen na overleg met uw arts.

Ik lijken niet enig gewicht, zelfs na het volgen van het dieet strikt te verliezen.

Vermijd suiker en specerijen, zet minder zout in je soep, drink meer water, en geen gebruik maken van boter (zie 5e punt).