Top 11 huis remedies om vermoeide benen en voeten te verlichten

Het beëindigen van een lange dag met vermoeidheid in de benen en voeten is zo gewoon geworden deze dagen. Soms kan zelfs minimale fysieke activiteit van uw benen te laten voelen pijnlijk. Als u deze ervaring en zijn op zoek naar enige opluchting, dit artikel is hier om u te helpen. Blijf lezen om meer te weten!

Werken 9-5 en dan reizen in het drukke verkeer zo lang om eindelijk thuis te komen in een stuk - ik weet hoe vermoeiend deze dagelijkse routine te krijgen. Als je zelf rijden naar het werk, zal die voeten (en benen) zijn je te doden van al het manoeuvreren je moest doen tussen het gaspedaal en de rem. Het is essentieel om deze spanning uit je benen en voeten te verlichten en voelen zich meer energie op de volgende dag over te nemen.

Als je iemand als ik, die niet de voorkeur aan pijnstillers slikken, zijn de prachtige huismiddeltjes Ik heb in dit artikel gaat om uw natuurlijke pijnstillers zijn. Laten we eerst begrijpen van de oorzaken van vermoeide benen en voeten.

Wat zijn de oorzaken vermoeide benen?

Ieder van ons zou vermoeide benen hebben ervaren op een bepaald punt in de tijd. Vermoeide benen en voeten worden gekenmerkt door pijn en pijn in de beenspieren en de voeten. Het kan het lopen moeilijk voor u, en het zetten van de voeten op de grond kan de pijn te verhogen en ook uitstralen naar boven in de richting van de rest van het been. Deze pijn kan in verband worden gebracht met vele redenen, waaronder:

• Inspanning als gevolg van overactiviteit
• De zitting continu gedurende langere perioden
• Ongemakkelijk schoenen
• Voedingstekorten
• Artritis
• Zwaarlijvigheid
• Oude leeftijd

Een paar mensen zijn gevoelig te lijden hebben van vermoeide benen als gevolg van de aard van hun werk, zoals degene die langdurig staan ​​vereist. Soms kan herhaalde vermoeidheid in de benen te wijten zijn aan een onderliggende spier conditie. Als de pijn is ondraaglijk en niet reageren op een van de huismiddeltjes of zelfs pijnstillers, een specialist raadplegen meteen.

Wat de oorzaak ook is, je benen nodig zorg en de juiste aandacht. Home remedies kan een lange weg in het houden van uw voeten pijnvrij zonder te haasten om een ​​apotheek te gaan. Hier zijn de remedies.

How To vermoeide benen en voeten te verlichten

1. Intense hitte
2. Essentiële oliën
3. Azijn
4. Epsom Salt & Baking Soda Bath
5. Pepermuntthee
6. Olie massage
7. Ice Pack
8. Dry Borstelen
9. Hot Pepper Rubs
10. Raise Your Legs
11. Oefening voor vermoeide benen

Behandelingen huis voor vermoeide benen en voeten

1. Verwarm Voor vermoeide benen

Je zal nodig hebben

• Heet water
• Een handdoek

Wat moet je doen

1. Dompel de handdoek in heet water en knijp het overtollige water voorzichtig.
2. Plaats deze handdoek op uw vermoeide benen tot hij op kamertemperatuur.
3. Herhaal dit nog een keer.

Als u een verwarmingselement of een warmwaterkruik thuis bent, kunt u dat ook.

Hoe vaak je moet dit doen

Gebruik deze remedie als dat nodig is.

Waarom dit werkt

De warmte van het warme water helpt om de vermoeide spieren te ontspannen in je benen en verlichting van de pijn. Het verhoogt ook de bloedtoevoer naar het gebied waarin het wordt toegepast op (1).

Terug naar inhoudsopgave

2. Essentiële oliën voor vermoeide benen en voeten

Je zal nodig hebben

• Een emmer heet water
• 3-4 druppels eucalyptusolie
• 2 druppels pepermuntolie
• 2 druppels kruidnagelolie

Wat moet je doen

1. Voeg de essentiële oliën om het hete water. U kunt elke combinatie van deze oliën te gebruiken voor deze remedie.
2. Geniet van je benen en voeten in het water gedurende 10 - 15 minuten.
3. Spoel je voeten met gewoon water een keer gedaan.

Hoe vaak je moet dit doen

Herhaal dit twee of drie keer per week, en u zult beginnen beter zeker te voelen.

Waarom dit werkt

Eucalyptus olie heeft pijnstillende en spasmolytische eigenschappen die helpen verlichten van de pijn (2). Evenzo, kruidnagelolie bevat pijnstillende verbindingen (3). Pepermuntolie kan de vermoeidheid met zijn anti-inflammatoire eigenschappen (4) verlichten.

Voorzichtigheid

Zorg ervoor dat het water op een draaglijk temperatuur en niet kokend heet.

Terug naar inhoudsopgave

3. Azijn

Je zal nodig hebben

• 1-2 kopje appelazijn
• Een bak met warm water

Wat moet je doen

1. Voeg de ACV aan het hete water en genieten van je benen in het voor 15 minuten.
2. Verwijder je benen en afwassen de azijn.

Ook, drink een eetlepel van ACV in een glas warm water elke dag in de ochtend. U kunt een aantal ruwe honing toe te voegen aan dit voor de smaak.

Hoe vaak je moet dit doen

Geniet van de azijn water om de andere dag tot de pijn afneemt.

Waarom dit werkt

Apple cider azijn is zeer geschikt voor de behandeling van de voet kwalen. Het vermindert de pijn voor een groot deel en helpt u zich te ontdoen van alle bacteriën die zich op uw (5) voeten.

Terug naar inhoudsopgave

4. Epsom Salt & Baking Soda bad voor vermoeide benen

Je zal nodig hebben

• Een bassin
• Warm water
• 1 eetlepel bitterzout
• 1 eetlepel zuiveringszout

Wat moet je doen

1. Voeg genoeg warm water om een ​​bassin, zodat de gehele aangedane been kan worden geweekt in het.
2. Om dit, voeg de Epsom zout en bakpoeder, en meng goed.
3. Dompel de betreffende poot (s) in deze gedurende 15 minuten.

Hoe vaak je moet dit doen

Doe dit als dat nodig is.

Waarom dit werkt

Deze remedie is zeker om uw vermoeidheid te verlichten zeer spoedig Epsom zout ontspant de spieren en ontgift het lichaam (6). Baking soda heeft anti-inflammatoire eigenschappen die kunnen helpen om de vermoeidheid te verminderen. Het is ook zeer rustgevend voor de huid (7).

Terug naar inhoudsopgave

5. Peppermint Tea

Je zal nodig hebben

• Een bak met warm water
• 1-2 pepermunt theezakjes
• Een kopje heet water

Wat moet je doen

1. Brouw sommige pepermunt thee door inweken de theezakjes in een kopje heet water voor 4-5 minuten.
2. Voeg dit kruidenthee aan het bad van warm water en genieten van je benen in.
3. Doorgaan inweken gedurende ongeveer 15 minuten.

Hoe vaak je moet dit doen

Deze remedie moet u onmiddellijke verlichting geven. Herhaal zoals vereist.

Waarom dit werkt

Peppermint heeft zowel pijn en stress verlichten eigenschappen. Dit is een uitstekend alternatief als je geen pepermuntolie beschikbaar in huis te hebben.

Terug naar inhoudsopgave

6. Olie Massage

Je zal nodig hebben

• 2-3 eetlepels olijfolie
• 2 druppels lavendelolie
• Een druppel van kamille olie (optioneel)
• Een druppel geraniumolie (optioneel)

Wat moet je doen

1. Verwarm de olijfolie licht en voeg de essentiële oliën om het.
2. Meng goed en masseer de getroffen benen en voeten met dit. Gebruik zo veel druk als je kunt dragen.
3. Laat de olie op 's nachts.

Hoe vaak je moet dit doen

Olie massages of twee keer per week worden herhaald om pijn in het been op afstand te houden.

Waarom dit werkt

Oil wrijft zijn effectief in het stimuleren van de bloedsomloop naar de voeten, waardoor het verlichten van pijn en stress in de spieren (8).

Terug naar inhoudsopgave

7. Ice Pack

Je zal nodig hebben

• Verpletterd ijs
• Een plastic zakje (ziplock voorkeur) of een handdoek

Wat moet je doen

1. Neem de gemalen ijs in de plastic zak of een handdoek en plaats het op het getroffen gebied.
2. Masseer de getroffen gebied met de ijslaag met cirkelvormige bewegingen.

Hoe vaak je moet dit doen

Gebruik een zak ijs wanneer u geen pijn of vermoeidheid in de benen en voeten te voelen.

Waarom dit werkt

Het plaatsen van ice packs op vermoeide of pijnlijke spieren helpt bij het verlichten van de zwelling en pijn door het rustgevende de zenuwen (9). Deze remedie is zeker om u hulp te bieden.

Terug naar inhoudsopgave

8. Droog borstelen

Je zal nodig hebben

Een zachte haren borstel

Wat moet je doen

1. Borstel je benen, te beginnen bij de voeten, naar boven gaan, en vervolgens in de richting van de voeten.
2. Houd borstelt voor 10 - 15 minuten.

Hoe vaak je moet dit doen

Dit kan elke dag worden herhaald.

Waarom dit werkt

Droog borstelen verbetert de bloedsomloop. Het stimuleert ook de spieren en kalmeert hen, waardoor de pijn en vermoeidheid (10) verminderen.

Terug naar inhoudsopgave

9. Hot Pepper Rubs

Je zal nodig hebben

• 2 oz. Olijfolie
• 1 theelepel gedroogde cayennepeper

Wat moet je doen

1. Week de cayennepeper in olijfolie gedurende de nacht.
2. Gebruik een eetlepel of twee van deze olie aan de vermoeide benen en voeten te masseren.
3. Massage en wrijf voor een paar minuten.
4. Laat het op voor zo lang mogelijk.

Hoe vaak je moet dit doen

Gebruik deze remedie als dat nodig is, bij voorkeur voor het slapen gaan.

Waarom dit werkt

Capsaïcine wordt vaak gebruikt voor de behandeling van pijn als gevolg van vermoeidheid en vermoeidheid. Wekt warmte op de plaats van toediening en verlicht de pijn door uitputting pijn neurotransmitter dat zich heeft opgehoopt (11).

Voorzichtigheid

Wees voorzichtig bij het toepassen van deze olie. Wrijf niet in uw ogen uw handen na het aanbrengen van de olie. Was uw handen grondig met water en zeep en als je eenmaal klaar bent met de olie massage.

Terug naar inhoudsopgave

10. Raise Your Legs

Het houden van de voeten verhoogde helpt bij het verwijderen veel stress uit de benen. Als thuis, ervoor zorgen dat u slapen met je benen verhoogd op een kussen. Deskundigen waarschuwen dat de benen kruising zittend bijdraagt ​​tot vermoeide benen. Dus, mensen die lijden aan vermoeide benen wordt aanbevolen om dit zoveel mogelijk te voorkomen.

Terug naar inhoudsopgave

11. Oefening voor vermoeide benen

Een vermoeide been mag niet klaar voor oefening. Maar, een massage-achtige oefening met een tennisbal of een deegroller is zowel verfrissend en rustgevend voor de benen. Rol een pin of een bal onder je voeten terwijl je zit. Dit helpt om de spieren en gewrichten van je benen te ontspannen. U kunt ook proberen het oppakken van kleine voorwerpen met je tenen om te ontstressen je benen en voeten.

Terug naar inhoudsopgave

Deze eenvoudige remedies kunnen helpen om vermoeidheid te verlichten en je energie in slechts een paar uur te voelen. Kies voor een remedie, afhankelijk van wat ingrediënten die je thuis beschikbaar te hebben. Er is geen noodzaak om een ​​apotheek te bezoeken voor een speciale lotions of zalven. Om been vermoeidheid te voorkomen, kunnen bepaalde maatregelen worden genomen die ervoor zorgen dat sterk en gezond beenspieren. Hier zijn een paar tips.

Tips om vermoeide benen te voorkomen

• Vitamine D - Zorg ervoor dat u voldoende vitamine D krijgen door blootstelling aan de zon of uw dieet. Deze sleutel vitamine helpt om gezonde botten en spieren te behouden en haar tekort kan vermoeidheid in de spieren en ook pijn veroorzaken. Als uw vitamine D-niveaus laag zijn, kunt u kiezen voor supplementen die zal helpen om een ​​optimaal niveau terug te krijgen en hulp krijgen van de continu vermoeide benen (12).

• Het dragen van de juiste schoenen die uw voeten voldoende steun zal geven maakt een groot verschil. Investeer in een goed paar sportschoenen, vooral als je werk gaat staan ​​voor langere looptijden.

• Beweeg regelmatig om uw botten en spieren in een optimale gezondheid te houden. Het kan zo simpel zijn als stevig wandelen zijn elke dag gedurende 30 minuten. U hoeft niet om jezelf uit te oefenen met zware gewicht oefeningen.

• Als je zwaarlijvig bent, het verliezen van een deel van het overtollige gewicht zal een grote impact hebben als het gaat om het houden van uw benen energiek. Volg een gezonde voeding en training regelmatig om je gewicht onder controle te houden.

• Vermijd het kruisen van je benen voor lange periodes.

• Als je een kantoorbaan, neem geregeld pauzes om strek je beenspieren met eenvoudige wandelingen rond het kantoor verbinding.

• Drink 8-10 glazen water per dag om te zorgen voor een gezonde circulatie van de lichaamsvloeistoffen.

Afgezien van de remedies en tips hierboven vermeld, kunt u ook kiezen voor alternatieve therapieën, zoals acupressuur, om hulp te krijgen van vermoeide benen. Lees verder om meer over weten.

Acupressuurpunten Voor vermoeide benen

In vergelijking met je benen en voeten, je armen en handen krijgen een gezondere doorstroming van het bloed als ze dichter bij het hart. Om de bloedtoevoer naar de andere ledematen te verbeteren en te verlichten vermoeidheid, kunt u er zeker van drukpunten te activeren volgens acupressuur, de Chinese alternatieve therapie. Enkele van de belangrijkste acupressuurpunten voor vermoeide benen zijn:

• Spleen - 12 (SP - 12) - gelegen in het kleine bekken, precies waar uw dij voegt zich bij de slurf

• Blaas - 40 (BL - 40) - achter de knieën in de plooi van de kniegewrichten

• Maag - 36 (ST - 36) - gelegen op ongeveer vier vingers onder de knieschijf, over een duim aan de rechterkant van uw scheenbeen

Druk uit te oefenen op deze punten kan het verkeer om je benen te stimuleren en te verlichten alle vermoeidheid, pijn en spierkrampen. Als u niet bekend bent met acupressuur, een specialist raadplegen voordat u deze thuis.

 Voordat we eind dit artikel, hier zijn enkele veelgestelde vragen beantwoord voor u.

Expert's Answers for Readers Vragen

Waarom hebben mijn benen voel me zo zwaar?

Als er voldoende bloed niet de benen te bereiken, kan de daling van de niveaus van zuurstof in het gebied ervoor zorgen dat ze zwaar aanvoelen. Soms kan de benen ook opzwellen. Voldoende lichamelijke activiteit zorgt ervoor dat de benen en voeten krijgen genoeg bloedtoevoer.

Kan pijn in de onderrug veroorzaken pijn in de benen?

Ja, in sommige gevallen, het kan. Wanneer de pijn straalt uit je heupzenuw, het reizen helemaal naar beneden om je benen, waardoor ondraaglijke pijn op keer. Als u dit regelmatig te ervaren, is het raadzaam om een ​​arts om te controleren of ischias te raadplegen.

Nu dat je weet hoe je vermoeide benen en voeten te verlichten, waar wacht je nog op? Uw huis is de meest comfortabele plek voor u, en met deze middelen, kunt u uw vermoeide benen te behandelen met gemak. Probeer ze eens en laat ons weten hoe ze verging. Laat het ons weten in de commentaren hieronder.