Calciumtekort - Oorzaken, symptomen en behandeling

Als er één ding in het menselijk lichaam dat bijna alle weefsels en organen gebruikt dan calcium moet het zijn. Helaas, als je een van degenen die voorkomen bij de gedachte van zuivelproducten bent, denk dan nog eens! U kan worden om jezelf op een hoger risico op calciumtekort. Calcium is het meest voorkomende mineraal in het menselijk lichaam en vervult verschillende belangrijke functies tegelijk. Meer dan 99% van het calcium in het lichaam is gevonden in onze tanden en botten; en de resterende 1% wordt gevonden in het bloed, de spieren en het fluïdum in onze cellen.

Waarom is calcium belangrijk?

Als de top macro mineraal in de botten, calcium speelt een belangrijke rol bij de opbouw van sterke botten. Het is niet alleen een primaire structurele bestanddeel van het skelet, maar is ook wijd verspreid in het zachte weefsel. Er calcium is betrokken bij neuromusculaire, enzymatische, hormonale en zelfs andere metabolische activiteiten. Onderstaande tabel toont de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid calcium voor verschillende leeftijdsgroepen.

Dagelijkse inname en goede absorptie van calcium is nodig voor het handhaven van een optimale gezondheid. Calciumabsorptie afhangt van de calcium behoeften van het lichaam, het voedsel gegeten en de hoeveelheid calcium in het voedsel gegeten. U kunt genoeg calcium krijgen door het eten van een verscheidenheid van voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium, zoals melk en andere zuivelproducten, groene bladgroenten, vis, noten en gedroogde bonen. Jus d'orange, ontbijtgranen, brood en andere verrijkte producten bevatten ook toegevoegde calcium. Hoge calcium in de voeding is van vitaal belang voor de groei van botten en de vorming.

Wat is calcium tekort?

Calciumtekort is een aandoening als gevolg van onvoldoende hoeveelheden calcium in het lichaam. Het komt vaak te wijten aan de consumptie van onvoldoende niveaus van calcium in het dieet over een langere periode van tijd. Tekort aan vitamine D, fosfor en magnesium, die helpen bij de absorptie van calcium, kan ook leiden voeding calciumtekort. Er zijn over het algemeen twee soorten calciumtekorten namelijk

• Dietary calciumtekort: Deze aandoening wordt veroorzaakt door onvoldoende inname van calcium, wat vaak leidt tot uitgeputte calcium winkels in de botten dunner en brozer worden van de botten en osteoporose.

• Hypocalcemie: Deze aandoening wordt gekenmerkt door lage calcium in het bloed. Het komt vaak als een neveneffect van medicijnen, zoals diuretica, medische behandelingen voor ziekten zoals nierfalen of hyparathyroidism.

Hypocalciëmie wordt niet veroorzaakt als gevolg van onvoldoende hoeveelheid calcium in uw dieet. Dit komt omdat in het geval van een dergelijke deficiëntie, zal het lichaam trekt calcium uit de botten om de normale calcium in het bloed op peil te houden om vitale lichaamsfuncties van de zenuwen, spieren, hersenen en het hart uit te voeren. Deze voortdurende tekort aan calcium kan uiteindelijk leiden tot het dunner worden van de botten en osteoporose wanneer de calcium-winkels in de botten niet worden vervangen.

Oorzaken van calciumtekort:

Er zijn verschillende oorzaken calciumtekort en ze verschillen afhankelijk van het type calciumtekort.

A. Oorzaken van Dietary calciumtekort:

1. Onvoldoende Consumptie van Calcium:

De belangrijkste oorzaak van calcium-deficiëntie is niet optimale hoeveelheden calcium consumeren in uw dagelijkse voeding. Door de lage niveaus van calcium in het bloed, wordt je lichaam gedwongen om de benodigde calcium te trekken van uw botten om de vitale functies uit te voeren. Deze calcium niveaus moeten worden hersteld om calcium terug te keren voor de opbouw van botten. Wanneer u niet de aanbevolen hoeveelheden calcium consumeren, het resulteert in de uitputting van calcium winkels in het bloed en dus dunner worden van de botten.

2. Een tekort aan vitamine D, fosfor en magnesium:

Voedingsstoffen zoals vitamine D, magnesium en fosfor verbeteren calciumabsorptie en zo tekort aan deze kunnen ook leiden tot calcium tekort. Verrijkte melk en andere producten zijn rijk aan vitamine D, fosfor en magnesium. Vitamine D wordt ook geproduceerd door uw huid bij blootstelling aan zonlicht.

3. Menopauze:

Menopauze veroorzaakt een daling van de oestrogeenspiegel. Oestrogeen helpt om calcium te behouden binnen de botten. Na de menopauze is er een daling van oestrogeenniveaus en een daaruit voortvloeiende toename in bot afbreken en de absorptie van calcium in het bot.

4. Leeftijd:

Naarmate we ouder worden, ons lichaam minder efficiënt in het absorberen van calcium uit de voeding. Daarom, ouderen vereisen een grotere hoeveelheid calcium.

5. Mal-absorptie:

Goede absorptie van calcium nodig voor het uitvoeren van vitale lichaamsfuncties. Toch kunnen bepaalde stoffen interfereren met de absorptie van calcium.

• Overmatig hoeveelheden vet, eiwit of suiker samen met calcium leidt tot de vorming van een onoplosbare verbinding die niet kunnen worden geabsorbeerd.
• Onvoldoende vitamine D of overconsumptie van fosfor en magnesium ook negatieve invloed op de absorptie van calcium.
• Grote hoeveelheid fytinezuur in ongezuurd korrels kunnen remmen calciumabsorptie.
• Calcium moet een of andere vorm van zuur voor een goede assimilatie. Bij afwezigheid van een dergelijk zuur, kan het mineraal niet opgelost en kunnen derhalve niet worden gebruikt als nodig door het lichaam. Bovendien kan het zich ophopen in weefsels of gewrichten veroorzaakt meerdere storingen.
• Geneesmiddelen zoals cafeïne, diuretica, vetzuren, vezels oxalaten, glucocorticoïden, fluoride, Mylanta en thyroxine ook van invloed op de absorptie van calcium.

B. Oorzaken van Hypocalciëmie:

6. Hypoparathyroïdie:

De bijschildklieren in de hals helpen bij het handhaven en regelen van het lichaam opslag van calcium en fosfor. Niet goed functioneren van deze klieren kan ophopen. Hypoparathyreoïdie wordt gekenmerkt door lage niveaus van parathyroïd hormoon waardoor calciumtekort.

7. Medische aandoeningen:

Bepaalde vormen van kanker, zoals borst- en prostaatkanker kan leiden tot een tekort aan calcium. Pancreatitis dwz ontsteking van de alvleesklier en sepsis of bloedvergiftiging zijn verantwoordelijk voor het veroorzaken van lage bloedspiegels van calcium.

8. Medicijnen:

Bepaalde chirurgische procedures zoals het verwijderen van de maag en medicatie zoals diuretica en chemotherapie nadelige invloed op de absorptie van calcium, hetgeen leidt tot lage bloedspiegels.

9. Nierfalen:

Oxaalzuur in chocolade, spinazie, bietengreens, sojabonen, amandelen, cashewnoten, boerenkool en rabarber, in combinatie met calcium, verhinderen de absorptie en vormen een onoplosbare verbinding die kan veranderen in stenen in de nieren en galblaas.

Effecten van calcium tekort:

Sommige mensen zijn op een hoger risico van het lijden van calcium tekort omdat ze grotere hoeveelheden calcium nodig. Hieronder zijn enkele calciumtekort effecten.

Een. Kinderen en adolescenten:

Calcium is van vitaal belang voor de groei en ontwikkeling van bot. Tijdens hun groeifase, kinderen en adolescenten vereisen extra calcium voor maximale botgroei. Calcium is ook nodig voor de botsterkte en massa, die plaatsvindt tijdens de kindertijd en adolescentie. Calcium helpt bij het vergroten van de botmineraaldichtheid bij tieners die het risico van bot dunner en zwakte in de late volwassenheid vermindert.

B. Menopausale vrouwen:

Menopauzale vrouwen ervaren botverlies in een snel tempo gedurende de eerste vijf jaar na de menopauze. Dit komt door de daling van de oestrogeenproductie die resulteert in verhoogde botresorptie en verminderde calciumopname.

C. Lactose-intolerant Personen:

Lactose-intolerant individuen in staat zijn om lactose, de natuurlijk voorkomende suiker in de melk volledig te verteren. Onder deze voorwaarde van de hoeveelheid lactose groter is dan het vermogen van het spijsverteringskanaal van een individu te breken lactose. Zulke mensen lopen een groter risico op calciumtekort, niet vanwege hun onvermogen om calcium op te nemen, maar door het vermijden van zuivelproducten.

D. Zwangere vrouw:

Zwangerschap is het stadium waarin er een verhoogde behoefte aan calcium als extra calcium nodig is voor foetale groei van het skelet. Zwangere vrouwen hebben meer kans op last van tekort aan calcium en de noodzaak om de eisen door het nemen van calcium en vitamine D-supplementen te vervullen.

E. Vegetariërs en veganisten:

Vegetariërs een grotere kans calciumtekort omdat ze eten meer plantaardige voedingsmiddelen met oxaalzuur en fytinezuur, verbindingen die interfereren met de absorptie van calcium. Veganisten zijn ook op een verhoogd risico van een tekort vanwege hun gebrek van de consumptie van zuivelproducten. Ze moeten voldoende hoeveelheden van niet-zuivel bronnen van calcium te nemen in hun dagelijkse voeding.

Symptomen van tekort aan calcium:

Calcium-deficiëntie symptomen zijn niet in een vroeg stadium zichtbaar. Maar als voorwaarde vordert, de volgende zijn de tekenen van een tekort aan calcium.

1. Spierkrampen:

Spierkrampen zijn een eerste symptoom van calciumtekort. Spierpijn optreedt in de dijen, armen en onderarmen tijdens het bewegen en rondlopen. Deze types van krampen komen vooral 's nachts.

2. Droge huid en broze nagels:

Calcium-deficiëntie is zichtbaar in je huid en nagels. Gebrek aan calcium maakt je huid droog en je nagels zwak en broos. Onze botten en nagels worden sterk beïnvloed door calciumtekort.

3. Late Puberteit en PMS Symptomen:

Late teken van de puberteit bij adolescente vrouwen is ook een symptoom van een tekort aan calcium. Ze kunnen ook last andere menstruatieklachten zoals kramp of een verandering in de menstruatie.

4. Tandbederf:

Calcium is een belangrijk bestanddeel van onze tanden en het tekort van invloed op de tanden ook. Uw tanden kunnen gaan draaien geel wegens gebrek aan calcium. Tandbederf is een ander symptoom van calcium tekort. Calcium tekort in de kindertijd kan leiden tot vertraging in de tand formatie.

5. Frequente Breuken en Bone Breuk:

Zoals eerder gezegd, is calcium nodig om botten te bouwen en maken ze sterker. Gebrek aan calcium kan uw botten verzwakken, waardoor frequente breuken en breuk veroorzaken. Dus als u last heeft meerdere kleine botbreuken of vol bot breuk, moet u de hoeveelheid calcium in uw dieet te evalueren, omdat dit is een ernstige symptoom.

6. Insomnia:

Mensen die niet genoeg calcium consumeren in hun dieet last van verlies van de slaap. In bepaalde gevallen kunnen zij in slaap te wijten aan een tekort te vallen, maar niet tot een bevredigend en diepe slaap te hebben.

Calciumtekort Ziekten:

Calciumtekort, wanneer onbehandeld, kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen. Ontoereikend calcium is gekoppeld aan de volgende kwalen.

1. Osteoporose:

Osteoporose is de aandoening waarbij de botten verliezen mineralen sneller dan je lichaam te kunnen vervangen. Dit maakt de botten poreus, broos en breekbaar. Ze minder bestand tegen normale spanningen en lopen een groter risico op breuken en breuk. Deze ziekte komt vaak voor bij oudere volwassenen, vooral vrouwen.

2. Hart- en Vaatziekten:

Sommige studies hebben aangetoond dat het krijgen van voldoende calcium bescherming tegen hart-en vaatziekten en beroerte kunnen voorzien. Zo kan calcium tekort cardiovasculaire risico's veroorzaken.

3. Hoge bloeddruk:

Het nemen van aanbevolen inname van calcium kan het risico op het ontwikkelen van hoge bloeddruk te verlagen. Een dieet omvattende vetvrije en vetarme zuivelproducten, groenten en fruit kan de bloeddruk verlagen.

4. Kanker:

Sommige studies hebben aangetoond dat een gebrek aan calcium kan leiden tot dikke darm of het rectum kanker en verhogen het risico van prostaatkanker. Calciumsupplementen of het nemen van een dieet rijk aan calcium kan deze aandoening te voorkomen.

Calciumtekort Behandeling:

Behandeling voor calciumtekort is het noodzakelijk om op lange termijn gezondheidsproblemen te voorkomen en het behoud van sterke botten. Het kan op de volgende manieren worden behandeld.

1. Veranderingen in het dieet:

Eerste stadia van tekort aan calcium kan worden behandeld door het verhogen van de inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium. Je moet ook consumeren voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D om de absorptie van calcium te verbeteren. Echter, voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D en calcium kunnen ook rijk aan verzadigde vetten en trans-vet. Het is raadzaam om een ​​laag vetgehalte en vetvrije opties kiezen om andere risico's zoals hoge cholesterol en hart-en vaatziekten te minimaliseren. De lijst hieronder toont de voedingsbronnen van calcium.

2. Calciumsupplementen:

Als u niet in staat om voldoende calcium uit de voeding te krijgen, kan de arts je aanraden om calciumsupplementen nemen. Deze supplementen zijn verkrijgbaar in vloeibare, tabletten en kauwbare vormen. Ze worden gebruikt om omstandigheden die hypocalciëmie kunnen veroorzaken te behandelen. Ze moeten echter alleen onder toezicht van uw arts worden opgevat als een overdosis gevaarlijke gevolgen kan hebben.

3. Injecties:

Als dieet wijzigingen en aanvullingen niet de gewenste resultaten opleveren, kan uw arts uw calcium te reguleren door het geven u regelmatig calcium injecties. Nu dat u bekend bent met de oorzaken, symptomen en de manieren om de behandeling calciumtekort bent, zorg ervoor dat je altijd fit.

Vertel ons over manieren waarop u onder meer calcium in uw dieet? Kijk altijd jezelf voor een gezonder lichaam, geest en leven!

Vergeet niet om uw ervaringen met ons te delen in de commentaar hieronder.