- 420k
- 1k
- 870
Alle top trainers zweren bij de effectiviteit van Jumping Jacks Exercise. Waarschijnlijk heb je gedaan deze oefening, omdat je een 4 jaar oude kind waren. Jumping Jack oefening is een van de meest fundamentele en fundamentele gymnastiek oefeningen die er zijn. Deze oefening is eenvoudig om te oefenen, maar tegelijkertijd biedt een powerhouse van voordelen voor de gezondheid.
Trekpoppen oefening biedt vele voordelen voor uw lichaam fit en fijn te houden. Laten we eens een kijkje op deze voordelen:
Jumping Jacks bieden u een totale body aërobe oefening. Het is een cardio-beweging, die een hoog niveau van energie nodig en verbrandt veel calorieën. Je lichaam wordt opgewarmd met slechts 10-15 jacks. Doe 100 jumping jacks en je krijgt een veel calorieën te verbranden.
Wat is uw favoriete en meest consistente beweging om op te warmen je lichaam voor een cardio of dergelijke workout? Trekpoppen, toch? Trekpoppen verheffen de hartslag en op hetzelfde moment los te komen van de ledematen. Als een oefening, kan het 'old school'lijken, maar het is nog steeds een favoriet warming-up met de meeste trainers over de hele wereld.
De jacks houdt je hart gezond en dwingen je longen om te ademen in meer zuurstof. Dit is gunstig voor uw cardiovasculaire systeem en versterkt het. Jacks is bekend dat cholesterol niveau te verbeteren. Deze oefening is ook effectief regelt hoge bloeddruk. Andere chronische ziekten zoals diabetes kan ook worden voorkomen door het doen van cardio-oefening als jumping jacks.
Springen aansluiting is een lichaamsgewicht oefening. Het zal niet rundvlees-up van uw spieren en het vergroten van de omvang zoals kracht beweegt, maar het zal de spieren te versterken. De belangrijkste effecten kunnen worden gevoeld in billen, kuiten, dijen, rug en schouder spieren. Het raakt alle belangrijke spier gebied in je lichaam en op hetzelfde moment snijdt het vet met zijn geïntegreerde total body cardio beweging.
Jumping Jacks worden gebruikt door pro-atleten en militairen over de hele wereld voor het uithoudingsvermogen en conditietraining. Het verbetert onze uithoudingsvermogen door het versterken van de spieren en de voorwaarden van onze cardiovasculaire systeem voor betere prestaties en meer efficiency.
We volgen de stappen om de Jumping Jack oefening te doen:
U kunt een aantal variaties van de jumping jacks proberen als je op zoek bent naar iets meer uitdaging of een soort van letsel wordt voorkomen dat u van het doen van uw gebruikelijke jumping jacks.
Als u een rotator cuff letsel, het doen van volledige jumping jacks kan de situatie verergeren. Maar dat betekent niet dat je hebt om uw favoriete cardio beweging gooien, omdat de helft-aansluitingen zijn er voor uw redding.
Wilt u uw jumping jacks intensiveren en verhoging van de uitdaging, dan pak een paar dumbbells in je handen en doe de aansluitingen. U kunt ook binden enkel gewicht en pols gewichten.
Volg de tips, die hieronder wanneer u gaan doen jumping jacks oefeningen worden genoemd:
Trekpoppen zal nooit uit de mode en nu weet je waarom! Dus, hou springen uw weg naar een goede gezondheid!
Wat vind je van de jumping jacks? Heeft u genieten van ze te doen? Deel je mening met ons in de commentaren hieronder.