7 beste natuurlijke Energiedranken voor Gym

Dus, je bent een echte fitness freak. Je gaat naar de sportschool elke dag en zweten het uit voor lange uren. Geweldig! Maar hoe houd je je energiek terwijl u uit te werken? Heeft u gewoon say─by geniet van uw favoriete energy drink? Oh wacht! Je zou kunnen bederven al uw inspanningen en hard werken! Het kiezen van de verkeerde drankje tijdens het uitwerken voorkomt niet alleen je lichaam van het herstel van de verloren energie, maar het wordt ook in de manier van het verliezen van gewicht succesvol. Dus, hier is een algemene gids die u zullen helpen de perfecte energy drink selecteren om mee te gaan met uw training regime!

7 Best Natural Energy Drinks Voor Gym:

Nu, hier zijn de beste natuurlijke energy drinks die je moet consumeren voor en na het raken van de sportschool. Lees hieronder:

1. Berry Juice:

Maak je eigen bessensap door het mengen van een aantal wei-eiwit poeder, een beetje kokosmelk en vers bereide kruidenthee ijsthee met pure blackberry of bosbessensap. Het kan u direct energie tijdens de training.

2. Cherry Juice:

Juice wat verse kersen en verbruiken gedurende uw sportschool sessie. Het gehalte aan antioxidanten (anthocyanen, flavonoïden, etc.) van de vrucht zullen u weg van post-workout zwelling te houden, waardoor je spieren sneller herstellen.

3. Carrot Juice:

Het drinken van wortelsap is een geweldige manier om uw verloren energie aan te vullen in de sportschool. Het is een van de eenvoudigste manieren om vitamine E te bieden aan uw lichaam en helpen je spieren gebruiken zuurstof efficiënter.

4. Groene thee en Honing Mix:

Bereid groene thee en voeg een eetlepel pure honing aan. Dit mengsel kan gebruikt worden als een perfecte energie booster voor uw sportschool sessie als het onze uithoudingsvermogen sterk kan toenemen.

5. Chocolade Melk:

Het is een uitstekende energiedrank die u kunt consumeren zowel voor als na de training. Rijk aan op basis van melk proteïne, het helpt bij de synthese van de spiereiwitten, waardoor spiervermoeidheid verminderen.

6. Koffie:

Wanneer genomen in een matige hoeveelheid (niet meer dan 2,3 mg. Per pond lichaamsgewicht) voor de training, kan koffie de sessie eigenlijk te verhogen door het maken van je meer energie en het verminderen van oefeninggerelateerde pijn.

7. Bier:

Afgezien van het vasthouden van de juiste koolhydraten eiwitverhouding, kan bier hydrateren ons lichaam zeer snel. Het helpt ook het verminderen van de pijn veroorzaakt door training.

Factoren om te overwegen tijdens het werk uit:

Maar waarom hebben we een energiedrank tijdens het werk uit? Dit is waarom:

• Ons lichaam verliest een aanzienlijke hoeveelheid water tijdens het werk uit. Dus, is het belangrijk om 200 ml verbruikt. Vloeistof elke 15-20 minuten tijdens het werk en opvolgen met een 250 ml. Vochtinname als je eenmaal klaar bent.
• Water is altijd een van de beste keuzes die je kunt maken. Maar, het is nog beter om iets dat elektrolyten bevat om de balans water-elektrolyt in het lichaam aan te vullen vinden.
• Als u langer dan normaal uit te oefenen, het kiezen van een drankje vol met eiwit of koolhydraten kan een goede optie zijn.
• Vruchtensappen moet worden vermeden door diabetici en zwaarlijvige mensen als ze sucrose, die overgaat in vet bevatten.
• Zorg ervoor dat je consumeert de pre-workout energy drink minstens 1,5-2 uur voor de uitoefening van en beperken tot een maximum van 600 ml.

Readymade Vs. Natural Energy Drinks:

De markt wordt overspoeld met kant-en-klare energy drinks en alle van hen beweren te houden u energiek de hele sportschool sessie. Maar deskundigen adviseren altijd om deze winkel koopt die over te slaan en een aantal natuurlijke pre en post workout energy drinks thuis. We hebben hieronder de redenen waarom u natuurlijke energie dranken moeten verkiezen boven de kant-en-klare degenen opgesomd:

• Natuurlijke energie dranken bevatten zeer lage hoeveelheid suiker (vooral fructose). Zelfgemaakt, kunt u eenvoudig hun suikergehalte te veranderen als per uw eisen.
• Zij bevatten niet meer dan 8% koolhydraten, die uiteindelijk helpt bij gewichtsverlies.
• Het natriumgehalte van deze natuurlijke dranken blijft onder controle, wat essentieel is voor mensen die lijden aan hoge bloeddruk.

Dus de volgende keer dat u een bezoek aan de sportschool voor je 's ochtends training, vergeet dan niet om uw favoriete energy drink mee te nemen. Gelukkig oefenen!

Heeft u een energiedrank te voeren tijdens het werk uit? Wat is je favoriete energy drink? Met ons te delen rechts onder in het opmerkingenveld.