12 geweldige gezondheidsvoordelen van mangaan

Mangaan is een essentieel mineraal dat nodig is door ons lichaam in kleine hoeveelheden, en dus wordt hij vaak aangeduid als een van de mineralen en sporenelementen. Ons lichaam bevat ten hoogste 20 mg mangaan. Het is vooral geconcentreerd in de lever, pancreas, nieren en botten. Dit mineraal is nodig voor het goed functioneren van onze hersenen en het zenuwstelsel.

Er zijn een aantal andere belangrijke voordelen van mangaan die zijn opgenomen in dit artikel. Blijf lezen om meer over hen weten.

Mangaan - A Brief

Mangaan, een actieve component van het enzym mangaansuperoxidedismutase, noodzakelijk voor de goede werking van enzymen, opname van voedingsstoffen, wondgenezing en ontwikkeling van botten in het lichaam. Het tekort aan mangaan kan gewrichtspijn, slechte gezondheid van de botten, en problemen met de vruchtbaarheid. Studies hebben aangetoond dat men moet bijna 12 mg mangaan op een dagelijkse basis voor een optimale gezondheid.

Dit sporenelement is een krachtige antioxidant die de vrije radicalen in het lichaam vangt.

Nu is de belangrijkste vraag is, wat zijn de bronnen van mangaan? Dit sporenelement is in variabele hoeveelheden specerijen, kruiden, kruidnagel, saffraan, tarwekiemen, zemelen, noten, mosselen, oesters, mosselen, cacaopoeder, donkere chocolade, geroosterde pompoen, squash zaden, lijnzaad, sesam, sesam boter, chilipoeder, geroosterde sojabonen en zonnebloempitten.

Hoe Mangaan is gunstig

1. Versterkt de botten
2. Scavenges Free Radicals
3. Controls Sugar Levels
4. Treats Epilepsie
5. Controls stofwisseling
6. Treats ontsteking en verstuikingen
7. Voorkomt Osteoporose
8. Goed voor de schildklier Health
9. Vermindert PMS Syndrome
10. Aids Vitamine Absorptie
11. Goed voor de Gezondheid van Hersenen
12. Verhoogt de energie en functionele efficiëntie in de Body

Voordelen van de Gezondheid Mangaan

Laten we eens een kijkje nemen op het spectrum van de voordelen voor de gezondheid mangaan te bieden heeft.

1. Versterkt de botten

Mangaan is van vitaal belang voor de normale ontwikkeling van de menselijke botstructuur (1). Het helpt om de minerale dichtheid van de wervelkolom (2) te verhogen. Het is ook gunstig gebleken voor post-menopauzale vrouwen. Mangaan tekort bij vrouwen na de menopauze kan de hoeveelheid mineralen en sporenelementen te vergroten en leiden tot kleine breuken. Onderzoek is over te gaan tot een concreet bewijs dat mangaan kan helpen osteoporose en vele andere ziekten te voorkomen dat vast te stellen.

Terug naar inhoudsopgave

2. Vangt vrije radicalen

Mangaan heeft antioxiderende eigenschappen, die helpen om de activiteit van vrije radicalen te monitoren in ons lichaam (3). Deze vrije radicalen kunnen menselijke cellen beschadigen en leiden tot kanker en andere schadelijke ziekten. Daarom is het van vitaal belang om mangaan-rijke voedselbronnen of supplementen toe te voegen aan uw dieet om het risico van veel ziekten te voorkomen.

Terug naar inhoudsopgave

3. Controls Sugar Levels

Mangaan kan de bloedsuikerspiegel in ons lichaam te controleren en helpt diabetes te voorkomen. Mangaan kan de synthese en secretie van insuline in het bloed te normaliseren om het glucosegehalte regelen. Dit helpt ook om onvoorspelbare druppels reguleren in de bloedsuikerspiegel, die het leven gemakkelijker maken voor diabetici maakt (4).

Terug naar inhoudsopgave

4. Treats Epilepsie

Epilepsie is een lastige aandoening, en een tekort aan mangaan kan epileptische aanvallen veroorzaken. Mangaan kan fungeren als een vasodilator en een sleutelrol bij de behandeling van epileptische aanvallen vanwege zijn anti-epileptische eigenschappen (5). U kunt mangaan supplementen te gebruiken om kleine en grote epileptische aanvallen onder controle.

Terug naar inhoudsopgave

5. Controls stofwisseling

Het reguleren van de stofwisseling van ons lichaam is een essentiële functie van mangaan. -Mangaan geactiveerde enzymen zijn nuttig voor cholesterol, aminozuren, koolhydraten en vitaminen zoals vitamine E en vitamine B1 metaboliseren. Het helpt ook bij de goede werking van de lever. Mangaan kan helpen bij het metabolisme van glutamine (aminozuren) en is een integraal onderdeel van DNA-polymerase (6).

Terug naar inhoudsopgave

6. Treats ontsteking en verstuikingen

Mangaan kuren verstuikingen en ontsteking door verhoging van het superoxide dismutase niveau (7). Dit gebeurt als gevolg van zijn antioxiderende eigenschappen. Superoxide dismutase (SOD) deficiëntie kan worden waargenomen bij patiënten met artritis. SOD anti-inflammatoire eigenschappen die artritis kunnen verlichten. Mangaan kan helpen om de synthese en de werking van SOD te verhogen, waardoor het helpen van de symptomen van de aandoening te verminderen.

Terug naar inhoudsopgave

7. Voorkomt Osteoporose

Mangaan supplementen kan je verlichting van osteoporose en artrose te geven, aangezien dit essentieel mineraal kan toevoegen aan de botdichtheid en mineraal dichtheid. Er is echter meer onderzoek nodig is om specifiek het effect van mangaan op de gezondheid van het bot (8) te verkennen.

Terug naar inhoudsopgave

8. Goed voor de schildklier Health

Je mag niet bewust zijn van vele andere minerale supplementen voor schildklier aandoening andere jood, toch? Maar, mangaan is ook zeer essentieel voor de gezondheid van de schildklier.

Mangaan is een essentiële cofactor voor verschillende enzymen zoals thyroxine, een vitale hormoon in de schildklier. Het is belangrijk om de goede werking van de schildklier te behouden om gezondheidsproblemen te voorkomen. Dit kan nuttig zijn om een ​​goede eetlust, metabolisme, gewicht en orgaansystemen efficiëntie (9) te handhaven.

Terug naar inhoudsopgave

9. Vermindert PMS Syndrome

Veel vrouwen kunnen last hebben van het premenstrueel syndroom (PMS). Mangaan helpt bij stemmingswisselingen beheren en hoofdpijn, depressie en prikkelbaarheid te verminderen. Vrouwen die last hebben van ernstige PMS-klachten wordt geadviseerd om mangaan supplementen (10) verbruikt.

Terug naar inhoudsopgave

10. Hulp Vitamine Absorptie

Mangaan kan bruikbaar zijn bij de opname van essentiële vitaminen zoals vitamine B, vitamine E, en mineralen. Het speelt een belangrijke rol bij enzymatische reacties die nodig zijn voor de absorptie en het gebruik van vitaminen via de voeding (11).

Terug naar inhoudsopgave

11. Goed voor de Gezondheid van Hersenen

Mangaan is gevonden zeer essentieel in de behandeling van vele zenuwaandoeningen te zijn. Deze eigenschap van mangaan door de beschikbaarheid van superoxide dismutase die vrije radicalen uit de zenuwbanen vangt. Mangaan bindt ook neurotransmitters, waardoor de overdracht van elektrische impulsen in het lichaam regelen en verbeteren van de cognitieve functie (12).

Terug naar inhoudsopgave

12. Verhoogt de energie en functionele efficiëntie in de Body

Mangaan kan ook direct energie en zorgen voor een goede werking van het lichaam. Het reguleert glucosemetabolisme, waardoor een goede energieverdeling in elke cel van het lichaam. Het zorgt ook voor een goede absorptie van glucose in de spieren en organen (13).

Terug naar inhoudsopgave

Een woord van voorzichtigheid

Hoewel mangaan biedt veel voordelen voor de gezondheid, moet u het verbruik te beperken en zich bewust zijn van de bijwerkingen. Hieronder zijn een paar dingen die je moet in gedachten te houden:

• Zorg ervoor dat u de door uw zorgverzekeraar voorgeschreven hoeveelheid verbruikt. Overdosering kan fataal zijn.

• Niet consumeren mangaan supplementen binnen een uur of twee van het nemen van een antacidum. Dit komt omdat antacida is bekend dat de opname van mangaan in het lichaam te verlagen.

• Mensen die voeding ontvangen via IV moet voorkomen dat de consumptie van mangaan supplementen helemaal.

• Kinderen onder de leeftijd van vijf kan negatief beïnvloed worden als zij mangaan inademen.

• Met behulp van mangaan supplementen chinolonen kan fataal zijn.

• Mangaan maakt het trio van giftige mineralen en sporenelementen in het lichaam, en hun deficiëntie of overmatig gebruik kan ernstige schade veroorzaken. Zorg ervoor dat u nooit inademen gedurende een lange periode als het kan leiden tot een aantal dodelijke aandoeningen zoals Parkinson.

• Mensen met leveraandoeningen moet voorkomen dat het nemen van mangaan supplementen als ze kunnen leiden tot tremoren of psychische stoornissen.

• Mensen die lijden aan bloedarmoede door ijzertekort dienen volledig te voorkomen dat de consumptie als hun lichaam probeert om zoveel mogelijk van mangaan te vangen mogelijk te maken.

Aanbevelingen Public Health

De inname aanbevolen door de National Academy of Sciences voor de gemeenschappelijke massa's zijn als volgt.

Het is duidelijk uit de hierboven genoemde voordelen die mangaan kan bijdragen aan uw algehele welzijn op verschillende manieren.

We hopen dat u vond deze informatie nuttig. Laat het ons weten als u nog andere manieren van het opnemen van deze essentiële mineralen in uw dieet te leren kennen.