Boeddhistische Meditatie - Wat is het en hoe te doen?

Je geest is uw meest krachtige tool! Het kan maken of breken. Als je verdrietig, gefrustreerd, en enthousiast over het leven bent, je geest is wat kan je weer op de rails te krijgen. Het enige dat nodig heeft is wat vrede, liefde, en perspectief. Boeddhistische meditatie zal u helpen met dat, en hier is een gids om dit te doen. Lees verder.

Wat is Boeddhistische Meditatie?

Boeddhistische meditatie is een meditatieve praktijk gebaseerd op de principes en de leer van het boeddhisme. Deze meditatietechniek raadt u aan concentratie, helderheid en kalmte ontwikkelen en weg te houden van verwarring. De oude boeddhistische teksten bewaard gebleven, en het werd verspreid en gediversifieerd door verschillende meesters en monniken. Mind training is de kern van deze techniek, en om te zetten in hogere gebieden is het doel.

How To Do Boeddhistische Meditatie

Concentratie en bewustzijn zijn de fundamentele sleutels tot boeddhistische meditatie te beoefenen. Het richt zich op het kalmeren van de geest en vervolgens het ontwikkelen van inzicht in de gevoelens en emoties. Er zijn verschillende benaderingen van de boeddhistische techniek van meditatie, sommige ontworpen door de Boeddha zelf en nog steeds beoefend in de oorspronkelijke indeling. Laten we nu een kijkje nemen op deze.

Voor die tijd, hier zijn enkele essentiële vereisten voor meditatie - zitten in Padmasana of enig ander comfortabele zitpositie, het dragen van losse en comfortabele kleding, een schone en rustige plek om te mediteren, en het houden van afstand gadgets.

Boeddhistische Meditatie Techniek

1. Mindful Breathing
2. Goedertierenheid Meditatie

1. Mindful Breathing

In deze meditatie de ademhaling is het doel van concentratie. Focus op je ademhaling en zich bewust worden van de neiging van de geest om te springen van de ene gedachte naar de andere snel. Om te kunnen controleren of en geniet van de ervaring van een verblijf in het moment is verrijkend. Deze techniek is perfect voor uw volledige mentale en fysieke toestand.

De methode bestaat uit vier fasen die leiden tot een staat van rust en ze zijn:

• Ten eerste, tel je de adem u in en uit om u te helpen geconcentreerd te blijven op hen. Tellen 1-10 van overweegt een ronde en uitademen als één eenheid. Graaf na je uitademt, en doorgaan tot 10 en herhaal.

• Nu, in de volgende stap, in plaats van het tellen na de uitademing, tellen voordat je inademt, verwacht dat de volgende adem en blijven ademen op die manier tot nummer 10 en herhalen.

• In de derde stap, je langzaam verschuiven naar het observeren van je adem als het gaat in en uit, het overslaan van de telling.

• Ten slotte moet uw observatie en concentratie scherp en diep genoeg voor u worden in staat zijn om de subtiele gevoel van je adem voelen op het puntje van je neus waar het in en bladeren.

Zodra u deze toestand te bereiken, vorm je een ideale basis op je geest om te werken en te sturen op een manier die stress-vrij dagelijks leven zal helpen.

Terug naar inhoudsopgave

2. Goedertierenheid Meditatie

Zodra je geest kalmeert en begint in het moment, kunt u deze verder te koesteren door het ontwikkelen van positieve gevoelens zoals liefde, vriendelijkheid en vriendelijkheid. Om dat te doen, doe de volgende stappen:

• In de eerste plaats liefde voelen voor jezelf. Probeer bewust te worden van je wezen in een kalme en vreedzame wijze, het ontwikkelen van kracht en vertrouwen erdoor worden. Deze manier van denken zal je hart vullen met liefde. Terwijl het proberen om dit te doen, kun je positieve zinnen uitspreken om jezelf als: “Mag ik goed en wel zijn”, of stel je een helder licht dat door je lichaam, verkwikkende liefde voor jezelf.

• In de volgende stap, denk aan een goede en favoriete vriend. Breng terug de goede herinneringen die u gedeeld met hen en hun lief kwaliteiten. Denk aan de relatie die je met hen te delen en de redenen waarom je goed hechten met hen. Doorgaan met dit gevoel in het hoofd door goed wensen voor hen door te denken, “Mogen zij u graag en goed.” Of, stel een licht verbinden jullie beiden.

• Dan, denk aan iemand voor wie je niet bijzonder iets te voelen. De mensen die je om je heen vaak, maar je hebt geen gevoelens van liefde of afkeer jegens hen. Reflecteren op hun menselijke natuur, gang, en aanwezigheid. Probeer ze in de cirkel van de liefde die je in je hoofd gemaakt mee te nemen.

• Nu, denk aan iemand die je niet opschieten met. Iemand je problemen hebt met en vinden het moeilijk om mee om te gaan. Probeer om eventuele negatieve gevoelens te vermijden en denk aan hen in een positieve, feel-good manier en geef ze de ruimte in het zwembad van de liefde die u hebt gemaakt.

• Tot slot, denk aan alle mensen bij elkaar - u, uw vriend, de neutrale vriend, en de vijand. Neem het verder door de uitbreiding van het gevoel van liefde en vriendelijkheid aan iedereen rond u - uw familie, mensen van de kolonie waar u woont, uw stad, staat, land, en iedereen in de wereld. Stuur golven van liefde en goedheid van je hart naar elk wezen op deze planeet. U zult opgetogen door de goedheid van deze wet te voelen. Je geest verruimt en is meer te accepteren van diversiteit. Dan, langzaam uit te komen van deze meditatieve denkproces en te ontspannen.

• De duur van de praktijk voor de bovengenoemde methoden verschilt van persoon tot persoon. Idealiter moet je in staat zijn om te beginnen met een paar minuten en ga tot een paar uur. Met de praktijk, de mogelijkheid om te zitten en te mediteren voor een langere tijd zal toenemen.

Terug naar inhoudsopgave

Voordelen van Boeddhistische Meditatie

• Boeddhistische meditatie helpt ons om naar te kijken en onze levens eerlijk te beoordelen. Het maakt zelf-ontdekking en zelf-onderzoek.
• Het helpt ons om te vertragen en te genieten van elk moment, volledig en grondig.
• Duidelijkheid en innerlijke stabiliteit toeneemt, waardoor sneller en beter werken.
• Boeddhistische meditatie opent onze harten en hoogovens vertrouwen en vriendelijkheid jegens anderen.
• Het opent je bewustzijn, wat leidt tot elke beslissing om zorgvuldig en bewust worden gemaakt.

Probeer deze unieke en eeuwenoude meditatie methode en ervaar de positieve resultaten zelf. Laten we nu eens kijken naar een aantal algemene vragen gesteld over boeddhistische meditatie.

Expert's Answers Voor vragen van lezers

Kan meditatie gevaarlijk zijn?

Meditatie kan gevaarlijk worden als je klaar bent in een ongepaste manier en de verkeerde gemoedstoestand. Mensen met ernstige psychische problemen moet een arts te raadplegen alvorens tot meditatie.

Heb ik een leraar om meditatie nodig?

Ja, een leraar in staat zou zijn om u te begeleiden in de meditatie proces. Een evenwichtige en goed geïnformeerde leraar is ideaal.

Wat betekent het woord 'Boeddha' betekent?

'Boeddha middel gewekt of verlicht.

Is het boeddhisme een religie?

Het boeddhisme is voorbij religie - het is een manier van leven en filosofie.

Wat is de essentie van het boeddhisme?

Het boeddhisme leert ons om anderen te schaden te vermijden en te helpen mensen in nood. Hij dringt er bij u om negativiteit te vermijden en te omhelzen liefde.

Boeddhistische meditatie praktijken leiden tot verlichting. Het is een discipline om je te bevrijden van verdriet en het verbeteren van het dagelijks leven. Om dit te doen, moet je jezelf niet afzonderen en leiden een monastieke leven. U kunt zijn waar je bent en realiseren van de tijdelijke en veranderende manier van de wereld. Dus, krijg je zelf-discipline pet op en het graven van de onderliggende waarheid met deze boeddhistische meditatie.