Is het drinken van kokosnootwater veilig voor diabetici?

Coconut water is een van de beste natuurlijke drankjes overvloedig beschikbaar om ons heen.

Ik maak geen grapje. Een blik op het web tijdschriften en webpagina's, en je zult zien beroemdheden het bevorderen van dit verfrissend drankje terwijl hun uiteindelijke 'gewichtsbeheersing' wapen. Het is zoet, lekker, voedzame-all zonder dat het te hoog in calorieën. En dit is de reden waarom kokoswater vaak wordt aanbevolen voor mensen met een hoge bloedsuikerspiegel.

Maar, is het raadzaam om coconut water drinken voor diabetes? Laten we het uitzoeken.

Coconut Water-A Brief

Dus, wat is er zo uniek aan deze drank?

Coconut water is fris, steriel, en verstoken van kunstmatige zoetstoffen en conserveringsmiddelen. Het is daarom veilig voor alle coconut water verbruiken zonder zorgen te maken over eventuele gezondheidsrisico.

Deze drank is ook een uitstekende elektrolyt aanvulling. Het is rijk aan twee essentiële zouten van kalium en natrium, naast calcium, fosfor, zink, mangaan, ijzer, koper en fundamentele aminozuren. Coconut water bevat ook natuurlijke suikers zoals fructose (15%), glucose (50%) en sucrose (35%). Laten we nu eens zien hier kan de patiënt drankje coconut water diabeticus.

Coconut Water For Diabetes - Is het veilig?

Goed nieuws voor mensen met diabetes over de hele wereld!

Noem het een werk van de overvloedige natuurlijke suikers of het steriele karakter-coconut water is vreugdevol geslaagd voor de veiligheid test voor diabetes-zoals vermeld in de februari 2017 editie van het Journal of Medicinal Food (1).

Echter, men moet niet hoger zijn dan de limiet van het drinken van kokosnoot water per dag, ongeacht hoeveel je het leuk vindt. Dit komt omdat ondanks dat het een gezond drankje coconut water bevat wel fructose, en hoewel laag gehalte (ongeveer 15%), kan fructose interfereren met uw bloedsuikerspiegel.

Dus, wanneer moet je stoppen?

Een ideale aanbeveling is 8 ounces (250 ml) tweemaal per dag. Iets meer dan dat je gezondheid nadelig kan schaden. Een andere belangrijke tip is om coconut water in zijn natuurlijke vorm hebben zonder toevoeging van externe ingrediënten.

Opmerking: Het is belangrijk op te merken dat men nodig heeft om het water van de groene kokosnoot, en niet de dikke melkachtige substantie, die bekend staat als de pulp verbruikt. De witachtige pulp van de kokosnoot is hoog in suiker en vet. Daarom is het niet geschikt voor diabetespatiënten.

Waarom Is Coconut Water Goed voor diabetici

Vraagt ​​u zich af waarom de consumptie van kokoswater voor diabetes is aan te bevelen?

Laten we eens kijken door de voordelen van kokoswater voor diabetici:

1. Nutrient Density

Dit is een gegeven.

Zoals eerder vastgesteld, coconut water is bijzonder hoog in een aantal essentiële vitaminen, mineralen en aminozuren. Elke kop van deze smakelijke drank bevat 5,8 mg vitamine C, 0,1 mg riboflavine, 57,6 mg calcium, 60 mg magnesium, kalium 600 mg, 252 mg natrium en 0,3 mg mangaan. Deze voedingsstoffen, in het bijzonder natrium en kalium, helpen bij het houden van de bloedsuikerspiegel schommelingen in controle (2).

2. Bevat meer vezels en minder koolhydraten

Als diabeticus die controle heeft over de inname van koolhydraten is even belangrijk als het bijhouden van het suikergehalte. In feite moet een aanbevolen dieet voor diabetici (zoals voorgeschreven door artsen) rijk aan vezels en weinig koolhydraten.

Deze koolhydraten, die uitzonderlijk hoog op natuurlijke suikers snel kan bijdragen aan een piek in de bloedglucosespiegel, die schadelijk zou kunnen blijken voor mensen met diabetes. Coconut water, die hoog op vezel (2,6 gram per 240 gram coconut water), is een goede oplossing om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden (3).

3. Verbeterde bloedcirculatie

Mensen met diabetes hebben vaak last van een slechte bloedcirculatie. Als gevolg van dit probleem, ervaren ze vaak ongemakken zoals gevoelloosheid in de voeten, wazig zien, en nierfalen. Inname van kokoswater verbetert tot een dergelijke voorwaarde heel efficiënt te verminderen.

Coconut water verbetert de bloedcirculatie door de bloedvaten (4). Zo zorgt het voor grote opluchting tegen het bestrijden van de symptomen en bijwerkingen van diabetes. Trouwens, het in staat is genezen van een diabetische aandoening genaamd atherosclerose.

4. Helpt de Weight

Abnormale gewichtstoename is een algemene tendens bij diabetespatiënten. Coconut water heeft de mogelijkheid om onnodige honger te voorkomen en daarom helpt je minder te eten.

Daarnaast is het een rijke bron van voedingsstoffen zoals essentiële zouten, mineralen en bevat geen cholesterol helemaal (5, 6). Coconut water is geladen met de juiste voedingsstoffen. Het is een uitstekende bron van Omega - 3 vetzuren en antioxidanten. Beide zijn essentieel bij diabetes suiker niveaus en het lichaamsgewicht te controleren.

Dus deze ongelooflijke drankje kunnen kwalificeren als een ideale snack in de middag dat alleen energie en niet calorieën biedt. Bovendien kan een diabetespatiënt eenvoudig kiezen deze natuurlijke koeler, zoals andere cola's zijn een strikte 'nee' voor hen vanwege hun hoge suikergehalte.

5. Verbetert Metabolisme

Coconut water helpt induceren stofwisseling die op zijn beurt verbetert de vetverbranding en suiker brandproces in het lichaam. Deze activiteit van de kokosnoot water in ons lichaam helpt om patiënten met meer energie en kracht voor het leven (7).

6. Heeft een lage glycemische index

Coconut water is een uitstekende keuze voor diabetici vanwege de uitzonderlijk lage glycemische index.

Het heeft een glycemische lading van 3, en die dus coconut water niet tot een onmiddellijke piek in de bloedsuikerspiegel (8). Bovendien magnesiumgehalte in deze drank verbetert insulinegevoeligheid in een individu (9).

Zoals we geleerd, coconut water is goed voor diabetes als het bepaalde nutritionele eigenschappen die helpen bij het handhaven van de bloedsuikerspiegel bevat. Het is rijk aan vezels en aangesloten alkalische pH voedingsgroep die helpt om te gaan met melkzuur producerende factoren binnen het lichaam. Het consumeren van coconut water is veilig voor obese patiënten met diabetes als goed, omdat het niet meer calorieën toe te voegen aan de gezondheid. Bovendien, deze drank is volkomen veilig, dus waar wacht je nog op? Ook op deze smakelijke natuurlijke drankje in je dagelijkse routine en zie de resultaten voor jezelf.

Hoe was ons artikel over coconut water voor diabetes en zijn duidelijk over het verband tussen kokoswater en diabetes? Hebben we missen op een punt? Laat schrijf ons in het opmerkingenveld hieronder.

Blijf fit, gezond te blijven!