Top 10 huis remedies voor nekpijn

'Pijn in de neck'- deze uitdrukking wordt vaak spottend gebruikt om een ​​zeurende ergernis impliceren. De persoon die dit idioom bedacht moet hebben meegemaakt een aantal echte leven, de fysieke pijn in de nek. Een pijnlijke nek kan een enorme ergernis geworden en maken de eenvoudigste taken lijken bergachtig.

Nekpijn leidt tot een scherpe of doffe pijn in de nek en schouders. Het kan ook gevoelloosheid, hoofdpijn, stijfheid en moeilijkheid veroorzaken tijdens het eten.

Oorzaken van nekpijn

Je kan eindigen met nekpijn door slechte slapen houdingen, spanning en / of stress, vele uren leunend, liggend op een te zachte matras of slechte lichaamshoudingen. Een verwonding aan de hals en de spierspanning hebben de oorzaken van pijn in de nek te worden in veel mensen vandaag de dag. Het is belangrijk om het probleem tegen te gaan bij het begin om de pijn te genezen en te voorkomen dat het steeds erger.

Je moet echt niet nodig om naar de chiropractor om je nek pijn te helen. U kunt vinden reliëf met enkele eenvoudige huismiddeltjes.

Hoe te ontlasten nekpijn

Hier zijn enkele van de beste home remedies voor pijn in de nek die je kunt proberen om enige verlichting te vinden.

1. Oefeningen
2. Yoga
3. Essentiële oliën
4. Acupunctuur
5. Appelcider azijn
6. Massage
7. Ijs
8. Vitaminen
9. Epsomzout
10. Halskraag

Eenvoudige oplossingen voor het verlichten van nekpijn

1. Oefeningen voor nekpijn

Oefening kan enorm helpen bij het verlichten van pijn in de nek. Het doen van spierversterkende oefeningen en stretching zal je nek soepel en sterk te maken en stijfheid te verminderen. Slechte buikspieren kan bovenrug curve achterwaartse veroorzaken waardoor nek gebogen naar voren. Oefeningen, zoals gebogen knie krullen, zal helpen bij het versterken van uw buikspieren.

U kunt onmiddellijke verlichting van pijn in de nek te krijgen door het uitvoeren van een eenvoudige set van oefeningen. Het enige wat u hoeft te doen is als volgt te werk:

• Nod je hoofd naar voren en naar achteren voor enige tijd en daarna geleidelijk beginnen te knikken van de ene kant naar de andere.
• Zodra uw spieren voelen zich minder gespannen, langzaam draai je hoofd helemaal naar links, en vervolgens volledig naar je rechterhand. Dit kan een beetje pijn doen, dus neem het traag.
• Herhaal deze oefening gedurende ten minste 20 herhalingen.
• Doe deze oefening om de paar uur en je ziet de stijfheid in uw nek verdwijnen vinden.

Terug naar inhoudsopgave

2. Yoga voor nekpijn

Stress kan induceren spierspanning. Besteed aandacht aan wat je benadrukt en sorteer ze uit om zich te ontdoen van de pijn in de nek te krijgen. U kunt ontspanning technieken, zoals meditatie en yoga volgen. De hieronder vermelde asana's werken goed voor pijn in de nek.

• Bharadvajasana - Deze draai stel zal de spanning in de nek- en schouderspieren verlichten en pijn te verlichten.
• Marjariasana - The Cat Pose strek je ruggengraat en rugspieren om de nek pijn te verlichten.
• Uttana Shishosana - Deze houding zal je ruggengraat uit te breiden, zoals de Marjariasana en ook het verhogen van de bloedstroom naar de nek en hoofd.
• Balasana - stelt het kind een eenvoudige asana voorzichtig rekken van de nek en rug. Gebruik deze asana als het rusten stelt in tussen de andere poses.
• Savasana - Deze versoepeling pose zal de geest en het lichaam te kalmeren en stress.

Terug naar inhoudsopgave

3. Etherische oliën voor nekpijn

Je zal nodig hebben

• Een paar druppels pepermuntolie
• Een paar druppels lavendelolie
• Een paar druppels basilicumolie
• Een paar druppels van cipres olie
• 1 theelepel olijfolie

Wat moet je doen

1. Maak een mengsel van de essentiële oliën.
2. Meng enkele druppels van dit mengsel met warme olijfolie.
3. Masseer deze olie op de hals voor een paar minuten.
4. U kunt deze oliën afzonderlijk gebruiken of een combinatie van de oliën. Vergeet niet om het te verdunnen in de vervoerder olie.

Hoe vaak je moet dit doen

Breng dit twee keer per dag.

Waarom dit werkt

Pepermunt olie heeft een kalmerend effect op de spieren en wordt vaak gebruikt om hoofdpijn en pijn in het lichaam te behandelen. Het heeft ook anti-inflammatoire eigenschappen (1). Lavendelolie ontspant de geest en de spieren, waardoor het verlichten van mentale en / of fysieke stress (2). Basilicumolie is antispasmodisch en analgetische aard en effectief verminderen nekpijn (3). Cypres olie behandelt spierkrampen en pijnlijke spieren. Het stimuleert ook bloed en lymfe circulatie (4).

Terug naar inhoudsopgave

4. Acupunctuur Voor nekpijn

Acupunctuur - een methode waarbij kleine naalden in specifieke en strategische punten van de huid worden opgenomen - is op grote schaal gebruikt om elke vorm van pijn te behandelen. Deze punten, wanneer geactiveerd door de acupunctuur, regelen de werking van het lichaam alsmede de circulatie van bloed en lymfe om pijn te verlichten (5). Raadpleeg een gecertificeerd therapeut om de behandeling van uw pijn in de nek door middel van acupunctuur.

Terug naar inhoudsopgave

5. Apple Cider Vinegar voor nekpijn

Je zal nodig hebben

• Appelcider azijn
• Een papieren servet of tissue

Wat moet je doen

1. Week de servet in de azijn en plaats deze op je nek. 2. Laat het gedurende een uur of zo.

Hoe vaak je moet dit doen

Herhaal dit twee keer per dag tot je verlichting van de pijn in de nek.

Waarom dit werkt

Apple cider azijn is een uitstekend huis remedie voor nekpijn en stijfheid. De antioxidanten en anti-inflammatoire agentia in ACV de stress in de nekspieren en daardoor de pijn te verminderen (6).

Terug naar inhoudsopgave

6. Massage Voor nekpijn

Je zal nodig hebben

Olijf, mosterd, of kokosolie

Wat moet je doen

1. Neem een ​​warme douche en dep je huid droog. 2. Lichtjes opwarmen een eetlepel van de olie en masseer je nek mee. 3. Gebruik zachte cirkelvormige bewegingen voor een paar minuten.

Hoe vaak je moet dit doen

Herhaal dit elke ochtend. U kunt ook masseren uw nek weer tijdens de dag.

Waarom dit werkt

Een massage kan enige pijn in het lichaam te genezen. Zachte massage of wrijf het pijnlijke gebied bloedstroom (7) te stimuleren. Een massage zal u helpen om beter te slapen.

Voorzichtigheid

Laat de gewonde, zonder te wrijven als het veroorzaakt teveel pijn.

Terug naar inhoudsopgave

7. Ice Voor nekpijn

Je zal nodig hebben

• Ijsblokjes
• Een kleine, dikke handdoek

OF

• Ijspak

Wat moet je doen

1. Doe de ijsblokjes in de handdoek en plaats het op het gebied dat wordt pijn. 2. U kunt de ijslaag afkoelen en plaats het op het getroffen gebied. 3. Plaats de verpakking voor een paar minuten.

Hoe vaak je moet dit doen

Herhaal het ijs applicatie drie tot vier keer in een dag.

Waarom dit werkt

Ice helpt om de ontsteking in de nek te verminderen. De kou zal verlichten spierpijn in de nek (8).

Terug naar inhoudsopgave

8. Vitaminen voor nekpijn

Vitamines spelen een belangrijke rol bij het handhaven van gezond functioneren van het lichaam. Toen hun aantallen beginnen te dalen in de bloedbaan, een aantal zaken te ontwikkelen. Een van deze kwestie is pijn, zowel acuut als chronisch. Als u vaak last heeft van pijn in de nek, met inbegrip van deze essentiële vitaminen in uw dieet zal u helpen om hulp te krijgen.

• Vitamine D is van vitaal belang voor de botontwikkeling en gezondheid. Wanneer het tekort op het lichaam de neiging chronische pijn op verschillende gebieden te ontwikkelen, vooral rond de scharnieren (9).
• Vitamine B-complex is een natuurlijk pijnstillend middel. Het vermindert de pijn en ontsteking van zowel de neuropathische musculoskeletale oorsprong (10).
• Vitamine C is een antinociceptieve middel, dat betekent dat de pijndrempel verhoogt. Het bevat antioxidanten deze grens te verhogen door het verzachten van de pijn (11).

Terug naar inhoudsopgave

9. Epsom Salt Voor nekpijn

Je zal nodig hebben

• 1-2 kopjes bitterzout
• Warm water
• Een badkuip

Wat moet je doen

1. Vul driekwart van het bad met warm water en voeg de Epsom zout aan. 2. Meng het zout in het water en genieten in deze gedurende 10 tot 15 minuten.

Hoe vaak je moet dit doen

Geniet van de Epsom zout water twee keer per dag.

Waarom dit werkt

Bitterzout bevat sulfaat en magnesium, die helpt bij het reguleren van verschillende enzymen in het lichaam. Het verhoogt ook de bloedcirculatie en vermindert stress en spierspanning (12).

Terug naar inhoudsopgave

10. Halskraag voor nekpijn

Je zal nodig hebben

Een halskraag of brace

Wat moet je doen

1. Wikkel de kraag rond je nek en houd het op, totdat de pijn afneemt. 2. Op gezette tijden, verwijder de kraag en strek je nek- en schouderspieren.

Hoe vaak je moet dit doen

Met de kraag als dat nodig is om nekpijn te verlichten.

Waarom dit werkt

Het hoofddoel van de kraag is de nek bij het dragen van het gewicht van de kop wanneer genezing van de pijn. In geval van een blessure, zal de kraag houden ook de botten in je nek in lijn, terwijl ze helen.

Terug naar inhoudsopgave

Als u gevoelig bent voor nekpijn zijn, is het belangrijk dat u voldoende aantal pauzes te nemen gedurende de dag. Laat uw bureau en bewegen ten minste een keer in een uur. Ook aandacht besteden aan uw houding. Het speelt een belangrijke rol bij het voorkomen, evenals het verlichten van pijn in de nek. Vermijd junkfood en omvatten meer groenten en fruit in uw dieet. Overgewicht stammen alle spieren in het lichaam, zelfs de nek spieren.

Kijk uit voor gewoonten die kunnen worden inspanning uw nekspieren. Heb je je haar door meer dan bij de gootsteen buigen shampoo? Of wilt u doorgaat met urenlange gesprekken met de telefoon tussen uw oor en schouder verscholen? Dan stoppen! Dergelijke gewoonten kan leiden tot ernstige nekpijn. Nekpijn kan slopende. Het kan nemen over je leven. Maar met deze nekpijn remedies, kunt u nu beter beheren van uw pijn.

Nu dat je weet hoe je nek pijn te verlichten, waar wacht je nog op? Probeer deze effectieve oplossingen en laat ons weten welke werkte voor jou. Als de pijn aanhoudt, doen medische hulp zoeken.