4 effectieve oefeningen om de hoogte na 30 jaar te verhogen

“Ik wou dat ik was een paar inches groter.”

Dit is wat veel mensen willen de veronderstelling dat het onmogelijk is om groter te groeien na een bepaalde leeftijd. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, zijn er studies die suggereren dat het volledig mogelijk om hoogte te verhogen, zelfs na 30. Lees verder om te weten 'hoe?'.

Er zijn veel mensen zijn die verlangen naar een betere hoogte. Het is vrij duidelijk dat zij met de misvatting dat het onmogelijk is om de hoogte te verhogen na de puberteit. Maar verrassend genoeg, zijn er een aantal studies die suggereren dat het echt mogelijk om de hoogte te verhogen na 30. Er zijn een aantal oefeningen die zijn bewezen effectief in het verhogen van de hoogte te zijn, op voorwaarde dat, worden ze begeleid met de juiste voeding.

Deze oefeningen wanneer uitgevoerd met de juiste aanpak resultaat merkbaar groei in de hoogte. Dus, hier is een korte lijst van de hoogte van het versterken van oefeningen:

Hoe te verhogen hoogte na 30 jaar? effectieve oefeningen

1. Effectieve Vertical Hanging:

Deze wervelkolom verlengen oefening is eenvoudig maar zeer effectief. De belangrijkste eis van deze oefening is een eenvoudige solide metalen staaf. De balk moet het potentieel om een ​​individu volledige lichaamsgewicht te houden hebben. Zo kan worden uitgevoerd thuis zelf. Men moet de metalen balk diagonaal op te lossen. De balk moet ongeveer 7 voet boven de grond vast te stellen. Moet zodanig zijn bevestigd dat er een spleet van 5 blijft - 6 inch tussen de grond en voeten.

Nadat dit is ingesteld, kan men de oefening te beginnen door te oordelen de bar met beide handen. Laat de hele lichaam los hangen. De kloof tussen de handen moet niet eng, noch breed zijn. De persoon moet blijven opknoping zolang hij / zij kan. Om vermoeidheid te voorkomen, kan men heen en weer zwaaien met een poging om de vloer aan te raken met zijn / haar voeten. Dit helpt bij het verlengen van het ruggenmerg. Het helpt ook bij het maken van het ruggenmerg redelijk flexibel. Deze oefening als beoefend 3 - 4 keer per week kan helpen bij het toevoegen van enkele centimeters naar uw lengte.

2. De Cobra Stretch:

Zoals de naam suggereert, wordt deze oefening feite vormen van een bocht structuur met het lichaam, zoals de kromme gevormd door slangen. Naast het feit dat nuttig in toenemende hoogte, deze yoga oefening helpt bij het maken van de wervelkolom soepeler. Het helpt ook in het kweken van het kraakbeen te presenteren tussen de wervels. Hierdoor stijgt de totale hoogte. Deze oefening dient men te liggen recht ondersteboven met het hoofd gericht naar de grond. Zet zowel de handpalmen op de grond en dan proberen om je lichaam te verheffen van de knie, zodat een boog wordt gevormd. 4 keer per dag - het kan 3 worden beoefend. Elke keer moet worden uitgevoerd voor 5-30 seconden. Dit is ook een van de effectieve oefeningen over hoe om hoogte te verhogen na 30 natuurlijk.

3. Enkel Gewicht Oefening:

Dit is een van de beste oefeningen voor het verhogen van de hoogte van het onderlichaam. Het helpt bij het verlengen van het kraakbeen aanwezig is in de knieën. Het helpt het onderlichaam te groeien. In eerste instantie moet men rechtop zitten op een stoel. Dan, plaats geschikt gewichten op de enkels met beide voeten helemaal uitrekken rechtdoor over de vloer. Als een beginner, te beginnen met kleine gewichten. U kunt het gewicht verder te verhogen op basis van uw vermogen te verhogen. Verwijder de enkel gewichten pas nadat u niet in staat om het gewicht niet meer te dragen zijn. Dan, laat je benen te ontspannen voor een paar minuten. De beste proces van ontspannen je benen is door te trappen op en neer voor 6 - 10 maal. Deze oefening als beoefend 3 - 4 keer per week worden de beste resultaten te bieden.

4. Stretching:

Deze gemeenschappelijke toch zeer populair oefening zal helpen bij het uitrekken van de spieren van je hele lichaam. Stretching moet worden uitgevoerd net na het nemen van een bad. Het is zo omdat het lichaam de spieren warm te blijven op dat moment. Loop met je hoofd rechtop en je schouders recht gedurende 5 minuten. Dan losjes bewegingsonscherpte armen en benen om te ontspannen en spanning van het lichaam los. De beste resultaten kunnen worden waargenomen als het 3 wordt herhaald - 4 keer per week.

Samen met het uitvoeren van dagelijkse oefeningen goed om hoogte te verhogen na 30 jaar, is een evenwichtige voeding ook nodig om de groei in de hoogte te krijgen. Niet alleen dit, maar het is ook van essentieel belang om een ​​8 uur van stress-vrij slapen op een dagelijkse basis. De combinatie van al deze dingen op de juiste wijze kunnen effectieve resultaten te produceren.

Volg deze eenvoudige oefeningen en instructies, en ter plaatse het verschil in uw lengte. Heeft deel je ervaringen en feedback in de commentaren hieronder.