10 voedingsmiddelen om je longen gezond te houden

Ademhaling - dat is het leven zelf. De eenvoudige handeling van de ademhaling houdt ons leven gaan. Maar we zelden stoppen om eens merken dat deze onzichtbare functie van het lichaam. De longen, net als die onzichtbare soldaten, hard werken om ons lichaam te beschermen. Voor de algehele welzijn van ons lichaam, is het zeer belangrijk dat we zorgen voor onze longen.

Water is erg belangrijk voor een goede gezondheid longen te ondersteunen. Daarom moeten we veel gefilterd water te drinken. We kunnen ook blijven onze longen gezond door het eten van voedsel dat is goed voor de longen. Een slimme keuze van voedingsmiddelen, die gezond voedsel bevat, is een investering op lange termijn voor onze gezondheid en levensduur.

Hier is een lijst van 10 voedingsmiddelen voor gezonde longen:

1. Appels:

Het is terecht zei- een appel per dag houdt de dokter weg! Appels zijn echt gezond en effectief vruchten. Als je wilt richten op gezondheid van de longen, moet je zeker eet een appel per dag. Het is verrijkt met tal van essentiële voedingsstoffen die belangrijk zijn voor onze algehele welzijn. Zelfs appelsap en cider zijn is 'vruchtbaar' voor onze gezondheid en fitness. Deze vrucht heeft gewoon alleen maar om aan de top van de lijst van voedingsmiddelen die goed zijn voor de longen.

2. Fatty Fish:

Het tijdschrift van de American College of Nutrition stelt dat vette vis zijn een uitstekend eten om onze longen gezond te houden. Het bevat een hoog gehalte aan omega - 3 vetzuren die direct gekoppeld is met de gezondheid van de longen.

3. Abrikozen:

Apricot is goed voor de gezondheid van de longen. Het is verrijkt met vitamine A die wordt geassocieerd met gezonde longen. Abrikozen helpen bij het verlagen van het risico van longinfecties. Niet alleen vitamine A, maar het is ook rijk aan antioxidanten, ijzer en vezels die echt essentieel zijn voor onze gezondheid.

4. Broccoli:

Broccoli is een kruisbloemige groente. Het is een van de beste groene groente opties. Waardoor het een onderdeel van onze voeding zal goed helpen de longen functie. Het bevat een hoge hoeveelheid antioxidant en dus helpt bij het behouden van een goede gezondheid van de longen. Broccoli is ook goed voor een persoon die lijdt aan chronische obstructieve longaandoening.

5. Pluimvee:

Pluimvee food items zoals kip, kalkoen en andere kleine vogels zijn echt goed voor de longen. Onderzoekers stellen dat vitamine A bij het pluimvee bevordert gezondheid long. Ze geloven ook dat deze dieren gebaseerde versie van Vitamine A wordt geabsorbeerd in een veel betere manier door ons lichaam, dan de plantaardige versies van vitamine A.

6. Walnoten:

Als je een vegetariër en kan niet eten vette vis, dan walnoten zijn de beste optie voor je. Walnoten zijn een uitstekende bron van omega - 3 vetzuren, net als vette vis. Gewoon het eten van een handvol walnoten per dag kan u helpen bij astma en andere aandoeningen van de luchtwegen te bestrijden.

7. Beans:

American Cancer Society stelt dat bonen zijn echt goed voor de gezondheid van de longen. Zwarte bonen, pinto bonen en bruine bonen zijn een rijke bron van antioxidanten die helpen om de longen te beschermen tegen infecties. Ze helpen ook de bestrijding van de vrije radicalen die de longen kunnen beschadigen.

8. Bessen:

Bessen zijn heerlijk heerlijk en gezond. Ze zijn rijk aan antioxidanten die helpen om gezonde longen te houden. Hoewel alle bessen zijn goed, maar bosbessen en acai bessen worden beschouwd als de kampioenen van een goede gezondheid.

9. Rode paprika:

Rode groene paprika's worden beschouwd als een waarborg voor rokers. Ze zijn echt geweldig voor de gezondheid van de longen. Ze zijn verrijkt met beta-cryptoxanthine die het risico op longkanker en andere longinfecties verlaagt.

10. Spinazie:

Spinazie is geladen met vitamine B, die helpt bij de bescherming van de gezondheid long. Regelmatige consumptie van voedsel gemaakt van spinazie kan ook het risico op longkanker te verlagen. Om de volledige uitkering van spinazie plukken, kunt u eten spinazie salade of spinazie soep in uw lunch en avondeten.

Dat waren dus de lijst van top 10 voedingsmiddelen goed voor de longen. Het is aangeraden dat u onder deze voedingsmiddelen in uw dagelijkse voeding om uw longen gezond te houden.

Ik hoop dat je dit artikel op goede voeding voor longen informatief vinden. Zo deel je mening via commentaar hieronder.