14 geweldige voordelen van (Arbi) Taro Groente

Taro knolgewas of Arbi zoals wij beter kennen, is afkomstig uit Maleisië en India, waar hij groeit in het wild in natte of droge plaatsen (1). De taro bladeren zijn hartvormig met witte wortels die nootachtige smaak zijn. Het kan huidirritatie veroorzaken bij het schillen.

Taro wordt ook wel 'Arbi' Hindi, 'Chamadumpa' in Telugu, dasheen, Taro en 'kacchalo' Punjabi. Het heeft vele helende eigenschappen die nuttig zijn om zich te ontdoen van de vele ziekten.

Taro Root Voordelen

Laten we eens kijken naar de top 14 voordelen van taro knolgewas:

1. Vermoeidheid vermindert:

Taro wortel wordt voornamelijk geconsumeerd door atleten voor langdurige energie. Dit is omdat het een lage glycemische index, die goed is voor atleten bevat.

2. Weight Loss:

Taro wortels kunnen blijken te zijn zeer gunstig voor degenen die willen afvallen te zijn, want dit heeft een zeer lage calorische waarde. Een kopje gekookte taro kun je 187 calorieën te geven (2).

3. Vertering:

Deze wortel bevat een goede hoeveelheid vezels die bruikbaar zijn voor de spijsvertering is. Dit geeft u een gevoel van vol voor een langere tijd, zelfs na een kleine maaltijd. Dus, het eten van taro wortels kunnen nuttig zijn om ponden te verliezen en onderhouden van uw gewicht, want het heeft weinig calorieën en vezelrijk (3).

 4. Wist Maag:

Voedingsmiddelen die grote hoeveelheid vezels bevat is ook bekend dat de spijsvertering te stimuleren. Dit helpt om de afvalstoffen uit het lichaam te elimineren en het voorkomen van herhaling.

5. Gezondheid van het hart:

Een kopje taro heeft 0,1 g vet en cholesterol, die helpt om aderverkalking te voorkomen. U kunt het meerdere keren consumeren zonder zorgen te maken over het verkrijgen van gewicht of andere gezondheidsproblemen in verband met vette voedingsmiddelen, zoals hart- of nierziekten. Taro wortels kunnen 19% van de dagelijkse behoefte vitamine E die nodig is om de risico's van een hartaanval te voorkomen geven.

6. Hypertensie:

Hypertensie of hoge bloeddruk wordt meestal waargenomen in de half leeftijd groep personen, die de controle door het consumeren van voedingsmiddelen die weinig vet en natrium kan worden gehouden. Een kopje taro geeft slechts 20 mg natrium die helpt bij nierproblemen en vochtretentie handhaven.

7. Antioxidant:

Taro is een van de beste bronnen van vitamine C, omdat een kopje taro 11% van de dagelijkse behoefte aan vitamine C. Geven Deze fungeert als een antioxidant om toxische stoffen uit het lichaam te verwijderen en deze ontgift (4).

8. Immuniteit:

Vitamine C in taro is nuttig in de regeneratieve functies en verhoogt de immuniteit van het lichaam.

9. Lage glycemische index eten:

Taro wortel heeft een lage glycemische index (5). Dit helpt om af te breken glucose in de lever langzaam en helpt bij gewichtsverlies en verlaagt de bloedsuikerspiegel. Dit is ook handig voor hypoglykemie als dit levert langdurige energie.

10. Verouderingsproces:

Dit is een zeer voedzaam voedsel dat veel vitaminen bevat - A, C, B, mineralen zoals koper, mangaan, zink, magnesium, calcium, ijzer, selenium, kalium, beta-caroteen en cryptoxanthine. Al deze zijn goede anti-oxidanten die nuttig zijn om te beschermen tegen ziekten en vertraagt ​​het verouderingsproces. Deze bevat proteïne en glutenvrij, cholesterolvrij en laag natriumgehalte ook.

11. Kanker:

Taro is zeer hoog in vitamine A, dat meer dan 160% van uw dagelijkse behoefte aan vitamine A. De bladeren en wortels van taro bevatten polyfenolen die grote anti-oxidanten om zelfs beschermen tegen kanker (6) heeft.

12. Muscle Gezondheid:

Taro bevat vitamine E en magnesium die je kan beschermen tegen kanker en hart-en vaatziekten (7). Dit helpt ook om uw bloeddruk te onderhouden en is nuttig voor vochtregulatie. Taro wortels bevatten magnesium die van vitaal belang voor spieren, botten en zenuwgezondheid.

13. Aminozuren en Omega - 3 oliën:

Tarowortel heeft meer dan 17 verschillende aminozuren die essentieel zijn voor een goede gezondheid (8) handhaven. Dit heeft ook Omega 3 en 6 oliën die nodig zijn voor het behoud van de cardiovasculaire gezondheid, preventie van kanker en andere ziekten.

14. Koken:

Taro wortels en bladeren hebben allebei geweldig smaken. Ze kunnen worden gekookt en geven een nootachtige smaak, terwijl de bladeren smaken als kool. Taro wortels worden gebruikt om curry bereiden, gebakken voor chips, gebak, geroosterd, koken, stomen, gepureerd etc.

Nu weet je, wat is taro wortel en de geweldige voordelen, laten we eens kijken naar de voeding van gegevens.

Taro Root Nutrition Facts:

Ik hoop dat je graag onze post op tarowortel voordelen. Heeft u geprobeerd Taro? Laat ons uw opmerkingen hieronder.