4 eenvoudige geneesmiddelen voor Post Menopausal Gewichtverhoging

Onder de vele veranderingen die komen met de menopauze, gewichtstoename is een van de meest prominente. Deze gewichtstoename gebeurt meestal rond je buik en wordt ook wel meno-pot of van middelbare leeftijd spread. Het probleem met deze gewichtstoename is niet alleen de buik-Prop, maar de verhoogde gezondheidsrisico's die zij met zich meebrengt. Volgens de Mayo Clinic, deze verhoogde buik vet resulteert in een hoger risico op borstkanker, hartaanvallen, diabetes type 2, de ziekte van Alzheimer, en hoge bloeddruk bij vrouwen.

Deze gewichtstoename is vrij normaal, maar dat betekent niet dat het is onvermijdelijk. Met de juiste begrip van de oorzaken van deze gewichtstoename, kunt u zeker die ongewenste extra ponden te vermijden.

Oorzaken van postmenopauzale Gewichtstoename:

De meeste mensen denken van dit soort gewichtstoename uitsluitend als een onvermijdelijk symptoom van de menopauze, als iets dat gewoon gebeuren, want je gaat door je transitie. Maar dames, dat is niet de waarheid! Ja, gewichtstoename gebeurt tijdens de menopauze, maar het kan worden vermeden. Hier zijn de oorzaken die bijdragen aan deze gewichtstoename.

1. Hormonen:

Hormonale onbalans is een van de belangrijkste oorzaken van de menopauze gewichtstoename. Wat gebeurt er tijdens de menopauze is dat onze oestrogeen en progesteron te verlagen voor een groot deel met de stopzetting van de productie van eieren in ons lichaam. Maar omdat deze hormonen zijn nodig voor vele andere belangrijke functies, ons lichaam gaat op zoek naar andere manieren om deze hormonen te produceren. Dus de ophoping van vet rond onze buik tijdens de peri-menopauze is ons lichaam reactie op stress van de onvoldoende hoeveelheid oestrogeen.

2. Ageing:

Met toenemende leeftijd, ons lichaam begint te verliezen de spieren, wat leidt tot vet verhoogd. Onze stofwisseling afneemt met de leeftijd ook, wat betekent verminderde snelheid van de verbranding van calorieën. Bovendien zijn de meeste oudere vrouwen hebben de neiging om minder lichaamsbeweging en activiteit die leidt tot gewichtstoename te doen.

Hoe om gewicht te verliezen na de menopauze:

Aangezien er niet slechts één factor die verantwoordelijk is voor de gewichtstoename tijdens de menopauze, kun je niet vermijden of te ontdoen van de extra ponden met succes tot u het probleem te benaderen vanuit alle hoeken. Je moet alle oorzaken die leiden tot de menopauze gewichtstoename te behandelen. Hier is wat u kunt doen:

1. Hormoon Balancing Therapie:

Ga ervoor! Dus veel vrouwen uit de weg dergelijke behandelingen, vooral Indiase vrouwen. We hebben er een gewoonte van slechts alles aanvaarden en lijden zwijgend. Maar die tijd is voorbij dat je gewoon te lijden in stilte en alle goede dingen af ​​te zien in het leven! Hormoon Balancing Therapie en hormoonsubstitutietherapie zijn procedures die zich bezig houden met het verlies van geslachtshormonen tijdens de menopauze. Ga naar uw arts voor overleg.

2. Oefening:

Ja, u bent ouder. Maar dat betekent niet dat je niet kunt uw lichaam een ​​beetje bewegen! Sta op en uit te oefenen. Ernstig! Een groot percentage van de ouderen niet actief genoeg en dit leidt tot zo veel gezondheidsproblemen. Dus, ga voor een ochtendwandeling, lid worden van een sportschool, doe een lichamelijke activiteit die je leuk vindt en gewoon blijven bewegen.

3. Dieet:

Eet een gezonde en evenwichtige voeding. Ouder worden betekent niet dat je niet kunt die droge vruchten eten of dat je niet de eiwitten nodig. Je moet deze en nog veel meer. Omvatten een verscheidenheid aan groenten en fruit in uw dieet. Vraag uw arts om de supplementen die u moet nemen. Zorg goed voor je lichaam en voeden het. De sleutel is niet om minder te eten, maar eet gezond.

4. Sleep:

Naarmate we ouder worden, onze slaap uur lijken gewoon een duikvlucht! En met de menopauze, een aantal slaapstoornissen komen naar ons achtervolgen. Je voelt je moe, uitgeput, moe en ronduit chagrijnig de hele tijd. Blame it on gebrek aan slaap. Dus zorg ervoor dat je een goede nachtrust te krijgen dagelijks.

5. Stress:

Menopauze brengt verhoogde niveaus van stress. En, deze spanning draagt ​​bij aan die extra ponden. Word lid van een yogales, doen meditatie, genieten, en alles wat een stress buster voor je doen.

Vergeet niet, de menopauze is niet het einde van het leven en geluk. Terug te vechten en laten zien wie je lichaam, wie is de baas bezit! Het enige wat u hoeft te doen is een beetje werk aan die gewichtstoename na de menopauze en de problemen die komen met het te vermijden.

Kent u nog andere manieren over hoe om gewicht te verliezen na de menopauze? Deel met ons, rechts onder in het opmerkingenveld.