5 effectieve Ramdev Yoga Asanas om reumatoïde artritis te genezen

Er was een tijd dat reumatoïde artritis (RA) werd beschouwd als een ziekte van de 'oude mensen'. Maar, zijn de dingen nu veranderd. Veel van de jongere generatie te vallen ten prooi aan deze ziekte. En vrouwen lijken kwetsbaar voor deze ziekte. Een van de oorzaken voor deze aandoening is het gebrek aan stretching en gezamenlijke oefeningen.

Mayo Clinic definieert Reumatoïde Artritis als “een chronische inflammatoire aandoening die meestal van invloed op je handen en voeten. In tegenstelling tot de slijtage beschadiging van artrose, RA beïnvloedt de voering van uw gewrichten, waardoor pijnlijke zwelling die uiteindelijk kan leiden tot bot-erosie en gezamenlijke misvorming.”De belangrijkste symptomen van RA zijn gezwollen gewrichten, overmatige vermoeidheid en uitputting, stijfheid in het lichaam en knobbeltjes van de weefsels onder de huid op je armen. RA eerste aanvallen kleinere gewrichten zoals onze vingers en tenen, en geleidelijk verspreidt zich door het hele lichaam.

Ramdev Yoga voor reumatoïde artritis - Top 5 Poses:

Echter, reumatoïde artritis worden voorkomen en genezen met de hulp van yoga. Rekt zich uit en gezamenlijke oefeningen moet een deel van uw fitness-regime vanaf een jonge leeftijd. Baba Ramdev suggereert 5 mild, gemakkelijk, maar gunstig poses te voorkomen en te genezen van RA. Deze poses kan gedaan worden door ouderen ook. Afgezien van dat deze houdingen ook helpen bij gewichtsverlies, die nodig zijn voor het genezen van RA, omdat obesitas verergert de symptomen van RA is. Laten we eens een blik op de top poses van Ramdev yoga voor reumatoïde artritis:

1. Child Pose:

Het kind stellen is een favoriet onder geavanceerde yogi's, alsook tussen beginners. Deze houding is een geweldige warming-up optie voor een yoga-sessie als het geeft het hele lichaam van een mooi gedeelte en losser de ledematen.

1. Ga op je knieën en leun achterover op je hielen in Vajrasana (Zen stelt).
2. Deel je dijen en beweeg je knieën uit elkaar een beetje.
3. Buig nu naar voren met je armen gestrekt voor je totdat je borst de grond raakt.
4. Nu komen naar voren met je armen en op hetzelfde moment terug te duwen met je kont.
5. Strek je lichaam mooi.

Deze oefening biedt niet alleen uitdagend maar verbetert ook het bereik van de beweging van je knieën en schouder gewrichten.

2. Knie tot Borst Pose:

Deze houding is een grote hip opener. Het helpt bij het genezen van maagproblemen en staat bekend om de knie pijn te verlichten.

1. Lig op je rug en breng je knieën naar je borst vouwen van je lichaam.
2. Knuffel je armen om je knieën en rock links naar rechts.

3. Bridge Pose:

Het is beginner tot de tussenpersoon pose, maar het versterkt je vinger gewrichten, polsen, schouders en opent uw borst en heupen.

1. Ga op je rug op de grond en buig je knieën en ellebogen.
2. Plaats uw voeten plat op de grond in de buurt van je heupen en plant uw handen stevig aan elke kant van je hoofd.
3. Als u op uw handen en voeten in de grond, til je je lichaam in de lucht.
4. Balanceren op je handen en knieën en houd de boog voor 20 - 30 sec.

De meer geavanceerde versie van deze kan worden uitgevoerd door het strekken je benen. Hierdoor kunt u uw tenen en enkels te rekken door hen te wijzen.

4. Pigeon Pose:

Deze houding geeft uw lichaam een ​​geweldig stretch. Het is een effectieve hip opener. Het is een tussenproduct houding en werkt op de verbindingsgebieden in het lichaam. Het versterkt de liesstreek ook.

1. Get down op je handen en knieën met je knieën recht onder je heupen.
2. Schuif je rechterknie naar voren in de buurt van je rechterhand en je linkerbeen achter het rechttrekken van de knie.
3. Verlaag uw lies zo dicht mogelijk bij de grond mogelijk te maken.
4. Houd je handen op de grond. Als je kunt, dan hef je je armen boven het hoofd gebonden in Anjali mudra en strek rug.

5. Kapal Bhaati Pranayam:

Volgens Baba Ramdev, Kapal Bhaati Pranayama is het beste cadeau dat we kunnen geven aan ons lichaam. Hij raadt dit pranayama voor bijna iedere ziekte en wanorde.

1. Voor kapalbhaati pranayama, zitten in Sukhasana met je handen op je knieën in jnana mudra.
2. Nu haal diep adem en laat alle lucht uit je lichaam, zodat je maag wordt aangezogen.
3. Doe het voor 1-5 minuten.

Deze houdingen van yoga voor reumatoïde artritis door Ramdev moet dagelijks worden gedaan. Volgens Baba Ramdev, de consumptie van citroen, kurkuma en kersen, en het masseren van de gewrichten met amandelolie en regelmatige Abhyanga versterkt de gewrichten en verlicht de zwelling en pijn in de gewrichten. Een goede nachtrust is zeer belangrijk om te voorkomen en genezen van de gewrichtsaandoeningen, zoals RA.

Reumatoïde artritis kan nemen over je leven, waardoor de eenvoudigste taken lijken op een gevecht. Maar, met deze yoga houdingen kunt u enige schijn van normaliteit terug te krijgen in je leven. Als u last heeft van RA, proberen en doe aan yoga alledaagse zal uw gewrichten een nieuw leven in te blazen!

Heeft u de praktijk ramdev yoga voor artritis? Heeft het geholpen? Deel uw ervaring met ons in de commentaren hieronder.