5 effectieve Yoga Asanas om Endometriose te behandelen

Pijn van endometriose is als een mes om de buik. Bent u bereid om iets te doen om zich te ontdoen van het? Natuurlijke remedies zijn eenvoudige, maar effectieve manieren om de pijn te pakken. Specifiek, yoga heeft een eenvoudige oplossing voor het probleem. Lees verder om te weten wat endometriose is en hoe yoga kan het te behandelen.

Wat is Endometriose?

Endometriose is een pijnlijke, chronische buikpijn aandoening die veel vrouwen over de hele wereld. De binnenste weefsellaag baarmoeder loodsen tijdens de menstruatie. Bij iemand met endometriose, het weefsel ontsnapt naar andere lichaamsholten. Door zijn aard, dit weefsel ook cyclisch werpen. Dit veroorzaakt immense pijn, opgeblazen gevoel en ongemak. De voorwaarde is een van de belangrijkste oorzaken van onvruchtbaarheid bij vrouwen en wordt nog verergerd door stress en angst. Endometriose ofwel aangeboren of veroorzaakt door een defecte immuunsysteem (1).

Yoga als een remedie:

Yoga en de gestructureerde benadering van het lichaam te verminderen de symptomen van endometriose terwijl de verbetering van de algemene werking van het lichaam. Vrouwen die yoga geprobeerd voor het verminderen van pijn ook waargenomen dat hun conditie aanzienlijk door middel van genezing is verbeterd. Gecontroleerde ademhalingsoefeningen vermindert angst, het bevorderen van een algemeen gevoel van welzijn. Yoga verlicht menstruatiepijn, verbetert de vruchtbaarheid en helpt hormonale evenwicht. Hier zijn een paar eenvoudige yoga houdingen die je kunt proberen om het endometrium pijn te verlichten.

1. Butterfly Pose:

De vlinder vormen, genaamd Baddha Konasana, opent de heupen en bekken. Verzacht menstruatiepijn en verbetert vruchtbaarheid. 1. Begin met je benen verlengd voordat u en focus op je ademhaling. 2. Terwijl je uitademt, buig de knieën en trek ze naar binnen met de hielen met uitzicht op het bekken. 3. Druk op de zolen van je voeten stevig op elkaar en laat de knieën te laten vallen aan de zijkanten. 4. Houd de tenen met uw vingers en breng de hielen zo dicht mogelijk bij de liesstreek mogelijk te maken. 5. Zonder waardoor de knieën op de grond, duw ze naar beneden zo veel als je comfortabel kunt. 6. Houd de pose gedurende 5 minuten en het herstel van de benen van een liggende positie.

2. Godin Pose:

De godin pose is een van de beste poses voor het verlichten van menstruele ongemak. Ook wel de Supta Baddha Konasana, de pose stimuleert de buikorganen en rekt de lies spieren. 1. Begin met het nemen van de vlinder vormen zoals eerder beschreven. 2. Van de vlinder vormen, achterover leunen met uw ellebogen voor ondersteuning. 3. Nu, langzaam lager jezelf helemaal naar de vloer, zodat je rug is uitgelijnd met de grond. 4. Adem diep in en houd de positie gedurende 5 tot 10 minuten. Te gaan zitten, doorgeschoven naar de kant.

3. Reclined Hero Pose:

De liggende held of erna; Supta Virasana, is goed voor de spijsvertering en de voortplantingsorganen. De pose zeer ten goede aan de lies en vermindert menstruatiepijn ook. 1. Knielen op de grond met de voeten uit elkaar en knieën tegen elkaar. 2. Uw voeten moeten breder worden geplaatst dan je heupen, terwijl de top van iedere voet stevig op de grond te raken. 3. Nu, leun achterover en zit tussen je voeten. Zorg ervoor dat zowel de beenderen van de billen worden gelijkmatig ondersteund op de vloer. 4. Als je jezelf niet kan steunen op de vloer, kunt u een mat gebruiken om jezelf comfortabel te maken. 5. Hier, leunen op je rug en vouw je handen en leg ze boven je hoofd. 6. Gebruik de armen om steun, uitademen en duw naar de vloer. 7. Hou deze positie gedurende minstens een minuut of meer als comfortabel.

4. Schouder Stand:

De schouder stand helpt verlichten veel symptomen geassocieerd met endometriose. Het balanceert de productie van schildklierhormoon, kalmeert het zenuwstelsel, vermindert constipatie en helpt bij het rustiger slapen. 1. Ga op je rug. Haal diep adem en als je uitademt, buig je knieën en breng ze naar je borst. 2. Plaats je handen aan uw zijde, met de ellebogen dicht tegen het lichaam. 3. Gebruik de handen voor ondersteuning op je onderrug, breng je benen omhoog naar het plafond. 4. U kunt breng langzaam een ​​been omhoog, gevolgd door de andere. 5. Druk op de ellebogen op de vloer en ondersteuning van uw gewicht op de schouders en bovenarmen. 6. Je tenen zijn nu naar boven gericht en uitgelijnd over je borst. 7. Ga door met ademhalen gedurende 5 minuten, terwijl u de positie vast te houden.

Deze houding is niet aan te raden voor vrouwen hun menstruatie ondergaan.

5. Wide Angle Zittend Forward Bend:

Deze houding is een full body stretch en is een perfecte stimulans om uw buikorganen. Het ontspant u en helpt tegen stress. 1. Ga zitten op de vloer met de rechte rug en benen voor je. 2. Nu, spreid de benen zo ver mogelijk totdat u de rek voelt. 3. Houd uw tenen omhoog, en de benen stevig tegen de vloer. 4. Langzaam buigen in de taille, waardoor het bovenlichaam recht en uitgelijnd. 5. Gebruik je handen om beide kanten van uw tenen en buig zoveel als je comfortabel kunt. 6. Houd de pose voor minstens een minuut.

Dit zijn enkele van de gemeenschappelijke poses gebruikt bij de behandeling van endometriose. Er zijn meer voor degenen die bereid zijn om yoga te beoefenen. Denk je dat de post je geholpen heeft? Laat het ons weten met een reactie hieronder.