7 Comfortabele Yoga Asanas die u helpen om Vertigo te behandelen

Het is misschien een genoegen duizelig in de liefde te zijn, maar voor de rest, het is de ergste gevoel in de wereld. Je zou in staat zijn om te gaan als je zwanger bent of dronken zijn, maar als je hoogtevrees hebt - yoga bespaart u!

Wat Is Vertigo?

Vertigo is een aandoening geassocieerd met een stoornis in het gevoel van evenwicht en het evenwicht in de hersenen, en dit veroorzaakt duizeligheid. Meestal treft het gebied dat verantwoordelijk is voor de bewegingsrichting, die het binnenoor. Variërend van een gebrek aan of daling van de bloedtoevoer naar het oor, calcium of vochtophoping, of zelfs de ingang van een virus - De oorzaak kan van alles zijn. Goed, zelfs een eenvoudig virus dat verkoudheid of griep veroorzaakt kunnen aanvallen het binnenoor en de zenuwverbindingen naar de hersenen, waardoor ernstige vertigo. Schade aan de schedel veroorzaakt ook een verlies van gehoor, misselijkheid en duizeligheid. Een tumor, syfilis, of multiple sclerose kan ook invloed hebben op uw gevoel voor evenwicht.

Hoe werkt Yoga Help Om Vertigo Cure?

Sommige yoga houdingen werken op het zenuwstelsel en te versterken. Deze poses ook werken aan de balans centra en het binnenoor, en helpen bij het opbouwen concentratie en focus. Yoga werkt op het sympathische en parasympathische zenuwstelsel en verhoogt de circulatie in het hoofd en de rest van het lichaam.

7 Asana's die u zullen helpen overwinnen A Vertigo Attack

1. Balasana
2. Paschimottanasana
3. Viparita Karani
4. Supta Baddha Konasana
5. Halasana
6. Salamba Sirsasana
7. Shavasana

1. Balasana

Ook bekend als - Pose Child's

Voordelen - Deze asana is een ontspannen houding. Het is bedoeld om de geest te kalmeren. Aan het begin van een vertigo aanval, een herstellende pose als deze zal u helpen de duizeligheid te overwinnen. Deze asana helpt om het zenuwstelsel, de gangbare praktijk te versterken.

How To Do It - Kom op je handen en voeten. Nu, breng de voeten naast elkaar als je je knieën te verbreden. Rest de buik op de dijen en de billen op de voeten. Leg je voorhoofd op de grond. Breng je armen om je heen, samen met je benen. U kunt uw voeten vast te houden met je handpalmen. Houd deze houding voor een paar minuten, en laat los.

Voor meer informatie over deze asana, klik hier: Balasana

Terug naar inhoudsopgave

2. Paschimottanasana

Ook bekend als - Zittend Forward Bend, Intense Dorsal Stretch

Voordelen - Deze asana is een grote stress reliever. Het helpt balans emoties en verlicht woede, angst en prikkelbaarheid. Het verhoogt de bloedstroom in het hoofd en het saldo centra, aldus bij te dragen met hoogtevrees. Uw zenuwstelsel wordt versterkt met deze asana.

How To Do It - Stel dat de Dandasana. Vervolgens strekken de armen boven het hoofd, en buigt naar voren. Afhankelijk van hoe flexibel je bent, kunt u ofwel je tenen aanraken of neem je voeten. Laat je hoofd zo veel als je kan. Houd deze houding voor een paar seconden en dan los.

Voor meer informatie over deze asana, klik hier: Paschimottanasana

Terug naar inhoudsopgave

3. Viparita Karani

Ook bekend als - Legs Up The Wall

Voordeel - Deze asana is in de eerste plaats ten goede degenen die hoogtevrees hebben. Het kalmeert de geest en verlicht de hoofdpijn in verband met het probleem. Het sluiten van je ogen helpt u ook uw gevoel voor evenwicht te hervinden.

How To Do It - Zit over een muur en je benen te verhogen met behulp van de steun van de muur. Ga liggen voorzichtig en strek je armen naar de zijkant, ze vouwen bij de ellebogen om zo een cactus te lijken. Plaats uw handpalmen naar boven. Zodra u tevreden bent, sluit je ogen en lang duren, diep adem. Laat na een paar minuten.

Voor meer informatie over deze asana, klik hier: Viparita Karani

Terug naar inhoudsopgave

4. Supta Baddha Konasana

Ook bekend als - Liggende Bound Angle Pose

Voordelen - Deze asana werkt op de centra van de balans, en vrijwel direct vermindert duizeligheid. Het verbetert de bloedsomloop door het hele lichaam, met inbegrip van het hoofd. Het is ook een zeer geruststellend houding die je zenuwen en je geest kalmeert.

How To Do It - Ga op je rug. Buig je knieën en breng je voeten bij elkaar, waardoor het openen van je benen op de zijkant. Hef je armen boven je hoofd. Kom tot rust. Laat als u tevreden bent.

Voor meer informatie over deze asana, klik hier: Supta Baddha Konasana

Terug naar inhoudsopgave

5. Halasana

Ook bekend als - Ploeg Pose

Voordelen - Deze asana versterkt de nek. Als het dat doet, het werkt op de balans systeem, de binnenste oren, en het zenuwstelsel. Het geeft de stress op het zenuwstelsel en kalmeert je geest. Het helpt bij het aanpakken van de bijwerkingen van duizeligheid met gemak.

How To Do It - Ga op je rug. Steun uw taille met je handen, en til je voeten en rug van de grond komen in de Salamba Sarvangasana. Nu, voorzichtig lager uw benen, zodat je voeten komen op de grond, en je tenen zijn in lijn met je hoofd. Strek je armen in de andere richting. Houd deze houding totdat u vertrouwd bent. Om uit te komen, zachtjes je benen optillen en loslaten.

Voor meer informatie over deze asana, klik hier: Halasana

Terug naar inhoudsopgave

6. Salamba Sirsasana

Ook bekend als - Ondersteunde Head Stand

Voordelen - Deze asana werkt tegen de zwaartekracht en onmiddellijk stuurt een nieuwe veel bloed gutsen naar je hoofd. Dit bloed zuurstof en voedselrijke en verwijdert toxine accumulatie. Het vermindert duizeligheid, en met regelmatige praktijk uitroeit vertigo. Deze asana kalmeert uw zenuwstelsel.

How To Do It - Knielen op de vloer. Plaats uw armen op de grond voor u en interlace je vingers. De ellebogen moeten schouderbreedte zijn. Nu, leg je hoofd op de grond, passend bij uw kroon tegen uw gevouwen handpalmen. Adem in, til je knieën van de grond, en loop naar je ellebogen. Adem uit en til je voeten van de vloer. Plaats uw benen loodrecht op de vloer. Houd deze houding voor een paar seconden. Vrijlating.

Voor meer informatie over deze asana, klik hier: Salamba Sirsasana

Terug naar inhoudsopgave

7. Shavasana

Ook bekend als - Corpse Pose

Voordelen - Deze asana volledig ontspant het lichaam. Het verwijdert alle spanning en stress en helpt u om de focus terug te krijgen. Het is een andere houding die de bestrijding van duizeligheid helpt vrijwel direct.

How To Do It - Lig plat op je rug, met je handpalmen naast je, naar boven. Maak het jezelf gemakkelijk en ervoor te zorgen dat je lichaam is in een rechte lijn. Sluit je ogen en zich richten op elk deel van je lichaam. Neem diep, reiniging adem. Kruip in een meditatieve staat, maar probeer niet in slaap te vallen.

Voor meer informatie over deze asana, klik hier: Shavasana

Terug naar inhoudsopgave

Wat is er te onthouden wanneer u de praktijk Yoga voor Vertigo

Dit zijn een paar dingen die je moet in gedachten te houden als u het beoefenen van yoga voor vertigo:

1. Raadpleeg altijd uw arts voordat u yoga te beginnen. Zodra uw arts goedkeurt, op zoek naar een gecertificeerd yoga-instructeur om u te helpen met uw praktijk.
2. Bespreek uw problemen met je instructeur, zodat hij / zij zou kunnen suggereren aanpassingen aan elementaire yoga houdingen en zijn dus veilig voor de praktijk.
3. Als je yoga regelmatig te oefenen, zorg ervoor dat u dit doen met een muur in de buurt voor ondersteuning in het geval je evenwicht verliezen tijdens het werk uit.
4. Als je naar voren oefenen bochten, staan ​​of zitten heel langzaam.
5. Wees altijd bewust van hoe u uw nek te plaatsen. Vermijd kijken op je armen in een pose die vereist dat u om dit te doen.
6. Terug buigen houdingen die je nodig hebt om je hoofd hangen kan duizeligheid veroorzaken.
7. Houd je adem op elk punt in de tijd.
8. Tijdens uw praktijk, als u zich duizelig voelt op elk punt, stop dan onmiddellijk, en in de Balasana komen.
9. Het is het beste om vooruit te vermijden bochten en naar beneden gericht poseert als je hoogtevrees hebt.
10. Zorg ervoor dat je aan yoga langzaam als je hoogtevrees hebt. Dit zal u helpen duizeligheid te voorkomen.

Heb je ooit geprobeerd een van deze yoga houdingen voor vertigo behandeling? Stop met het oprollen en beginnen te voelen geweldig. Terwijl vertigo moeilijk om mee te leven kan zijn, zal yoga helpen omgaan met de beproeving zonder gedoe. Het is gebonden aan het werk!