Is de ochtend Walk effectief voor gewichtsverlies?

Heeft u onder meer wandelen in je dagelijkse routine? Bent u zich bewust hoe enorm gunstig dagelijkse ochtend lopen is? Regelmatige ochtend wandelingen zijn de meest ideale en praktische vorm van aërobe oefening, omdat ze geen speciale apparatuur of spullen nodig. Maar in onze rommelig en druk wild, we zelden beseffen dat, toch?

Wat zijn de voordelen van het dagelijks lopen? Hoe kan een eenvoudige handeling van stevig wandelen profiteren ons leven in een grote weg? Is ochtendwandeling goed voor gewichtsverlies? Als u antwoorden op deze vragen wilt, dan is deze post is degene die je moet lezen!

Voordelen van Gang van de ochtend om gewicht te verliezen:

1. Burns calorieën:

Het verbranden van calorieën is een van de moeilijkste taken die we vandaag voor staan. Maar met het lopen, het proces van het verbranden van calorieën wordt eenvoudiger. Wandelen is een uitstekende cardiovasculaire oefening, want het verhoogt je hartslag. Iets dat verheft uw hartslag calorieën en op zijn beurt te verbranden manier levert u dat overtollige gewicht te verliezen. Om significant gewichtsverlies te bereiken, moet je om te lopen in een vlot tempo. Schakel uw routine lopen door het verhogen van de intensiteit of bergop meer calorieën te verbranden.

2. Burns Vet:

Volgens Jessica Matthews, MS, wandelen (die een lage intensiteit aërobe oefening) verbrandt 60 procent van de calorieën uit vet, terwijl hoge intensiteit aerobic oefeningen verbrandt 35 procent van de calorieën uit vet. Hoewel het een feit dat hoge intensiteit activiteit verbrandt meer calorieën in het algemeen, een lage intensiteit oefeningen zijn meer effectief op de lange termijn. Als u zich aan hen, zult u in staat om het overtollige vet te verliezen en de toon binnenkort.

Bovendien is een pre-ontbijt ochtendwandeling helpt je duim te verliezen om je middel, en vermindert ook de vetten in het bloed die de neiging hebben slagaders verstoppen.

3. Helpt bij het handhaven An Ideal Body Composition:

Ochtendwandeling voordelen gewichtsverlies door het handhaven van een ideale lichaamssamenstelling. Wandelen is een low-impact activiteit die kan helpen calorieën te verbranden en spieren op te bouwen, met name als het te worden gepaard met gezonde voedsel dat met mate wordt geconsumeerd. Door te lopen gedurende 30 minuten, 3 keer per week, kan de gemiddelde persoon verliezen tot 18 pond per jaar!

4. Verhoogt je stofwisseling:

Niet alleen 's ochtends wandelingen jumpstart uw stofwisseling, ze stimuleren uw stofwisseling die helpt u meer calorieën te verbranden gedurende de dag. Tijdens aerobic oefeningen, je lichaam verhoogt de vraag naar energie, die op zijn beurt, verhoogt je metabolisme.

5. Helpt je toon en bouwen Lean Muscle:

Stevig wandelen of lopen bergop is een vorm van weerstandsoefening. Dit komt omdat je benen, kalveren, hamstrings, billen, schouder en rug spieren harder werken om vooruit te komen. Neder-body toning en de opbouw van spieren zijn extra voordelen van dagelijks wandelen.

Dus als u wilt dat uw spieren worden afgezwakt en stijf, kunt u regelmatig doen lopen. Het is eenvoudig, kan overal worden gedaan en vereist geen speciale apparatuur nodig.

Andere gezondheidsvoordelen van Morning Walks:

Afgezien van die u helpen gewicht te verliezen, een aantal van de andere voordelen voor de gezondheid van de ochtend wandelingen zijn:

1. Wandelen verhoogt uw cardiovasculaire kracht, waardoor uw vermogen om langer en harder te oefenen en de dagelijkse taken uit te voeren zonder moe te worden steeds groter.
2. Regelmatig wandelen versterkt je hart, vertragingen of voorkomt grote ziekten, verlaagt cholesterol en versterkt de gewrichten en botten.
3. Ochtend wandelingen boost je bloedcirculatie en geven u de energyto door uw dag krijgen.
4. Wandelen releases beta-endorfines, die je stemming verheffen en het verhogen van uw gevoel van welzijn.
5. Focussen op uw wandelschoenen en ademhaling vermindert stress, zorgt voor ontspanning, en kan een routine lopen om te zetten in een creatieve en verfrissende ervaring.

Ochtend wandelingen hebben enorme voordelen te bieden hebben! Dus zorg ervoor dat je ze op te nemen in uw dagelijkse routine. En als je op de hoogte van andere voordelen van ochtendwandeling om gewicht te verliezen, doe met ons delen door commentaar te geven in het vak hieronder!