Thyroid Diet - Eten om te eten en te vermijden

Een niet goed functionerende schildklier is gevaarlijk. De vlindervormige klier aan de basis van de nek produceert hormonen triiodothyronine (T3), thyroxine (T4) en calcitonine uw stofwisseling, hersenontwikkeling en functie, groei, menstruele cyclus, hartslag, slaap en denken beïnvloeden. Een gebroken schildklier overproductie (hyperthyroïdie) of underproduce (hypothyreoïdie) deze hormonen. Dit kan leiden tot gewichtstoename of gewichtsverlies, groeiachterstand, onderontwikkelde hersenen, rusteloosheid, onregelmatige menstruatie, depressie, enz. Geneesmiddelen werken, maar hun effecten zijn van korte duur. Foods, aan de andere kant, kan helpen om de schildklier functie geleidelijk normaliseren en hebben geen bijwerkingen. Dus zonder veel ophef, laat me je vertellen over de voedingsmiddelen te eten en te voorkomen dat voor hypothyreoïdie en hyperthyreoïdie en het dieet charts. Laten we beginnen!

Voedsel te eten de behandeling van hypothyreoïdie

Hypothyreoïdie kan leiden tot verstoorde menstruele cyclus, gewichtstoename, obstipatie, struma, depressie, droge huid, haaruitval, spiervermoeidheid, trage hartslag, hoog cholesterolgehalte in het bloed, en een gezwollen gezicht. Afgezien van medicijnen, kunt u deze voedingsmiddelen te consumeren om je schildklier functie te verhogen.

1. Gejodeerd zout

Volgens de American Thyroid Association, is jodium nodig voor de productie van het schildklierhormoon. Jodium deficiëntie kan leiden tot hypothyreoïdie en krop (1). Aangezien uw lichaam jodium van nature niet kan produceren, moet u voedingsmiddelen die een goede hoeveelheid jodium bevatten eten. En de beste manier om dat te doen is om gejodeerd zout te consumeren.

2. Paranoten

Paranoten zijn een grote bron van selenium dat helpt katalyseren de omzetting van het inactieve schildklierhormoon in de actieve vorm. Wetenschappers hebben ontdekt dat Brazilnootbossen suppletie verbeterde schildklierhormoonspiegels (2). Selenium helpt ook verminderen ontstekingen en remt de proliferatie van kankercellen. U kunt verbruiken tot 8 paranoten per dag. Niet te veel eten omdat het kan leiden tot misselijkheid, diarree en braken.

3. Fish

Vissen zijn rijk aan omega - 3-vetzuren en selenium (3). Omega - 3 vetzuren helpen lager LDL-cholesterol en selenium houdt uw schildklierhormoon schoppen. Consumeren zalm, sardines en tonijn hypothyreoïdie tegen te gaan. U kunt 3-5 oz vis elke dag. Zorg ervoor dat de vis niet te gaar.

4. Bone Bouillon

Door het consumeren van bot bouillon, kun je twee vliegen in één klap. Ten eerste, bot bouillon bevat de aminozuren glycine en proline die helpen bij het herstel van de spijsvertering voering en het verbeteren van hypothyreoïdie. Ten tweede kan hypothyreoïdie je botten breken en met bot bouillon kan helpen versterken van uw botten (4). U kunt een kopje bot bouillon verbruiken voor lunch of diner. U kunt gooien in sommige groenten. Zorg ervoor dat de groenten goed te koken als een paar groenten, als rauw gegeten, kan hypothyreoïdie te promoten.

5. Groenten en fruit

Groene bladgroenten, kleurrijke groenten en fruit zijn grote bronnen van mineralen, vitaminen, antioxidanten en voedingsvezels. Echter, je moet voorzichtig zijn als je last hebt van hypothyreoïdie omdat een paar groenten en fruit van de productie van de schildklierhormonen kunnen hinderen en staan ​​bekend als goitrogens. Groenten, zoals bloemkool, spinazie, kool, broccoli, sojabonen, kool, radijs, zoete aardappel, perzik, avocado en mosterdgreens zijn goitrogens (5). Echter, het koken van deze groenten en fruit goed kan het goitrogens inactief te maken.

6. Zeewier

Zeewier zoals nori, kelp, en kombu helpen bij de behandeling hypothyreoïdie zoals ze zijn een grote bron van jodium, B-vitamines, riboflavine en pantotheenzuur. Deze helpen om de productie van schildklierhormoon upregulate, verheffen stemming, lethargie te voorkomen, en het verbeteren van de hersenfunctie (6). U kunt maximaal 150 mcg van zeewier per dag.

7. Dairy

Magere melk, yoghurt en kaas zijn rijk aan jodium en selenium die helpen om schildklierhormoon productie en activering. Ze zijn ook rijk aan het aminozuur tyrosine, dat helpt bij de bestrijding van de symptomen van hypothyreoïdie, zoals depressie en vermoeidheid (7). Kunt u veilig een glas melk, 1-2 beker yoghurt en kaas ⅙ cup per dag aan het schildklierhormoon te verhogen.

8. Rundvlees en kip

Uw schildklier functie kan ook worden versneld door het verstrekken van uw lichaam met de benodigde hoeveelheden zink. Het wordt meestal gevonden in rundvlees en kip en kan helpen omzetten triiodothyronine (T3) thyroxine (T4). Deze omzetting is van groot belang, omdat T3 is de inactieve vorm terwijl T4 is de actieve vorm van het schildklierhormoon (8). Consumeer minstens 3 oz kipfilet of mager rundvlees te stimuleren thyroxine productie.

9. Eieren

Eieren zijn een goede bron van jodium en kan helpen verlichten hypothyreoïdie (9). U kunt veilig hebt twee hele eieren per dag. Laat de dooier niet consumeren als u al cholesterolgehalte hebben verheven. Anders kunt u hele eieren die rijk zijn aan vet oplosbare vitaminen en andere voedingsstoffen die nuttig zijn voor je lichaam zijn verbruikt.

10. Shellfish

Schaaldieren zoals garnalen en kreeften verpakt met jodium en zink. En, zoals u weet, jodium en zink kunnen helpen om de productie van het schildklierhormoon. U kunt veilig verbruiken ten minste 3 oz schelpdieren aan je schildklier niveaus (10) te verbeteren.

11. Olijfolie

Begin het koken met olijfolie als je het nog niet gebruikt. Olijfolie is rijk aan gezonde vetten en voedingsstoffen die helpen om het schildklierhormoon niveaus (11) te verhogen. Olijfolie helpt ook om LDL-cholesterol te verlagen, waardoor u te helpen gewicht te verliezen en het houden van uw hart gezond. U kunt tot 10 eetlepels olijfolie per dag.

12. Lijnzaad

Lijnzaad zijn een grote bron van omega - 3 vetzuren, zink, selenium en jodium (12). U kunt consumeren gemalen lijnzaad met uw smoothie of ontbijtgranen, of u kunt lijnzaadolie te gebruiken om te koken. U kunt veilig hebben 2 - 3 eetlepels gemalen lijnzaad poeder en 2 eetlepels lijnzaadolie per dag.

13. Peulvruchten

Peulvruchten zijn rijk aan jodium en zink en zijn glutenvrij (13). U kunt linzen, bonen, taugé, kikkererwten, enz. Aan uw schildklier hormoon secretie stimuleren verbruikt.

14. Fiber-Rich Foods

Voeg vezelrijke voedingsmiddelen aan uw dieet, want als je last hebt van hypothyreoïdie, is de kans groot dat u ook last van indigestie en constipatie. Omvatten voedingsmiddelen zoals papaya, gekookte groene bladgroenten, en glutenvrij volle granen om uw spijsvertering te verbeteren.

15. Water

Water helpt bij het hydrateren en te spoelen toxinen. Drink 3-4 liter schoon water per dag om u te helpen uw cellen goed te laten functioneren. Hoewel water kan niet direct helpen bij het aanpakken hypothyreoïdie, het drinken van voldoende van het kan helpen je organen goed te laten functioneren.

Dit waren de 15 voedingsmiddelen die u moet innemen als u last heeft van hypothyreoïdie. Hier is uw dieet grafiek.

Hypothroidism dieet grafiek

Je moet ook voorkomen dat de consumptie van de hieronder vermelde voedingsmiddelen.

Voedingsmiddelen te vermijden de behandeling van hypothyreoïdie

• Rauw of half-gekookte groene bladgroenten en kruisbloemige groenten zoals kool, paksoi, broccoli, bloemkool, spinazie, boerenkool, enz.
• Gluten bevattende voedingsmiddelen.
• Levensmiddelen met veel suiker als ongecontroleerde insuline pieken verslechteren de hypothyreoïdie conditie.
• Junk food en verwerkte voedingsmiddelen, zoals gefrituurd voedsel, beslag-gefrituurd voedsel, aardappel wafels, frietjes, enz. Deze voedingsmiddelen hebben een vrachtwagenlading van natrium, maar geen jood of voedingswaarde. Ze zullen alleen maar toenemen het cholesterolgehalte en een tol op uw gezondheid.
• Groene thee. Er zijn veel studies die hebben bevestigd dat groene thee bezit anti-schildklier eigenschappen en excessief groene thee kan hypothyreoïdie (14) veroorzaken.

De schildklier kan ook invloed hebben op uw lichaam in de tegengestelde richting, dus, door overproductie het schildklierhormoon. Deze aandoening staat bekend als hyperthyroïdie. Hier is wat je moet eten als u lijdt aan hyperthyreoïdie.

Voedsel te eten voor de behandeling van hyperthyreoïdie

Hyperthyreoïdie leidt tot gewichtsverlies, verhoogde hartslag, angst, prikkelbaarheid, onregelmatige menstruatie, uitpuilende ogen, slapeloosheid, moeite met concentreren, meer honger en vochtige huid. Afgezien van uw arts voorgeschreven medicijnen, kan voedingsmiddelen ook helpen bij de behandeling van hyperthyreoïdie. Hier is de lijst.

1. Rauwe groenten en fruit

Raw kruisbloemige groenten of bladgroenten zijn goitrogens, dat wil zeggen, ze remmen de productie van de schildklierhormonen. Dit is precies wat je nodig hebt als uw schildklier wordt overproductie van de schildklierhormonen. Consumeren broccoli, spinazie, boerenkool, paksoi, kool, sla, Chinese kool, wortel, bloemkool, radijs, boerenkool, raket spinazie, spruitjes, paprika, tomaat, appel, bessen, kiwi, sinaasappel, citroen, grapefruit, etc.

2. Millets en bruine rijst

Gierst en bruine rijst hebben ook een hoge goitrogenic activiteit. Ze zijn een grote bron van voedingsvezels, vitaminen en mineralen. U kunt consumeren ½ - 1 kopje bruine rijst of gierst per dag naar de overproductie van schildklierhormoon te onderdrukken.

3. Lean Eiwitten

Hebben kipfilet, vis, champignons, soja brokken, en peulvruchten te helpen spiermassa op te bouwen. Hyperthyroïdie leidt tot een verhoogde eetlust en snel gewichtsverlies. Omdat eiwitten veel langer te verteren, zullen ze houden je volledige voor een langere duur.

4. Green Tea

Als het aankomt op het remmen van de overproductie van de schildklierhormonen, moet je groene thee verbruikt. Wetenschappers hebben anti-schildklier activiteit in groene thee gevonden als gevolg van de aanwezigheid van fluoride. U kunt verbruiken tot 2 kopjes groene thee per dag.

5. Kruiden

Basilicum, oregano en rozemarijn zijn anti-inflammatoire in de natuur en kan helpen verlichten het probleem van hyperthyreoïdie.

Dus, deze waren de vijf belangrijkste groepen voedingsmiddelen die kunnen fungeren als een dieet steun voor de behandeling van hyperthyreoïdie. Hier is uw dieet grafiek.

Hyperthroidism dieet grafiek

Je moet ook de volgende tips om het voedsel dat eigenlijk voor u werken.

Bruikbare tips

• Eet om de 2 uur.
• Consumeer vezelrijke, groene bladgroenten.
• Vermijd onmiddellijk na het ontbijt, lunch of diner drinkwater.
• Consumeren vitaminen en mineralen.
• Je moet ook verbruikt eiwitsupplementen. Echter, raadpleeg dan eerst uw arts.
• Krijg uw dagelijkse dosis gezonde vetten door het eten van lijnzaad, olijfolie, lijnzaadolie, enz.

Nu wil ik een lijst van de voedingsmiddelen die u moet vermijden als u last heeft van hyperthyreoïdie.

Voedingsmiddelen te vermijden voor de behandeling van hyperthyreoïdie

• Jodium, zink en selenium-rijke voedingsmiddelen, zoals schelpdieren, oesters, zeewier, eieren en paranoten.
• Kunstmatige zoetstoffen.
• Melk en melkproducten.
• Alcohol en koolzuurhoudende dranken.
• Verpakt of kunstmatig gearomatiseerde en gekleurde voedingsmiddelen.

Voorzorgsmaatregel

Voedingsmiddelen kan u helpen een hoop, maar een paar voedingsstoffen in het voedsel kunnen interfereren met zowel hypothyreoïdie en hyperthyreoïdie medicijnen. Dus, moet u met uw arts te raadplegen voordat consumeren van een van de hier genoemde voedingsmiddelen. Je moet ook op letten geen voedsel dat je allergisch bent verbruikt.

Hypothyreoïdie en hyperthyreoïdie zijn ernstige gezondheidsproblemen en mag niet worden genegeerd. Start het consumeren van de aanbevolen voeding voor de meest kosteneffectieve behandeling voor uw abnormale schildklier aandoening. Succes!