Neem Gember en zeg tot ziens van hoge bloeddruk eens en voor altijd!

Is hoge bloeddruk ravage aan te richten in je leven? Heeft u geprobeerd een groot aantal medicijnen en andere synthetische supplementen, maar zijn niet in staat om HBP te bestrijden? Door onze slechte eetgewoonten en levensstijl, hoge bloeddruk is veruit een van de meest voorkomende problemen waar we voor staan.

Dus, wat kunt u doen om te voorkomen of de behandeling van hoge bloeddruk op een effectieve manier? Is er een enkel ingrediënt die u kan helpen een hoge bloeddruk eens en voor altijd vechten? Ja dat is er; en het is de nederige gember!

Wilt u weten hoe gember helpt tegen hoge bloeddruk en hoe je hetzelfde kan voorkomen? Dan is hier alles wat je moet weten over gember en hoge bloeddruk in detail.

Ginger - Een korte geschiedenis

Er is opgemerkt dat gember is uitgebreid gebruikt in China meer dan 2000 jaar (1). Ginger heeft het gebruik ervan in de behandeling van veel voorkomende aandoeningen zoals winderigheid, ochtendmisselijkheid, misselijkheid en maagklachten.

De vermelding van gember is ook vooruitgang geboekt in de Mahabharata, een groot epos van het oude India. Afgezien van dit, is gember een onmisbare stof in de Ayurvedische geneeskunde.

Wat doet Ginger bevatten?

De actieve verbindingen van gember omvatten vluchtige oliën, en fenol verbindingen zoals gingerols en shogaols.

Gingerol is de belangrijkste verbinding van gember die effectief is bij het behandelen van aandoeningen zoals artritis en andere tumoren (2). Shogaol heeft een zeer sterke anti-hoest effect, en beide gingerols en shogaols spelen een belangrijke rol bij het terugdringen van de hoge bloeddruk (3).

Hoe werkt Ginger Help hoge bloeddruk te verlagen?

Ginger is een mild stimulerend middel, en dit is waarom het wordt gebruikt in de verbetering van de bloedcirculatie. Dit voordeel van gember geeft het de mogelijkheid om de bloedsuikerspiegel te verlagen en (4).

Gember en hoge bloeddruk - The Research:

Is gember goed voor hoge bloeddruk? Talrijke studies zijn uitgevoerd mogelijkheid die show gember om de behandeling van hoge bloeddruk. Sommigen van hen zijn onder meer:

• De Universiteit van Ilorin Studie:

Een studie uitgevoerd door de Universiteit van Ilorin, Nigeria, kwam met een dergelijke opmerkelijke resultaten die het vermogen van gember om de behandeling van hoge bloeddruk (5) te ondersteunen.

Het onderzoek bestond uit een totaal van 60 patiënten - 22 mannen en 38 vrouwen. Alle werden verdeeld in 3 groepen van 20 elk. Een daarvan was de controlegroep en de andere twee waren de experimentele groepen.

De controle groep werd gemaakt om gewoon water verbruiken, terwijl de twee experimentele groepen geconsumeerd gemberpoeder. De metingen werden genomen, die bestond uit de systolische bloeddruk, diastolische bloeddruk en de hartslag.

De resultaten bleek te verbazingwekkend zijn. 2 uur na de toediening gemberpoeder, onderzoekers een significante daling in alle gemeten parameters van de onderwerpen van de experimentele groep.

• The New Healing Herbs Door Michael Castleman:

Michael Castleman, een bekroonde Amerikaanse journalist en auteur (6), stelt in zijn boek 'The New Healing Herbs', dat de chemische verbindingen in gember een rol kan spelen bij het terugdringen van de hoge bloeddruk (7).

Volgens hem kan gember ook de behandeling van hoge bloeddruk door het voorkomen van de vorming van bloedstolsels in je aderen en bloedvaten.

• De universiteit van Maine Publicatie:

Het is een bekend feit dat natrium bijdraagt ​​bloeddruk (8). Een publicatie door The University of Maine gebracht is opgenomen ginger onder de categorie zoutarm voedingsmiddelen duidelijk steunen dat ginger hoge bloeddruk kan ontmoedigen (9).

Hoe kunt u voorkomen dat hoge bloeddruk?

Hoewel hoge bloeddruk fataal kan zijn, net als de meeste andere hygiënische omstandigheden, het ook kan worden voorkomen. Na zijn enkele van de meest aanbevolen manieren om te voorkomen hoge bloeddruk.

• Beperk natrium in uw dieet

Dit zou de meest voor de hand liggende manier om te voorkomen hoge bloeddruk, en toch, iets wat de meesten van ons niet te volgen.

Beperk uw inname van natrium tot een maximum van 2.300 milligram per dag. En als je toevallig te zijn dan 51 jaar, of diabetes of nierziekte, moet uw ideale inname van natrium niet meer dan 1.500 milligram per dag (10).

• Krijg Fysiek Actief

Als u een fysiek actief persoon, heb je een 20 tot 50 procent lager risico op het lijden aan hoge bloeddruk dan degenen die dat niet (11). Nu, dit betekent niet dat je uren in de sportschool elke dag! Gewoon een simpele ochtend joggen kan houden dingen op hun plaats.

• Beperk alcohol

Als u niet de gewoonte van het zuipen hebben, niet beginnen. En als je dat doet, probeer je inname te beperken of stoppen helemaal. Alcohol heeft geen goed gedaan iedereen. De maximale limiet van alcohol inname per dag is 2 drankjes voor mannen en 1 drankje voor vrouwen (12).

• Controleer uw dieet

Je bent wat je eet, en je bent wat je niet eet. Neem meer van fruit, noten, magere melkproducten en volkoren granen in uw dieet. Het beste wat je kunt doen om te voorkomen of te bestrijden hoge bloeddruk na de DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) voeding (13).

Hoge bloeddruk plagen duizenden mensen in de wereld. Zorg ervoor dat u niet van plan om een ​​van hen! Heb je ooit gegeten gember voor hoge bloeddruk? Start met gember vandaag en leven een gelukkig en gezond leven!