Top 10 Voedingsvoedingsmiddelen om je ogen gezond te houden

Bent u een van die mensen die zich niet bewust zijn van het belang van voeding? Weet u dat het heel belangrijk is om de juiste hoeveelheid van inname van voedingsstoffen te behouden voor een gezond lichaam, geest en ziel? Zo ja, dan moet je ook weten dat er specifieke voedingsbehoeften voor de verschillende onderdelen van het lichaam en de goede werking ervan. Dit geldt ook voor de gezondheid van ogen en het gezichtsvermogen.

Volgens de onderzoekers, zal voldoende voeding in de vorm van vitaminen en mineralen de ogen in perfecte conditie te houden en weg van verschillende kwalen. Deze gids zal u helpen met de top 10 voedingsmiddelen die blindelings voor het verstrekken van voldoende voedingsstoffen voor de ogen kan worden beschouwd. Check ze uit.

Nutrition Voor Eyes

1. Wortelen:

De hoge niveaus van beta-caroteen in wortelen zijn verantwoordelijk voor de goede gezondheid van uw ogen. Het is een vorm van vitamine A en verbetert goede werking van de ogen en die van de retina. Het is bekend om de visie ook te beschermen.

2 eieren:

Luteïne en zeaxanthine zijn twee van de in eieren die u helpen het doel van voeding te bereiken voor het oog enzymen. Deze, samen met het zinkgehalte in eieren, helpen bij de vermindering van het risico op maculadegeneratie en dus de bescherming van de visie.

3. Amandelen:

Het vitamine E-gehalte in amandelen zorgt voor de benodigde hoeveelheid voeding voor de ogen. Het vermindert ook de snelheid van maculadegeneratie. Een handvol van deze per dag zal wonderen voor de ogen werken.

4. Groene bladgroenten:

Samen met het vermijden van oogziekten zoals die van maculadegeneratie, kunt u ook profiteren van de antioxidanten luteïne en zeaxanthine die helpen bij het voorkomen van beschadiging van cellen en dus houden de ogen gezond. Dit zijn de pigmenten in het oog dat het te beschermen tegen eventuele kwalen.

5. Zoete aardappelen:

Nogmaals, rijk aan bèta-caroteen (een vorm van vitamine A), zoete aardappelen een perfecte voeding voor een evenwichtige voeding voor de ogen. Het bevordert een goede visie ook.

6. Broccoli:

Afgezien van de gezondheid van het oog, dit is een groente die ook helpt bij het houden het hart gezond. Samen met luteïne en zeaxanthine, het biedt een goed niveau van vitamine C voor het oog. Het voorkomt verlies van het gezichtsvermogen en maculaire degeneratie, en onderhoudt evenwichtige voeding voor de ogen.

7. Wheat Germ:

Tarwekiemen goede niveaus van vitamine E die een antioxidant en voorkomt dat de cellen uit elke vorm van schade. Er zijn veel manieren waarop u tarwekiemen kan consumeren elke dag. Neem ze op in uw dagelijkse voeding voor de beste resultaten voor de ogen. U kunt ook strooi ze op om heerlijke smoothies om de voordelen te halen.

8. Beans:

Vanaf bonen linzen evenals bruine bonen tot kikkererwten, kunt u een van hen te overwegen voor voeding voor de ogen. Het biedt de ogen met de juiste hoeveelheid zink die nodig is om vitamine A te activeren en bescherming bieden. Voeg ten minste een deel van dit voedsel aan uw dieet om zichtbare resultaten te krijgen.

9. Tomaten:

Carotenoïden in tomaten te helpen bij het verstrekken van goede voeding voor de ogen. Het bevat ook lycopeen die weer helpt gezondheid van het oog aanzienlijk. Het voorkomt schade aan het netvlies en voorziet van vitamine C die helpt bij het beschermen van het gezichtsvermogen ook.

10. Salmon:

Omega 3 vetzuren in zalm een ​​goede voedingsbodem voor de gezondheid van het oog en is ook bekend om de kans van enigerlei oogziekte verminderen. Het biedt ook vitamine D dat een goede gezondheid van de ogen veroorzaakt, zonder enige twijfel.

Heeft u de inname van deze voedingsmiddelen voor oog voeding regelmatig? Laat het ons weten in de commentaren hieronder.