10 prachtige voordelen van burpee workout om je lichaam te versterken

Bent u een body builder? Wilt u stimuleren van de kracht van je lichaam? Wens om een ​​aërobe oefening te doen? Uw antwoord is hier. Begin deze gepassioneerde oefening bekend als 'Burpee'. Het biedt u met buitengewone kracht. De primaire stappen worden uitgevoerd in vier delen, en het is bekend als 'Four count burpee'. Een hele body workout, soms burpee wordt genoemd als Basrardo oefening. Het wordt ook wel d Body Blaster oefening.

De uitvinder van de Burpee Workout:

Laten we eens kijken naar de oorsprong van deze training. De burpee is een kunst van gemengde oefening. Het bestaat uit push-ups, verticale sprongen en squat oefeningen. Een Amerikaanse psycholoog, Royal H Burpee had deze vorm van lichaamsbeweging opgesteld om de kracht van de lichaamsdelen testen terwijl ze samen bewegen soepel, efficiënt, snel en gemakkelijk met een enorme kracht. Deze vorm van oefening werd gretig door de krijgsmacht en marine mensen aangenomen om de taaiheid van hun lichaam en geest te identificeren in die dagen, toen de Tweede Wereldoorlog stond op het punt te laten plaatsvinden. Maar nu-een-dag, het leger mannen deze oefening doen met enthousiasme en sportiviteit voor een zeer constructieve effect in hun fitness routine oefening.

Who Can Do The Burpee Workout?

De burpee training wordt in principe uitgevoerd door de mixed martial arts beoefenaars en het leger als onderdeel van hun normale routine oefening. Iedereen kan deze oefening te doen, maar hij of zij nodig heeft om een ​​volwassene. Deze oefening is ook bekend als een einde aan de meeste lichaamsgewicht oefeningen. Soms kan een paar mensen deze vorm van training afkeer.

Aangezien er geen apparaten zijn nodig om de burpee training uit te voeren, hou van veel mensen deze training op elke plaats die ze willen. Maar, het is een zware training, dat is waarom mensen vaak een hekel aan.

Verschillende vormen van Burpees:

Er zijn verschillende vormen van Burpee training. Dit zijn box-jump burpee, burpee push up, halter burpee, acht tellen push up, hindoe pushup burpee, spring omhoog burpee, spring-over burpee, knie pushup burpee, lange-jump burpee, spier-up burpee, een- gewapende burpee, een been burpee, parkour burpee, pull-up burpee, shitee, side burpee, gedrongen stuwkracht en tuck-jump burpee.

Methoden het uitvoeren van de Basic Burpee Workout:

Hoe kan ik een Burpee oefening te doen? Tijdens de eerste periode, moet je deze oefening uit te voeren op de juiste manier om het beste resultaat te bereiken.

1. Op het eerste, houd je voeten bij elkaar en maak een kraakpand positie. Dan zet je armen op de grond in de voorkant van je voeten.

2. In de volgende stap, moet je je voeten bij elkaar te houden en maak je klaar om terug te gaan, zodat u kunt het land in een push-up positie. Nu, buig je onderarmen en een enkele druk op te voeren in deze positie.

3. Daarna, spring je weer met beide benen in de eerdere positie en onder je lichaam, en dan springen in de lucht.

4. Tenslotte landen soepel op een rustige manier en buig je benen.

5. Nu, herhaalt u deze stappen opnieuw te oefenen zo lang als je kunt.

Als je een expert bent, kunt u deze oefening in je eentje te doen. Maar je zou een gids of speciale begeleiding nodig hebt, als je nieuw bent in deze training. U moet uw snelheid aan te houden voor deze oefening.

Wijzigingen:

Dit burpee oefening kan worden uitgevoerd op verschillende manieren. U kunt dit doen op een eenvoudigere manier of op een hardere manier. U kunt de stijl van deze oefening uit te voeren als per uw gemak. Maar de manier waarop moet juiste en comfortabel voor u te zijn. Mensen, die beginners in deze training, wordt geadviseerd om de push up overslaan of springen stap aan het begin van deze training. Opgeleide mensen kunnen een obstakel oversteken naar voren of opzij te springen tussen hun vertegenwoordigers om het meer interessant of avontuurlijk te maken. Maar, ervaren mensen met een bepaald gewicht op hun vesten of halters te houden tijdens het beoefenen van het.

Oefening Patroon Van Burpees:

Altijd proberen om 100 burpees zo snel als je kan. En, te controleren hoeveel sets van burpees kunt u uitvoert in 10 minuten. U kunt ook de praktijk deze uitzonderlijke training met lange sprongen, gewoon door het vervangen van een eenvoudige sprong stap.

Voordelen van de Burpee Workout:

Er zijn tal van voordelen van de burpee training.

1. Het verbetert je fysieke vaardigheid.

2. Een van de belangrijkste Burpee voordelen is kracht gebouw.

3. Deze training helpt u bij het immense kracht toe te voegen aan uw spieren bulk, je benen en het hele lichaam.

4. Veel fitness-experts zeggen dat burpee is een sterkte gebouw training of een hoge belasting training, dat is heel erg productief aan de ontwikkeling van gespierde standvastigheid.

5. Door middel van onderste en bovenste niveau gespierde oefening, het verbetert de capaciteit van je hart en longen.

6. Burpee is een vorm van oefening die afwezigheid van vrije zuurstof met zeer ernstige en potentieel vereist. Het is over het algemeen uitgevoerd in een korte tijd, en vergt veel energie zonder zuurstof. Het beoefenen van deze training helpt je een anaërobe oefening goed uit te voeren.

7. Oefenen burpees vereist meer spieren te oefenen, en het resultaat is een aanzienlijke calorische kosten. Het helpt je om meer gewicht te verliezen, terwijl het verbranden van calorieën.

8. Het maakt een opmerkelijke belasting op uw cardiovasculaire systeem. Als gevolg hiervan kunt u één cardio workout te krijgen.

9. Dit Burpee workout plan verbetert de kracht van je benen, borst, dijen, hamstrings, deltoids, armen en buikspieren.

10. Het is een ultieme vetverbranding training, die u helpt om branden tot 50% meer vet dan welke andere conventionele training. Het kan je metabolisme, wat handig is bij het verbranden van calorieën de hele dag door te versnellen.

Voorzorgsmaatregelen Of Burpees:

Iedereen kan deze oefening te doen. Maar, moet je fysiek fit te zijn. Deze training vereist een uitgebreide fitness hebben. Zoals u weet, is dit niet een zeer eenvoudige training. Het is heel moeilijk, in vergelijking met elke andere conventionele oefening. Hoewel er geen training apparatuur die nodig is om deze oefening te oefenen, is het moeilijk uit te voeren. Het wordt aanbevolen om een ​​medische raadpleging van uw arts met de juiste begeleiding krijgen om verdere schade te voorkomen.

Wilt u burpees eens proberen? Laat een reactie hieronder.