10 beste tyrosine rijke voedingsmiddelen

Heb je ooit weten dat er een aminozuur tyrosine die essentieel is voor je lichaam? En wist je wat zijn de tyrosine rijke voedingsmiddelen? Dit bericht gaat over de voedingsmiddelen met een hoog tyrosine, die, indien verbruikt, kan u helpen gezond te blijven.

Wilt u meer weten? Lees verder!

Tyrosine - A Brief:

Tyrosine is een van de aminozuren die de bouwstenen van eiwitten in het menselijk lichaam. Als een niet-essentieel aminozuur, kan ons lichaam tyrosine op zichzelf synthetiseren met een ander aminozuur fenylalanine. Sommige mensen die lijden aan fenylketonurie, een erfelijke aandoening, kan niet fenylalanine verwerken. Ze zijn niet in staat om tyrosine te maken op hun eigen en dus nodig zijn supplementen.

Voor de rest, zo lang als we eten de noodzakelijke levensmiddelen die tyrosine en fenylalanine bevatten, belangrijke gebieden van het lichaam worden gevoed. Tyrosine speelt een rol in het normale functioneren van adrenaline en dopamine (de stof in de hersenen) (1). Zoals we weten, zowel bij het maken van ons het gevoel positief.

Nu, laat ons zien wat zijn de hoge tyrosine voedingsmiddelen.

1. Spirulina:

Spirulina is een zeewier, dat rijk is aan tyrosine en andere voedingsstoffen ook. Een 200-calorie hoeveelheid van de ruwe vorm van het zeewier meer dan 2040mg tyrosine. Het is ook laag in cholesterol en geeft u kalium, magnesium en pantotheenzuur.

Anders, gedroogde versies hebben over 1800mg voor hetzelfde aanbod.

2. Soy Foods:

Soy Foods hebben de tweede hoogste percentage van tyrosine. Sojamelk, soja noten, sojasaus, tempeh, soja eiwitextracten en tofu zijn een goede bron van het aminozuur. Soja-eiwit bevattende voedingsmiddelen bieden u over 2000mg van tyrosine. Volle sojabonen zijn ook een goede bron van voedingsvezels en eiwitten.

3 eieren:

De trouwe ei is een stuwende kracht van voedende vitaminen. Een 200-calorie portie eieren bevat 1900mg tyrosine. Wanneer we kijken naar een enkel ei van 50g, krijg je ongeveer 250 mg inhoud van het aminozuur. Samen met eieren, melk en andere zuivelproducten bevatten ook tyrosine.

4. Kaas:

Cheese heeft ongeveer 1840mg van tyrosine, waardoor het de komende top eten na eieren. De meest populaire kazen die rijk zijn aan de amino omvatten Zwitserse kaas, mozzarella kaas, Parmezaanse kaas, gruyère kaas en kwark. Deskundigen wijzen erop dat de vetarme variëteiten zijn de beste.

5. Vissen En Zalm:

Fish ons voorzien van essentiële voedingsstoffen, waaronder tyrosine. Die ongeveer 1770mg van tyrosine per 200 calorieën, vis en zalm zijn een goede manier om je gezondheid systemen goed functionerend te houden. Beiden werken in tandem om chemicaliën in de hersenen en de cognitieve functie te verbeteren. Andere zeevruchten hoog in tyrosine omvat tonijn, makreel, garnalen, kabeljauw en krab.

6. Pluimvee:

Kalkoenen en kippen zijn een goede manier op te slaan op eiwitten. Ze bevatten een hoog percentage tyrosine met Turkije met 1600mg van het aminozuur per 200 calorieën portie. Kip is ook een goede bron van tyrosine.

7. Vlees:

Varkensvlees is rijk aan tyrosine rond 1600gm. Wild bijzonder elanden en elanden, zijn ook goede bronnen van het aminozuur. Vleeseters zijn natuurlijk absorberen veel voedingsstoffen zonder hun medeweten.

Het is echter de vegetariërs die behoefte hebben aan een oog op de verscheidenheid van voedsel dat ze moeten eten houden.

8. Bonen en granen:

Mustard greens bevatten ongeveer 1580mg van tyrosine voor een 200 calorie portie. Bovendien, bonen en linzen hebben een zeer hoog gehalte aan het aminozuur. Zorg ervoor dat u linzen, spliterwten, bruine bonen en kikkererwten in uw dieet. U kunt ook proberen volle granen zoals wilde rijst, bruine rijst, gierst en haver.

9. Seeds:

Pompoenpitten en sesamzaad zijn de een van de beste bronnen van tyrosine. Andere zaden hoog in tyrosine onder zonnebloempitten en chia zaden.

10. Noten:

Men kan maximaal op noten zoals amandelen en pinda's, want ze zijn een grote bron van tyrosine. Op dezelfde manier kan een goede hoeveelheden van het aminozuur te verkrijgen van pijnboompitten, lijnzaad en pistache noten.

Een dieet aangevuld met tyrosine blijft u alert en zelfs vermindert stress. Als kritische chemicaliën in de hersenen worden geproduceerd met behulp van deze component, die rijk tyrosine voedingsmiddelen zijn essentieel voor ons welzijn.

Denkt u dat dit bericht je geholpen heeft? Laat het ons weten in de commentaren hieronder.