10 bijwerkingen van eiwitaanvullingen die u op de hoogte moet hebben

Wie houdt er niet van om een ​​lichaam dat is fit, welgevormde, en gespierd hebben? Eerder was het alleen de mannen die verslaafd aan het idee van een lichaam als dat van Arnold Schwarzenegger of Sylvester Stallone. Maar nu, vrouwen zijn ook toegetreden tot de bandwagon, in de hoop een goed gestemde figuur als hun beroemdheid tegenhangers. Het raken van de sportschool en het aangaan van cardio is de meest effectieve manier om spiermassa op te bouwen, op voorwaarde dat je het goed doet. Het hebben van de juiste voeding die rijk is aan eiwitten om te compenseren voor de slijtage van de spieren en versnelling van de opbouw van spiermassa is even belangrijk. Eieren, soja, melk en gevogelte zijn de beste bronnen van eiwitten. Maar mensen die de sportschool hebben speciale voedingsbehoeften, die worden vervuld door de inname van eiwit supplementen. Er zijn talloze eiwitsupplementen op de markt beschikbaar, zoals wei-eiwit, caseïne-eiwit, ei-eiwit, rijst eiwit, hennep eiwit, erwt eiwit en soja-eiwit.

10 Bijwerkingen van eiwitsupplementen:

Maar heb je ooit nagedacht over de mogelijke bijwerkingen van eiwitsupplementen als je elke dag nippen aan die heerlijke chocolade-smaak proteïne shake voor de training? Zo niet, lees dan verder om te weten over de niet-zo-lekkere spin-offs van eiwitsupplementen:

1. Verstoort Spijsverteringssysteem:

De twee meest populaire eiwitsupplementen-wei-eiwit en caseïne-eiwit afkomstig uit melk. Deze eiwitsupplementen zijn rijk aan lactose, een soort suiker nature in melk. Daarom is het niet een goede keuze voor diegenen die lactose-intolerant. Het consumeren van wei-eiwit en caseïne-eiwit kan leiden tot buikpijn, opgeblazen gevoel, winderigheid, diarree en braken bij lactose-intolerantie. Zo veel voor de bouw van een warm lichaam!

2. Ongezonde gewichtstoename:

Deze bijwerking slaat het eigenlijke doel van het uitvinden van eiwitsupplementen in de eerste plaats! Wanneer genomen in overmaat hoeveelheden, kan eiwitsupplementen ertoe leiden dat u gewichtstoename. En door het gewicht, bedoelen we vet. Wanneer uw workoutregime niet overeenkomen met uw eiwitinname, krijgen de ongebruikte calorieën omgezet in vet. Dit vet wordt opgestapeld van dag tot dag, waardoor je snel gewicht te krijgen. Het is zeker geen goed teken.

3. Verstoort bloedsuikerspiegel:

Als het niet voor verschillende smaken, zou proteïnepoeders absoluut onverteerbaar zijn. Eiwitpoeders, doorspekt met aroma van chocolade of vanille bevatten additieven en kunstmatige zoetstoffen, die een ongewenste piek in bloedglucosespiegel kunnen veroorzaken. Anderzijds, is weiproteïne bekend de bloedsuikerspiegel te verlagen. Onderzoeken suggereren dat soja-eiwit, wei-eiwit en caseïne-eiwit daadwerkelijk kan omlaag brengen van de systolische bloeddruk. Dit is een punt van zorg als we praten over mensen die lijden aan diabetes of lage bloeddruk.

4. Kidney Disorders:

Als eiwit wordt gebruikt door het lichaam, produceert ammoniak als bijproduct. De ammoniak wordt vervolgens omgezet in ureum, dat wordt verwijderd uit het lichaam via de urine. De logica is simpel. Als een persoon van grote hoeveelheden eiwit neemt, ze produceren grote hoeveelheden ureum. Het brengt hogere druk op de nieren ze filteren grote hoeveelheden ureum en calcium uit het bloed. Wanneer grote kwaliteiten van eiwitsupplementen worden verbruikt gedurende een langere periode, is er een verhoogd risico op het ontwikkelen van nieraandoeningen. Aantasting van de nieren, nierstenen en nierfalen zijn de mogelijke bijwerkingen van het nemen eiwitsupplementen in meer kwantiteit.

5. Bone Loss:

Eiwit speelt een vitale rol in de groei en ontwikkeling bot. Echter, het blijkt dat eiwit ook uw botten zwak kunt maken! Eiwitsupplementen afgeleid van niet-vegetarische bronnen, zoals eieren en vlees zijn zuur in de natuur. De consumptie van dergelijke eiwitten kan de zuurgraad van het bloed om negatieve te verhogen. Om de hoge zuurgraad van het bloed neutraliseren, geeft het lichaam alkalische stoffen zoals calcium en fosfaat. Weet u waar komen deze alkalische stoffen vandaan? Je botten! Dit is hoe je geleidelijk verliest uw botmassa elke keer dat je hoog op dierlijke eiwitten supplementen te krijgen, wat leidt tot osteoporose en broze botten.

6. Haaruitval:

Ons haar is gemaakt van keratine, dat is een eiwit. Dus het maakt alleen maar zin om kloof op meer eiwitten, toch? Nou, het antwoord is nee! Wanneer u uit te werken in de sportschool en bloeiende op eiwitsupplementen, je bent eigenlijk bezuinigen uw vitaminen, vetten en koolhydraten inname. Onvoldoende vitamines, koolhydraten en vet maken het moeilijk voor het lichaam om gezond haar te behouden, wat leidde tot telogen effluvium gekenmerkt door zware haaruitval en kaalheid.

7. Hormonale Verstoring:

Hormonale verstoring is het grote probleem als het gaat om op basis van soja-eiwit supplementen. Terwijl soja rijk is essentiële aminozuren, is eveneens uitgerust met fyto-oestrogeen. Fyto-oestrogenen, wanneer opgenomen bootst de oestrogeen en kan uw endocriene systeem te sturen op een roller-coaster ride. Niet aan het feit dat tot 95% van de soja gebruikt om eiwitsupplementen maken genetisch gemodificeerd is te noemen. De genetisch gemodificeerde soja bevat een chemische stof genaamd glyfosaat, die verantwoordelijk is voor de hormonale onbalans, miskramen en aangeboren afwijkingen bij pasgeborenen. De daidzeïne en genisteïne gevonden in soja kunnen erectiestoornissen, verminderd libido en vergrote borsten bij mannen veroorzaken.

8. Leverschade:

Het hebben van een dieet van eiwitsupplementen, zonder koolhydraten, kan het lichaam duwen om de toestand van ketose, waarbij het lichaam maakt gebruik van vet als voornaamste bron van energie. Dit leidt tot een hoge zuurgraad van het bloed niveaus. Consistente hoge zuurgraad van het bloed is bekend leverfuncties verstoren en kan leiden tot ernstige leveraandoeningen.

9. Heavy Metal Vergiftiging:

In het jaar 2017 werd een onderzoek vrijgegeven, waaruit bleek dat eiwit poeders zijn doorspekt met schadelijke zware metalen zoals arseen, kwik en cadmium. Onnodig te zeggen, kan langdurig gebruik van eiwitsupplementen je ziek maken. Een persoon gorging op eiwitsupplementen kunnen ervaren uitputting, kloppend spieren, pijnlijke gewrichten en spijsverteringsstoornissen.

10. Drug Interactions:

Maakt niet uit hoe onschuldig dat vet pot eiwit supplement zitten op uw keuken plank looks, maar heeft de mogelijkheid om grote schade aanrichten door de manier van het geneesmiddel interactie. Het zou zeer verstandig zijn van jullie niet wei-eiwit te consumeren wanneer u medicijnen tegen hoge bloeddruk, die ook wordt verstaan ​​de bloeddruk naar beneden te brengen. Wei-eiwit kan interageren met anti-bloedplaatjes medicatie, anti-stollingsmiddel drugs en NSAID's (niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen), waardoor het risico van bloeden. Er is een lange lijst van interacties met andere geneesmiddelen, die men moet bestuderen voordat het nemen van een duik in het eiwit supplement rage. Een begeleid, aanbevolen inname van eiwit supplementen kan weinig tot geen risico's te dragen. De problemen in als je overboord te gaan. De beste weg vooruit is om uw arts te raadplegen voordat het stapelen van uw keuken plank met potten van dure eiwit supplementen.

Heeft u eiwitsupplementen gebruiken? Heb je ervaren een van deze eiwitsupplementen bijwerkingen? Heeft met ons te delen in de commentaren hieronder.